Dare & Do - der Podcast für mehr Lebensfreude

Du kannst hunderte Menschen kennen und dich trotzdem allein fühlen. Denn für ein gutes Leben zählt nicht, wie viele Beziehungen wir haben, sondern ob da jemand ist, bei dem wir die Maske fallen lassen dürfen.
Eine Studie, die seit fast neunzig Jahren Menschen durch ihr ganzes Leben begleitet, hat genau das herausgefunden. Der wichtigste Faktor dafür, ob wir gesund und glücklich alt werden, sind weder Geld noch Erfolg noch gute Gene. Es ist die Qualität unserer Beziehungen.
Und trotzdem sind sie meistens das Erste, was wir streichen, wenn es eng wird. Der Anruf wandert nach hinten, das Treffen wird verschoben, für das lange Gespräch ist gerade keine Zeit. Ich habe das heute früh selbst wieder getan, ausgerechnet am Tag, an dem ich diese Folge aufnehme.
In dieser Folge schaue ich mir an, was so eine tragende Beziehung ausmacht, warum echte Nähe mehr Mut von uns verlangt, als wir denken, und warum wir die Menschen, die uns guttun, ruhig aus ganz egoistischen Gründen in unser Leben holen dürfen. Für unsere Gesundheit, für unser Wohlbefinden, für unsere eigene Lebensfreude.
Denn das meiste, was uns guttut, wissen wir längst. Manchmal braucht es einfach jemanden, der uns daran erinnert, damit wir ins Tun kommen.
Und wenn du nicht immer Zeit zum Hören findest, aber keinen Impuls verpassen möchtest, dann abonniere gerne meinen Newsletter "Zurück zur Lebensfreude".

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Suchst du auch manchmal nach dem Feedback von außen, bevor du dir selbst erlaubst, zufrieden zu sein? Wartest du auf das Lob, die Anerkennung, das sichtbare Ergebnis, damit sich ein Erfolg auch wirklich nach Erfolg anfühlt?
Das klingt erst mal harmlos. Aber dahinter kann etwas stecken, das viel tiefer reicht, als wir denken - ein Selbstwert, der davon abhängt, was wir leisten und was andere davon sehen. Ein Muster durch das wir uns unser Genug-Sein immer wieder neu verdienen müssen.
Ich habe vierundvierzig Jahre lang geglaubt, ich hätte kein Thema mit meinem Selbstwert, bis mir vor Kurzem gedämmert ist, wie sehr ich meinen Wert die ganze Zeit von außen bezogen habe. Und wie viel Kraft mich das kostet. In dieser Folge erzähle ich ehrlich davon und auch von einem Moment mit meinem Mann, der mir schmerzhaft die Augen geöffnet hat.
Es geht darum, warum wir unseren Wert so oft an Applaus knüpfen, warum eine Welt voller Likes und Bewertungen uns das noch zusätzlich antrainiert, und was die Psychologie darüber weiß. Und es geht um konkrete, alltagstaugliche Wege zurück zu einem Wert, der von innen kommt und dir gehört - ganz ohne dass ihn jemand bestätigen muss.
Und vielleicht ist für dich, genau wie für mich, das Hinschauen der erste Schritt, um dorthin zu kommen.
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Warum schieben die meisten von uns Entscheidungen oft wochenlang vor uns her? Wir warten, wir wägen ab, wir schreiben Pro- und Contra-Listen und die Entscheidung fällt einfach nicht.
Ich glaube, das ist eines der größten Dinge, die uns von einem lebendigen Leben trennen. Nicht die falschen Entscheidungen, sondern die, die wir gar nicht erst treffen. Und das ist kein persönliches Versagen. Es liegt tief in unserem Gehirn, das vor jedem Schritt eine Sicherheit haben will, die es in Wahrheit niemals geben wird.
In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment, in dem ich am eigenen Leib erlebt habe, welche Kraft in einer einzigen klaren Entscheidung steckt. Ein Moment beim New-York-Marathon, bei Kilometer 30, in dem alles, was wir uns vorher zurechtgelegt hatten, in einer Sekunde über Bord ging. Und in dem plötzlich etwas möglich wurde, das ich für vollkommen unmöglich gehalten hätte.
Es geht darum, warum uns das Entscheiden so schwerfällt, warum jedes Ja zu einer Sache immer auch ein Nein zu vielen anderen ist, und wie du deinen Entscheidungsmuskel trainierst, an einem überraschend alltäglichen Ort. Und vielleicht traust du dich danach an genau die Entscheidung, die dir gerade durch den Kopf gegangen ist.

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Es gibt ihn wahrscheinlich auch bei dir. Diesen einen Moment, den du im Kopf immer wieder abspielst. Einen Satz, den du nie hättest sagen sollen. Eine Entscheidung, die sich als falsch herausgestellt hat. Und jedes Mal, wenn er dir einfällt, zieht sich alles in dir zusammen.

Wir tragen solche Fehler manchmal ein halbes Leben mit uns herum. Wir reden innerlich über uns, wie wir mit keinem anderen Menschen reden würden. Wir sprechen so oft davon, wie wichtig es ist, anderen zu vergeben. Aber die Person, der wir am allerseltensten verzeihen, sind wir selbst.

In dieser Folge erzähle ich dir von der peinlichsten Minute meines Studiums, die mich Jahre verfolgt hat, und von einem viel frischeren Fehler, an dem ich gerade jetzt noch selbst arbeite. Es geht um einen kleinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen zwei Gefühlen, der erklärt, warum wir so an unseren Fehlern kleben. Um eine Forscherin, deren Arbeit mein Bild von Selbstkritik verändert hat. Und um die Frage, warum unser Verzeihen nicht allein im Kopf gelingt.

Am Ende geht es um etwas ganz Einfaches und doch so Schweres: aufzuhören, sich selbst immer wieder zu bestrafen für etwas, das sich ohnehin nicht mehr ändern lässt.

Denn all die Energie, die wir aufwenden, um uns für alte Fehler zu verurteilen, fehlt uns woanders. Für die Leichtigkeit. Für die Freude. Für das Leben, das jetzt gerade stattfindet.

Mehr Lebensfreude gefällig? In meinem Newsletter "Zurück zur Lebensfreude" vertiefe ich solche Impulse jede Woche, kompakt und mit einer kleinen Übung zum Mitnehmen.

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Kennst du diese Momente im Urlaub, in denen die Zeit für einen Augenblick stillzustehen scheint? Wenn du am Wasser sitzt, in die Weite schaust und plötzlich ganz ruhig wirst, ohne einen einzigen Gedanken an das, was zu Hause auf dich wartet?

Wir verbinden dieses Gefühl fast immer mit dem Urlaub. Mit der Pause, mit dem endlich mal Runterkommen. Und lange dachte ich das auch: Es ist eben die Auszeit, die mir so guttut.

Aber es steckt etwas anderes dahinter. Ein ganz bestimmtes Gefühl, für das die Wissenschaft sogar einen Namen hat. Und das Überraschende daran ist: Wir müssen dafür gar nicht verreisen. Denn dieses Gefühl wartet nicht nur am Meer oder auf dem Berggipfel auf uns, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag. Mehrmals pro Woche. Wir haben nur verlernt, es zu bemerken.

In dieser Folge, der ersten nach einer vierwöchigen Sommerpause, nehme ich dich mit an den Ort, an dem für mich alles angefangen hat. Es geht um ein Gefühl, das nachweislich Stress senken und uns zufriedener machen kann, das nichts kostet und trotzdem jedem offensteht. Und um die kleinen Lehrmeister, die es uns täglich vormachen, während wir Erwachsenen es uns mühsam wieder beibringen müssen.

Vielleicht entdeckst du danach mitten in deinem Dienstagnachmittag etwas, an dem du sonst achtlos vorbeigegangen wärst.

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