Meditace pro maminky po porodu pro uvolnění a odpočinek
Po porodu se toho v životě maminky hodně změní – tělo i mysl jedou na plné obrátky a prostor pro odpočinek jako by zmizel. Přitom právě chvíle klidu a hlubokého nadechnutí jsou pro regeneraci a psychickou pohodu klíčové. V této epizodě tě čeká vedená meditace, která ti pomůže uvolnit napětí, vrátit se sama k sobě a načerpat novou energii. Je vytvořená speciálně pro maminky po porodu – krátká, jemná a snadno zařaditelná i do nabitého dne.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
--------
7:58
--------
7:58
Vlídná péče: Mýty a fakta o kojení
Kojení je krásná, ale zároveň náročná cesta. V této epizodě jsme s laktační poradkyní otevřely všechna témata, která maminky nejčastěji řeší – od začátků v porodnici, přes techniku kojení, až po nejčastější problémy a mýty. Povídáme si o tom, jak podpořit správný start kojení hned po porodu, co dělat, když miminko usíná u prsa nebo se vůbec nechce přisát, i jak poznat chyby v technice, které mohou způsobovat bolest.Dotýkáme se také toho, které pomůcky se skutečně vyplatí mít po ruce a co naopak není nutné. Řešíme, jak zvládnout nalitá prsa, popraskané bradavky nebo zánět, a vysvětlujeme, proč některé zastaralé postupy z porodnic mohou maminkám spíš uškodit než pomoci.To vše rozebíráme s popodulou Darjou Balatkovou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
--------
38:50
--------
38:50
Andrea Mokrejšová: Výživa po porodu a udržitelné hubnutí
V tomhle dílu se podíváme na výživu po porodu – od prvních hodin v porodnici až po období, kdy už znovu cvičíš a ladíš jídelníček podle svých potřeb.Probereme, co jíst hned po porodu pro rychlejší zotavení a lepší regeneraci. Jaké potraviny a vitamíny ti dodají energii, co není vhodné a jak se stravovat při kojení. Řekneme si, jak podpořit tvorbu mléka, vyhnout se potravinám, které mohou miminku uškodit, a jak zvládnout stravování při speciálních dietách, intolerancích nebo veganském jídelníčku.Dostaneme se i k řešení potíží po porodu – zažívání, únava, hormonální výkyvy, otoky nebo nadváha. Zmíníme, jak nastavit jídelníček při cvičení, co jíst před a po tréninku, a jak si udržet zdravý vztah k jídlu bez zbytečného stresu.To vše s nutriční terapeutkou Andreou Mokrejšovou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
--------
35:29
--------
35:29
Dětská fyzio máma: Správná manipulace s novorozencem
Jak správně manipulovat s novorozencem? A co dělat, když má miminko potíže s pohybem? V téhle epizodě si povídáme s dětskou fyzioterapeutkou Michaelou Kačírkovou o tom, jak na citlivou péči o novorozence – od přebalování po první pohyby.Probereme základy správné manipulace s miminkem, dostaneme se i k nejčastějším chybám, kvůli kterým se miminka zbytečně trápí. Zjistíš, kdy je dobré vyhledat odborníka, co signalizuje zpomalený vývoj a jak ho můžeš šetrně podpořit. A nezapomeneme ani na spánek, reflux, výběr oblečení, přebalovací pulty nebo časté mýty, které kolují mezi maminkami. Jestli čekáš miminko nebo jsi čerstvě po porodu, tohle je epizoda, která ti uleví, dodá jistotu a pomůže najít cestu, jak se v péči o děťátko cítit dobře.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
--------
54:33
--------
54:33
Dita Podhadská: Lékárnička miminka a základy první pomoci
Co by rozhodně nemělo chybět v domácí lékárničce pro miminko? Jaký typ teploměru je nejspolehlivější a co mít vždy po ruce, i když cestuješ nalehko? V této epizodě jsme s Ditou rozebraly nejen obsah dětské lékárničky, ale i tipy, které můžou v akutních situacích zachránit život.Podíváme se taky na to, jak si doma nastavit bezpečné prostředí bez zbytečné paniky, a které „detaily“ v bytě můžou být ve skutečnosti nečekaně nebezpečné.Rozebíráme nejčastější úrazy dětí a jak na ně reagovat, včetně praktických tipů, co dělat, když se ti v krizi rozklepou kolena. Věnujeme se i tomu, kdy volat záchranku, co říct operátorovi a jak na resuscitaci bez zbytečných mýtů.Na závěr probíráme teplotu – kdy zpozornět, jak dítěti ulevit bez léků a jak si zachovat klid, i když miminko odmítá jíst nebo pít.Tahle epizoda je nabitá praktickými radami, prevencí i psychickou oporou pro rodiče, kteří chtějí být připravení, ale nezbláznit se z toho.To vše rozebíráme s Ditou Podhadskou.Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
Průvodce pro těhotenství v pohodě a mateřství s jistotou. Laskavé rozhovory s odborníky o všech výzvách rodičovství od prvních dvou čárek až po výchovu spokojeného dítěte.
Zacvič si s námi v těhotenství i po porodu 👉 www.gravido.cz ✨ Pomůžeme ti obnovit energii a sebevědomí, aby ses ve svém těle cítila dobře. Naučíme tě také, jak se připravit na porod a jak s jistotou pečovat o miminko.
Österreich