Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du Liebe 💖
Um vier am Nachmittag wandern deine Gedanken zur Schokolade in der Schreibtischlade, und am Abend stehst du vor dem offenen Kühlschrank, obwohl du vor einer Stunde gut gegessen hast? 
Dann möchte ich, dass du eines weißt: Das hat nichts mit fehlender Disziplin zu tun, denn dein Körper will dir damit etwas sagen.
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir gemeinsam hin, warum dein Kopf beim Thema Essen keine Ruhe gibt, was hinter dem viel diskutierten Food Noise steckt und was du ganz konkret anders machen kannst.
Du erfährst:
✨ Wie sinkendes Östrogen dein Hunger- und Sättigungsgefühl verändern kann
✨ Warum schon eine kurze Nacht deine Hungerhormone durcheinanderbringt
✨ Wie Stress und Cortisol den Appetit auf Süßes und Salziges steigern können
✨ Warum zu wenig Eiweiß und eine Blutzucker-Achterbahn dich ständig hungrig machen
Wenn es dir so geht, hab ich etwas Wertvolles für dich: 
In meinem Audiokurs 🎧 „21 Fragen & Antworten“ findest du alles über unkontrolliertes Essen am Abend und konkrete Hilfe bei Heißhunger.
👉 https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/
Von Herzen,
Deine Daniela 💜
----
Vielen Dank fürs Zuhören! 
✨ Meine Audiokurse für Frauen 35+ ✨
„Der erste Schritt zurück zu dir 💜“
"💜21 Fragen & Antworten"
Ich wünsche mir von Herzen, dass diese Kurse der Beginn einer ganz neuen Beziehung zu deinem Körper werden.
 👉 Hier kannst du jetzt starten:
https://danieladworzak.thrivecart.com/zurueck-zu-dir/
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Zum kostenfreien Erstgespräch mit mir klick hier
Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung ⭐⭐⭐⭐⭐ und wenn du den Fit mit 40 Podcast abonnierst. 
Damit hilfst du mir, dass noch mehr Frauen lernen, ihren Körper zu verstehen und die Wechseljahre voller Energie und Lebensfreude zu erleben.
🎧 Kennst du eine Frau, die genau das auch hören sollte? Dann teile die Folge mit und verändere ihr Leben! 🩷
Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische Beratung dar.
Meine Lieblings-Supplements für maxima...

Du Liebe 💖
Vitamine, Magnesium, Omega-3, Nahrungsergänzungsmittel in den Wechseljahren: ein riesiger Markt, unendlich viele Versprechen und oft mehr Verwirrung als Klarheit. In dieser Folge sage ich dir ganz ehrlich, was ich wirklich davon halte. 
Meine kurze Antwort: Manches ja, vieles nein, und der Anfang ist immer ein Blutbild.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum du zuerst dein Blut checken lassen solltest, bevor du irgendetwas schluckst
✨ Welche Nährstoffe ich für Frauen in den Wechseljahren für sinnvoll halte
✨ Warum es bei Magnesium auf die richtige Form ankommt
✨ Was Adaptogene wie Ashwagandha und Schisandra sind
✨ Warum Omega-3 für mich ganz oben auf der Liste steht und warum du deinen 
Weniger ist mehr. Aber das Richtige macht wirklich einen Unterschied.
🧪 Omega-3-Statustest & Öl: Alle Infos findest du hier
👉 https://www.fitmit40.at/omega3
🎧 Diese Folge ist eine von 21 Antworten aus meinem Audiokurs
„💜21 Fragen & Antworten“. Fragen, die mir Frauen in den Wechseljahren am häufigsten stellen - kurz und ehrlich beantwortet.
Ist der Kurs für mich? Finde es hier heraus:
👉 https://danieladworzak.thrivecart.com/21fragen-und-antworten/
Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela 💜
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Du Liebe 💖
Du drückst 80 Kilo an der Beinpresse. Und trotzdem suchst du nach der Couchlehne, wenn du vom Boden aufstehen willst?
Dann sind deine Muskeln vielleicht stark. Aber sie haben nie gelernt, dich frei durch dein Leben zu tragen.
In dieser Folge erfährst du, warum es gerade in der Perimenopause und Menopause nicht egal ist, ob du mit Hanteln oder an Maschinen trainierst:
✨ warum die Maschine für dich stabilisiert, du das im echten Leben aber selbst können musst
✨ die 6 Grundbewegungen, die dich bis ins hohe Alter selbstständig halten
✨ warum deine Knochen Last brauchen und was eine spannende Studie mit Frauen nach der Menopause gezeigt hat
✨ wofür Maschinen trotzdem richtig gut sind
Es ist so schön, dass es dich gibt!
Deine Daniela 💜 
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Du Liebe 💖
Du magst kein Krafttraining. Es ist anstrengend, ungewohnt, und im Studio fühlst du dich manchmal fehl am Platz? 
Ich verstehe dich so gut!
Und weil du mir wichtig bist, nehme ich dich in dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge mit auf eine kleine Reise. Zu einem ganz normalen Morgen in zwanzig, dreißig Jahren. Und zu der Frage, wie dieser Morgen aussehen wird.
Diese Folge geht unter die Haut. Nicht, um dir Angst zu machen. Sondern weil du heute noch alles in der Hand hast.✨
Jedes Training ist ein Geschenk an die Frau, die du in dreißig Jahren sein wirst. Sie wird dir so dankbar sein.
Deine Daniela 💜
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"Wechseljahre? Das kann bei mir doch noch gar nicht sein!"
Genau das denken viele Frauen. Dabei kann die Perimenopause bereits beginnen, während dein Zyklus noch da ist und lange bevor deine Periode endgültig ausbleibt.
Vielleicht schläfst du plötzlich schlechter, dein PMS verändert sich, du bist weniger belastbar, deine Energie schwankt oder dein Körper reagiert auf Training und Ernährung nicht mehr so wie früher. 
In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du:
✨ Wann die Perimenopause beginnen kann und warum viele Frauen sie zunächst gar nicht erkennen
✨ Was sich bei Östrogen und Progesteron verändert
✨ Warum Schlafprobleme, Zyklusveränderungen, Stimmungsschwankungen oder Brain Fog erste Hinweise sein können
✨ Warum ein einzelner Hormontest nicht immer die ganze Geschichte erzählt
✨ Weshalb nicht jedes Symptom ab 40 automatisch von den Wechseljahren kommt
✨ Und warum Krafttraining, Protein, Kohlenhydrate und Regeneration gerade jetzt so wichtig werden
Denn vielleicht ist die entscheidende Frage irgendwann nicht mehr: 
„Ist das schon die Perimenopause?“
Sondern: „Was braucht mein Körper jetzt?“
Je besser du verstehst, was sich in deinem Körper verändert, desto gezielter kannst du darauf reagieren und stark, fit und voller Vertrauen durch diese Lebensphase gehen. 
Deine Daniela 💜
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