Glow Up Your Life

Ist Deutschland gerecht zu Frauen? Und warum ist es für Frauen ab 45+ wichtig, ihre Stimme zu erheben? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Huber über Gleichstellung, Frauen in Führungspositionen und darüber, wie wir gemeinsam mehr erreichen können.
Brigitte war über 20 Jahre Chefredakteurin der legendären Brigitte und wagte mit 59 einen beruflichen Neuanfang. Wir sprechen über den Gender Pay Gap, Mikroaggressionen im Arbeitsalltag und warum wir den Marathon zur Gleichberechtigung nur mit Männern gewinnen können.
💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt.
💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: [email protected] | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25.
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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Brigitte Huber: https://www.instagram.com/brigitte1901/
🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
02:08 – Vorstellung: Brigitte Huber, Journalistin und Autorin
03:13 – Mit 60 ins kalte Wasser: Neuanfang mit fast 60
03:39 – Der Respekt vor dem 60. Geburtstag
04:38 – Gleichberechtigung: Ein Herzensthema
05:07 – Frauenzeitschriften früher und heute
06:04 – Perfektionismus: Warum Frauen sich mehr unter Druck setzen
07:08 – Gender Pay Gap: 6% weniger für gleiche Arbeit
09:00 – Der bereinigte vs. unbereinigte Lohnunterschied
11:00 – Warum Frauen weniger verdienen: Systemische Gründe
13:00 – Teilzeit, Care-Arbeit und die Folgen fürs Gehalt
14:15 – Frauen vernetzen sich: Schluss mit dem Zickenkrieg
15:08 – Mit 19 Mutter, trotzdem Karriere: Brigittes Weg
16:50 – "Karriereweiber": Das Bild von Chefredakteurinnen früher
17:30 – Gleichberechtigung: Warum dauert es so lange?
18:45 – "Immer noch": Medikamententests, Crashtest-Dummies
19:16 – Mikroaggressionen im Arbeitsalltag
20:02 – Wie Frauen auf Mikroaggressionen reagieren können
22:06 – Der Marathon-Vergleich: Gleichstellung nur mit Männern
22:40 – Junge Männer wollen dasselbe wie junge Frauen
24:03 – Female Vector: Initiative für mehr Frauen in Führung
25:53 – Frauen 50+: Unzufrieden im Job und nicht mehr gesehen
26:42 – Älterwerden im Berufsleben: Die magische Zahl 50
28:00 – Wechseljahre und Kündigungen
30:00 – Ehegattensplitting: Warum es abgeschafft werden sollte
32:00 – Elternzeit gerechter verteilen
34:00 – Fortschritte: Was hat sich verbessert?
36:00 – Mut und Zuversicht: Wir lassen nicht locker
37:00 – Frauen verbünden: Gemeinsam sind wir stärker
38:40 – Katjas drei Learnings
39:05 – Outro & Verabschiedung

Quellen:
https://www.destatis.de/DE/Presse/Pressemitteilungen/2025/02/PD25_056_621.htmlhttps://www.bertelsmann-stiftung.de/de/themen/aktuelle-meldungen/2025/maerz/frauen-und-maenner-wollen-die-bezahlte-elternzeit-gleichmaessig-aufteilen-tun-es-aber-nichthttps://frauen.dgb.de/++co++bf41405a-e55b-11ef-9765-3585419c1970https://www.ipsos.com/de-de/studie-zum-weltfrauentaghttps://www.mdr.de/nachrichten/deutschland/wirtschaft/frauen-wechseljahre-beruf-100.html

Was bringen Saftkuren und Detox wirklich? Und wie können wir unserem Darm etwas Gutes tun? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Nicole Steenfatt über Darmgesundheit – ein Thema, das lange tabu war, aber wesentlich für unser Wohlbefinden ist.
Nicole ist Proktologin mit Zusatzausbildung in Ernährungsmedizin. Ihr kennt sie aus "Holy Shit!" bei RTL+ oder von Instagram und YouTube. Wir sprechen über den Darm als zweites Gehirn, die Gut-Skin-Achse und warum Darmkrebsvorsorge so wichtig ist.
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Dr. Nicole Steenfatt: https://www.instagram.com/darmaerztin/?hl=de
🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
02:38 – Vorstellung: Dr. Nicole Steenfatt, Proktologin
03:00 – Nach den Feiertagen: Völlegefühl loswerden
05:00 – Nicoles drei Grundregeln für gute Verdauung
07:00 – Warum ist Darmgesundheit überhaupt wichtig?
09:00 – Wie macht sich der Darm bemerkbar, wenn es ihm nicht gut geht?
11:00 – Saftkuren und Detox: Was bringen sie wirklich?
12:05 – Die Gut-Skin-Achse: Zusammenhang zwischen Darm und Haut
14:20 – Warum wird bei Hautproblemen nicht zuerst der Darm untersucht?
16:00 – Das Mikrobiom: Was ist das?
18:00 – Der Darm als "zweites Gehirn"
20:00 – Die Darm-Hirn-Achse: Einfluss auf Psyche und Erkrankungen
22:00 – Prä- und Probiotika: Was brauchen wir wirklich?
24:00 – Darmkrebsvorsorge: Die zweithäufigste Krebserkrankung bei Frauen
26:00 – Woran erkenne ich, dass ich zum Arzt gehen sollte?28:00 – Die Darmspiegelung: Ist sie wirklich so schlimm?
30:00 – Katjas Erfahrung mit der Darmkrebsvorsorge
32:00 – Stuhlgang und Verdauung: Tabu brechen
33:59 – Beckenboden und Darmgesundheit
35:16 – Stuhlinkontinenz: Ein unterschätztes Problem
38:00 – Ernährung und Darmgesundheit
40:08 – Longevity und der Darm: Tipps einer 100-Jährigen
41:14 – Kleine Schritte: Bewegung im Alltag
43:00 – Katjas Take-away: Was nehme ich mit?
45:00 – Outro & Verabschiedung

Quellen:
https://www.krebsdaten.de/Krebs/DE/Content/Krebsarten/Darmkrebs/darmkrebs_inhalt.html
https://www.krebsinformationsdienst.de/darmkrebs
https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/darmkrebsmonat-maerz-vorsorge-darmspiegelung-effekte-auf-frueherkennung-und-praevention
https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/
https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html

Warum werden humorvolle Frauen eigentlich oft als "zu laut" oder "unweiblich" abgestempelt? Und wieso ist Humor eine der wirkungsvollsten Formen der Selbstverteidigung – ganz ohne Verletzung? In dieser Folge spreche ich mit Tania Söllner, vielen bekannt als "Die Clementa", über Humor, Leichtigkeit und die Kraft des Lachens.
Wir klären, warum lustige Frauen oft kritisiert werden, wie Humor uns hilft, Grenzen zu setzen, und warum Lachen tatsächlich Anti-Aging für die Seele ist.
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Tania Söllner: https://www.instagram.com/die_clementa

🎧 Kapitelmarken
00:00 -- Intro & Begrüßung
00:25 -- Cold Open: Lachen statt Eskalation
01:30 -- Vorstellung: Tania Söllner – "Die Clementa"
02:40 -- "Scheiß auf Yoga!" – Was stört an der Selbstoptimierung?
05:00 -- Persönlichkeitsentwicklung mit Humor verbinden
08:30 -- Humor als Superkraft: Was passiert beim Lachen?
12:15 -- Lachen verlängert das Leben: Die Wissenschaft dahinter
15:00 -- Über sich selbst lachen können im Alltag
18:45 -- Gemeinsam lachen schafft Verbindung
22:00 -- Der "Gender Joke Gap": Warum sind lustige Frauen "zu laut"?
26:30 -- Stereotype durchbrechen: Frauen dürfen witzig sein
29:15 -- Grenzen setzen mit Humor statt Verletzung
32:00 -- Dankbarkeit und Leichtigkeit: Tanias Erlebnis im Altersheim
34:16 -- Pro-Aging: Selbstliebe durch Humor
35:36 -- Lachfältchen sind schön: Körper annehmen mit Leichtigkeit
37:00 -- Konkrete Tipps: Humor im Alltag trainieren
38:04 -- Verabschiedung
38:27 -- Katjas persönliche Take-aways
39:30 -- Outro

Quellen:
https://www.stuttgarter-zeitung.de/inhalt.studien-zu-humor-ist-lachen-wirklich-gesund.77fef30b-1060-4f61-a080-09f318e662da.html
https://www.hogrefe.com/de/thema/humor-eine-ressource-fuer-gesundheit
https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/dev/lifespan/erleben/berichte/humor.html
https://www.swica.ch/de/ueber-swica/news/humor-studie
https://www.fluter.de/humor-mann-frau-gender-gap

Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern.
Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen.

🎄"Glow Up Your Life" geht in eine kurze Winterpause und ist ab dem 05.12.26 mit neuen Folgen für dich zurück. 🎄

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Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de

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00:00 – Intro & Begrüßung
02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam
02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte
03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig
05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell
07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung
08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe
09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich"
10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit
10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter
12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses
14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach
15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen
16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt
17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen
18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor
19:00 – Was ist Familie für dich?
20:00 – Kann man alleine glücklich sein?
21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern
22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt
23:00 – Katjas drei Learnings
23:58 – Outro & Verabschiedung

Quellen:
https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024
https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck
https://www.mehrgenerationenhaeuser.de
https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/
https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046

Reicht es, wenn ich mir mal ein Bad einlasse – oder überdecke ich damit nur meinen Stress? In dieser Folge spreche ich mit Philipp Ruland, Psychotherapeut und Traumaexperte, über Mental Load und mentale Gesundheit.
Philipp erklärt, was Mental Load wirklich bedeutet, wie wir Warnsignale erkennen und warum Hilfe suchen Stärke ist. Ein ehrliches Gespräch über Perfektionismus, Selbstmitgefühl und den Mut, besser auf sich zu achten.
Wenn du selbst Unterstützung brauchst:
Telefonseelsorge (kostenlos, anonym, 24/7): 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 oder 116 123

Info-Telefon Depression: 0800 3344533 (Mo, Di, Do: 13-17 Uhr, Mi, Fr: 8:30-12:30 Uhr)

Ärztlicher Bereitschaftsdienst (medizinischer Notdienst): 116 117

Therapeut:innen-Suche: www.therapie.de oder www.bptk.de

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de
Philipp Ruland: https://www.instagram.com/philipp.ruland

🎧 Kapitelmarken
00:00 – Intro & Begrüßung
01:58 – Vorstellung: Psychotherapeut Philipp Ruland
02:09 – Me-Time: Was steckt psychologisch dahinter?
04:00 – Mental Load: Die unsichtbare Last im Kopf
06:00 – Warum Frauen häufiger betroffen sind
08:00 – Der ständige Funktionsmodus: Job, Familie, Alltag
10:00 – Social Media und der Vergleichsdruck
11:17 – Kurz vorm Burnout: Was rätst du Frauen?
11:55 – Um Hilfe bitten: Warum fällt uns das so schwer?
13:25 – Social Media vs. echtes Leben
15:00 – Realitätsprüfung: Was ist wirklich leistbar?
17:00 – Warnsignale erkennen: Wann wird es kritisch?
19:00 – Depression bei Frauen: Warum so häufig?
21:00 – Therapieplätze finden: Wo bekomme ich Hilfe?
23:00 – Selbstmitgefühl lernen: Wie gehe ich liebevoller mit mir um?
25:00 – Kleine Schritte im Alltag: Was kann ich heute schon tun?27:00 – Perfektionismus loslassen
28:36 – Philipps persönliche Geschichte: Eine schwierige Kindheit
30:18 – Von der Verletzung zur Stärke: Resilienz entwickeln
32:19 – Sich selbst so lieben wie die eigenen Kinder
33:40 – Katjas drei Learnings
34:08 – Outro & Verabschiedung

Quellen:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe/erste-anlaufstellen
https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/depression-symptome-bei-frauen-erkennen/
https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/psychische-erkrankungen/depression/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39813407/
https://www.psychiatrictimes.com/view/the-benefits-of-intentional-solitude
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3035563/