动静自在

【本期节目介绍】
你是否觉得中医理论庞杂抽象，学了很久仍在概念里打转？苦读多年却仍“按图索骥”？来听听一位“斜杠中医”的跨界学习心法——通过李辛老师的《经典中医启蒙》打通感知，找到学医的“根”！
这期播客，是第一季读书会的时候，我们邀请了赵前林老师为书友们做了一场关于学习中医的分享。赵前林老师2009年开始学医，2015年跟随李辛老师学习至今，也是动静自在「中医临证课」的授课老师。这次播客，赵前林老师从他读《经典中医启蒙》的体会出发，分享他是如何认知和学习中医的。
【本期时间轴】
00:20 从“斜杠青年”到“斜杠中医”
02:33 赵前林：我与《经典中医启蒙》的故事
05:46 《经典中医启蒙》收获一：统合传统文化 11:00 分析柳宗元和刘禹锡：在诗词中看见“气象”

21:10 《经典中医启蒙》收获二：确立学习中医的方向 23:21 静坐：作为认识真实自我的“镜子”
24:29 读古书：与古人建立连接
25:08 实践：为何必须亲身去做？

26:58 根本心法：一切都必须“与人结合” 29:16 日常训练：如何恢复我们本有的感知力
32:57 看病不仅是辨别大方向，还要更加具体更细微
36:50 前林老师的望诊的经历，用钱比喻正气
40:29 中医与传统文化是隶属关系
42:23 无论中西，在更高维度上，智慧是相通的
44:12 从传统文化背景探讨为何好中医稀缺
51:32 区分“本”与“末”：中西医之别不在工具，而在底层思维与根基

54:11 关键概念探讨 54:11 三焦
57:49 正与邪

1:1:28 精选问答 01:01:52 如何影响不愿改变生活习惯的家人
01:02:31 秋冬晚上能散步吗？
01:05:28 何为“调神”？
01:08:55 如何理解“阴阳”

01:16:29 结语：学医需要建立自己的坐标，是孤独的实践
01:21:09 苏东坡与松风亭的故事：不要被概念的“松风亭”勾住
01:26:48 槿川：学习中医是一件幸福的事情
动静自在十一期《中医临证课》正在招生中！《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。

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“比如说今天一桌子菜，吃了糖醋里脊、松鼠桂鱼，然后又来了一碗冰糖银耳羹，那可能对于我来说就太腻了，可能需要一点拍黄瓜、凉拌藕片，还有清炒时蔬、醋溜白菜、荷塘小炒。这个其实就从五味、从厚薄寒热去搭配。”——《临证思维与日常饮食》
在第九季动静自在读书会时，我们邀请到《中医临证课》的主讲之一赵前林老师，来探讨“临证思维与食疗”这个话题。前林老师梳理了食物、能量与我们自己的关系，带我们初探各种食物的属性。像西红柿鸡蛋这种国民挚爱级别的菜谱，和加了香料炖的肉，它们分别适合哪些体质的人群呢？在本期节目中，我们运用生活中丰富的案例，一起讨论了这些问题以及背后的原理。
【本期时间轴】
05:59 用临证思维看食物，不会只看它有什么功效
22:32 一个人能量不够时，是无法将食物为我所用的
39:55 食物的厚和薄
52:43 食物的急和缓
56:06 保和丸能治疗什么类型的人的积食？
59:00 川菜的流行，跟我们这个热烈进取的时代背景是有关系的
01:08:32 营养成分，在中医看来是排在食物属性后面的
01:15:41 食疗的基本思路：先基于对自己的了解
01:18:43 女性体质随月经周期变化：经前勿滥补，经后勿滥攻
01:25:53 擅长做饭的人，学中医本草很有优势
01:37:21 胃以喜为补，吃得开心很重要
听完这期内容，是不是想重新了解自己吃进去的每一样事物呢？
是否对自身体质，适合吃怎样的食物，有新的思考呢？
欢迎在聊天区和我们聊聊你的日常饮食～
【BGM】
《秋日炰》陈越龙
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你是否有过这样的时刻：忙碌的生活中，突然想停下来，回望自己走过的路；
生命，不仅是向前走，也是回头看。
在这一季读书会中，我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师，分享她如何透过「生命传记」的梳理，重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。
【本期播客你将听到】
什么是生命传记？它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联？
人智医学疗法的医院里，为何除了病历，还要记录病人的生命历程？
李怡亲身经历：40岁停下脚步，梳理自己，她看见了什么？
具体方法：从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。
动人故事：通过寻找姥爷的足迹，她如何连接上缺失的家族根系？
在忙碌与物质化的社会中，我们如何重新看见自己的价值与生命色彩？
【本期时间轴】
Part1. 嘉宾的自我介绍
01:44 李怡自我介绍：从医生到自然疗法导师
Part2. 生命传记是什么
03:45 生命传记与人智医学的联系
09:21 将生活的混沌转化为可视记忆，以新视角重审过往，收获理解与改变的可能
Part3. 李怡老师自己的经历
14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机
23:00 两种视角：拉开距离看人生 & 微距深入事件
26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价
31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长”
36:59 梳理，是腾出成长空间
38:47 找到让自己印象深刻的事情
41:20 和妈妈一起，修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方
Part4. 梳理的方法
51:56 方法一：按生命阶段梳理
55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名，转化就在其中
1:02:54 方法二：绘制「生命关系树」
1:12:40 随着理解加深，树也在“生长”
1:14:31 不需要绘画技巧，只需跟随双手，用心感受
Part5. 总结
1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法
1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子
1:20:02 结语：每个人都是自己生命电影的主角
🌿 李怡说
“我们人对过往的感受是可以重新上色的。”“梳理，就是把生活中的混沌，转化成可视化的记忆，逐渐勾勒出「我是谁」““梳理，能重塑我们对生命历程的体验，尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”“在认识和理解自我的过程中，我们不仅能更好地理解他人，还能看清自己拥有的资源。”“如果你只当生命的乘客，你会感到无能为力；但当你成为船长，你才能握住方向盘。”

▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围

▲生命关系树梳理范例（每个人的树都不一样，请用色铅笔或粉彩进行）
【听完这期播客，你可以】
梳理前准备：制作一个家族图谱（参考上图）也可用Mindmap绘制；
A4白纸上先画一条线，代表地面，想象自己是一颗大树，然后画出来（先树根，再树干、最后是树枝、树冠等）；
再次回到根部，画出至少4个根部分枝，感受你和家族的关系，根是深是浅？和每一个枝的关系（可以用文字说明分枝代表谁）；
回到主干，随时都可以再调整粗细，外表如何？能代表你当下的生命状态；
从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的？你又建立了怎样的关系？爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们；
最后再去丰富这颗家族树： 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情，树的周围还有什么？树的上面，天空？太阳？等等；
最后再看看你的生命关系树，你有什么关键字想要写下来？为一个树起一个名字，会是什么？
收获：记录下来你的观察、新的洞见，若你觉得缺憾，那是什么？在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好？都可以把这些记录下来。
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生命是一条河，每一个平凡的浪花都值得凝视。
透过梳理，我们不仅看见来路，也更清晰去向。
你，准备好成为自己生命故事的作者了吗？
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【本期节目介绍】
目前正在进行的动静自在14季读书会，我们以「有迹可循的生活」为主题，以书写为锚点，借由阅读、聆听与行动，一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。

在这一期读书会中，我们邀请到了两位“野生”生活家：李辛老师和油麻菜老师，带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。
围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》，两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。

新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。
在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。
▲江边的斑鱼狗

▲油麻菜拍的斑鱼狗
▲油麻菜在水中拍摄
▲油麻菜在帐篷中蹲守
【本期时间轴】
1:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？
7:25 李辛：什么是“有生命”的书？
11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露
14:00 李辛：开方就和写作一样
15:58 与自己相处，是一种自我安抚
22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作
25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由
36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单
41:59 记录，让生活充满乐趣
44:21 自主创造的东西是灵性的
48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己
51:01 从天涯海角，回到方寸小院
52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的
1:00:55 不需要高远的立意也能打动人
1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活
1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱
1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺
1:22:51 记录，是一种疗愈
写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。
加入读书会，让生活每一刻都有归处。
听完这期内容，小编才知道，斑鱼狗既不是鱼，也不是狗，而是一种鸟~
你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动？欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事～
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好消息！两位老师的课程现已上线：
油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。

《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。

【本期节目介绍】
读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。
本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。
【本期时间轴】
08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单
09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面
17:02 身形胖瘦与精神心理的影响
22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上
在生活中调节的几个建议
23:05 -最好的药在大自然中
26:31 -别把时间排太满
29:44 -选择摄入优质信息内容
35:48 -给孩子留出独处时间
43:26 增强体质的第一张处方
51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？
53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题
如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？
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期待和你在下一次的相遇。