Regulation first!

Manchmal funktionieren wir zwar noch, können erledigen, was dringend ansteht - und gleichzeitig fühlt sich alles schwer an. Als müssten wir uns durch zähe Masse bewegen, träge, anstrengend und schwer. Kommt dir das auch bekannt vor?

In unserem heutigen Staffelfinale schauen wir uns an, was bei diesem Zustand im Nervensystem passiert - und wie wir uns selbst und andere dabei unterstützen können, wieder zu einem Grundgefühl von Sicherheit zurückzufinden. So viel sei schon mal vorneweg verraten: Druck und Stress sind dabei nicht die Lösung - Sanftheit, freundliche Einladungen und Signale von Sicherheit sind deutlich hilfreicher.

Wir beschäftigen uns sowohl damit, wie so ein innerer Shutdown in Beziehungen aussehen kann, als auch wie man den Ohnmachtsgefühlen begegnen kann, die wir auf gesellschaftlicher Ebene gerade erleben.

Wir wünschen dir eine erkenntnisreiche Zeit beim Lauschen - und viel Sanftheit mit dir und den Menschen in deinem Umfeld.

Links:

feedback@helperscircle.de

Buch “Nervenstark Verbunden - Selbstregulation von Kindern stärken”: https://shop.autorenwelt.de/products/nervenstark-verbunden-von-kati-bohnet?variant=54542319386949&utm_source=podcast&utm_medium=organic

Katis Homepage:
http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Marthas Homepage:
https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Ein Alltag, der sich nach unseren Kapazitäten richtet und in dem unsere Bedürfnisse und Grenzen wirklich Platz haben – in manchen Lebensphasen klingt das beinahe utopisch.

Wir wollen uns heute trotzdem mit der Frage beschäftigen, wie wir unseren Alltag zumindest nervensystemfreundlichER gestalten können. Dafür schauen wir uns an, wie hilfreich es sein kann, unsere Stress- bzw. Energieampel in die Tagesplanung miteinzubeziehen und auf Energieräuber zu achten.

Außerdem erzählt Kati von ihrem Familienalltag als Alleinerziehende, in dem es schlichtweg unmöglich war, alles unter einen Hut zu bringen. Wir sprechen darüber, wie wertvoll es sein kann, sich im eigenen Leben die Freiheit zu nehmen, eigene Prioritäten zu setzen und sich auf das zu besinnen, was uns wirklich wichtig ist und erfüllt – selbst wenn das bedeutet, dass wir uns von manchen anderen Wünschen und Vorstellungen verabschieden müssen.

Wir wünschen dir eine gute Zeit und wertvolle Anregungen beim Lauschen!

Links:

Der große Nervensystemkurs:
https://www.checkout-ds24.com/product/657826?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Katis Homepage:
http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Marthas Homepage:
https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Wenn wir uns in der Welt umschauen, scheint Überforderung fast allgegenwärtig. Wieso verbringen aktuell so viele Menschen so viel Zeit in Überforderungsgefühlen? Was passiert dabei im Nervensystem – und was kostet uns die chronische Überforderung?

Wir schauen uns an, wieso es oft so schwierig ist, proaktiv aus Überforderung auszusteigen – und wie wir uns dennoch dazu einladen können, akuter Überforderung nicht nur mit Aktionismus, sondern auch mit Regulation zu begegnen.

Wir wünschen dir viele kleine und große Durchatem-Momente und Aha-Erlebnisse beim Lauschen!

Links:

Der große Nervensystemkurs:
https://www.checkout-ds24.com/product/657826?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Katis Homepage:
http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Marthas Homepage:
https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Mit uns selbst in Verbindung zu sein, klingt selbstverständlich – und doch geht uns dieser Kontakt im Alltag manchmal verloren. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Rolle unsere Lebensumstände dabei spielen und wie wir unseren Alltag so gestalten können, dass Selbstverbundenheit wieder mehr Raum bekommt. Dafür erklärt Kati das Resilienzschalenmodell, das diese Zusammenhänge nachvollziehbarer macht.

Außerdem geht es wie immer auch um unsere persönlichen Erfahrungen, den Mut, ehrlich mit sich selbst zu sein, und um kleine Veränderungen, die langfristig einen Unterschied machen können.

Wir wünschen dir eine gute Zeit und viele Verbundenheitsmomente mit dir selbst beim Lauschen!

Links:

Der große Nervensystemkurs:
https://www.checkout-ds24.com/product/657826?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Katis Homepage:
http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Marthas Homepage:
https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Fühlst du dich manchmal wie abgeschnitten von deinem Körper, deinen Gefühlen oder deinen Bedürfnissen? In dieser Folge sprechen wir darüber, weshalb wir uns selbst nicht immer gut spüren können – und warum das oft ein sinnvoller Schutz unseres Nervensystems ist.

Wir schauen uns an, wie unsere Vorerfahrungen und Sozialisation beeinflussen, was wir wahrnehmen, wie unser innerer "Überspannungsschalter" funktioniert und weshalb wir häufig doch mehr von uns wahrnehmen, als wir zunächst glauben. Außerdem erfährst du, wie die Somatische Achtsamkeit und Signale von Sicherheit uns dabei unterstützen können, behutsam wieder mehr Zugang zu uns selbst zu finden.

Links:

Sieben Wochen Somatische Achtsamkeit Videokurs: https://helperscircle.de/somatische-achtsamkeit-videokurs/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Mitgliederbereich Nervenstark verbunden: https://katibohnet.de/mitgliedschaften/?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Katis Homepage:
http://katibohnet.de?utm_source=podcast&utm_medium=organic

Marthas Homepage:
https://marthapany.com?utm_source=podcast&utm_medium=organic