Athletiktraining Deutschland

Athletiktraining im Tennis funktioniert anders als im Teamsport. Die Saison läuft zehn Monate, der Belag wechselt von Woche zu Woche, das Gym am Turnierort ist mal da und mal nicht, und der Athletiktrainer ist bei den meisten Profis nur zehn bis zwanzig Wochen im Jahr überhaupt dabei.

Hannes Heider war Athletiktrainer bei den Brose Baskets Bamberg, hat die deutsche Basketball-Nationalmannschaft mitbetreut, ist ausgebildeter Physiotherapeut und war Bundestrainer Athletik beim Deutschen Tennisbund. Heute arbeitet er selbstständig im Tennis-Leistungssport und betreut seit fünf Jahren eines der größten deutschen Talente.

Für dich als Athletiktrainer, Physiotherapeut, Tennistrainer oder Vereinstrainer, der unter echten Bedingungen handlungsfähig bleiben will und nicht nur auf dem Papier plant.

🎾 Tennis gegen Teamsport: Saisonstruktur, Turnierreisen, wechselnde Beläge, und warum der Tennisspieler als Unternehmer sein eigener Chef ist

📋 Robuste Trainingsplanung und Mikrodosierung: wie du Reize setzt, wenn du nicht weißt, ob am Turnierort ein Kraftraum steht

🏋️ Das Stufenmodell von 1x20 über Boyle bis Easy Strength: Krafttraining, Plyometrie und Sprinttraining schrittweise aufbauen, vom Zwölfjährigen bis zum Profi

🦶 Fußarbeit, Sprunggelenk und Wade: isometrische und exzentrische Übungen und wie du sie ins Warm-up integrierst

🩹 Verletzungsprävention im Tennis: Schulter, Ellenbogen, Adduktoren beim Belagwechsel, und wie du die Aufschlagbelastung über Datenanalyse steuerst

⏱️ Wie viel Athletiktraining der Nachwuchs wirklich braucht: das Verhältnis von Athletik zu Tennis im Trainingsalltag

Hannes Heider: Athletiktrainer, Physiotherapeut, ehemaliger Bundestrainer Athletik beim Deutschen Tennisbund.

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Athletiktraining im Profifußball ist Ermittlungsarbeit. Jede Saison hinterlässt Spuren: Verletzungen, Leistungsschwankungen, Stagnation, Entwicklungssprünge. Joel Kühnle (Leiter Athletik & Medizin im Nachwuchsleistungszentrum von Fortuna Düsseldorf) öffnet die Akte 2025-2026 und legt vier echte Fälle aus seiner Saison auf den Tisch. Drei davon konnte er lösen, einer ist bis heute offen.

Für Athletiktrainer, Physiotherapeuten und Coaches, die Trainingssteuerung, Belastungssteuerung und Verletzungsprävention nicht nach Bauchgefühl machen wollen.

🕐 Fall 1: Zu wenig Zeit. Trainingsplanung unter realen Bedingungen: wie Athletiktraining sichtbar bleibt, ohne Trainingszeit zu blockieren. Switch-Organisation auf dem Platz, Mikrodosierung im Kraftraum.

🎯 Fall 2: Der größte Hebel. Wenn Zeit knapp ist, sind nicht alle Reize gleich wertvoll. Warum in Kräften denken mehr bringt als Übungslisten: Depth Drops, Sprint, maximale Richtungswechsel, Overcoming Isometrics.

🦸 Fall 3: Superpower vs. Kryptonit. Leistungsdiagnostik mit der Kraftmessplatte: Counter Movement Jump, Kontraktionszeit, Quadrantenmodell. Reaktive und kraftdominante Spieler, und warum jeder das braucht, was ihm fehlt.

🔍 Fall 4 (offen): Das Paradox der Detailarbeit. Wie viel Bewegungsvielfalt ist zu viel? Wann coachen wir, wann lassen wir laufen? Constraints-Led-Approach, Selbstorganisation und die Frage, wann eine Intervention wirklich die Ursache war.

Kernsatz der Folge: „Es geht nicht darum, die richtigen Antworten zu kennen, sondern die richtigen Fragen zu stellen.“

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Die meisten Testergebnisse im Athletiktraining sind lauter, als wir denken. Ein Athlet springt am selben Tag zehnmal denselben Counter-Movement-Jump, und die Werte schwanken um mehrere Zentimeter, nur durch Rauschen. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Stefan Dall, Sportphysiotherapeut beim ASC Göttingen und Referent beim Basketball Performance Summit mit seinem Vortrag "Precision over Noise".

Wir sprechen über:

Der Unterschied zwischen biologischem und technischem Rauschen

Warum eine 5-10%ige Verbesserung im Test noch keinen echten Trainingseffekt beweist

Wie viele Wiederholungen ein Test wirklich braucht, um verlässlich zu sein

Testkriterien für den Return-to-Play-Prozess nach Kreuzband- und Meniskusverletzungen

Wie Testbatterien im Team-Setting sinnvoll aufgebaut werden

Der häufigste Fehler beim Testen im Athletiktraining

Studien, über die wir sprechen:

Swinton PA, Hemingway BS, Saunders B, Gualano B, Dolan E. (2018): A Statistical Framework to Interpret Individual Response to Intervention. Frontiers in Nutrition. https://doi.org/10.3389/fnut.2018.00041

Swinton PA, Hemingway BS, Gallagher IJ, Dolan E. (2023): Statistical Methods to Reduce the Effects of Measurement Error in Sport and Exercise. SportRxiv. https://doi.org/10.51224/SRXIV.247

Mehr zu Stefan Dall: Sportphysiotherapie, ASC Göttingen

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Ein Podcast über Trainingskultur, Entscheidungsfindung und professionelle Entwicklung im Coaching.

In dieser Episode spreche ich mit DMITRIJS BUCNEVS, Athletiktrainer Viktoria Köln.

Echte Trainerentwicklung passiert nicht durch mehr Input.

Sie passiert dann, wenn du anfängst, deine eigenen Entscheidungen zu hinterfragen.

Wir sprechen darüber, wie Trainer wirklich lernen:

nicht nur durch Erfahrung, sondern durch Reflexion über Erfahrung.

Warum hast du diese Übung gewählt?

Warum genau diese Reihenfolge?

Welche Anpassung wolltest du erzeugen?

Und was wäre die Alternative gewesen?

Außerdem geht es um:

– Warum viele Trainer stagnieren, obwohl sie immer mehr wissen

– Wie du durch Beobachtung und Feedback echten Lernfortschritt erzeugst

– Wieso Methoden austauschbar sind – und Prinzipien das eigentliche Fundament bilden

– Wie du Praktikanten und junge Trainer so entwickelst, dass sie selbst denken lernen

Die zentrale Idee ist einfach:

Gute Trainer sind nicht die, die am meisten Methoden kennen.

Gute Trainer sind die, die am saubersten denken.

Diese Episode zeigt dir, wie du genau das entwickelst – bei dir selbst und bei anderen.

Inhalte

🧠 Entscheidungslogik – Wie Trainer Situationen bewerten

👀 Beobachtung – Wahrnehmung als zentrales Werkzeug

🗣️ Kommunikation – Sprache als Lernsteuerung

⚖️ Prinzipien – Orientierung in komplexen Systemen

🔁 Entwicklung – Lernen durch Reflexion und Feedback

Über mich: Ich bin Tasso, Gründer des Power Athletics Gym in Nürnberg. Seit über 10 Jahren bilde ich Athletiktrainer:innen aus, mit dem Ziel, echtes Athletikverständnis zu vermitteln.

In meinem Gym und meiner Ausbildung dreht sich alles um praxisnahe, individuelle Trainingssysteme, kritisches Denken und klare Kommunikation. Ich glaube: Jeder kann ein Top-Coach werden, wenn er versteht, was wirklich wichtig ist. Kein Hype, kein Theorie-Müll, sondern funktionierende Prinzipien, die Athleten nachhaltig besser machen.

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In dieser Episode spreche ich mit Mirko, der für das Athletiktraining beim HC Erlangen im Handball verantwortlich ist.

Wir sprechen darüber:

🔥 Wie Krafttraining im Handball und in jedem Spielsport wirklich funktioniert – ohne Hokuspokus und ohne 40 Übungen.

🧩 Warum die Jungs bei HCE Erlangen stärker sind als die halbe Handball-Bundesliga

✂️ Wieso 90 % aller Coaches Krafttraining überdenken

⚙️ Warum ein Polarized Approach mehr Übertrag bringt als jeder fancy Mittelweg.

🏋️‍♂️ Wie man mit Kniebeugen, Klimmzügen, Ausfallschritten, Landmine-Press und RDLs komplette Karrieren baut

🧠 Wie du Spezifität verstehst, ohne in die Bosch-Falle oder die Functional-Patterns-Esoterik abzurutschen.🩻 Was Athleten wirklich robust macht

📊 Warum Progression wichtig ist – aber innerhalb der Saison nicht den Sport killen darf.

⛔ Weshalb negative Anpassungen existieren – und warum sie kein Grund sind, Kniebeugen zu streichen und nur noch Theraband zu wedeln.

🚀 Wie Jugendspieler 10–15 kg Muskel aufbauen, schneller bleiben und dadurch im Nationalvergleich einfach zerstören.

🔗 Wie Sprint, Sprünge, Krafttraining und Handballtraining miteinander verschmelzen

💥 Und warum die echten Heldenleistungen die Verletzungen sind, die nicht passieren – obwohl sie niemand sieht.

Das ist eine Folge über klaren Kopf. Über Systeme. Über Entscheidungen, die Athleten wirklich besser machen.

Mit Mirko in Kontakt treten: https://www.effectus-training.de/

Über mich: Ich bin Tasso, Gründer des Power Athletics Gym in Nürnberg. Seit über 10 Jahren bilde ich Athletiktrainer:innen aus, mit dem Ziel, echtes Athletikverständnis zu vermitteln.

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In meinem Gym und meiner Ausbildung dreht sich alles um praxisnahe, individuelle Trainingssysteme, kritisches Denken und klare Kommunikation. Ich glaube: Jeder kann ein Top-Coach werden, wenn er versteht, was wirklich wichtig ist. Kein Hype, kein Theorie-Müll, sondern funktionierende Prinzipien, die Athleten nachhaltig besser machen.