Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

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Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert?
In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer.
2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung.
Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt.
„Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“
Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht.

Themen dieser Episode
• Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016
• Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht
• Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus
• Mentale Stärke aus dem Spitzensport
• Warum Mitleid niemandem hilft
• Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung
• Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat
• Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung
Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein.
„Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“
Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich.
Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/
ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller
Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com
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FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/

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Coaching & Zusammenarbeit
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Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte
Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr
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Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in?
Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft?
In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen.
Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel:
„Bin ich überhaupt eine Läuferin?“
„Bin ich zu langsam?“
„Was denken die anderen?“
Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport.
Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat.
Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude.
Ein Gespräch über:
​ Leistungsdruck im Laufsport
​ Körperbilder und Läuferstereotype
​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen
​ Laufen als Ausgleich im Alltag
​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen
​ Den Mehrwert von Lauf-Communities
​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft
Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen:
„Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“
Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner.
Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training.
Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung.
Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/
ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963
Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster

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Frauenlauf Training Österreich
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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.
Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.
Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!
🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠
#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

Wie bleibt man in Bewegung, wenn der Alltag voll ist?
Wenn man viel Verantwortung trägt.
Kinder hat.
Arbeitet.
Entscheidungen trifft.
Und der Kalender selten leer ist.
In dieser Episode spreche ich mit Franz-Josef Pirktl, Geschäftsführer des Alpenresort Schwarz am Mieminger Plateau, über eine Form von Bewegung, die nicht zusätzlich Druck erzeugt – sondern Druck reduziert.
Es geht nicht um Bestzeiten. Nicht um Marathon-Ziele. Nicht um „höher, schneller, weiter“.
Sondern um eine Haltung.
Franz-Josef sagt einen Satz, der für mich viel zusammenfasst:
„Mein Ziel ist, so lange wie möglich Sport machen zu können.“
Keine Wettkämpfe.
Kein Ego-Projekt.
'Sondern langfristige Freude an Bewegung.

Wir sprechen über:
– Warum 5–6 Kilometer am Morgen oft genug sind – Sport als „Psychohygiene“
– Wie man Bewegung integriert, obwohl man viel zu tun hat
– Warum Ego und Vergleich oft im Weg stehen
– Wie man als Elternteil und Führungskraft Bewegung vorlebt
– Gesundheitskultur statt Selbstoptimierungsdruck
Viele in meiner Community haben viel Verantwortung und oftmals wenig Zeit.Viele wollen Sport als Ausgleich – und nicht als weiteres To-Do.
Vielleicht ist genau das die Perspektive, die gut tut:
Nicht schneller.
Nicht mehr.
Sondern nachhaltig.
Danke Franz-Josef für das Gespräch.

Vom 17.–20. September 2026 findet am Mieminger Plateau im Alpenresort Schwarz ein neues Format statt, das ich gemeinsam mit dem Team vor Ort und Dr. Irene Brunhuber umsetzen werde.
Trail Balance – Bewegung, Entspannung und Ernährungskompetenz
Schwerpunkte:
Trailrunning-Einstieg

Regeneration & Balance

Ernährung (mit Dr. Irene Brunhuber)

Kryotherapie & Kälteanwendung

Belastung & Entlastung in Balance bringen

Alle Infos zum Retreat im Alpenresort Schwarz findest du hier:
👉 https://www.schwarz.at/de/zimmer-angebote/angebote/angebot-172171-trail-balance-bewegung-entspannung-und-ernaehrungskompetenz-mit-florian-reiter.html
Hier findest du zusätzlich die Infos auf meiner Website:
👉 https://www.runventure.at/events/trail-balance/
Die Anmeldung erfolgt direkt beim Alpenresort Schwarz.
🌄 Runventure Events 2026
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RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/

FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/

STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/

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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.
Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.
Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!
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In dieser Solo-Episode nehme ich dich dorthin mit, wo ich in den letzten Wochen wieder begonnen habe, Höhenmeter zu sammeln. Nach zwei Monaten ohne Trail.
600 Höhenmeter. Muskelkater wie früher nach 2.000. Und ein kurzer Moment Zweifel: Bin ich bereit für Mallorca?
Was mich dann überrascht hat, war nicht die Erschöpfung – sondern wie schnell sich mein Körper erinnert hat.
An Bewegung.
An Rhythmus.
An Sicherheit bergauf und bergab.
Ein Satz, der mir während dem Training kam: „Mein Körper vergisst nicht – er braucht nur einen Moment, um sich zu erinnern.“
Ich spreche in dieser Folge über: Warum Pausen kein Rückschritt sind. Wie Vertrauen durch Wiederholung entsteht. Warum Balance wichtiger ist als Übermotivation. Und weshalb Aufregung oft ein gutes Zeichen ist.
Denn neben dem Retreat stehen im März gleich mehrere Premieren an – neue Formate, neue Räume, neue Schritte.
Und ich merke: „Manchmal entsteht bereit sein erst im Gehen – nicht davor.“
Wenn dich eines der neuen Formate interessiert – vom Tagesworkshop bis zum Leadership-Training – findest du alle Infos wie immer auf meiner Website.
Viel Freude beim Reinhören.
🌄 Runventure Events 2026
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Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/

RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/

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Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.
Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!
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Für diese Episode war ich mit Roxy und Berni im Spätherbst 2025  in der Steyrer Au unterwegs und es hat großen Spaß gemacht.
Die beiden sind seit vielen Jahren im Mountainbike-Coaching tätig und haben ihren Weg früh selbst in die Hand genommen. Roxy startete mit 25 als Selbstständige in Spanien, alleine und mit viel Gegenwind – und trotzdem losgegangen.
Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir in Erinnerung geblieben::
„Nur weil du etwas verstanden hast, heißt das noch lange nicht, dass du es kannst.“
Lernen braucht Wiederholung. Feedback. Zeit.
Und manchmal auch den Mut, Dinge anders zu denken – weg vom schnellen Wochenend-Impuls hin zu nachhaltiger Entwicklung.
Wir sprechen u.a. über:
Warum Tageskurse oft nicht ausreichen

Wie Automatisierung im Lernen entsteht

Warum Schlaf Teil des Trainings ist

Und weshalb Coaching immer individuell sein muss

Für mich eine Folge über Mut, Verantwortung und Coaching auf Augenhöhe.
Wenn du Lust hast, selbst tiefer einzutauchen – meine Workshops und Retreats findest du wie immer verlinkt. Viel Freude beim Reinhören.
Ich war übrigens bereits zu Gast bei Roxy & Berni im Roxybike RAWcast – On the Go!
Hier geht’s zu unserer gemeinsamen Folge: https://open.spotify.com/episode/0hEvgpugXvZOKkGyklU5uT?si=48073c57feb64436
Mehr zu den beiden:
🌐 https://www.roxybike.online/
🌐 https://www.roxybikemallorca.com/Home/
📺https://www.youtube.com/@Roxybike_Ride.and.Inspire
🎙️https://www.youtube.com/@roxybike🔗https://www.instagram.com/roxybike_coaching/

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Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure

Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian
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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.
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