Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Heute spreche ich mit Dr. Dorothea Protius über ein Thema, das viele bewegt – und gleichzeitig oft vereinfacht dargestellt wird: Ernährung bei ADHS.
Wir ordnen gemeinsam ein, welchen Einfluss Ernährung auf ADHS haben kann, was die aktuelle Studienlage wirklich hergibt und wo klare Grenzen liegen. Außerdem geht es um personalisierte Ernährung und um alltagstaugliche Ansätze – ohne Heilversprechen und ohne zusätzlichen Druck.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was ADHS aus neurobiologischer Sicht bedeutet – kurz & verständlich
✔ Wie Ernährung Konzentration, Impulsivität und Emotionsregulation beeinflussen kann
✔ Aktuelle Forschung zu Nährstoffen, Ernährungsmustern und ADHS
✔ Warum es keine „ADHS-Diät“ gibt – und was personalisierte Ernährung leisten kann
✔ Der kritische Blick auf Supplements: sinnvoll oder überschätzt?
✔ Praktische Ernährungstipps für den Alltag mit ADHS – realistisch und undogmatisch

🎧 Jetzt reinhören und verstehen, was Ernährung bei ADHS wirklich leisten kann – und was nicht.

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In dieser Episode erfährst du, warum die neurologische Erkrankung Epilepsie mehr ist als ein Anfall. Als Betroffene spreche ich mit dem Epileptologen Prof. Rainer Surges über Diagnose, Therapie, Forschung und psychische Aspekte der oft missverstandenen Erkrankung.

🎧 Diese Folge hilft dir, Epilepsie besser zu verstehen und zeigt dir, wie man damit lebt und umgehen kann.

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🎙️ WEITERE EPISODEN 🎙️
Ketogene Ernährung: Erfahrung, Wissenschaft und Mythen (mit Julia Tulipan)
Psychoneuroimmunologie: Warum mentale Gesundheit mehr ist als Kopfsache (mit Psychologin Larissa Kubon)
Ernährung bei Demenz und Alzheimer (mit Prof. Gunter Eckert)

Der Bonner Epilepsie-Podcast mit Prof. Rainer Surges: https://www.ukbonn.de/epileptologie/podcast-und-co/podcast/

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In dieser Episode erfährst du, warum Heißhunger entsteht, welche Faktoren ihn verstärken und wie du langfristig aus dem Kreislauf aus Kontrolle, Schuldgefühlen und Frust herauskommst – ohne Verbote und ohne Selbstoptimierungsdruck.

🎧 Diese Folge hilft dir, Heißhunger besser einzuordnen, zu verstehen und ihm mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

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🎙️ WEITERE EPISODEN 🎙️
Heißhunger und Transfette in der Ernährung: Q&A Special | Teil 1
Müde trotz genug Schlaf? Was deinem Körper wirklich Energie raubt
Raus aus der Essstörung: So durchbrichst du den Kreislauf (mit Marina Mantay)

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In dieser Episode erfährst du, warum Psyche und Körper untrennbar miteinander verbunden sind – und weshalb es oft zu kurz greift, psychische Belastungen isoliert zu betrachten. Gemeinsam mit Psychologin Larissa Kubon tauchen wir in die Psychoneuroimmunologie ein und machen verständlich, was Stress, Immunsystem, Darm, Hormone und Ernährung mit unserer mentalen Gesundheit zu tun haben.

🎧 Jetzt reinhören und dein Verständnis von mentaler Gesundheit erweitern.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was Psychoneuroimmunologie bedeutet – verständlich erklärt
✔ Warum chronischer Stress den Körper messbar verändert
✔ Welche Rolle Darmgesundheit, Ernährung und Hormone für die Psyche spielen
✔ Wann Gesprächstherapie allein an Grenzen stößt
✔ Woran du erkennst, dass dein Körper bei mentalen Themen mitgedacht werden sollte
✔ Erste alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstwahrnehmung und Entlastung

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🎙️ EPISODEN 🎙️
Habe ich eine Essstörung? (mit Psychologe Lukas Klaschinski)
Selbstwert steigern für ein gesundes Essverhalten (mit Lukas Klaschinski)
Wie beeinflussen Glaubenssätze aus der Kindheit unser Essverhalten? (mit Psychotherapeutin Stefanie Stahl)
Raus aus der Essstörung: So durchbrichst du den Kreislauf (mit Marina Mantay)

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Diese Episode richtet sich an alle, die im neuen Jahr mit Sport beginnen möchten, sich aber bisher unsicher, überfordert oder entmutigt gefühlt haben. Gemeinsam mit Prof. Georg Abel sprechen wir darüber, wie ein sinnvoller Einstieg aussieht – ohne Leistungsdruck, ohne starre Pläne und ohne falsche Vorstellungen.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum gute Vorsätze nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben
✔ Was „Sport für Anfänger*innen“ wirklich bedeutet
✔ Wie viel Bewegung zu Beginn sinnvoll und realistisch ist
✔ Welche Sportarten sich für den Einstieg eignen – und warum Spazierengehen zählt
✔ Typische Anfängerfehler, Warnsignale und die Rolle von Regeneration
✔ Wie Motivation ohne Druck entsteht
✔ Wie du Sport realistisch in deinen Alltag integrierst
✔ Warum Ernährung am Anfang eine kleinere Rolle spielt, als viele denken
✔ Ein klarer Leitfaden mit den wichtigsten Grundregeln für den Start

🎧 Jetzt reinhören und dir Orientierung statt Überforderung holen!

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🎙️ EPISODEN 🎙️
- Ashwagandha, Ginseng, Rhodiola & Co. – Was können Adaptogene wirklich? (mit Prof. Georg Abel)
- Nahrungsergänzungsmittel: Was wirklich Sinn macht – und was nicht (mit Prof. Georg Abel)
- Wie viele Mahlzeiten sind am besten pro Tag? (mit Dr. Georg Abel)
- Diätshakes: Abnehm-Erfolg oder Schwachsinn? (mit Dr. Georg Abel)
- Anaboles Zeitfenster richtig nutzen (mit Dr. Georg Abel)
- Zusammenhang von Darm und sportlicher Leistung (mit Dr. Georg Abel)

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