Dare & Do - der Podcast für mehr Lebensfreude

Zwei Menschen sitzen am selben Abend am selben Tisch. Der eine fährt nach Hause und denkt: Was für ein schöner Abend. Der andere fährt nach Hause und denkt: Immer dasselbe, keiner hört mir zu. Gleicher Tisch, gleiche Menschen, zwei völlig verschiedene Wirklichkeiten.
Wie kann das sein? Weil wir die Welt nicht so wahrnehmen, wie sie ist. Wir nehmen sie so wahr, wie wir sie sehen. In jedem Moment ist beides da, das Gute und das Schwere, und wir entscheiden, worauf wir schauen. Nur ist diese Entscheidung alles andere als leicht, denn unser Gehirn tendiert von Natur aus zum Negativen, und unsere Erziehung hat uns zusätzlich beigebracht, nach Fehlern zu suchen.
In dieser Folge erzähle ich dir ganz offen von einem Jahr, in dem ich selbst den Fokus auf das Gute verloren habe, und wie sehr sich das auf meine Stimmung, mein Selbstwertgefühl und meine Handlungsfähigkeit ausgewirkt hat. Ich teile die Geschichte mit meiner Tochter, die mir gezeigt hat, wie ein einziger veränderter Blick eine ganze Beziehung verwandeln kann, obwohl sich äußerlich nichts geändert hat. Und ich gebe dir einen wunderbar einfachen Tipp einer guten Freundin mit, der genau die Gratwanderung löst, die so schwerfällt: schwere Gefühle wirklich zu fühlen, ohne sich darin zu verlieren.
Es geht nicht darum, das Schlechte wegzulächeln. Es geht darum, das Gute wieder mit dazuzunehmen, das in unserem Leben immer auch schon da ist.
Und wie so oft wissen wir das meiste davon längst. Manchmal braucht es einfach jemanden, der uns daran erinnert, damit wir vom Wissen ins Tun kommen.

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Kennst du diese Tage, an denen sich einfach alles schwer anfühlt? An denen jede noch so kleine Aufgabe wie ein unbezwingbarer Berg vor dir aufragt und du das Gefühl hast, die ganze Welt hätte sich heute gegen dich verschworen?
Dabei hat sich an deinen Umständen vielleicht gar nichts geändert. Noch vor ein paar Tagen ging dir dasselbe mühelos von der Hand. Was sich geändert hat, ist nicht die Welt um dich herum, es ist dein innerer Zustand. Und diesem Zustand sind wir weit weniger ausgeliefert, als wir glauben. Denn wir tragen das kraftvollste Werkzeug, um ihn zu verändern, die ganze Zeit mit uns herum: unseren Körper.
In dieser Folge schauen wir uns an, warum unser Körper unsere Stimmung in Sekunden beeinflussen kann, und zwar oft schneller und zuverlässiger als jeder gute Vorsatz im Kopf. Es geht um die Haltung, die unseren Zustand verschiebt, um das, was Wissenschaftler Hoffnungsmoleküle nennen, die bei jeder einzelnen Bewegung in uns entstehen und um ein Morgenritual, das über meinen ganzen Tag entscheiden kann.
Ich erzähle dir auch ganz offen, wie ich meine schweren Tage inzwischen vorhersehen kann, und warum mich das nicht ohnmächtig macht, sondern bewusst gegensteuern lässt. Denn wir müssen nicht darauf warten, dass unsere Stimmung von allein besser wird. Wir können etwas dafür tun. Jederzeit, unglaublich simpel, und ohne dass es uns irgendetwas kostet.
Und wie so oft wissen wir das meiste davon längst. Manchmal braucht es einfach jemanden, der uns daran erinnert, damit wir vom Wissen ins Tun kommen.

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Du kannst hunderte Menschen kennen und dich trotzdem allein fühlen. Denn für ein gutes Leben zählt nicht, wie viele Beziehungen wir haben, sondern ob da jemand ist, bei dem wir die Maske fallen lassen dürfen.
Eine Studie, die seit fast neunzig Jahren Menschen durch ihr ganzes Leben begleitet, hat genau das herausgefunden. Der wichtigste Faktor dafür, ob wir gesund und glücklich alt werden, sind weder Geld noch Erfolg noch gute Gene. Es ist die Qualität unserer Beziehungen.
Und trotzdem sind sie meistens das Erste, was wir streichen, wenn es eng wird. Der Anruf wandert nach hinten, das Treffen wird verschoben, für das lange Gespräch ist gerade keine Zeit. Ich habe das heute früh selbst wieder getan, ausgerechnet am Tag, an dem ich diese Folge aufnehme.
In dieser Folge schaue ich mir an, was so eine tragende Beziehung ausmacht, warum echte Nähe mehr Mut von uns verlangt, als wir denken, und warum wir die Menschen, die uns guttun, ruhig aus ganz egoistischen Gründen in unser Leben holen dürfen. Für unsere Gesundheit, für unser Wohlbefinden, für unsere eigene Lebensfreude.
Denn das meiste, was uns guttut, wissen wir längst. Manchmal braucht es einfach jemanden, der uns daran erinnert, damit wir ins Tun kommen.
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Suchst du auch manchmal nach dem Feedback von außen, bevor du dir selbst erlaubst, zufrieden zu sein? Wartest du auf das Lob, die Anerkennung, das sichtbare Ergebnis, damit sich ein Erfolg auch wirklich nach Erfolg anfühlt?
Das klingt erst mal harmlos. Aber dahinter kann etwas stecken, das viel tiefer reicht, als wir denken - ein Selbstwert, der davon abhängt, was wir leisten und was andere davon sehen. Ein Muster durch das wir uns unser Genug-Sein immer wieder neu verdienen müssen.
Ich habe vierundvierzig Jahre lang geglaubt, ich hätte kein Thema mit meinem Selbstwert, bis mir vor Kurzem gedämmert ist, wie sehr ich meinen Wert die ganze Zeit von außen bezogen habe. Und wie viel Kraft mich das kostet. In dieser Folge erzähle ich ehrlich davon und auch von einem Moment mit meinem Mann, der mir schmerzhaft die Augen geöffnet hat.
Es geht darum, warum wir unseren Wert so oft an Applaus knüpfen, warum eine Welt voller Likes und Bewertungen uns das noch zusätzlich antrainiert, und was die Psychologie darüber weiß. Und es geht um konkrete, alltagstaugliche Wege zurück zu einem Wert, der von innen kommt und dir gehört - ganz ohne dass ihn jemand bestätigen muss.
Und vielleicht ist für dich, genau wie für mich, das Hinschauen der erste Schritt, um dorthin zu kommen.
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Warum schieben die meisten von uns Entscheidungen oft wochenlang vor uns her? Wir warten, wir wägen ab, wir schreiben Pro- und Contra-Listen und die Entscheidung fällt einfach nicht.
Ich glaube, das ist eines der größten Dinge, die uns von einem lebendigen Leben trennen. Nicht die falschen Entscheidungen, sondern die, die wir gar nicht erst treffen. Und das ist kein persönliches Versagen. Es liegt tief in unserem Gehirn, das vor jedem Schritt eine Sicherheit haben will, die es in Wahrheit niemals geben wird.
In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment, in dem ich am eigenen Leib erlebt habe, welche Kraft in einer einzigen klaren Entscheidung steckt. Ein Moment beim New-York-Marathon, bei Kilometer 30, in dem alles, was wir uns vorher zurechtgelegt hatten, in einer Sekunde über Bord ging. Und in dem plötzlich etwas möglich wurde, das ich für vollkommen unmöglich gehalten hätte.
Es geht darum, warum uns das Entscheiden so schwerfällt, warum jedes Ja zu einer Sache immer auch ein Nein zu vielen anderen ist, und wie du deinen Entscheidungsmuskel trainierst, an einem überraschend alltäglichen Ort. Und vielleicht traust du dich danach an genau die Entscheidung, die dir gerade durch den Kopf gegangen ist.

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