Puls, Herzfrequenz und Leistungsdiagnostik. In unserem vierten Trainer Q&A beantworten wir (vor allem Torben) EURE Fragen, die ihr uns per Instagram zugeschickt habt. Dabei ging es oft um euren Puls bzw. eure Herzfrequenz und wie ihr euer Training steuern könnt oder solltet.
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🏋 Unsere Trainingspläne
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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:08:16-Start Trainer Q&A
00:11:14-100KM Lauf
00:12:36-Flauer Magen
00:14:13-Herzfrequenz Reserve
00:15:41-Training kurz vorm Halbmarathon
00:17:01-Puls auf dem Laufband
00:18:14-FTP vs Herzfrequenz
00:18:56-Rad- vs Laufintervalle
00:22:24-Polarisiertes Training
00:25:10-Höhenmeter, Puls oder Pace
00:26:25-Leistungsdiagnostik
00:27:18-Wie viele Laufschuhe?
00:28:08-Wie oft schweres Krafttraining?
00:29:42-Gel-Alternativen?
00:31:09-Sattel
00:33:21-Double Run Days?
00:34:18-Shin Splints
00:41:17-Länger oder öfter schwimmen
00:42:36-Secret Pace Methode
00:51:42-Training zwischen Wettkämpfen
00:55:42-Wann erste LD?
00:56:19-Langdistanz-Empfehlungen
00:58:31-Akute Frage von Leon
01:00:56-Fazit
⌨️ Mail:
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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽♂️ 🏃
🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr
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