Auslaufen - der Laufsport Podcast

Jakob Lange war über ein Jahrzehnt nordischer Kombinierer auf Weltcup-Niveau – Junior-Weltmeister, Red Bull-Athlet, knapp 100 Weltcup-Starts. Jetzt hat er seine Wintersportkarriere beendet und wird Marathonläufer. Im Gespräch mit Max erzählt er, wie aus dem Schlechtwetter-Lauf durch den Wald eine echte Leidenschaft wurde – und warum er mit 2:16 in Sevilla gerade erst angefangen hat.
🏔️ Von der Skisprungschanze auf die MarathonstreckeJakob erklärt, wie man als Kind auf einer 5-Meter-Schanze anfängt, warum sich nordische Kombination in Deutschland anfühlt wie Marathon in Kenia und was es bedeutet, 12 Jahre im Zoll-Ski-Team für den Sport zu leben. Er gibt ehrliche Einblicke in die Schattenseiten: Verletzungen, Nicht-Nominierungen und die Entscheidung, den Traum von Olympia loszulassen.
🏃 70 km pro Woche zur 2:16 – und jetzt?Was viele nicht wissen: Als Kombinierer hat Jakob seit seinem 15. Lebensjahr rund 15 Stunden Ausdauertraining pro Woche absolviert – mehr als die meisten Marathonprofis. Seine Laufkilometer lagen dabei nur bei 70-90 pro Woche. Die 2:17 bei Windchaos in Frankfurt und die 2:16 in Sevilla nach kurzer Vorbereitung zeigen, wie viel Potenzial da noch schlummert. Sein Plan: Laufumfang auf 100-120 km steigern, Vollzeitjob ab März, erstmal kein Coach. Pragmatisch statt fancy.
🎯 Warum er Doppelschwelle für überbewertet hältJakob bringt eine erfrischende Außenperspektive mit: Bicarbonat und Nitro Shots? Im Wintersport seit Jahren Standard. Doppelschwelle? Erst sinnvoll, wenn der Grundumfang stimmt. Alternativtraining? Im Laufsport komplett unterschätzt. Dazu: Warum er lieber auf den Berg hochläuft und mit der Bahn runterfährt, was Johannes Klæbo im Marathon laufen könnte – und wie man Telepizza als persönlichen Sponsor bekommt. 🍕
📍 Nächste Ziele: Berlin Halbmarathon (Ziel: 1:04), Leipzig Halbmarathon, Berlin Marathon im Herbst.📍 Folgt Jakob auf Instagram: @jakoblange
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Meisterschaftswoche! 🏟️ In dieser Folge previewen wir ausführlich alle Lauf-Finals der Deutschen Hallenleichtathletik-Meisterschaften 2026 in Dortmund – mit unseren Tipps, Prognosen und Hot Takes.
Außerdem blicken wir auf eine spektakuläre internationale Woche zurück: Keely Hodgkinson pulverisiert den 800m-Hallen-Weltrekord in Liévin (1:54.87!), Yann Schrub holt sich den 10km-Europarekord in Castellón und Megan Keith zieht bei den Frauen nach. Plus: Alex Stepanov sichert sich die Hallen-WM-Norm, Felix überlebt seinen ersten Trail und Max kündigt eine große Neuigkeit zur New Balance Kömeile an.

Wir sehen uns im Stimmungsblock in Dortmund! 🎉 Block D, Helmut-König-Halle – bringt Schilder, Fahnen und gute Laune mit!
Links aus der Folge:
👉 Imke Onnen Video auf YouTube
👉 Castellon Stürze
👉 Marc Tortell bei The Race Wildcard

Max ist zurück von den Olympischen Winterspielen in Bormio und Antholz – und das Leichtathletikfieber hat ihn sofort wieder.
👉 Max und Felix haben ein Hauch von Feels.like in der Nase, denn die Muskeln sind eingeschmiiiiert: https://feelslike.sport/?sca_ref=8020927.8aZRjezk8cq Das solltet ihr auch tun. Besonders in harten Trainingsphasen (Max), oder wenn man einfach noch nicht da ist, wo die Muskeln sein sollten (Felix), habt ihr mit Feels.like einfach immer frischere Beine! Spart mit dem Code: "auslaufen10"
In dieser Folge nehmen Felix und Max das Erfurt Indoor Meeting auseinander: Warum war es so dunkel? Was sagt Tobi Tent selbst zu seinem Sieg über 1.500 Meter und seiner absoluten PB von 3:39? Und wie ordnen wir die Ergebnisse von Malik Skupin-Alfa, Maitje Kolberg und dem 3.000-Meter-Rennen ein?
Dazu gibt's einen ausführlichen Preview auf das Meeting in Liévin – mit Smilla Kolbe, dem Duell Malik vs. Alex Stepanov und der Frage, ob Keely Hodgkinson den Weltrekord angreift.
Von der Bahn auf die Straße: Dominika Mayer läuft in Barcelona 1:08:08 – die fünftschnellste Deutsche aller Zeiten. Und Jan-Lukas Becker katapultiert sich mit 61:20 auf Platz 10 der deutschen Bestenliste. Kudos!
Außerdem: Das Hallen-WM-Qualifikationssystem auf dem Prüfstand, ein kurzer Check zum DSV-Missbrauchsthema und Vorfreude auf die Deutschen Hallenmeisterschaften in Dortmund.
👉 Grind & Glow: Ida-Sophie Hegemann - Leiden(schaft) & Höhenmeter

In dieser Folge spricht Felix mit Claus über seinen Werdegang vom Leistungssportler zum Psychologie-Doktor und Geschäftsführer, aber vor allem über seine Mission: Die Leichtathletik wieder attraktiver, athletenzentrierter und wirtschaftlich nachhaltiger zu machen.

Felix und Max analysieren das Wochenende in der Leichtathletik-Halle – und es gab einiges zu besprechen!
Das absolute Highlight: Femke Bol läuft in ihrem 800m-Debüt 1:59,07 in Metz. Felix und Max diskutieren ihre Pace-Strategie, das Potenzial bei taktischen Rennen und den entscheidenden Unterschied zwischen 400m-Dominanz und 800m-Weltklasse.
Aus deutscher Sicht gibt's sogar ziemlich viele starke Signale!
Partner der Folge ist Exakt! https://geni.us/auslaufen-podcast Leute, macht eure Prehab, macht eure Stabi und Athletik. Ihr werdet es mir (Felix) danken! Code: "AUSLAUFEN" für extra Rabatt!

Hier geht es zur neusten Episode unserer Have Fun - Be Fast YouTube Serie: https://www.youtube.com/watch?v=DqhwymNl_Ow