Der Optimizer

• Biohacking für Frauen – Teil 2/6 Zyklusbasiertes Essen: Wie du im richtigen Moment das Richtige isst #184

  In dieser Folge erkläre ich, warum zyklusbasiertes Essen kein Trend ist, sondern eine bewusste Ernährungsstrategie, mit der du gezielt Einfluss auf Energie, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit nimmst. Du erfährst, wie hormonelle Veränderungen im Verlauf des Zyklus Hunger, Blutzucker und Nährstoffbedarf steuern – und wie du diese biologischen Prozesse aktiv nutzen kannst, statt gegen sie zu arbeiten. Ich ordne die vier Zyklusphasen verständlich ein und zeige praxisnah, wie du Ernährung gezielt anpasst. Ziel ist kein Diätplan, sondern mehr Energie, weniger Symptome und ein besseres Verständnis für deinen Körper. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

  --------  

  25:51

  --------

  25:51
• Warum ultraverarbeitete Lebensmittel dicker machen als naturbelassene #182

  In dieser Episode geht es um eine der wichtigsten Erkenntnisse der modernen Ernährungsforschung: Warum ultraverarbeitete Lebensmittel uns deutlich schneller zunehmen lassen als naturbelassene Ernährung – selbst dann, wenn Kalorien und Makronährstoffe exakt gleich sind. Wir sprechen darüber, wie stark verarbeitete Produkte unsere Hunger- und Sättigungssignale aus dem Takt bringen, warum wir unbewusst mehr essen und wie diese Lebensmittel Neurotransmitter und Sättigungshormone beeinflussen. Außerdem erkläre ich, was im Alltag passiert, wenn wir auf utraverarbeitete Lebensmittel setzen, warum wir dadurch schneller essen, schneller Energie aufnehmen und länger hungrig bleiben, und wie naturbelassene Lebensmittel dagegen für echte Sättigung, stabile Energie und bessere metabolische Kontrolle sorgen. Eine Episode für alle, die verstehen wollen, warum „Kaloriengleichheit“ in der Praxis nicht funktioniert und wie du mit einfachen Entscheidungen deine Energie, Gesundheit und Körperkomposition beeinflussen kannst. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

  --------  

  28:19

  --------

  28:19
• Wie tickt der weibliche Körper: Hormonphasen, Gefühle und Energie #181

  Diese Episode erklärt, wie stark der weibliche Zyklus Stimmung, Energie, Schlaf, Appetit und Leistungsfähigkeit beeinflusst. Wer die Muster versteht, erkennt, warum Frauen sich im Monatsverlauf unterschiedlich fühlen und performen. Die Folge bildet die Grundlage für eine Serie über zyklusbasiertes Essen, Training und Biohacks und zeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Rhythmus zu kennen. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

  --------  

  17:08

  --------

  17:08
• Exosomen - Das nächste große Ding in Longevity & Medizin #180

  Exosomen sind winzige Botenpakete, die Zellen nutzen, um Informationen im Körper zu verschicken – gefüllt mit Proteinen, Lipiden und RNA. Lange als „Zellstaub“ unterschätzt, weiß man heute: Diese Nanovesikel steuern Regeneration, Immunreaktionen und Heilungsprozesse. Gleichzeitig können krankhafte Zellen, wie Tumore, Exosomen missbrauchen, um Metastasen vorzubereiten oder das Immunsystem auszuschalten.Besonders spannend sind Stammzell-Exosomen: Sie fördern Gewebereparatur, reduzieren Entzündungen, verbessern Hautqualität und können sogar die Blut-Hirn-Schranke überwinden – ein Durchbruch für neurologische Therapien.Warum das wichtig wird? Exosomen stehen kurz davor, Diagnostik und Medizin zu verändern. Sie ermöglichen frühe Krebs­erkennung per Bluttest, dienen als präzise Transportvehikel für Wirkstoffe und eröffnen neue Anti-Aging-Anwendungen. Kurz: Exosomen sind zentrale Kurierdienste des Körpers – und ein Schlüssel für die Medizin der nächsten Jahre. Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

  --------  

  20:50

  --------

  20:50
• Mach 2026 nicht zum Zufall – mach es bewusst! #179

  In dieser Episode geht es um eine der mächtigsten Erkenntnisse im Bereich Longevity & Performance:Veränderung passiert nicht am 1. Jänner – sie beginnt in deinem Kopf. Und sie beginnt heute.Du erfährst:Warum die meisten Menschen unterschätzen, was in einem Jahr möglich ist – und wie du 2026 aktiv designst, statt es dem Zufall zu überlassen.Wie du deine persönlichen Blindspots aufdeckst – jene Bereiche, die du bisher ignoriert hast, obwohl sie deinen Erfolg und deine Gesundheit maßgeblich beeinflussen.Warum ein starkes WARUM entscheidend ist, um dran zu bleiben, wenn die Motivation nachlässt – und wie du dieses WARUM findest.Welche Routinen, Systeme und Energiequellen du brauchst, um 2026 zu deinem bisher stärksten Jahr zu machen.Wie du mithilfe eines kompakten 4-Wochen-Fahrplans Klarheit gewinnst, neue Strategien aufsetzt und die Umsetzung vorbereitest – noch bevor das neue Jahr beginnt.Diese Episode ist deine Einladung, dein Leben nicht „weiterlaufen zu lassen“, sondern aktiv zu gestalten: bewusst, strukturiert und mit dem klaren Ziel, am 31. Dezember 2026 stolz zurückzublicken und zu sagen:„Ich habe es wirklich verändert.“ Meine WebsiteDer PERFORMANCE CLUB für WachstumsinteressierteKostenloses Erstgespräch mit Optimizer Richard Staudner vereinbarenMein Buch "Drück mal Pause!" jetzt bestellen!Biohacking Netzwerk auf Skool

  --------  

  34:02

  --------

  34:02

Weitere Bildung Podcasts

Trending Bildung Podcasts

Über Der Optimizer

Der Optimizer: Zugehörige Podcasts