#158 Laufliebe, Abenteuer, Alpen – Lena Ritzels mutiger Umzug und ihre Trail-Erfahrungen
In dieser Episode von Running Free spreche ich mit Lena Ritzel, Physiotherapeutin und Läuferin im LOWA All Terrain Running Team. Lena läuft seit ihrer Kindheit – zuerst auf der Bahn und Straße, heute genauso leidenschaftlich auf den Trails. Ihr Umzug ins Allgäu, der Sieg beim ZUT-Grainau Trail und der Weg ins LOWA-Team sind keine „geraden Erfolgsgeschichten“, sondern Entscheidungen voller Mut, Freude und Lernmomente.Wir sprechen darüber, wie es ist, eigene Ziele über Vergleichsdruck zu stellen, warum ein 20- oder 30-Kilometer-Trail nicht weniger wert ist als eine Ultradistanz, und wie man mit Verletzungen umgehen kann, ohne sich selbst zu verlieren. Lena sagt: „Ich bin die Lena, die einfach gerne läuft.“ Und: „Ich möchte meinen Weg gehen, ohne mich zu verbiegen.“Ein Gespräch über Berge, Bodenhaftung und die Frage, wie man Leistung und Leichtigkeit miteinander verbinden kann.Danke an Lena für ihre Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben.🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen – vielleicht ist es auch für dich Zeit, deinem Gefühl zu folgen, statt der Uhr.🔗 Linksammlung:👉 Lauf-Camps: Alle Infos findest du hier👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir:TAKE A BREAK Details und AnmeldungLena RitzelLOWA ProfilInstagramLOWATrail your Limits – Story & TippsTrailrunningschuhe DamenInstagramEvents & Community Runs#lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps
--------
1:07:55
--------
1:07:55
🇬🇧#157 Francesco Puppi: Beyond the Podium
💬 "It’s easy to suffer when you’re fighting for a podium — it’s harder, but more meaningful, when you push through on a bad day." – Francesco PuppiFrancesco Puppi is so back! After an outstanding 2025 season — winning five out of seven world-class races and finishing top 10 at the World Championships — we dive into what it all means beyond the podium.In this inspiring and honest conversation, Francesco reflects on his biggest season yet, from Transgrancanaria to CCC, and shares how he balances success with humility. We talk about confidence, self-doubt, and staying grounded even when results exceed expectations.Francesco opens up about his mindset after tough moments at the World Championships, the value of community and mutual support, and the process behind his emotional CCC documentary “Going Further.”He also offers a deeply personal message to his younger self — about trusting your intuition, asking for help, and embracing vulnerability."It’s okay to struggle and to ask for help — that doesn’t make you weaker, it makes you human." – Francesco PuppiThank you, Francesco, for another heartful and insightful talk.🎧 Tune in now!🔗 More about Francesco Puppi– 🎬 CCC Documentary “Going Further”– 🎙️ Previous Episode with Francesco (#140)– 🎧 Running Long Podcast by Francesco Puppi👉 Podcast-Host „Running Long“: Auf Spotify hören | Auf Apple Podcasts hören👉 Website: francescopuppi.it👉 Instagram: @francesco.puppi👉 Vertrun Coach: Mehr erfahren👉 Protect Our Winters Athlet: Mehr erfahren👉 Pro Trail Runners Association: Mehr erfahrenMore about my work & offersTrail Running Camps: https://www.runventure.at/events1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/New! Strong Teams – Strong LeadersOur program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter:https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/🎙 Podcast Projects– 🗣️ PAARadigmenwechsel with Kathrin & Florian 👉 Apple Podcasts 👉 Spotify 👉 Instagram– 🧘 Retreat with Kathrin & Florian – Take a Break 👉 Details & Registration🌐 Connect with me on Social Media– Instagram– Facebook Page– Personal Facebook Profile– YouTube – Running Free– LinkedIn💬 FeedbackI’d love to hear your thoughts!👉 Podcast Feedback Form
--------
31:51
--------
31:51
#156 Vom ersten Schritt zum Ultra – Trailrunning ohne Druck: Sandra Saitner über Mut, Flow und Gelassenheit
In dieser Outdoor-Episode von Running Free bin ich im Isarwinkel mit Trailrunnerin Sandra Saitner vom LOWA Trail Team unterwegs. Ihr Motto: „Einfach machen.“ – Neues annehmen, den ersten Schritt setzen, weniger verkopfen.Sandra erzählt von ihren Laufanfängen, vom Weg zu Ultras und davon, warum Neugier und Freude für sie wichtiger sind als Leistung. Wir sprechen über Training zwischen Struktur und Freiheit, Rückschläge, mentale Stärke – und warum „Erfolg viele Gesichter haben kann“.Ein Gespräch über Leichtigkeit, Erfahrung und das, was bleibt: raus in die Natur, neugierig bleiben, einfach machen.Danke an Sandra für diesen offenen Austausch – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben.🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen. Vielleicht ist es auch für dich Zeit, deine eigenen Limits zu „trailen“.Hier auch als Videopodcast: https://youtu.be/eZXc_Lfqat0🔗 Linksammlung:LOWATrail your Limits – Story & TippsTrailrunningschuhe DamenInstagramEvents & Community Runs👉 Lauf-Camps: Alle Infos findest du hier👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner Website👉 Das erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK Details und AnmeldungSandra SaitnerLOWA ProfilLinkedInInstagram#lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps #isarwinkel
--------
59:52
--------
59:52
#155 Anna Plattner: vom Radsport auf die Trails und in die WM-Top-5
Frisch aus den Pyrenäen: Anna Plattner spricht über ihren 5. Platz beim Short Trail (44,5 km / 3.660 Hm) bei der WMTRC in Canfranc. Ein ehrliches Gespräch über Leichtigkeit, Mut und den eigenen Weg – vom Radsport mit Staatsmeistertiteln und Uphill-Rekorden hin zum Trailrunning auf Weltklasse-Niveau.Anna erzählt, warum sie lieber auf ihren Körper als auf die Uhr hört und dass „Ohne Freude geht gar nichts“ ihr Leitsatz ist. Ihr Mantra „Go light – geh mit Leichtigkeit durchs Leben“ begleitet sie durch fordernde Rennmomente, während sie gleichzeitig entspannt bleibt: „Ich lasse es laufen und nehme die Dinge so, wie sie kommen.“ Auch beim Thema Sponsoring & Social Media bleibt sie klar. Anna nutzt ihre Kanäle, um Einblicke in ihre Entwicklung zu geben, ohne zu viel Zeit damit zu verbringen – Zeit auf den Trails ist ihr wichtiger als Likes oder Follower. Authentizität, Haltung und Leistung stehen im Vordergrund.Für die Zukunft bleibt sie neugierig: „Es wäre traurig, wenn ich schon am Zenit wäre – ich weiß, dass ich noch viel herausholen kann.“🎧 Diese Folge ist auch als Videopodcast auf Spotify & YouTube verfügbar. 🙏 Danke an Anna für ihre Offenheit, ihren Humor und die Leichtigkeit, mit der sie durchs Leben läuft.Instagram-Kanal von Anna: https://www.instagram.com/annaplattner9/Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete und im Podcast erwähnte Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfreeWeitere Infos zu meinen Angeboten👉 Lauf-Camps im Herbst 2025: Alle Infos findest du hier👉 1:1 und B2B: Mehr dazu auf meiner WebsiteStarke Teams? Läuft bei uns!Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum RunventureDas erste gemeinsame Retreat von Kathrin & mir: TAKE A BREAK 👉 Details und AnmeldungSocial Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des PodcastsPodcast-Feedback-Formular👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast
Hey everyone! Welcome to a short episode right after the Trail Running World Championships in Canfranc in the Pyrenees. What an amazing and unforgettable experience! I spent four days there with a friend – cheering, taking photos, filming, and catching up with a few athletes for short interviews. The trails, the scenery, and the performances were just incredible. I came back home feeling truly enriched and grateful for the whole experience.In this episode, I chat with Frédéric Tranchand, recorded the day after his fantastic victory in the Short Trail race (44.5 km / 3,557 m elevation gain/loss). He shares his strategy, the mix of orienteering and sky running, and how he took the lead at the first aid station.🏅 Top 3 Men – Short Trail 2025 Canfranc: 🥇 Frédéric Tranchand 🇫🇷 – 4:42:10🥈 Manuel Merillas 🇪🇸 – 4:45:33🥉 Andreu Blanes 🇪🇸 – 4:51:52Some episodes are in German, others in English – and stay tuned! In the coming days and weeks, more short episodes and in-depth conversations with participants and coaches from the World Championships will be released.🎥 Want the full video version? Check out my YouTube channel – link in the show notes.✨ Don’t miss any episodes – make sure to subscribe!About Frédéric Tranchand🇫🇷 Gold medalist at the Short Trail – WMTRC Canfranc 2025Instagram: https://www.instagram.com/fredtranchand/UTMB Profile: https://utmb.world/runner/4040794.frederic.tranchandMore about my work & offersTrail Running Camps: https://www.runventure.at/events1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/New! Strong Teams – Strong LeadersOur program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter: https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/Podcast projects🎙 „PAARadigmenwechsel“ with Kathrin & Florian (in german)Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/pa-a-radigmenwechsel/id1785617980Spotify: https://open.spotify.com/show/6RUZJMbaJVG3V7Ah2G2H4i?si=KDZi7u8-QISSSDSy3HYqyQ&nd=1&dlsi=d8de508b462a46c3 Instagram: https://www.instagram.com/paaradigmenwechsel/🧘 Retreat with Kathrin & Florian – Take a Break Details & registration: https://www.runventure.at/events/take-a-break/Connect with me on Social MediaInstagram: https://www.instagram.com/reiterflorian.at/Facebook Page: https://www.facebook.com/profile.php?id=100058035730374Personal Facebook Profile: https://www.facebook.com/profile.php?id=100011416380082YouTube – Running Free: https://www.youtube.com/@runningfreemitflorianreite7856LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/florian-reiter/FeedbackI’d love to hear your thoughts!Podcast feedback form: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
Über Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter
Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter.
👉 Über 135 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke
👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention
👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset
👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community
Spezialformate:
⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden
🇬🇧 Episoden auf Englisch
🙋♂️ Florian
Höre Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter, Ansakonferenz und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.at-App
Österreich