Laufen ist einfach

Eigentlich spielt sie Fußball, doch weil das wegen Corona nicht mehr geht, fängt sie an zu joggen. Das macht Spaß und daher: Marathon probieren. Läuft, also noch einen und schon ist sie Polizei-Europameisterin. Und dann...
...wird Anna Langerwisch völlig überraschend mit einer krassen neuen PB von 2:27:31h schnellste deutsche Läuferin beim BMW Berlin Marathon. Was für ein krasses Ding.
- Warum ist laufen einfach?
- Kann man auch ohne Gels einen top Marathon rennen?
- Was ist die Taktik, wenns nicht rollt?
- Wie läuft das mit der Elite-Trainingsgruppe des SCC Events, des Veranstalters des BMW Berlin Marathons?
- Warum hat man als Profiläuferin auch mal Langeweile?
- Wer ist eigentlich Jakob Ingebrigtsen?
- Darum solltet ihr im Sommer nach St. Moritz fahren
- Wie nimmt man als Top-Läuferin ein Rennen wie das von Blanka Dörfel wahr.
Schaut gerne bei Anna vorbei: https://www.instagram.com/annaxlla/
und auch beim Marathon Team Berlin: https://www.marathon-team-berlin.de/team/athletinnen/anna-langerwisch

Außerdem empfehle ich euch für die schnelle und einfach Regeneration und auch schon als Weihnachtsgeschenk-Idee die Produkte von feels.like. Super angenehm und perfekt für alle, die Sport machen. Spart mit meinem Code janfitschen 10% oder, pssst.... wartet noch ein wenig auf die nächste Spezial-Aktion. :-)
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FreizeitläuferInnen haben oft die verrücktesten Geschichten darüber, wie und warum sie zum Laufen gekommen sind. Bei Tanja war es Diabetes Typ 2. Das sie es durch diese Motivation allerdings bis zum Marathon schaffen würde, dass hätte sie wohl selbst nicht geglaubt. Und ich übrigens auch nicht, als sie zum ersten mal mit uns im Laufcamp auf Zypern war.
Wir sprechen über:
- Motivation
- Tanjas größte Hindernisse auf dem Weg nach Berlin
- Laufcamps
- Vereinbarkeit von Job und Training
und übers Laufen in der Gruppe
Weitere Infos findet ihr hier: https://www.instagram.com/ta_bes21/
Meine nächsten buchbaren Laufreisen sind hier zu finden:
Robinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXc
Robinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcP
Kenia 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027
Bad Driburg wird in wenigen Wochen buchbar sein. Sommer 27.
Mehr auch auf https://janfitschen.de/
Laura, meine Co-Trainerin die auch Personal Training anbietet: https://coachhansen.de/
Und hier nochmal die Infos zu den Lauflampen. Die große Verlosung kommt hoffentlich bald auf meinem Instagram-Kanal.
Meine Empfehlung:
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Der optimale Allrounder ist die NEO5R. Damit hast du das perfekte Tool für Strasse, aber auch Wald- und Feldwege. diese Lampe ist bei mir persönlich auf meinen Runden im Einsatz.
Läufst du richtig krasse Trails? Vielleicht auch sehr lange? Dann ist die NEO9R mit der meisten Power deine Lampe. Die macht noch mehr Licht, ist aber auch etwas teurer und schwerer. Gut eingestellt wirst du aber sogar bei diesem Modell feststellen, dass du sie ganz schnell nicht mehr spürst.
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Mal wieder was ganz anderes heute. Keine Folge zum Köln Marathon, keine Race Ergebnisse, keine Spitzensportler, nichts davon.
Ich will vielseitig bleiben und deswegen gibt es heute stattdessen ein paar Tipps zum Laufen im Herbst, denn der ist in meinen Augen die schwierigste Jahreszeit für LäuferInnen.
Motivation: Keinen Bock auf Läufe bei Regen und Wind? So klappt das besser.
Training: Was unterscheidet deine Einheiten im Herbst von denen in anderen Monaten?
Ausrüstung: Muss es der wasserdichte Schuh sein?

Und ja, eine gute Stirnlampe solltest du dir spätestens jetzt gönnen.
Meine Empfehlung:
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Und weil meine Augen nicht besser werden und unsere Nachttischlampe zu dunkel ist, nutze ich die NEO1R nicht nur zum Laufen, sondern auch zum Vorlesen der Gutenachtgeschichten für Svea und Mika (Ronja liest lieber selbst ;-)).

Allen , die bereits erfolgreich ihr großes Herbstrennen bestritten haben gratuliere ich ganz herzlich, allen, die es noch vor sich haben, drücke ich die Daumen.

Krasse Ergebnisse in Berlin. Nicht nur von der Spitze sondern natürlich auch von ganz vielen FreizeitsportlerInnen. Ein paar davon stelle ich euch heute vor.
Frodo? Ole Einar Björndalen? Nico Motchebon? Luisa Neubauer? Was war los?
Außerdem natürlich ein Zwischenstand von meinem Weg zurück in den Laufmodus.

Wenn ihr so wie ich große feels.like Fans seid, dann könnt ihr dort jetzt mit der automatischen Lieferung dauerhaft 20% sparen. Und bei der ersten Lieferung mit meinem Code janfitschen zusätzliche 10%. Ob 4, 8, 12 oder 16 Wochen Rhythmus bleibt dir überlassen und ab der zweiten Lieferung kannst du das Ganze auch jederzeit wieder kündigen. Ein kleines Geschenk gibt's gratis dazu. Unbedingt mal anschauen: https://feelslike.sport/jan

Und wenn ihr euren Füßen etwas Gutes tun wollt und eure Schuhe auf ein ganz neues Level bringen möchtet, dann testet unbedingt die Solestar Neutral Run. Die sind spitze und im besten Fall bekommst du so in Rekordzeit deine Knie-, Rücken-, oder Sehnenschmerzen in den Griff. Seit Kurzem gilt mein Code LAUFENISTEINFACH_2026 auch für die Radeinlagen und für die Freizeiteinlage Active. Mit 6 Wochen Geld-Zurück-Garantie!
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Danke euch fürs Zuhören und wenn ihr Themen- oder Gästevorschläge habt, schreibt mir gerne über die üblichen Wege. Vielleicht kann ich ja das ein oder andere davon umsetzten.

Zunächst starte ich mit einem Solo: Was macht mein Fuß nach der OP und wann kann ich endlich wieder laufen?
Und dann beginnen Peter (Prof.Dr. Düking) und ich die Diskussion um Laufuhren und ähnliches.
Peter forscht seit Jahren auf diesem Gebiet. Hat viele Veröffentlichungen dazu herausgebracht und ein Buch geschrieben. Der weiß, was die Teile können, und wo die Grenzen liegen.
- Wie gut sind die Geräte?
- Welche Werte sind tatsächlich wichtig für uns?
- Wie werden Hersteller auf die Richtigkeit der Empfehlungen geprüft?
- Wie gut ist zum Beispiel auch das Schlaf-Tracking?
- Was erwartet uns in den nächsten Jahren auf diesem Gebiet?
Mehr zu Peter findest du hier: https://www.tu-braunschweig.de/sportwissenschaft/personal/peter-dueking
https://www.instagram.com/science.about.sportstech/

Meine Empfehlung: Die Uhren von COROS. Super präzise Sateliten, einfache Handhabung, spitze Akkuleistung.
Und genau vor 4 Tagen ist die neue PACE 4 Pro auf den Markt gekommen. Nochmal besseres Glas und Gehäuse als die etwas kleinere PACE 4. Beide kann ich uneingeschränkt empfehlen. Welches Modell es sein soll, würde ich am einfachsten davon abhängig machen, ob du eine große oder kleine Uhr am Handgelenk möchtest. Nutze gerne meinen Code: JAN 
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 
Daten von anderen Plattformen lassen sich problemlos übertragen. Navigation können auch beide (PACE 4 bekommt demnächst ein Upgrade). Nur Bezahlfunktion und direkter Connect zu Spotify fehlt. Dafür musst du dein Handy dabeihaben, das du dann aber über die Uhr steuern kannst. Und Musik auf die Uhr laden geht auch.

Ausserdem, weil nur noch im September gültig: Nutzt gerne meinen Code JAN15PLUS bei Therabody
15% Rabatt auf folgende Geräte:
Ich nutze die ⁠Theragun Prime 6th Generation.⁠ (⁠https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun⁠) Leichte Anwendung, schnelle Effekte.
⁠Theragun Prime Plus⁠⁠: Mit Wärmeaufsatz
⁠⁠Theragun Pro Plus⁠⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie
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