动静自在

• Vol.16 对话李怡：以我为迹的生命梳理

  你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路；生命，不仅是向前走，也是回头看。在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。【本期播客你将听到】 什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？ 人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？ 李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？ 具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。 动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？ 在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？【本期时间轴】Part1. 嘉宾的自我介绍01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师Part2. 生命传记是什么03:45 生命传记与人智医学的联系09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能Part3. 李怡老师自己的经历14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长”36:59 梳理，是腾出成长空间38:47 找到让自己印象深刻的事情41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方Part4. 梳理的方法51:56 方法一：按生命阶段梳理55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」1:12:40 随着理解加深，树也在“生长”1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受Part5. 总结1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角🌿 李怡说“我们人对过往的感受是可以重新上色的。”“梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」““梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”“在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。”“如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。”▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行）【听完这期播客，你可以】 梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制； A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）； 再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）； 回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态； 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们； 最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等； 最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？ 收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。———————生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？-关注更多-公众号：动静自在小红书：动静自在读书会：微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

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• Vol.15 对话李辛 油麻菜：生而有灵——写作与日常生活

  【本期节目介绍】目前正在进行的动静自在14季读书会，我们以「有迹可循的生活」为主题，以书写为锚点，借由阅读、聆听与行动，一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。在这一期读书会中，我们邀请到了两位“野生”生活家：李辛老师和油麻菜老师，带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》，两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。▲江边的斑鱼狗▲油麻菜拍的斑鱼狗▲油麻菜在水中拍摄▲油麻菜在帐篷中蹲守【本期时间轴】1:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？7:25 李辛：什么是“有生命”的书？11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露14:00 李辛：开方就和写作一样15:58 与自己相处，是一种自我安抚22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单41:59 记录，让生活充满乐趣44:21 自主创造的东西是灵性的48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己51:01 从天涯海角，回到方寸小院52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的1:00:55 不需要高远的立意也能打动人1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺1:22:51 记录，是一种疗愈写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。加入读书会，让生活每一刻都有归处。听完这期内容，小编才知道，斑鱼狗既不是鱼，也不是狗，而是一种鸟~你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动？欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事～———————好消息！两位老师的课程现已上线：油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。

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• Vol.14 对话李辛：儿童身心健康在生活中的观察和维护

  【本期节目介绍】读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。【本期时间轴】08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面17:02 身形胖瘦与精神心理的影响22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上在生活中调节的几个建议23:05 -最好的药在大自然中26:31 -别把时间排太满29:44 -选择摄入优质信息内容35:48 -给孩子留出独处时间43:26 增强体质的第一张处方51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？欢迎在评论区聊聊。更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～期待和你在下一次的相遇。

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• Vol.13 对话罗韬：热爱与尝试——生命的丰富和拓展

  【本期节目介绍】人生的长卷中，有人选择安稳，有人选择探索，罗韬老师属于后者。在「动静自在读书会·第八季」时，我们邀请到罗韬老师。从建筑师、画家，到内在探索者、瑜伽导师，从上海的地下酒吧，到意大利的文艺复兴小镇，再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。在这期播客中，罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历，更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡，如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任，又如何通过艺术与自然，一次次回归内心的宁静与创造力。这不是一堂成功学的分享，而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫，还是渴望突破的阶段，或许都能从中照见属于自己的启发。【本期时间轴】3:41 对于我喜欢的事情，我会以100% 的热情去做它5:19 有一天我感觉自己不属于这里，我决定了戒酒7:49 在加拿大最艰苦的日子里，跑步和画画救了我10:35 佛罗伦萨的一年：在教堂与街角，遇见神性与艺术18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样22:37 老师说：只有回馈社会，才能更进一步29:20 真的热爱，可以放下社会的评价投身期中31:22 像孩子一样去喜欢：单纯、专注，不问得失34:15 直觉 vs 逻辑：为什么说“头脑是个陷阱”？38:14 安静不是一种“样子”，而是与万物同频45:57 26岁时，我第一次真正意义上的徒步穿越52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事？1:07:23 与其到处找方法，不如让自己简单一点，坚持一点1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡？1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力1:23:11 生命的快乐在于创造1:29:14 专注力太重要了1:36:07 经历本身就是最好的老师——节目尾声，罗韬老师说：“我们大家都是一样，每个人的生命是自己创造的，要不断去经历，从中找到自己的价值。”罗老师的故事是否也触动了你？在你的生命旅程中，哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱？欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。更多故事，欢迎关注公众号动静自在，扫描海报中的二维码加入动静自在读书会~

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• Vol.12 对话赵前林：传统中医如何看待「运动」这件事？

  【本期节目介绍】在动静自在读书会·第一季时，我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾，从传统中医角度，给大家分享如何看待「运动和健康」。在这期播客中，赵前林老师分享了，以下几个大家关心的问题：● 中医是否提倡运动？● 传统功法与现代运动，各自有什么作用？● 很想运动，但身体总是动不起，来怎么办？● 不同体质的人，适合怎样的运动？无论你是运动“困难户”，还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”，希望这期内容都能带给你新的启发。【本期时间轴】Part1. 赵前林老师｜分享03:13 古人没说的，我们一律不做，是这样吗？07:35 自己运动，才能带来真正康复16:35 真实案例丨小朋友的体质，运动后的巨大改变18:21 我的运动两大原则23:36 广场舞对于中老年人有多重要？25:59 世界上最好的补药是睡觉，世界上最好的流通药是运动Part2. 赵前林老师｜答疑34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害36:42 老师告诉我，静坐怎么舒服就怎么来43:49 羽毛球等单侧运动，怎样保持身体平衡45:07 不要去跟西医搞对立47:22 体型偏矮偏瘦的小学生，适合怎样的日常运动50:48 一个人身体是僵硬的，跟他精神的这种僵硬关系特别大56:10 请记住一个原则，越柔和越深入58:27 人一定要运动，不然很麻烦日常生活中，运动这件事，对你来说，最难的部分在哪里？欢迎在评论区聊聊，也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~更多故事，欢迎关注公众号动静自在。期待和你在下一次的相遇。

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