Laufen ist einfach

Oli Hoffmann, auch bekannt als Oli Marakwet nach der Marakwet-Untergruppe des berühmten Läuferstammes der Kalenjin, ist ein spannender Läufer. Und mit ihm kann man ungalublich gut fachliches aus der Welt des Hochleistungssports austauschen, wie auch einfach dummes Zeug quatschen. Und beides machen wir.
- Kurzes Intermezzo zur Leichtathletik Hallen-WM
- Was geht beim Berliner Halbmarathon
- Wie und warum organisiert Oli einen Weltklasse 10.000m Lauf irgendwo im Nirgendwo
- Was passieren für Geschichten, wenn man einem Management-Team hilft, kenianische LäuferInne zu betreuen
- Und warum hat Jan großen Ärger bekommen, als er 2025 das TheLightning10.000-Meeting moderiert hat

Schaut gerne hier bei Oli vorbei:
https://www.instagram.com/oli_marakwet/
https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/
https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Zu meiner Läufer-Stabi-App:
https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20 

Zum besten und einfachsten Regenerationstool:
https://feelslike.sport/jan Code laufenisteinfach

Und weiteres zu meinen Laufreisen, Vorträgen und sonstigem findet ihr hier:
https://janfitschen.de/

Danke, dass ihr diese Folge weiterempfehlt und mit euren Freunden teilt.

Er ist einer coolsten Läufer die ich kenne. Ob 100 km Laufbandweltrekord, völlig duchgeknalltes Training oder einfach nur die lustigsten Videos: Florian Neuschwander.
Und auch jetzt hat er einiges vor und so reden wir über:
- Den Wings for Live World Run
- den Deutschen Halbmarathon Rekord M45
- eine mögliche Marathon-PB
und darüber, wie ihr gemeinsam mit Flo Weltmeister werden könnt.
Hier könnt ihr euch für den WFLWR anmelden und euch für Flos Team registrieren:
https://www.wingsforlifeworldrun.com/de
Hier gibt's mehr zu Flo:
https://www.instagram.com/runwiththeflow/
Hier findet ihr den Superhit "Ich war noch nie in Chamonix"
https://www.instagram.com/reel/DVY-6ygApiJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Die bisherigen Folgen mit Flo sind die #192, #162, #131, #119, #21 und #17. Hört gerne auch hier rein. Da gibt's mehr zu seiner veganen Ernährung, zu seiner Trainingsphilosophie, zu seinen Trailläufen und zu unseren gemeinsamen Abenteuern.

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.
- Wie bereite ich den HM vor?
- Rückwärtsplanung
- Trainingsmethodik und Zielstellung
- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe
- weitere wichtige Trainingsinhalte
- Ausrüstung
- Verpflegung
- Mentale Herausforderungen und Strategien
- Testrennen
Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.
Meine weiteren Empfehlungen dazu:
Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan
Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026
https://solestar.com/de/products/neutral-run

Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 

Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop 

Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:
https://tidd.ly/41vhEBc
Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA

Help Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen

Meine nächsten Termine:
27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html
28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram
11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr
19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de
25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon
1.5. Mettmanner Bachlauf
3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee
10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de
14.6. https://schwebebahn-lauf.de
19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de
und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.

Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel.
Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehr
Schaut wenn möglich auch das Video zum Podcast an. Norbert Wilhelmi und Franzi Dietz haben es mit einigen super Laufvideos aus Kenia optimiert.
Ich hoffe der Ton läuft diesmal. Wir hatten Probleme mit der Live-Aufzeichnung. Sonst unbedingt andere Kopfhörer oder einen Lautsprecher testen.

Mehr zu Amanal: https://www.instagram.com/amanal_petros/
Und zu seinen Schuhen: https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftag
Mehr zu Franzi und Norbert und ihren Video- und Fotoprojekten: https://running-media.de/
https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/
https://www.instagram.com/nwilhelmi/
Und zu unserer Kenia-Reise 2027 gibt's hier mehr Infos. Preise und Datum stehen noch nicht fest, aber ihr könnt euch das Programm vorbestellen und werdet damit informiert, sobald die Tour buchbar ist.
https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Unsere Lauferlebnissreise nach Kenia hat ein weiteres Highlight: Statt der Vorträge von Herbert Steffny und mir, hat uns Simon Boch besucht und berichtet von
- seinem Training hier im 'Home of Champions'
- davon, dass er gerade Wohnungslos ist
- davon, warum die Europäer den Kenianern wieder näher kommen
- Nüchternläufen und Race-Verpflegung
- seinen persönlichen Motivationsstrategien
- seinem Wechsel nach Düsseldorf
- dem Training in Iten mit 1-jähriger Tochter
Im Dezember in Folge #275 haben wir uns noch über den PC miteinander unterhalten, jetzt konnten sogar unsere Teilnehmenden ihre Fragen direkt an Simon stellen.
Mehr zu Simon: https://www.instagram.com/simonboch94/
Sehr, sehr dankbar bin ich auch Franzi Dietz und Norbert Wilhelmi, die meine sehr spontane Idee diese Talkrunde auch als Video-Podcast aufzunehmen, für uns umgesetzt haben.
https://running-media.de/
https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/
https://www.instagram.com/nwilhelmi/
Hier findet ihr noch einige Videos von Simon in Iten:
https://www.instagram.com/p/DU6OKDSDJVz/?img_index=1

Mehr zu unseren Kenia-Reise: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027
Einfach über 'In Kürze buchbar' das Programm bestellen und informiert werden, sobald Preise und Reisedatum 27 feststeht.