Dami Charf - Wie wir werden, die wir sind

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Du gehst zur Arbeit, erledigst deine Aufgaben, führst dein Leben. Von außen funktioniert alles. Nur innen fühlt sich alles leer und flach an. Keine echte Freude, oft auch keine echte Trauer. Das Leben schmeckt fade. Wenn du das kennst, könntest du in einem Zustand feststecken, den man Functional Freeze nennt. In diesem Video erkläre ich, was dahintersteckt: Wenn Stress für Kinder zu lange dauert und sie weder kämpfen noch fliehen können, erstarren die meisten innerlich. Gefühle werden abgeschnitten, weil sie nicht mehr auszuhalten sind.

Und mit den Gefühlen schneiden wir den Körper ab, denn dort finden sie statt. Ich spreche darüber, wie sich das körperlich zeigt, etwa in verspannten Zwerchfellen, flacher oder paradoxer Atmung und einem Gesicht, in dem sich wenig bewegt. Bei mir selbst war das bis weit in meine Dreißiger so, und wer alte Videos von mir anschaut, kann den Unterschied sehen. Der Weg aus dem Freeze braucht Zeit und Unterstützung. Und er beginnt nicht mit schönen Gefühlen, sondern mit den unangenehmen, die wir damals weggeschlossen haben. Aber ich kann aus eigener Erfahrung sagen: Es lohnt sich. Das Leben auf der anderen Seite ist lebendiger, mit mehr Höhen und auch mehr Tiefen.
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Eben war alles wunderschön. Jetzt erlebst du wieder Distanz, Abwertung oder Streit. Du denkst: „So möchte ich nicht weitermachen.“ Doch dann kommt ein liebevoller Moment, eine Entschuldigung, ein Versprechen – und du hoffst erneut.

Warum fällt es so schwer, eine Beziehung loszulassen, die uns nicht guttut? In diesem Video spreche ich über sogenannte Heiß-kalt-Beziehungen und das Prinzip der intermittierenden Verstärkung: Zuwendung kommt unregelmäßig und bleibt unvorhersehbar. Gerade dieser Wechsel kann dazu beitragen, dass wir weiter auf die nächste schöne Phase warten.
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Kennst du das? Alle sagen dir, dass es gut war, wie du es gemacht hast. Und trotzdem kommt es nicht an. Irgendwo in dir sitzt ein Teil, der sich weiter schuldig fühlt, klein und nicht genug, egal wie viel du im Leben erreicht hast.

In dieser Folge von Dami berät geht es um Schuldgefühle, die sich durch keine Bestätigung von außen auflösen lassen. Marlena (Name geändert) musste als junge Mutter eine schwere Entscheidung treffen. Ihr Sohn hat ihr längst verziehen, sie sich selbst aber nicht. An ihrem Beispiel schauen wir uns an, was dahintersteckt, wenn wir uns immer wieder klein fühlen, obwohl es dafür objektiv keinen Grund gibt.

Darum geht es:
◇ Warum Bestätigung von anderen nichts an Schuldgefühlen ändert und Vergebung ein Job ist, den dir niemand abnehmen kann
◇ Warum wir manchmal einen Teil von uns zum Schweigen bringen müssen, um zu überleben, und warum genau dieser Teil später in den unpassendsten Momenten wieder hereingrätscht
◇ Was Integration wirklich bedeutet: dass auch der bedürftige, verletzte Teil ganz selbstverständlich zu dir gehören darf
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Wenn dich die körperliche Seite von Stress und Erschöpfung interessiert: Gemeinsam mit Dr. Sarah Moritz entwickle ich gerade den Kurs „Endlich wieder Energie". Hier kannst du dich unverbindlich voranmelden und erfährst als Erste, wann es losgeht: ► https://seite.traumaheilung.de/warteliste-mehr-energie
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Wir lesen Bücher, machen Kurse, gehen in Therapie und übersehen dabei oft das Grundlegendste: wie wir schlafen. Dabei entscheidet sich nachts, ob das, was wir tagsüber erfahren und verstanden haben, auch bleibt. In diesem Video erkläre ich, warum Trauma und schlechter Schlaf sich gegenseitig am Leben halten. Warum das Einschlafen für einen Körper, der Gefahr gewohnt ist, so schwer ist. Was es mit dem Aufwachen mitten in der Nacht und dem Stresshormon Cortisol auf sich hat. Und was du ganz konkret tun kannst, damit dein Schlafzimmer wieder ein sicherer Ort wird.
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Viele Menschen verstehen Demut als Kleinmachen, als etwas, das der Demütigung sehr nahe kommt. Dabei kann Demut entlastend sein: Sie befreit von dem Anspruch, alles können und alles kontrollieren zu müssen. In diesem Video geht es darum, wie eng Demut und Staunen zusammenhängen und warum Staunen ein wichtiger Faktor für Heilung ist.

Trauma macht die Welt eng und starr. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf das richten, was größer ist als wir, auf den Himmel, die Natur, die Schönheit um uns herum, verändert sich unsere Wahrnehmung. Es entsteht mehr Weite und mehr Schwingungsfähigkeit. Unsere Geschichte lässt sich nicht mehr ändern. Aber wir sind noch hier, und wir sind mehr als unser Trauma.
Am Ende gebe ich eine kleine Übung für die kommende Woche mit: jeden Tag etwas zu suchen, über das wir staunen können.

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