Glow Up Your Life

Wut ist ein Gefühl, das viele Frauen nur schwer zulassen können – zu tief sitzt die Angst, als „hysterisch“ oder „zickig“ abgestempelt zu werden.

Doch Wut hat eine wichtige Funktion: Sie zeigt uns Grenzverletzungen auf und gibt uns Kraft zur Veränderung.

In dieser Folge spreche ich mit Miriam Junge über Female Rage, den Umgang mit unterdrückter Wut und wie wir lernen können, dieses kraftvolle Gefühl konstruktiv zu nutzen. Miriam ist Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin, Coach, Buchautorin und Gründerin.

Wir sprechen über den gesellschaftlichen Druck, der auf uns Frauen lastet, über Wut in den Wechseljahren und darüber, wie wir lernen können, unsere Grenzen klar zu kommunizieren, ohne zu eskalieren. 💫 💫

„Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.

 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: [email protected] | Betreff: Glow  🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.  

 

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Miriam Junge: https://www.instagram.com/miriam_junge/ 

 

🎧 Kapitelmarken 

00:00 – Intro & Begrüßung 

01:31 – Vorstellung: Miriam Junge 

01:39 – Wann warst du zuletzt wütend? 

04:15 – Was ist Wut eigentlich? 

09:22 – Positive Effekte von Wut 

13:45 – Female Rage – das Tabu 

19:30 – Wut vs. Aggression 

24:10 – Wut in den Wechseljahren 

28:41 – Konstruktiver Umgang mit Wut 

35:20 – Grenzen setzen ohne Eskalation 

42:15 – Praktische Tipps für den Alltag 

48:00 – Outro 

 

Quellen: 

https://www.uni-hohenheim.de/pressemitteilung?tx_ttnews%5Btt_news%5D=66289&cHash=15bf002170660efef7d14ba87fd7adb4 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00224545.2025.2529850#abstract https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/02/PD25_056_621.html#:~:text=Bereinigter%20Gender%20Pay%20Gap%20dagegen,und%20im%20Westen%20bei%2017%20%25  

https://philarchive.org/archive/WALRRT-2 

https://link.springer.com/article/10.1007/s00737-024-01490-w 
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Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin?

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht.

Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫

💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der
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Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠


🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin

02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir?

03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV

05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da?

06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau?

08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen

10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung

12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter?

14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard

16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich?

18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild

21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen?

23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten

25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen

27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden?

30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden

32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um?

34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz

36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet

38:50 – Katjas drei Learnings

40:00 – Outro & Verabschiedung



Quellen:

⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠

⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠

⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠

⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠
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Wann ist man arm? Warum trifft Altersarmut vor allem Frauen? Und wie können wir bedürftigen Menschen auf Augenhöhe begegnen?

In dieser Folge spreche ich mit Lydia Staltner – Gründerin der gemeinnützigen Organisation Lichtblick Seniorenhilfe e.V. und Trägerin des Bundesverdienstkreuzes. Lydia kämpft seit über 20 Jahren für ältere Menschen, die von Altersarmut betroffen sind – und 80% von ihnen sind Frauen.

Wir sprechen über die erschreckende Realität: Frauen, die nach 40 Jahren Arbeit mit 1.400 Euro Rente auskommen müssen. Über Scham, Einsamkeit und den Mut, Hilfe anzunehmen. Und über die Frage: Was müssen wir ändern, damit Frauen in Würde altern können? Ein Gespräch, das aufrüttelt – und Mut macht, hinzuschauen. 💫

–

Altersarmut geht uns alle an! Die Glow Foundation setzt sich besonders für von Altersarmut und Einsamkeit betroffene Frauen ein und hat schon über 20 Projekte unterstützt,  mit fast einer halben Million Euro. 

Jede Spende zählt: 👉 foundation.glow25.de | IBAN DE29 6107 0024 0038 3000 00, Deutsche Bank AG, BIC DEUTDEDB610, Verwendungszweck: Spende + Name

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Lichtblick Seniorenhilfe e.V.: https://seniorenhilfelichtblick.de/ueberuns/derverein/   

 

 

🎧 Kapitelmarken  

00:00 Intro & Begrüßung 

01:33 Zu Gast: Lydia Staltner 

01:52 Was bedeutet Armut wirklich? 

02:32 Warum Frauen häufiger betroffen sind 

03:32 Lydias eigene Kindheit ohne Luxus 

04:44 Was wir von der Oma-Generation lernen 

06:10 Der Moment, der alles veränderte 

07:20 Warum alte Menschen? 

08:17 Care-Arbeit muss bezahlt werden 

08:48 Die erschreckenden Zahlen 

10:48 40 Jahre arbeiten = 1.399 Euro Rente 

11:52 Scham, Flaschensammeln & Einsamkeit 

13:33 6,50 Euro am Tag für Essen – reicht das? 

14:48 Haben diese Frauen keine Familie? 

16:58 Eine Frau ohne Bett – kein Einzelfall 

18:31 Warum Armut unsichtbar bleibt 

19:47 Was können Frauen tun? 

21:25 Wer wird unterstützt? 

22:17 Warum werden Menschen so alt? 

23:09 Gleicher Lohn für gleiche Arbeit! 

24:20 Gender Pension Gap: 36,9% 

25:19 Hungern im Alter 

26:16 Wird es besser für die nächste Generation? 

27:50 Was gibt einem das Ehrenamt? 

30:44 Versorgungslücken erkennen 

31:41 Mythos: Die Rente ist sicher 

33:09 Frauen & Finanzen früher vs. heute 

34:38 Keine Scham – Hilfe annehmen! 

36:15 Fazit & Verabschiedung 

 

Quellen::  https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Lebensbedingungen-Armutsgefaehrdung/_inhalt.html#1413920  

https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/01/PD25_036_63.html  

https://www.zdfheute.de/wirtschaft/armut-in-deutschland-frauen-armutsfalle-rente-100.html  

https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/izpb/soziale-ungleichheit-354/520847/folgen-sozialer-ungleichheit/  

https://www.gesundheit.gv.at/leben/lebenswelt/beruf/arbeitslosigkeit-auswirkungen-gesundheit.html  
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Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für
Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltung und setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren.
Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.

 

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Dr. Meike Streker: https://www.instagram.com/meikestreker/

Kapitelmarken:

00:00 Intro & Begrüßung

00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker

02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner

04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine

07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine

09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel

12:00 Was wirkt wirklich?

15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das?

18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild

21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie?

24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung

27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen?

30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck

33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen

36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit

39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön'

42:00 Fazit & Verabschiedung

 

Quellen:

https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/

https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304

https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung

https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/

https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html

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Warum fallen mir die besten Antworten immer dann ein, wenn es zu spät ist? Wie kann ich klar sagen, was ich denke, ohne gleich als zickig zu gelten? Und wie schaffe ich es, in emotional aufgeladenen
Momenten ruhig und schlagfertig zu bleiben?
In dieser Folge spreche ich mit Nicole Staudinger – Schlagfertigkeits-Queen, neunfache Bestsellerautorin, Top-Speakerin und TV-Moderatorin. Nicole weiß immer, wie man die richtigen Worte findet, wenn einem eigentlich der Kragen platzt.

Wir sprechen darüber, warum Schlagfertigkeit kein Angriff ist, sondern
Selbstschutz. Warum "Ach was" manchmal die beste Antwort ist. Und wie
wir alle lernen können, klar zu sein, ohne laut zu werden. Ein Gespräch über Präsenz, Selbstbehauptung und die Kraft, im Moment zu bleiben.
💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der
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Nicole Staudinger: https://www.instagram.com/nicolestaudinger/

🎧 Kapitelmarken

00:00:00 - Intro: Warum Schlagfertigkeit so wichtig ist

00:01:45 - Wer ist Nicole Staudinger?

00:02:30 - "Ach was" – die universelle Notfallantwort

00:02:45 - Als Nicole sprachlos war: Die Krebsdiagnose

00:03:51 -  Von der Anzeigenverkäuferin zur Schlagfertigkeits-Trainerin

00:06:00 - Der Wendepunkt

00:08:30 - Schlagfertigkeit früher vs. heute: Eine Haltungsfrage

00:11:15 - Warum Frauen anders schlagfertig sein müssen als Männer

00:14:20 - Die Macht der Präsenz: Im Moment bleiben

00:17:45 - Notfallantworten für jede Situation

00:22:13 - Vorratsantworten: Dein Werkzeugkasten für schwierige Momente

00:25:30 - Unter den eigenen Möglichkeiten bleiben – und die Konsequenzen

00:28:40 - Schlagfertigkeit im Job: Sich behaupten ohne anzugreifen

00:32:15 - Die Wechseljahre und die neue Klarheit

00:35:20 - Grenzen setzen: Nein sagen lernen

00:38:35 - Katjas Learnings: Im Moment bleiben und "Ach was" sagen

Quellen:

https://www.welt.de/wissenschaft/article236986419/Psychologie-In-diesem-Alter-denken-Sie-am-schnellsten.html?.com

https://counseling.uiowa.edu/news/2013/04/comparison-non-assertive-assertive-and-aggressive-communication?.com

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10084687/?.com

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4752719/?utm.com

https://positivepsychology.com/humor-psychology/?.com

 

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