GANZ SCHÖN MUTIG

Freude fühlt sich gut an – aber sie kann noch viel mehr. In dieser Folge sprechen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte über fünf Gründe, warum Freude für ein erfülltes Leben so wichtig ist. Sie stärkt unseren Körper, tut Seele und Geist gut und verbindet uns mit anderen Menschen.

Besonders spannend wird es aber bei zwei weniger offensichtlichen Seiten der Freude: Freude kann ein innerer Kompass sein. Eine tiefe Herzensfreude kann uns spüren lassen, dass eine Entscheidung zu uns passt und wir auf dem richtigen Weg sind – selbst wenn dieser Weg unbequem ist. Umgekehrt kann anhaltende Freudlosigkeit ein Hinweis darauf sein, dass etwas in unserem Leben nicht mehr stimmig ist.

Und schließlich sprechen wir darüber, warum wir Freude nicht schon wieder nach ihrem Nutzen beurteilen sollten. Sie muss uns nicht gesünder, produktiver oder erfolgreicher machen, um ihre Berechtigung zu haben. Freude ist wertvoll um ihrer selbst willen. Wir müssen sie weder rechtfertigen noch verdienen.
Denn vielleicht ist das Schönste an der Freude genau das: Es macht Freude, sich zu freuen.

Melanie Wolfers neues Buch: "Freude - Das Leben ins Herz schließen"

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Atlas der unbegangenen Wege - Eine Reise zu dir selbst (mit Andreas Knapp)
Nimm der Ohnmacht ihre Macht - Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
Zuversicht - Eine Kraft, die an das Morgen glaubt
Entscheide dich und lebe! Von der Kunst eine gute Wahl zu treffen
Trau dich, es ist dein Leben - Die Kunst, mutig zu sein
Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
Die Kraft des Vergebens - Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden

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Freude macht unser Herz warm, unseren Kopf klar und unsere Beziehungen tiefer. Aber wie finden wir Zugang zu ihr – gerade dann, wenn das Leben schwierig ist?

In dieser Folge sprechen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte über Melanie's neues Buch „Freude – Das Leben ins Herz schließen“ und darüber, warum ich ganze drei Jahre mit der Frage gerungen habe, ob man angesichts von Krisen, Kriegen und persönlichen Nöten überhaupt ein Buch über Freude schreiben kann. Heute ist Melanie überzeugt: Gerade dann brauchen wir sie. Nicht, um das Schwere schönzureden, sondern weil Freude uns stärken und dabei helfen kann, mit den kleinen und großen Krisen des Lebens umzugehen.

Melanie und Tim sprechen darüber, warum Freude keine Belohnung ist, die erst nach getaner Arbeit auf uns wartet, weshalb wir sie nicht produzieren müssen und wie wir lernen können, sie im Alltag wieder bewusster wahrzunehmen. Es geht um Vorfreude und Nachfreude, um Dankbarkeit, Trauer und die kleinen Momente, die unserem Leben Glanz verleihen.
Und ich verrate ganz konkrete Übungen, mit denen du der Freude mehr Raum geben kannst. Denn manchmal ist sie längst da – wir müssen nur wieder lernen, sie zu bemerken.

Melanie Wolfers neues Buch: "Freude - Das Leben ins Herz schließen"

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Entscheide dich und lebe! Von der Kunst eine gute Wahl zu treffen
Trau dich, es ist dein Leben - Die Kunst, mutig zu sein
Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
Die Kraft des Vergebens - Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden

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Für diese Sommer-Highlightfolge holen wir eine beliebte Folge aus Januar 2025 zurück: „Werde die beste Version deiner selbst“ – ein Satz, mit dem ich wenig anfangen kann. Denn nach 25 Jahren in der Beratung von Menschen erlebe ich immer wieder, dass dieser Anspruch oft mehr Druck erzeugt, als dass er Mut macht und Freiheit schenkt.

Gemeinsam mit Andreas Bormann spreche ich über fünf Gründe, warum du nicht die beste Version deiner selbst werden solltest – und warum das keineswegs bedeutet, dass alles beim Alten bleiben muss. Eine Folge über Selbstoptimierung, Veränderung und die Frage, wie wir wachsen können, ohne ständig das Gefühl zu haben, noch besser werden zu müssen.

Und dann ist unsere Sommerpause auch schon fast vorbei: Am 1. September sind wir mit einer ganz besonderen neuen Folge zurück – passend zum Erscheinen meines neuen Buches "Freude - Das Leben ins Herz schließen"

Mehr zum Thema der Episode:
Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein

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Zuversicht - Eine Kraft, die an das Morgen glaubt
Entscheide dich und lebe! Von der Kunst eine gute Wahl zu treffen
Trau dich, es ist dein Leben - Die Kunst, mutig zu sein
Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
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Unser Körper sendet uns jeden Tag Signale – doch allzu oft überhören wir sie. In dieser Sommer-Highlightfolge spreche ich mit Andreas Bormann darüber, warum unser Körper ein verlässlicher Verbündeter ist, wie Körper und Seele zusammenwirken und weshalb es so wichtig ist, wieder auf die eigene innere Stimme zu hören. Ein inspirierendes Gespräch darüber, wie wir achtsamer mit uns selbst leben können.

Mehr zu diesem Thema:

Fitnesstraining für das Körpergefühl: Melanie Wolfers, Entscheide dich und lebe! – Von der Kunst, eine kluge Wahl zu treffen, bene!, 2020, Seite 80–88.
Fünf Prioritäten eines »intakten« Lebens: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 2021, Seite 67–70.

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Fünf Prioritäten Damit dein Leben gelingt, so lautet die Podcastfolge von Andreas Bormann und mir, die ursprünglich im Februar 2023 erschienen ist.
Im Rahmen des aktuellen Highlightprogramms während der Sommerpause von GANZ SCHÖN MUTIG erscheint diese beliebte Folge hier erneut.

Richtest du dein Leben bewusst aus? Was ist dir besonders wichtig? Aus dem Ordensleben werden seit Jahrhunderten fünf Prioritäten für ein gelingendes Leben überliefert: Schlaf, ausgewogene Ernährung und Bewegung, Ich-Zeit und Meditation, Beziehungen pflegen, Tätigkeit oder Arbeit. Bei uns steht häufig unbemerkt die Arbeit an erster Stelle und verdrängt alles andere. Doch es lohnt, die Prioritäten des eigenen Lebens nochmal neu zu überdenken. Denn nur wenn wir Ziele vor Augen haben, können wir unsere Lebenskraft bündeln und uns in jene Richtung bewegen, die uns wichtig ist.

Mehr zum Thema der Episode:

Zu den fünf Prioritäten: Melanie Wolfers, Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt, bene!, 5. Auflage, 2022, Seiten 67–70.
Bronnie Ware, 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen – Einsichten, die Ihr Leben verändern werden (Buch und Hörbuch)

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Trau dich, es ist dein Leben - Die Kunst, mutig zu sein
Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
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