Female Leadership Podcast

Mental Load entsteht selten nur durch die schiere Menge an To-dos. Ausgelöst wird er oft durch das unsichtbare Management dahinter. Und emotionaler Last, wie der Angst, aus Versehen einen Ball fallen zu lassen. Mental Load raubt Energie für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind.

In dieser Folge im Female Leadership Podcast geht es um wirksame Strategien gegen „Mental Load“ aus Leadership-Perspektive. Denn Mental Load ist kein Privatthema, sondern ein riesiger Blocker, der vor allem Frauen strukturell auslaugt.

In 6 konkreten, alltagserprobten Take-aways reflektiert Podcast-Host Vera Strauch, wie starke Selbstführung und grundlegendes Umdenken helfen, langfristige Entlastung zu schaffen. Dabei teilt sie persönliche Geschichten aus der Rushhour des Lebens und lädt dich zu einer radikal ehrlichen Bestandsaufnahme ein, die du direkt beim Hören für dich umsetzen kannst.

👉 In dieser Episode erfährst du:

Die 4 Säulen der Arbeit: Wie sich dein Alltag in unterschiedliche Arbeiten aufteilt und wie du für alle vier Bereiche Verantwortung trägst.
Verantwortung vs. Delegation: Warum die klare Verteilung von Verantwortung ein Gamechanger sein kann im Team und privaten Beziehungen.
Der Perfektionsanspruch-Hack: Wie das bewusste Loslassen von gesellschaftlichen Erwartungen dich innerlich befreit (und wie es gelingt).
Prozessdenken gegen Entscheidungsmüdigkeit: Warum klare Strukturen und Standards dir nicht Kreativität rauben, sondern wertvollen mentalen Freiraum schaffen.
Managing Up and Sideways: Wie du neue Aufgaben durch gezieltes Verhandeln von Deadlines und Erwartungen im Kleinen von vornherein abmoderierst.
Digitale Energiefresser entlarven: Warum wir tiefe Erholung leicht mit passivem Social-Media-Scrolling verwechseln.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, vor lauter administrativen und emotionalen To-dos nicht mehr zu dem zu kommen, was dir eigentlich wirklich wichtig ist. Sie ist für alle, die Lust haben, Leadership als Werkzeug für ein befreiteres, selbstbestimmtes Leben zu nutzen, nicht nur fürs Berufliche, sondern auch fürs große Ganze.

Das Handout zu KI und Mental Load bekommst du hier.

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Vera Strauch und Cordelia Röders-Arnold, CEO und CMO bei Dear Monday, checken aus dem Juni aus und nehmen dich im Female Leadership Podcast mit in ihren Monat: Ist Cordelia jetzt eine Kräuterhexe oder doch Groningen-Expertin? Wie steht es um Veras Geburtstagklimmzug? Wie sieht erfolgreiches Altern aus, das sich nicht nach einem permanenten Kampf gegen den eigenen Körper anfühlt? Und warum müssen wir im Jahr 2026 immer noch darum kämpfen, dass alternde Frauenkörper in den Medien und der Gesellschaft sichtbar bleiben? Und: Botox – ja oder nein?

Außerdem nehmen sie dich mit hinter die Dear Monday Kulissen: Du bekommst einen exklusiven Einblick in das Dear Monday Event des Jahres!

👉 Du erfährst in dieser Episode:
Das Privileg des Alterns: Warum Falten eigentlich das schönste Souvenir unseres Lebens sind.
Die Botox-Debatte & der Male Gaze: Warum uns echte Frauengesichter in den Medien mittlerweile fast fremd vorkommen.
Ageism im Führungsalltag: Wie behalten wir die Augenhöhe zu jüngeren Generationen und traut man uns mit 55 noch zu, am Puls der Zeit zu sein?
Wissenschaft vs. Drogerie: Veras und Cordelias optimierte Hautpflege-Routinen zwischen Retinoiden, Vitamin C und der überraschenden Renaissance des klassischen Waschlappens.

👉 Außerdem sprechen wir über:
BTS Dear Monday: Wie wir bei unserem Summit im November geschützte Räume für positive Zukunftsbilder schaffen.
Erlebnisse statt nur Coffee Dates: Warum es sich lohnt, Freund*innen auch mal unvorhersehbare Dinge zuzumuten.
Das große Investment fürs Alter: Warum tiefe Freundschaften unsere beste Altersvorsorge sind.

Am 14. November 2026 findet unser Event des Jahres statt: Alle Informationen zum Dear Monday Summit 2026

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„Ich kann das einfach nicht.“ – Wie oft hast du diesen Satz im Job oder Alltag insgeheim schon gedacht? In dieser Folge brechen wir dieses Muster radikal auf und zeigen dir, warum Erfolg keine Frage von angeborenem Talent ist, sondern allein von deiner Haltung.

Gemeinsam mit der Lerncoachin und Bestsellerautorin Caroline von St. Ange räumt Vera Strauch mit dem Mythos des starren IQs auf. Du erfährst, wie das Growth Mindset deinen Führungsalltag verändert, warum wir im KI-Zeitalter den analogen Raum ganz bewusst beschützen müssen und wie wir als Kollektiv echte Zuversicht gewinnen.

👉 In dieser Episode erfährst du:
Growth Mindset: Warum dein IQ kein Stoppschild ist und wie du mentale Flexibilität im Kopf aufbaust.
Lernen & KI: Wie du Künstliche Intelligenz als personalisierten Lernbegleiter nutzt, ohne das tiefe, eigene Denken zu verlernen.
Kraft des Analogen: Warum Handschrift und reale Erlebnisse dein Gehirn nachhaltiger trainieren als reine Bildschirmzeit.
Fehlerkultur: Warum die spannendsten Menschen Fehler machen und wie du Scham im Berufsalltag ablegst.
Zuversicht: Wie wir als Bezugspersonen und Führungskräfte Verantwortung für die nächste Generation übernehmen.

Diese Folge ist für dich, wenn du berufliche oder private Blockaden lösen, deine Lernroutinen verändern oder eine gesunde, wachstumsorientierte Fehlerkultur im Team etablieren willst.

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Warum fällt es uns manchmal so schwer, einfach anzufangen?

Podcast-Host Vera Strauch wirft einen Blick auf unsere inneren und äußeren Barrieren und plädiert für mehr Mut zum Unperfekten. Mit 5 konkreten (winzigen, aber überraschenden) Schritten kommst du sofort ins Handeln und lernst, wie du den inneren Schweinehund im Alltag ganz liebevoll überlistest. Das Beste daran: Dafür braucht es kein großes Investment und keine stundenlanges Überlegen.

👉 In dieser Episode erfährst du:
Das Geheimnis des Zeitempfindens: Was die aktuelle Forschung über Stress, starre Routinen und die Kraft von „ersten Malen“ sagt.
Die Komfortzonen-Falle: Warum neue Reize und positiver Stress für unsere Resilienz und Führungsstärke im KI-Zeitalter unverzichtbar sind.
Fehler als Stärke: Warum interessante Menschen Fehler machen und wie Misserfolge zu langfristigen Erfolgsbausteinen werden.
Die 8-Minuten-Regel: Wie du den Hack von Leadership-Experte Simon Sinek nutzt, um dich im Team oder mit Freund*innen emotional aufzufangen.

Gerade im digitalen Zeitalter brauchen unser Geist und unser Körper regelmäßige Reize abseits der Bildschirme, um lebendig und resilient zu bleiben. Denn Mut ist kein angeborenes Talent, sondern ein Muskel, den wir täglich trainieren können.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, beruflich oder privat gerade irgendwo festzustecken. Wenn du weißt, dass da ein Traum oder eine Aufgabe wartet, die du längst anpacken wolltest. Sie gibt dir die Erlaubnis, einfach unperfekt loszulegen, und die Tools dafür, wie du es angehst.

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Die Folge hat dir gefallen? Wir würden uns riesig freuen, wenn du sie an eine Freund*in oder Kolleg*in weiterleitest und uns eine (positive) Bewertung dalässt!
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Es gibt eine Fähigkeit, mit der wir Konflikte entschärfen, Vertrauen im Team aufbauen und gleichzeitig die eigene mentale Stärke schützen: Validierung.
Validierung ist die bewusste Anerkennung der Gedanken, Emotionen und der erlebten Realität des Gegenübers. Diese psychologisch fundierte Praxis nimmt sofort den Druck aus schwierigen Gesprächen, löst Konflikte auf Augenhöhe und macht den Weg frei für echte, gemeinsame Lösungen.

In dieser englischsprachigen Folge spricht Podcast-Host Vera Strauch mit der renommierten klinischen Psychologin und Beraterin Dr. Caroline Fleck über das Kern-Tool aus ihrem Bestseller „Validation: The New Psychology of Influence“. Erfahre, warum wir im Job viel zu oft ungefragte Lösungen bieten, obwohl unser Gegenüber etwas ganz anderes braucht und wie du emotionale Intelligenz in ein glasklares Führungsinstrument verwandelst.

👉 Das lernst du in dieser Folge:
Validierung vs. Lob: Warum klassisches Lob oft verpufft und was dein Gegenüber stattdessen von dir braucht.
Anerkennen ohne Zustimmung: Warum du für Validierung mit deinem Gegenüber nicht mal einer Meinung sein musst.
Die 3 Ebenen der Validierung: Ein psychologischer Leitfaden, mit dem sich dein Gegenüber sofort verstanden und sicher fühlt.
Die Kunst des „Understepping“: Wie du selbst bei defensiven Menschen im Gespräch sofort Vertrauen aufbaust.
Selbst-Validierung: Wie das bewusste Anerkennen eigener Gefühle nach schwierigen Situationen hilft, die innere Stärke sofort wieder aufzubauen.

👉 Diese Folge ist für dich, wenn du:
Die perfekte Balance zwischen klarer Führungskompetenz und empathischer Nähe suchst
Kraftvoll führen willst, ohne die Ellenbogen-Muster alter Machtstrukturen zu kopieren
Nach einem universellen Kommunikationstool suchst, das im Job und in privaten Beziehungen sofort funktioniert

🎙️ Diese Episode ist dein Kompass, wenn du deine Art der Kommunikation für immer verändern willst. Schnapp dir deine Kopfhörer und erfahre, wie du selbst in schwierigen Momenten eine verlässliche Basis für ein wertschätzendes Miteinander schaffst!

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