Soul Food für Körper und Geist - Der Koch mit Herz Podcast

• Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund?

  Fett ist nicht gleich Fett – aber welches ist wirklich gesund?In dieser Folge erfährst du, warum Fett für deinen Körper unverzichtbar ist und worauf du bei Ölen & Co wirklich achten solltest.✔ Fett-ABC: Gesättigte, ungesättigte & Transfette✔ Omega-3 & Omega-6 – und warum das Verhältnis zählt✔ Fett & Hormone, Zellgesundheit, Gehirn✔ Fette und Blutzucker✔ Pflanzenöle im Check✔ Olivenöl, Kokosöl, Ghee – welche Fette ich verwende✔ Versteckte Fettfallen & worauf du beim Kauf achten solltest✔ Meine Tipps für mehr gesunde Fette im Alltag💡 Mein Tipp für dich:Mein liebstes Olivenöl ist das Bio Olivenöl, extra native von Olive & Co – weil es:besonders frisch und polyphenolreich istkaltgepresst direkt vom Familienbetrieb aus Griechenland stammtund du den Unterschied wirklich schmeckst!Mit meinem Code LISA15 bekommst du dauerhaft 15 % Rabatt im Onlineshop von Olive & Co 🫒 (Werbung)

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  27:58
• #9 Hormonbalance statt Hormonchaos: Was dein Körper wirklich braucht - mit Melanie Englmeier

  Immer mehr Frauen kämpfen heute mit hormonellen Problemen wie Zyklusstörungen, PMS, Östrogendominanz oder unerfülltem Kinderwunsch – doch oft werden nur Symptome behandelt statt der Ursachen.In dieser Podcast Folge spreche ich mit Hormon- und Zykluscoach Melanie Englmeier darüber, warum so viele Frauen aus dem hormonellen Gleichgewicht geraten – und was sie selbst aktiv tun können, um ihre Hormone auf natürlichem Weg zu unterstützen.🎧 In dieser Folge erfährst du:✅ Welche Auswirkungen die Antibabypille, Umweltgifte und Stress auf deinen Hormonhaushalt haben✅ Warum Ernährung, Blutzuckerstabilität und Darmgesundheit essenziell für gesunde Hormone sind✅ Wieso das richtige Training und ein zyklusgerechter Lebensstil deine Hormone nachhaltig unterstützen können✅ Wie du Östrogendominanz und Progesteronmangel erkennst – und was du dagegen tun kannst✅ Warum Nahrungsergänzungsmittel wie Ashwagandha und Mönchspfeffer nicht immer die beste Wahl sind und sogar einen negativen Effekt haben können✅ Wie ein hormonfreundlicher Alltag aussieht – mit Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement✅ Warum ein echtes Körperbewusstsein der 1. und wichtigste Schritt ist 💡 Diese Folge ist für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen, hormonelle Beschwerden ganzheitlich angehen und ihre Gesundheit nachhaltig stärken möchten.ᵂᴱᴿᴮᵁᴺᴳ✨ Mein Tipp zum Zyklustracking:Ich nutze selbst OvulaRing, einen medizinischen Zyklustracker, der deine Körperkerntemperatur 24/7 misst und deinen Eisprung und Zyklus wissenschaftlich fundiert analysiert – ganz ohne Ratespiel. Perfekt für alle, die Kinderwunsch haben oder einfach endlich Klarheit über ihre Zyklusphasen wollen.🎁 Mit dem Code kochmitherz bekommst du 10 % Rabatt auf die Startpakete (6, 12, 14 oder 28 Monate) im OvulaRing Onlineshop.🎧 Jetzt reinhören und erfahren, wie du wieder in Einklang mit deinem Körper kommst!

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  55:26
• #8 Die Kraft der Natur: Wie Wildkräuter deine Gesundheit stärken - mit Tina von Die Kräutermacherei

  Die Natur schenkt uns alles, was wir für unsere Gesundheit brauchen – doch viele unterschätzen die Kraft von Wildkräutern! 🌱In dieser Folge spreche ich mit Tina von "Die Kräutermacherei" darüber, wie du heimische Wildkräuter nutzen kannst, um dein Immunsystem zu stärken, deine Verdauung zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren.🎧 In dieser Folge erfährst du:✅ Welche Wildkräuter du unbedingt sammeln solltest – und wie du sie verwendest✅ Welche Wildkräuter unterstützen uns Frauen speziell im Bezug auf den Zyklus✅ Wie Kräuter dein Immunsystem & deine Darmgesundheit unterstützen✅ Welche Wildkräuter du gegen Stress und für besseren Schlaf einsetzen kannst✅ Warum Bitterstoffe so wichtig sind – und wie du sie in deine Ernährung integrierst✅ DIY-Tipps für einfache Hausmittel aus Wildkräutern💡 Wildkräuter sind wahre Nährstoffbomben – und sie wachsen direkt vor unserer Haustür - kostenlos! 🌿🎧 Hör jetzt rein und entdecke die Heilkräfte der Natur!

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  1:03:20
• #7 Cholesterin verstehen – Was wirklich zählt & warum Fett nicht dein Feind ist - mit Julia Tulipan

  Cholesterin – kaum ein Blutwert sorgt für so viel Verunsicherung. Viele bekommen den ärztlichen Ratschlag, weniger Fett zu essen oder Cholesterinsenker zu nehmen. Doch was sagen Cholesterinwerte wirklich über unsere Gesundheit aus – und wann sind sie wirklich ein Problem?In dieser Folge spreche ich mit Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan über die wahren Ursachen erhöhter Cholesterinwerte und warum Cholesterin allein nicht aussagekräftig ist.🎧 In dieser Folge erfährst du:✅ Wofür Cholesterin im Körper eigentlich gebraucht wird✅ Was den Cholesterinspiegel wirklich beeinflusst – und was nicht✅ Welche Werte du unbedingt mitbestimmen lassen solltest✅ Wann Cholesterinsenker sinnvoll sein können – und wann nicht✅ Was Insulinresistenz mit erhöhtem Cholesterin zu tun hat✅ Wie du Insulinresistenz frühzeitig erkennen kannst✅ Ob gesättigte Fette wirklich „schlecht“ sind✅ Und welche Ernährung langfristig deine Gesundheit stärkt💡 Eine Folge für alle, die ihre Blutwerte verstehen und ihre Gesundheit ganzheitlich selbst in die Hand nehmen wollen.Alle Informationen zu Julias Angebot findest du auf ihrer Website www.artgerecht.com

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  1:12:42
• #6 Chronische Erschöpfung verstehen & ganzheitlich behandeln - mit Chefarzt Dr. Gartner

  Dauerhaft müde, antriebslos und selbst nach ausreichend Schlaf noch erschöpft? Chronische Erschöpfung ist mehr als nur Müdigkeit – und oft gibt es keine einfache Erklärung dafür.In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Gartner, Chefarzt des Park Igls, darüber, wie sich chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche medizinischen Ursachen dahinterstecken können und wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz wieder zu mehr Energie findest.🎧 In dieser Folge erfährst du:✅ Die häufigsten Ursachen für das chronic fatigue syndrom – und wie man es diagnostiziert✅ Was unterscheidet chronischen Stress von dem chronic fatigue syndrom✅ Welche Behandlungsmöglichkeiten aktuell zur Verfügung stehen✅ Wie du erkennst, ob du von chronischer Müdigkeit betroffen bist✅ Welche Rolle Ernährung, Schlaf und Bewegung bei der Regeneration und Prävention spielen✅ Warum das Nervensystem und der Darm entscheidend für deine Energie sind✅ Praktische Tipps, um chronische Erschöpfung und andere Erkrankungen langfristig zu reduzieren & vorzubeugen💡 Falls du dich oft müde und ausgelaugt fühlst, kann dein Körper dir etwas sagen – finde heraus, was du tun kannst!📌 Mehr über Park Igls & dein exklusiver RabattDas Park Igls Gesundheitszentrum ist spezialisiert auf moderne Mayr-Medizin und bietet maßgeschneiderte Programme zur Regeneration, Entgiftung und nachhaltigen Gesundheitsförderung. Hier kannst du dein Wohlbefinden ganzheitlich verbessern, sei es durch Ernährungstherapie, Bewegung oder gezielte Entspannungsmethoden.✨ Exklusiv für meine Podcast-Hörer: 20 % Rabatt auf das Detox Short Break 🔗 Einfach den Code „SHELTON20“ bei der Buchung angeben!📅 Buchbar ab sofort bis 30.09.2025 📲 Mehr Infos & Buchung HIERWERBUNG

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