Auslaufen - der Laufsport Podcast

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Nächsten Montag beginnt die Leichtathletik-EM in Birmingham – und Felix und Max stimmen euch ein. Diesmal nicht einfach Meldeliste rauf und runter: Die beiden hangeln sich am Zeitplan entlang, Tag für Tag, vom 800-Meter-Vorlauf am Montagmorgen bis zum Marathon-Sonntag. So wisst ihr genau, wann ihr wo einschalten müsst.
Vorher gibt es aber noch einiges aufzuarbeiten. In Oordegem läuft Maximilian Rath als U18-Athlet die 5000 Meter unter 14 Minuten, Adrian Engstler knackt erstmals die 1:46 über 800 Meter und Alina Reh meldet sich nach langer Pause auf der Bahn zurück. Tobi Tent jagt derweil weiter der Kadernorm hinterher. Und bei den Commonwealth Games dominiert Josh Kerr das Meilen-Finale nach Belieben – lässt die EM aber aus. Max hat dazu eine klare Meinung.
Dann der große EM-Check: Was ist für Alex Stepanov über 800 Meter drin? Wie fit ist Jakob Ingebrigtsen, der per Wildcard über 5000 Meter startet – und welcher Rennverlauf bringt Mo und Flo Bremm aufs Podest? Dazu die 800 Meter der Frauen mit Smilla Kolbe und Majtie Kolberg, Gesa Krauses Griff nach Gold im Hindernis-Finale, Robert Farkens Medaillenchance über 1500 Meter und ein Marathon-Wochenende mit ordentlich Höhenmetern, bei dem das deutsche Männer-Team auf Mannschaftsgold schielt.
Am Ende wird es ernst: Felix und Max loggen ihre Medaillen-Predictions ein. Und Max legt eine Wette auf den Tisch – holt Läuferdeutschland zehn Medaillen, läuft er die längste Distanz beim Innsbruck Alpine Trail. Bei vier Goldenen sogar die vollen 112 Kilometer. Ihr wisst also, wofür ihr die Daumen drückt. Vorher sehen wir uns am Mittwoch um 21 Uhr beim Live-Fantasy-Draft auf Twitch, und ab dem Wochenende läuft die tägliche EM-Coverage auf Instagram.

Das große DM-Recap: Bochum-Wattenscheid 2026 – Max' letztes Rennen, alle Entscheidungen & die Fantasy-Manager-Auswertung
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Was für ein Wochenende! Felix (mit angeschlagener Stimme vom Stimmungsblock) und Max – ab sofort mit Sternchen „Retired" hinter dem Namen – blicken zurück auf die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid.
Im Mittelpunkt: Max' allerletztes Rennen als Profi. Er nimmt euch mit durch sein komplettes Abschieds-Wochenende – von der Anreise über den Callroom bis zur Bronzemedaille über 5000 Meter hinter Freddy Ruppert und Flo. Dazu die Gänsehaut-Momente danach: die Verabschiedung aus der Community, Banner im Stimmungsblock, persönliche Nachrichten und ein Abend, der für vieles in der Karriere entschädigt hat.
Danach gehen wir alle Laufentscheidungen der DM durch: Karl Bebendorf holt trotz Sturz seinen siebten Titel über 3000 Meter Hindernis, Brian Weisheit spurtet zu Bronze, Vanessa Mikitenko gewinnt ihren ersten Meistertitel über 5000 Meter vor einer stark zurückgekämpften Elena Burkard, Smilla Kolbe verteidigt die 800 Meter, Alex Stepanov macht das Halle-Double perfekt, Jolanda Kallabis und Robert Farken liefern souverän über die 1500 Meter – und Gesa Krause krönt das Wochenende mit Meisterschaftsrekord über die 3000 Meter Hindernis.
Außerdem: die große Fantasy-Manager-Auswertung mit über 1.700 Teilnehmenden (ein rein weibliches Podium!), das Dream Team, unser Abschneiden als „Experten", die Draft-Idee für die Europameisterschaft, das Stimmungsblock-Fazit mit euren Learnings – und der Ausblick auf die EM in Birmingham mit täglichen Live-Podcasts um 22 Uhr auf Twitch und YouTube.
00:00 Intro – Max ist jetzt offiziell „Retired"
03:05 Max' DM-Wochenende: Anreise, Athletensprecher-Termine & Vorbereitung
14:41 Das letzte Rennen: 5000 m der Männer – Bronze zum Abschied
26:00 Verabschiedung, Reaktionen & Emotionen aus der Community
32:56 Werbung: Ministry – Fast Carb jetzt auch in Mango (Code: auslaufen15)
35:19 Max' Sonntag: Stimmungsblock, Sportpolitik & Wohnungssuche
39:34 3000 m Hindernis der Männer: Karls Sturz & der siebte Titel, Bronze für Brian Weisheit
48:42 5000 m der Frauen: Erster Titel für Vanessa Mikitenko, starkes Comeback von Elena Burkard
57:49 800 m der Frauen: Smilla Kolbe verteidigt – rein hessisches Podium
1:02:31 800 m der Männer: Alex Stepanov & die Frankfurt-Diskussion
1:08:19 1500 m der Frauen: Titelverteidigung Jolanda Kallabis
1:17:06 1500 m der Männer: Robert Farken eine Klasse für sich
1:22:14 3000 m Hindernis der Frauen: Gesa Krause mit Meisterschaftsrekord
1:27:53 Fantasy Manager: Auswertung, Siegerinnen-Teams, Dream Team & Draft-Idee für die EM
1:36:45 Stimmungsblock-Fazit: Was gut lief & was wir lernen
1:44:42 Ausblick EM Birmingham: Live-Podcasts 22 Uhr auf Twitch & YouTube, Morning Tea auf Instagram
1:47:50 Outro
👉 ⁠Auslaufen auf Instagram⁠
👉 ⁠Grind & Glow Podcast⁠ – Max' Hörempfehlung zu Smilla Kolbe und den 800 m der Frauen
👉 ⁠Kö-Meile am 6. September ⁠– „Seid ihr alle herzlich eingeladen"
👉 ⁠Twitch/YouTube-Kanal⁠ für die EM-Live-Podcasts ab nächster Woche
Photo-Credits des Thumbnails: ⁠Stefan Mayer⁠, Nino von ⁠LWT_Trackandfield

Das große DM-Recap: Bochum-Wattenscheid 2026 – Max' letztes Rennen, alle Entscheidungen & die Fantasy-Manager-Auswertung
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Was für ein Wochenende! Felix (mit angeschlagener Stimme vom Stimmungsblock) und Max – ab sofort mit Sternchen „Retired" hinter dem Namen – blicken zurück auf die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid.
Im Mittelpunkt: Max' allerletztes Rennen als Profi. Er nimmt euch mit durch sein komplettes Abschieds-Wochenende – von der Anreise über den Callroom bis zur Bronzemedaille über 5000 Meter hinter Freddy Ruppert und Flo. Dazu die Gänsehaut-Momente danach: die Verabschiedung aus der Community, Banner im Stimmungsblock, persönliche Nachrichten und ein Abend, der für vieles in der Karriere entschädigt hat.
Danach gehen wir alle Laufentscheidungen der DM durch: Karl Bebendorf holt trotz Sturz seinen siebten Titel über 3000 Meter Hindernis, Brian Weisheit spurtet zu Bronze, Vanessa Mikitenko gewinnt ihren ersten Meistertitel über 5000 Meter vor einer stark zurückgekämpften Elena Burkard, Smilla Kolbe verteidigt die 800 Meter, Alex Stepanov macht das Halle-Double perfekt, Jolanda Kallabis und Robert Farken liefern souverän über die 1500 Meter – und Gesa Krause krönt das Wochenende mit Meisterschaftsrekord über die 3000 Meter Hindernis.
Außerdem: die große Fantasy-Manager-Auswertung mit über 1.700 Teilnehmenden (ein rein weibliches Podium!), das Dream Team, unser Abschneiden als „Experten", die Draft-Idee für die Europameisterschaft, das Stimmungsblock-Fazit mit euren Learnings – und der Ausblick auf die EM in Birmingham mit täglichen Live-Podcasts um 22 Uhr auf Twitch und YouTube.

00:00 Intro – Max ist jetzt offiziell „Retired"
03:05 Max' DM-Wochenende: Anreise, Athletensprecher-Termine & Vorbereitung
14:41 Das letzte Rennen: 5000 m der Männer – Bronze zum Abschied
26:00 Verabschiedung, Reaktionen & Emotionen aus der Community
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35:19 Max' Sonntag: Stimmungsblock, Sportpolitik & Wohnungssuche
39:34 3000 m Hindernis der Männer: Karls Sturz & der siebte Titel, Bronze für Brian Weisheit
48:42 5000 m der Frauen: Erster Titel für Vanessa Mikitenko, starkes Comeback von Elena Burkard
57:49 800 m der Frauen: Smilla Kolbe verteidigt – rein hessisches Podium
1:02:31 800 m der Männer: Alex Stepanov & die Frankfurt-Diskussion
1:08:19 1500 m der Frauen: Titelverteidigung Jolanda Kallabis
1:17:06 1500 m der Männer: Robert Farken eine Klasse für sich
1:22:14 3000 m Hindernis der Frauen: Gesa Krause mit Meisterschaftsrekord
1:27:53 Fantasy Manager: Auswertung, Siegerinnen-Teams, Dream Team & Draft-Idee für die EM
1:36:45 Stimmungsblock-Fazit: Was gut lief & was wir lernen
1:44:42 Ausblick EM Birmingham: Live-Podcasts 22 Uhr auf Twitch & YouTube, Morning Tea auf Instagram
1:47:50 Outro

👉 Auslaufen auf Instagram
👉 Grind & Glow Podcast – Max' Hörempfehlung zu Smilla Kolbe und den 800 m der Frauen
👉 Kö-Meile am 6. September – „Seid ihr alle herzlich eingeladen"
👉 Twitch/YouTube-Kanal für die EM-Live-Podcasts ab nächster Woche
Photo-Credits des Thumbnails: Stefan Mayer, Nino von LWT_Trackandfield

Partner der Folge: Feels.like: mit "AUSLAUFEN10" spart ihr auf das gesamte Sortiment. 👉 Holt euch euer Muscle Recovery!
Es ist DM-Woche! Felix und Max liefern euch die große Preview auf die Deutschen Meisterschaften in Bochum-Wattenscheid – alle acht Laufdisziplinen im Detail: Wer holt die Titel, wo fallen noch EM-Normen und wo wird es richtig eng? Besonders emotional: Es ist Max' letzte Folge als Profisportler, bevor er am Samstag über die 5000 Meter sein Abschiedsrennen läuft.
Außerdem ist der Auslaufen Fantasy Manager live! 150 Auslaufen-Coins, acht Disziplinen, ein Kapitän – stellt euer Team zusammen und spielt euch auf den Managerthron. Alle Regeln und Taktik-Tipps gibt's in der Folge.
Davor blicken wir auf ein wildes Leichtathletik-Wochenende zurück: Josh Kerr läuft in London vor 60.000 Zuschauern Meilen-Weltrekord – und Robert Farken ballert im selben Rennen deutschen Rekord über die Meile und die 1500 Meter. Dazu: Mos DM-Absage, EM-Normen bei der KBC Nacht in Heusden, die U18-EM mit Gold, Medaillen und der bitteren Disqualifikation von Ole Steinbach, die EM-Marathon-Nominierung von Eric Hille und die Causa Owen Ansah rund um die angeblich verweigerte Dopingkontrolle.
Und natürlich: alle Infos zum Stimmungsblock in Block A – Tickets gibt's noch, Flaggen, 1000 Schilder und Choreos sind vorbereitet. Wir sehen uns in Wattenscheid!
Links:
👉 Auslaufen Fantasy Manager
👉 Josh Kerr YouTube

Weltrekord in Monaco, Weltrekordversuch in London – und dazwischen der beste deutsche 800-Meter-Vorlauf, den Max je erlebt hat.
Wir blicken zurück auf die Diamond League in Monaco, wo Emmanuel Wanyonyi bei seinem allerersten 1000-Meter-Rennen mit 2:11,83 den 27 Jahre alten Weltrekord von Noah Ngeny pulverisiert – mit Jake Wightman als hartnäckigem Verfolger. Agnes Ngetich läuft die drittschnellste 3000-Meter-Zeit der Geschichte, Triathlet Alex Yee testet sich über 5000 Meter und Niklas Buchholz erwischt über die Hindernisse leider nicht seinen Tag.
Auf nationaler Ebene explodiert die Leistungsdichte über 800 Meter der Frauen weiter: Jana Becker hakt die EM-Bestätigungsnorm ab, dahinter steigern sich Lara Tortell, Nathalie Vollgraf und Jenny Hauke in die 2:01er-Region – wir gehen die (inoffizielle) DM-Meldeliste durch und diskutieren, warum allein die Vorläufe in Bochum-Wattenscheid ein Krimi werden. Dazu: Max' Pacer-Doppelschicht bei LÄV & Friends in Tübingen, der schwere Abend von Konstanze Klosterhalfen und Elena Burkard über 5000 Meter, der 800-Meter-Hundertstel-Krimi bei der U20-DM samt Ehren-MVR Lasse Block und das offiziell nominierte 10.000-Meter-Team für die EM in Birmingham.
Und dann previewen wir natürlich die Diamond League London: Josh Kerr greift mit "Projekt 222" den Meilen-Weltrekord von Hicham El Guerrouj an (3:43,13) – mit Yared Nuguse als möglichem Spielverderber und mit Robert Farken und Mohamed Abdilaahi als deutschen Trümpfen im Feld. Dazu Arop gegen Wanyonyi über 800 Meter und die Normenjagd in Funkstadt, Luzern und Madrid auf der Road to Birmingham.
Außerdem: Skincare-Probleme beim Schwitzen, Trockner-Ökonomie und die Frage, warum Max noch nie Donuts geschickt bekommen hat.
🎟️ Stimmungsblock A bei der DM in Bochum-Wattenscheid (25.–26.07.): Tickets ab 10 Euro – Code in den Shownotes & auf Instagram. 50 Deutschlandflaggen für alle, die mit nach Birmingham fahren – first come, first serve!
🏆 Fantasy Manager zur DM: Link folgt auf Instagram👕 Merch (v. a. Größe L & XL noch verfügbar): www.auslaufen-podcast.de