Moderne Selbstliebe mit Julian Drachenberg

Stress ist NICHT ungesund – zumindest nicht so, wie du es vielleicht denkst. In dieser Folge räume ich mit 5 weit verbreiteten Mythen über Stress auf, die wir alle glauben. Mythen, die uns davon abhalten, gesund zu bleiben und gleichzeitig das zu erreichen, was uns wichtig ist.
Du erfährst:
✓ Wann kurzfristiger Stress dich sogar widerstandsfähiger macht – und wann chronischer Stress wirklich gefährlich wird
✓ Wieso „kein Stress haben" gar nicht das Ziel sein sollte
✓ Was du wirklich brauchst, wenn dich Stress überrollt (Hint: Es ist nicht immer Entspannung)
✓ Warum Stress nicht das ist, was dir passiert – sondern etwas, das du aktiv beeinflussen kannst
✓ Der überraschende Grund, warum positives Denken deinen Stress sogar verstärken kann
Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen von Prof. Arno Villringer (Direktor am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften), persönlichen Geschichte von mir und konkreten Impulsen für deinen Alltag.
Diese Folge ist für dich, wenn du gesund mit Stress umgehen, dein Leben genießen und trotzdem das verfolgen willst, was dir am Herzen liegt.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian

Timestamps: 
00:00 - Intro
00:53 - Mythos 1: Stress ist ungesund und gefährlich 
06:13 - Mythos 2: Kein Stress zu haben ist gut
10:46 - Mythos 3: Bei viel Stress muss ich mich entspannen
13:38 - Mythos 4:
Stress ist was uns passiert


15:33 - Mythos 5: Positiv denken hilft gegen Stress…  
Wenn du mit mir zusammenarbeiten möchtest, um mehr in deine mentale Balance zu kommen, findest du hier mehr Informationen: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen⁠

💡 FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
Ich begleite Menschen dabei, ihre mentale Balance zu finden, so dass sie ihre Ziele verfolgen können, sich dabei aber auch gut fühlen und gesund bleiben.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡
🔗 MEHR VON MIR:
🎁 Kostenlose Masterclass "Moderne Selbstliebe":
⁠https://www.juliandrachenberg.de/masterclass ⁠
📱 Instagram: @juliandrachenberg
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🎙️ Podcast Instagram (Clips von jeder Folge):
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📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:
Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Im Jahr 2002 steht der Skispringer Sven Hannawald noch auf dem absoluten Höhepunkt seiner Karriere. 15 Millionen Menschen schauen ihm am Fernseher zu, wie er seinen Kindheitstraum erfüllt und die Vierschanzentournee gewinnt. Als erste Person überhaupt gewinnt er dabei alle vier Springen.
Kurz danach wird er Olympiasieger im Team und Deutschlands Sportler des Jahres.
Aber dann kommt der Absturz.
Nicht einmal drei Jahre später sitzt Sven mit der Diagnose Burnout in der Klinik. Keine Energie mehr. Und ein fremder Mensch stellt ihm Fragen über seine Kindheit…
Nach der Klinik will er zurück. Er trainiert wieder, springt wieder, kommt Stück für Stück in sein altes Leben zurück. Bis er eines Dezembertages vor seiner Trainingshalle in Hinterzarten steht und plötzlich wieder dieses unruhige Gefühl spürt — und sich entscheiden muss, ob er das Comeback abbricht…
Heute sagt er: Das war der schwerste Moment seines Lebens. Nicht der Zusammenbruch. Sondern diese Entscheidung.
In dieser Folge spreche ich mit Sven über diese Achterbahn der Gefühle:
Warum hat er die Signale seines Körpers anderthalb Jahre lang nicht verstanden, obwohl er genau wusste, dass etwas nicht stimmt?
Warum war die Diagnose Burnout für ihn am Ende eine Befreiung?
Was hat er aus der Zeit in der Klinik gelernt?
Und wie lebt er heute gesund und glücklich mit demselben Perfektionismus, der ihn damals in die Klinik gebracht hat?
Ein Gespräch über Leistungssport, Perfektionismus, Zusammenbruch und die Frage, wie man Ehrgeiz und mentale Gesundheit zusammenbringt, ohne dass man daran zerbricht.
Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian

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⏱️ TIMESTAMPS
00:00 - Der Weg zum Erfolg im Skispringen
05:32 - Der Kampf mit Burnout und körperlichen Signalen
11:43 - Der schleichende Prozess der Erschöpfung
17:07 - Die Diagnose Burnout
17:28 - Reflexion über Mut und persönliche Entwicklung
18:45 - Der Aufenthalt in der Klinik
25:11 - Rückkehr ins alte Leben
33:16 - Die Entscheidung zum Loslassen
37:18 - Die Balance zwischen Druck und Lebensfreude
38:16 - Die Bedeutung von Gefühlen im Leistungssport
40:16 - Trauer und ihre Rolle im Verarbeitungsprozess
42:59 - Der Weg zur Selbstakzeptanz und neuen Perspektiven
50:05 - Die Entdeckung neuer Leidenschaften und Identitäten
54:07 - Die Herausforderung der Selbstdefinition und Balance im Leben
01:04:38 - Der Weg zur Entscheidungsfähigkeit
01:06:20 - Die Herausforderungen der Generationen
01:06:49 - Selbstwahrnehmung und Kommunikation
01:08:12 - Perfektionismus und Leistungsmotivation
01:10:03 - Innere Stimmen und Selbstreflexion
01:14:00 - Strategien zur mentalen Balance
01:18:06 - Die Bedeutung von Zeit für sich selbst

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Ich habe zum ersten Mal 5 Tage Wasserfasten gemacht. Nichts essen, nur Wasser, Tee und einmal am Tag Brühe trinken.
Über diese sehr intensive Erfahrung spreche ich in dieser Folge.
Dabei gehe ich darauf ein:
wie es körperlich über die Tage war

wie es mental aushaltbar war

warum ich es gemacht habe 

Was mich am meisten überrascht hat 

und in welchem Moment ich beinahe etwas gegessen hätte.

Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian
Wenn du mit zusammenarbeiten möchtest, um dich zu reflektieren und dein Leben mehr genießen zu können, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch: https://www.juliandrachenberg.de/kennenlernen
Ich freue mich dich kennenzulernen.
Achtung: Da es individuelle Begleitung ist, sind die Plätze begrenzt. 

💡 FALLS DU NEU HIER BIST:
Hi, ich bin Julian, Psychologe und Coach.
7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.
Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡
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In der heutigen Folge von Moderne Selbstliebe geht es um People Pleasing. 
Das Verhalten “Gefallenzuwollen” und dem alles andere unterzuordnen.


Vor knapp 10 Jahren bemerkte ich bei mir viele People Pleasing Tendenzen, daher nehme ich dich in dieser Folge nicht nur Theoretisch mit in das Thema, sondern erzähle dabei auch von meinen eigenen Erfahrungen und Lösungen. 



Dabei beleuchte ich folgende 5 Punkte: 

1. Was ist das überhaupt
2. Warum machen wir das? 

3. Wie kann das im Alltag aussehen?

4. 9 Gefahren von People Pleasing
5. Was können wir tun

Vorab: 
People-Pleasing ist keine Kategorie, die man entweder ist oder nicht, stattdessen ist es ein durch Erfahrungen erlerntes oder durch Bezugspersonen weitergegebenes Verhaltensmuster.

Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian.

Alles was wir gelernt haben, können wir auch wieder überlernen. Der erste Schritt davon ist, diese Verhaltensmuster zu erkennen, wenn wir sie ausführenWenn du beim Überlernen meine Unterstützung haben möchtest, kannst du dir hier ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen: 
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Seit 2 Jahren fokussiere ich mich auf die Themen Happiness, Mentale Balance und Selbstliebe.
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In dieser Folge von Moderne Selbstliebe nehme ich dich mit in mein Leben.Ich hab mir zu dieser Folge die Frage gestellt: Was hat mein Leben in den letzten Wochen schöner gemacht. 
Heraus kamen 6 Dinge, die mich teilweise überrascht haben und teilweise an Dinge erinnert haben. 
Mit dieser Folge möchte ich dich doppelt inspirieren: Einmal die Dinge von mir auszuprobieren und gleichzeitig dich selbst zu reflektieren.

Am Ende der Folge habe ich eine mega coole Ankündigung von einem zukünftigen Interview-Gast.

Viel Spaß beim Hören,
Dein Julian

PS: Schreib mir gern in die Kommentare, was deine letzten Wochen schöner gemacht hat!

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