Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Heute erfährst du, warum wiederkehrende Blasenentzündungen und Pilzinfektionen oft nicht „Pech“ sind – sondern mit deinem vaginalen Mikrobiom zusammenhängen. Gemeinsam mit Gynäkologin Dr. med. Lea-Marie Köhler spreche ich darüber, was deine Vaginalflora wirklich braucht, warum zu viel Intimhygiene schaden kann und weshalb Hormone, Stress und Alltagsgewohnheiten eine größere Rolle spielen, als viele denken.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was die Vaginalflora eigentlich ist – und warum sie sich vom Darm deutlich unterscheidet
✔ Wie Laktobazillen, pH-Wert und Hormone deine Intimgesundheit beeinflussen
✔ Warum Blasenentzündung, Pilzinfektion & bakterielle Vaginose oft mit einem gestörten Gleichgewicht zusammenhängen
✔ Der Einfluss von Intimwaschlotionen, Intimdeos, Tampons & Co.
✔ Typische Mythen rund um Intimhygiene – und was wirklich sinnvoll ist

🎧 Jetzt reinhören und verstehen, warum deine Vaginalflora ein Schlüssel für deine Intimgesundheit ist!

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🎙️ EPISODEN 🎙️
- Warum sich Frauen selbst so unter Druck setzen – und wie wir innere Ansprüche loslassen können (mit Theresa Wolf)
- Prämenopause verstehen: Wenn sich dein Körper verändert und niemand darüber spricht (mit Daniela Ullrich)
- Progesteronmangel erkennen und Gleichgewicht wieder herstellen
- Hormonchaos nach der Pille? So bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht!
- Zyklus-Ernährung: Das Beste für jede Phase (mit Hannah Willemsen)
- Wechseljahre: So viel kannst du selbst tun (mit Dr. Alexa Iwan)
- Tipps gegen Blasenentzündung

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Nackenverspannungen – fast jede*r kennt sie. Dieses Ziehen im Schulterbereich, Kopfschmerzen vom Nacken ausgehend oder das Gefühl, als würde der Kopf zu schwer werden. Aber woher kommen Nackenverspannungen eigentlich wirklich – und was hilft nachhaltig?

In diesem Interview spreche ich mit Dr. Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie, Chirotherapie, Sportmedizin und spezielle Schmerztherapie, darüber, was im Körper passiert, wenn der Nacken „zumacht“. Wir klären, ob Verspannungen rein muskulär sind oder ob auch Faszien, Nerven und Gelenke beteiligt sein können – und warum Schmerzen häufig in Kopf oder Schulterblätter ausstrahlen.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
- Was sind Nackenverspannungen aus orthopädischer Sicht?
- Warum strahlen Schmerzen häufig in Kopf oder Schultern aus?
- Muskel, Faszien oder Nerven – was ist beteiligt?
- Dehnen oder kräftigen: Was ist sinnvoller?
- Welche Übungen helfen wirklich?
- Wärme oder Kälte – was wirkt wann?
- Wann sind Nackenschmerzen ein Warnsignal?

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🎙️ EPISODEN 🎙️
Akupressur vs Akupunktur: Wirkung, Trigger-Punkte und praktische Tipps (mit Dr. Cordelia Schott)
Verbessert ein Schnaps nach dem Essen die Verdauung? (mit Dr. Cordelia Schott)

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Heute erfährst du, was hinter dem aktuellen Blutzucker-Hype steckt – und ob gesunde Menschen wirklich einen Sensor brauchen. Wir sprechen über Glukose, Insulin, „Spikes“, Fruktose, Obst vs. Saft, Mahlzeiten-Timing und darüber, was Studien der letzten Jahre tatsächlich zeigen.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was bei gesunden Menschen als normaler Blutzucker gilt – und warum Schwankungen keine Katastrophe sind
✔ Unterschied zwischen Glukose und Fruktose – einfach erklärt am Beispiel Apfel
✔ Warum Apfelsaft metabolisch etwas anderes ist als ein ganzer Apfel
✔ Was CGM (Continuous Glucose Monitoring) wirklich leisten kann – und wo die Grenzen liegen
✔ Sind Blutzuckerspitzen gefährlich? Ein kritischer Blick auf die aktuelle Studienlage
✔ Wie wichtig ist Mahlzeiten-Timing wirklich?
✔ Sinnvolle Alternativen zum Dauer-Tracking: Laborwerte richtig einordnen

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🎙️ EPISODEN 🎙️
Blutzucker & personalisierte Ernährung (mit Dr. Dr. Torsten Schröder)
Deshalb hast du ständig Heißhunger – und so wirst du ihn los
Blutwerte verstehen und bewerten (mit Jones Rulez)
Bioverfügbarkeit: So viel Nährstoffe nimmt dein Körper wirklich auf
Nahrungsergänzungsmittel: Was wirklich Sinn macht – und was nicht (mit Prof. Georg Abel)

Blogartikel: https://sattesache.de/blutzucker-personalisierte-ernaehrung/

🔬 QUELLEN 🔬
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40021059/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41588451/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37356796/
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https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12612783/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11668089/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11822776/

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Was esse ich später? War das jetzt okay? Hätte ich weniger essen sollen oder mehr? Warum denke ich überhaupt schon wieder an Essen? Wenn dir diese Fragen bekannt vorkommen, ist diese Episode für dich. Denn der Begriff Food Noise beschreibt genau dieses Problem. Und deshalb sprechen wir hier darüber und ich gebe dir Tipps, was du kurzfristig und langfristig gegen diese ständigen Gedanken tun kannst.

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🎙️ EPISODEN 🎙️
Kann Ernährung ADHS beeinflussen? (mit Ernährungswissenschaftlerin Dr. Dorothea Protius)
Deshalb hast du ständig Heißhunger – und so wirst du ihn los
Psychoneuroimmunologie: Warum mentale Gesundheit mehr ist als Kopfsache (mit Psychologin Larissa Kubon)
Raus aus der Essstörung: So durchbrichst du den Kreislauf (mit Marina Mantay)
Intuitives Essen und Diäten – Worauf sollte man achten? (mit Laura Schulte)

🔬 QUELLEN 🔬
https://www.nature.com/articles/s41387-025-00382-x
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12632335/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10674813/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3773498/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266779/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22259064/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15944067/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22450260/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26644270/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12237978/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39828656/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40628707/
https://fet-ev.eu/food-noise/

Food Cravings Questionnaire: https://cesarresearch.nl/wp-content/uploads/2024/10/FCQ_trait_EN-1.pdf

Food Noise Quiz: https://myweightwhattoknow.com/food-noise-quiz-questionnaire/

RAID-Inventory: https://www.nature.com/articles/s41387-025-00382-x/tables/2

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Heute erfährst du, welche Longevity-Trends sinnvoll sind – und welche vor allem gut verkauft werden. Gemeinsam mit Mediziner und Forscher Dr. Jan Hennigs schauen wir kritisch auf Supplements, Kälte-Trends und Biohacks und ordnen ein, was sich wirklich lohnt, wenn du gesund älter werden willst.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was Longevity medizinisch wirklich bedeutet – Lebensverlängerung vs. Gesundheitsspanne
✔ Nahrungsergänzungsmittel im Faktencheck: sinnvoll, überbewertet oder Marketing?
✔ Eisbad, Kryotherapie & Co. – was sagt die Studienlage wirklich?
✔ Warum Lifestyle-Faktoren oft mehr bringen als teure High-End-Tools
✔ Wie viel Optimierung sinnvoll ist – und wann sie eher schadet

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🎙️ EPISODEN 🎙️
Was Biohacking wirklich bringt – Zwischen Wissenschaft und Selbstexperiment (mit DDr. Dietmar Rösler)
Kreatin: Lohnt sich die Einnahme wirklich?
Bioverfügbarkeit: So viel Nährstoffe nimmt dein Körper wirklich auf

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