Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale Stärke

156 Episoden

#153 Emotionale Abhängigkeit in Beziehungen
04.05.2026 | 12 Min.
Es ist mitten in der Nacht. Alles ist still und doch bist du wach.
Da ist dieses Ziehen in deiner Brust.
Diese Unruhe, die sich nicht beruhigen lässt.
Und fast automatisch gehst du mit deiner Aufmerksamkeit nach außen.
Zu dem Menschen, der dir emotional Halt geben könnte.
Und es deiner Meinung nach auch tun soll.

In dieser Folge geht es um diesen leisen, oft verborgenen Moment. Um das Gefühl, emotional abhängig zu sein, ohne es wirklich greifen zu können. Du erkennst, warum diese Unsicherheit nicht im Außen entsteht und warum sie sich gerade in Nähe zeigt.

Und vielleicht spürst du beim Zuhören: Der Weg zurück in deine Stabilität beginnt nicht im anderen. Sondern in dir.

Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge ❤️

Herzliche Grüße 👋 Kim
#152 Mit sich selbst sein lernen, ohne dass es sich leer anfühlt
23.03.2026 | 12 Min.
In dieser letzten Folge der Reihe „Alleinsein & Einsamkeit“ geht es um eine leise, aber zentrale Frage: Kannst du lernen, mit dir selbst zu sein, ohne dass es sich leer anfühlt?

Vielleicht kennst du diese Momente, in denen Stille nicht ruhig ist, sondern weit. In denen etwas in dir fehlt oder zumindest so wirkt. Und vielleicht hast du bisher versucht, diese Leere zu füllen oder zu vermeiden.

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich hinter diesem Gefühl steckt. Du wirst eingeladen, Alleinsein nicht als Mangel zu sehen, sondern als möglichen Raum für eine neue Beziehung zu dir selbst. Ganz ohne Druck. In deinem Tempo.

Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge ❤️
Wenn Stille Angst macht und Alleinsein schwer wird
15.03.2026 | 12 Min.
Alleinsein wird oft als etwas Ruhiges beschrieben.
Als Raum für sich selbst. Für Gedanken, für Stille, für Erholung.

Doch für manche Menschen fühlt sich dieser Raum nicht friedlich an, sondern beunruhigend.

Kaum wird es still, tauchen Gedanken auf. Ein Gefühl von Enge. Eine innere Unruhe, die kaum auszuhalten scheint.

In dieser Folge geht es darum, warum Alleinsein für manche Menschen Angst auslösen kann. Du erfährst, welche Rolle Bindung und frühe Erfahrungen dabei spielen und warum dein Nervensystem manchmal Alarm schlägt, obwohl du objektiv sicher bist.

Diese Folge lädt dich ein, mit mehr Verständnis auf dich selbst zu schauen.
Und vielleicht einen ersten kleinen Moment zu entdecken, in dem du dir selbst ein wenig näherkommst.
Alleinsein oder Einsamkeit – woran du den Unterschied erkennstNeue Episode
23.02.2026 | 10 Min.
Wir benutzen Alleinsein und Einsamkeit oft, als wäre es dasselbe.
Doch innerlich fühlt es sich völlig unterschiedlich an.

Vielleicht kennst du diese ruhigen Momente nur für dich: Sie sind weich, friedlich, tragend. Und vielleicht kennst du auch das andere Gefühl: Enge im Brustraum. Leere. Ein Gefühl des Getrenntseins.

In dieser Folge geht es um den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen einem äußeren Zustand und einem inneren Gefühl. Du erfährst, warum Einsamkeit nicht bedeutet, dass niemand da ist, sondern dass da eine Verbindung fehlt. Und wie du in dir erkennen kannst, was gerade wirklich da ist.

In meiner vorherigen Folge #149 „So fühlt es sich an, mit Dir alleine zu sein“ spreche ich allgemein über Alleinsein und Einsamkeit. Mit dieser Folge knüpfe ich an das Thema tiefer an.
So fühlt es sich an, mit Dir alleine zu sein
18.02.2026 | 12 Min.
So fühlt es sich also an, wenn man mit sich alleine ist.“

Dieser Satz einer Klientin lag klar im Raum. Nicht leer. Nicht verloren. Nur ruhig. Und genau dort beginnt diese Folge.

Alleinsein ist nicht gleich Einsamkeit. Manchmal ist es ein weiter Raum, in dem du dich selbst wieder hören kannst. Und manchmal ist es eng, schmerzhaft, voller Verlust.

In dieser Episode geht es um die feinen Unterschiede. Um das, was weh tun darf. Und um das, was wachsen kann. Nicht als Ziel. Nicht als Forderung. Sondern als leiser Weg zurück zu dir.

Vielleicht findest du in dieser Folge keinen schnellen Trost, aber einen stillen Moment der Ehrlichkeit mit dir selbst.

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Über Mehr Selbstbewusstsein, Grenzen setzen & mentale Stärke – Mit Kim Fleckenstein

Selbstwert stärken, emotionale Klarheit gewinnen, mentale Stärke aufbauen: in diesem Podcast begleite ich Dich auf dem Weg zu dem Gefühl von innerer Freiheit und Selbstverbundenheit. Du erfährst, wie du gesunde Grenzen setzt, ohne dich zu verlieren. Wie du Nein sagst, ohne Schuldgefühle haben zu müssen. Wie du mit Ablehnung umgehen kannst, ohne dich kleinzumachen. Und wie du dein Selbstbewusstsein und Vertrauen in dich selbst Schritt für Schritt stärkst. Ich gebe dir Impulse, Tools und Perspektiven aus Coaching, Hypnose und Meditation für mehr emotionale Selbstführung, mentale Klarheit und einen selbstbestimmten Alltag. Du lernst, dich selbst besser zu verstehen und dich mit dir verbunden zu fühlen, statt nur zu funktionieren. Für alle, die ihre innere Stärke (wieder) entdecken und ein Leben führen wollen, das sich echt anfühlt: im Beruf, in Beziehungen und mit sich selbst. Mein Name ist Kim Fleckenstein, ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, Coach, Atem- und Meditationstrainerin. Besuche mich auch auf meiner Seite www.kimfleckenstein.com oder schreibe mir eine E-Mail an [email protected].

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