Der Calisthenics Podcast

Was ist besser?

In dieser Deep-Dive-Folge des Calisthenics Podcasts trifft Coach Flex auf Fitness-Content-Creator Lukas Kothe (@lukas.kth) für einen absoluten Nerd Talk über maximale Kraft, Muskelaufbau und Performance! 🏋️‍♂️🔥
Lukas wiegt 94 kg auf 1,87 m und liefert trotzdem abartige Kraftwerte ab (40 kg Ring Muscle-Up & 80 kg Weighted Pull-Up). In diesem Gespräch gehen die beiden extrem tief ins Detail:
Training & Übungsausführung: Wie du den Latz beim Klimmzug perfekt ansteuerst, warum Zughilfen im Calisthenics unterschätzt werden und wieso echtes Krafttraining oft weniger Volumen braucht als gedacht. 💪

Ernährung als Power-Hebel: Warum Lukas Nudeln zum Frühstück isst, über 500 g Kohlenhydrate am Tag verdrückt und wie richtige Verpflegung deine Leistung explodieren lässt. 🍝🍌

Regeneration & Schlaf: Die unterschätzten Säulen für maximalen Progress und verletzungsfreies Training. 😴⚡

Mental Health & Struggles: Lukas spricht offen über Zukunftsängste, den Druck in der Influencer-Szene und wie er seine persönliche Balance findet. 🧠

Egal ob du noch an deinen Grundlagen arbeitest oder dich an schwere Zsatzgewichte wagst – diese Folge steckt voller Goldnuggets für deine eigene Fitness-Journey! ✨
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In dieser Folge des Calisthenics Podcasts geht es um eine der am häufigsten gestellten Fragen: Wie lange dauert es wirklich, bis man seinen ersten Calisthenics Skill erlernt?
Ob Handstand, Muscle-Up oder Front Lever – warum ein fixer Zeitplan oft frustriert, welche Faktoren deinen Fortschritt individuell beeinflussen und wieso die Freude am Trainingsprozess der wahre Schlüssel zum Erfolg ist. Lass dich nicht von Social Media täuschen und lerne, wie du dein Training nachhaltig aufbaust.
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Hier geht es zu Olaf:
Insta: @olafmann.sty

Community-Update & Buch-Release: Events, Profi-Insights & pure Motivation
In dieser Podcast-Folge nimmt dich dein Calisthenics-Coach Flex mit hinter die Kulissen: Vom erfolgreichen Release des neuen Buches über exklusive Einblicke aus dem Experten-Talk mit Mobility- und Schwimm-Coaches bis hin zu den Highlights der letzten Community-Events. Außerdem gibt es ein persönliches Update zu Trainingsfortschritten, dem Heilungsprozess nach Verletzungen und spannenden Zukunftsprojekten wie der Bürosuche in München und kommenden Wettkämpfen.
Egal ob absoluter Anfänger oder erfahrener Athlet – du erfährst, wie ein strukturiertes Coaching dir hilft, deine Kraftwerte massiv zu steigern, verletzungsfrei zu bleiben und deine sportlichen Ziele effizient zu erreichen.
Du willst dein Eigengewichtstraining aufs nächste Level heben, deine Technik perfektionieren oder hast mit Beschwerden zu kämpfen? Lass uns gemeinsam an deiner Form feilen!
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