So viel Geld gebe ich monatlich für Lebensmittel aus (#311)
Eine der Fragen, die ich am häufigsten gestellt bekomme: "Was gibts du im Monat für Lebensmittel aus?". In dieser Folge gibt's die detaillierte Antwort, wofür ich monatlich wie viel investiere.Danke an unsere Sponsoren & Partner:WHOOP: Ein Monat gratis testen.Velites: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"Edubily: Jetzt 5% sparen mit dem Code "CFAB"AWARE: Jetzt 10% sparen mit dem Code "FELIXAWARE"ZINZINO: Das beste Omega 3 Supplement auf dem MarktBRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB"REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15"Affenhand: 10% sparen mit dem Code "cfab10"Vivobarefoot: 10% sparen mit dem Code "cfab10"JUUZ: 10% sparen mit dem Code "CFAB"BodyClock: Jetzt 10% sparen
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Darum braucht es ZIELE im Training // Interview mit Jasmin Lehmann (#310)
Du trainierst regelmäßig, ernährst dich bewusst und willst vorankommen – aber manchmal fehlt dir die klare Richtung? Oft liegt es nicht daran, dass du nicht diszipliniert bist, sondern dass dir ein konkretes Ziel fehlt.In dieser Folge spreche ich mit Personal Trainerin und Coach Jasmin Lehmann aka Prinzessin Jasmin über das Thema Zielsetzung. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Ziele so entscheidend sind, wie du sie richtig setzt und welche Ziele dich wirklich weiterbringen.Das Ziel: Dir Klarheit geben, warum es sich lohnt, nicht nur „irgendwie“ zu trainieren oder zu leben, sondern mit einer klaren Vision vor Augen.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Braucht wirklich jeder Ziele – oder geht es auch ohne?✅ Warum Ziele dir Orientierung und Motivation geben✅ Welche Arten von Zielen wirklich von Bedeutung sind✅ Wie du zwischen äußeren Erwartungen und deinen eigenen Zielen unterscheidest✅ Tipps von Jasmin, wie du deine Zielsetzung praktisch umsetzen kannstWenn du nicht einfach nur im Alltag „durchrutschen“ willst, sondern deine Energie gezielt in das investieren möchtest, was dich wirklich weiterbringt – dann ist diese Folge Pflichtprogramm.Danke an unsere Sponsoren & Partner:WHOOP: Ein Monat gratis testen.Velites: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"Edubily: Jetzt 5% sparen mit dem Code "CFAB"AWARE: Jetzt 10% sparen mit dem Code "FELIXAWARE"ZINZINO: Das beste Omega 3 Supplement auf dem MarktBRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB"REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15"Affenhand: 10% sparen mit dem Code "cfab10"Vivobarefoot: 10% sparen mit dem Code "cfab10"JUUZ: 10% sparen mit dem Code "CFAB"BodyClock: Jetzt 10% sparen
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Everyone can design a hard workout, BUT... // Interview with Gommar D'Hulst from WOD Science (#309)
In dieser Folge habe ich Gommar D H'Hulst von WOD Science zu Gast. Wir sprechen darüber wie Intensität, Volumen und Training Load zusammenhängen und du erfährst, wie du dein Training so gestaltest, um nicht auszubrennen.Danke an unsere Sponsoren & Partner:WHOOP: Ein Monat gratis testen.Velites: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"Edubily: Jetzt 5% sparen mit dem Code "CFAB"AWARE: Jetzt 10% sparen mit dem Code "FELIXAWARE"ZINZINO: Das beste Omega 3 Supplement auf dem MarktBRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB"REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15"Affenhand: 10% sparen mit dem Code "cfab10"Vivobarefoot: 10% sparen mit dem Code "cfab10"JUUZ: 10% sparen mit dem Code "CFAB"BodyClock: Jetzt 10% sparen
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Mit diesen 3 Hacks kommst du EASY auf 180g Protein am Tag (#308)
Du willst Muskeln erhalten, Fett verlieren oder dich einfach länger satt fühlen – aber es fällt dir schwer, genug Protein zu essen?Oft liegt das nicht daran, dass es unmöglich ist, sondern dass du keinen klaren Plan hast, wie du deine Proteinzufuhr wirklich hochschraubst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich es schaffe, jeden Tag 180g Protein zu essen – und welche drei simplen Hacks dabei den entscheidenden Unterschied machen.Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass Protein nicht kompliziert sein muss – und wie du es mit ein paar einfachen Tricks ganz entspannt in deinen Alltag integrierst, ohne ständig das Gefühl zu haben, essen „müssen“.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum Protein für Fettabbau, Muskelaufbau und Sättigung so entscheidend ist✅ Wie du mit der richtigen Verteilung über den Tag deine Ziele leichter erreichst✅ Welche Lebensmittel-Shortcuts ich nutze, um meine Proteinzufuhr hochzuhalten✅ Wie du unbewusst mehr Protein essen kannst, ohne extra Aufwand zu haben✅ Welche Fehler dich beim Protein-Tracking ausbremsen – und wie du sie vermeidest✅ Warum 180g Protein gar nicht so viel sind, wie es klingtWenn du deine Ernährung smarter gestalten willst – und endlich ohne Stress genug Protein in deinen Alltag bringst – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Danke an unsere Sponsoren & Partner:WHOOP: Ein Monat gratis testen.Velites: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"Edubily: Jetzt 5% sparen mit dem Code "CFAB"AWARE: Jetzt 10% sparen mit dem Code "FELIXAWARE"ZINZINO: Das beste Omega 3 Supplement auf dem MarktBRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB"REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15"Affenhand: 10% sparen mit dem Code "cfab10"Vivobarefoot: 10% sparen mit dem Code "cfab10"JUUZ: 10% sparen mit dem Code "CFAB"BodyClock: Jetzt 10% sparen
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Schluss mit Ausreden: 10 Regeln für echte Selbstverantwortung (#307)
Du willst gesünder essen, fitter werden oder besser schlafen – aber irgendwie klappt es nicht so, wie du es dir vornimmst? Oft liegt das nicht daran, dass du keine Möglichkeiten hast, sondern dass du die Verantwortung aus der Hand gibst. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstverantwortung der Schlüssel ist, wenn du deine Ziele erreichen willst – im Training, in der Ernährung und im Alltag. Ich zeige dir, wie du bewusste Entscheidungen triffst, flexibel bleibst und dir deine eigenen Regeln schaffst, anstatt dich von äußeren Umständen bremsen zu lassen.Mein Ziel: Dir zu zeigen, dass du in fast jeder Situation mehr Handlungsspielraum hast, als du denkst – und wie du diesen für dich nutzt.🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:✅ Warum du deine Entscheidungen bewusst selbst treffen solltest – statt im Autopiloten zu landen✅ Wie du beim Essen jederzeit die Kontrolle behältst – egal ob im Restaurant, unterwegs oder eingeladen✅ Wieso Training auch im Urlaub, auf Reisen oder mit wenig Equipment möglich ist✅ Wie du dir dein eigenes Regelwerk erstellst und dich nicht an starren Vorgaben aufreibst✅ Warum Prioritäten setzen und Grenzen ziehen für mich der Inbegriff von Selbstverantwortung sind✅ Weshalb kleine Schritte und Selbstreflexion langfristig mehr bringen als Perfektion✅ Wie du Fehler als Chance nutzt und Verantwortung für dein Wachstum übernimmst✅ Wieso deine Haltung zur Selbstverantwortung auch andere positiv beeinflusstWenn du aufhören willst, Ausreden zu suchen – und stattdessen anfangen willst, dein Leben und dein Training aktiv zu gestalten – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Danke an unsere Sponsoren & Partner:WHOOP: Ein Monat gratis testen.Velites: Jetzt 10% auf deinen Einkauf sparen mit dem code "cfab"Sunday: Jetzt einmalig 10% sparen mit dem Code "TAN21474"Edubily: Jetzt 5% sparen mit dem Code "CFAB"AWARE: Jetzt 10% sparen mit dem Code "FELIXAWARE"ZINZINO: Das beste Omega 3 Supplement auf dem MarktBRAIN-EFFECT: 15% sparen mit dem Code "CFAB"REHBAND: 15% sparen mit dem Code "cfab15"Affenhand: 10% sparen mit dem Code "cfab10"Vivobarefoot: 10% sparen mit dem Code "cfab10"JUUZ: 10% sparen mit dem Code "CFAB"BodyClock: Jetzt 10% sparen
Über #diegeilstestundedestages - dein CrossFit Podcast
Willkommen zu #diegeilstestundedestages - dein Lieblingspodcast Rund um's Thema CrossFit in Deutschland. Ich bin Felix, CrossFit Level 3 Trainer, Affiliate Owner von CrossFit Aschaffenburg und leidenschaftlicher Athlet. Hier teile ich meine Erfahrungen aus über 10 Jahren CrossFit Training & Coaching. Neben spannenden Solo-Folgen erwarten dich auch Interviews mit Top-Athleten und Trainern aus der ganzen Welt.
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