Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken

Kennst du das? Du wachst morgens auf und die ersten Gedanken, die dir durch den Kopf schießen, sind alles andere als positiv. Was noch alles nicht erledigt ist, wo du noch nicht bist, was dir noch fehlt. Willkommen im Club – mir geht's genauso.
Aber hier kommt die gute Nachricht: Wir müssen diesem automatischen Gedankenkarussell nicht ausgeliefert sein. Wir können zu jeder Zeit bewusst entscheiden, wie wir uns fühlen und vor allem – wie lange wir in negativen Gefühlen verharren wollen.
In dieser Folge zeige ich dir:
Warum dein Gehirn von sich aus immer auf das Negative fokussiert 
Wie du dem morgendlichen Cortisol-getriebenen Gedankenrasen entkommst
Warum dein Fokus darüber entscheidet, wie du dich fühlst – und wie du ihn bewusst steuerst
Konkrete Beispiele, wie der Shift von "was fehlt" zu "was schon da ist" funktioniert
Einen simplen Life Hack mit visuellen Remindern, den du sofort umsetzen kannst
Ein Buch, das dich inspirieren wird: "Brave, not perfect" von Reshma Saujani
Wenn du bereit bist, 2026 mutig statt perfekt anzugehen – diese Folge ist dein Startschuss.
 
 

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Ich blicke in dieser letzten Dare & Do-Folge des Jahres auf mein persönliches und inhaltliches Jahr zurück – und alles läuft auf eine zentrale Erkenntnis hinaus: Mut ist eine Praxis.
Ich teile offen meine eigenen Zweifel, Ängste und Momente des Innehaltens auf dem Weg mit dem Podcast, als Keynote-Speakerin und Unternehmerin – und warum Mut nicht angeboren ist, sondern durch bewusste Entscheidungen und Routinen entsteht.
Ich spreche über die stärkendsten Lifehacks aus diesem Jahr: 
eine druckfreie Morgenroutine nach dem ARC-Prinzip, 
glaubhafte stärkende Botschaften statt drängender Affirmationen, 
den bewussten Umgang mit inneren Dialogen, 
die Kraft eines unterstützenden Umfelds, 
Dankbarkeit und Erfolgsjournale
sowie darüber, wie unser Wahrnehmungsfilter unsere Realität formt.
Speziell für Frauen geht es auch um den Zusammenhang zwischen Mut, Hormonen und Entscheidungsfähigkeit.
Am Ende bleibt eine Einladung: Finde deine eigene Praxis. Denn N = 1 – was zählt, ist, was für dich funktioniert.
 

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In diesem tief bewegenden und eindrücklichen Gespräch teilt Anna Marton - fünffache Mutter, mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und selbst neurodivergent - ihre persönliche Reise zu Neurodivergenz – als Mutter, als Unternehmerin und als Mensch, der jahrzehntelang gelernt hat, sich selbst zu überhören. Anna spricht darüber, wie sie als Kind anders war, warum sie sich anpasste, wie stark fehlende Diagnostik verletzen kann – und wie sehr Wissen über Neurodivergenz heilt. Sie erzählt offen, wie sich Autismus und ADHS in ihrer Familie gezeigt haben, welche Stärken darin liegen und warum Diagnosen kein Stempel, sondern eine Möglichkeit zu Freiheit sind.
Ein zentrales Thema: "Warum wir Neurodiversität wie Biodiversität verstehen sollten" – als notwendigen Bestandteil einer gesunden, widerstandsfähigen Gesellschaft. Anna erklärt anhand greifbarer Beispiele, was neurodivergente Menschen einzigartig macht und was Unternehmen, Eltern und Gesellschaft daraus lernen können.
Das Gespräch zeigt, wie wichtig es ist, Menschen nicht zu pathologisieren, sondern zu verstehen.
Inhalte der Folge
Annas eigener Weg zur Diagnose ADHS/Autismus – und warum sie 40 Jahre brauchte
Das Innenleben eines Kindes, das anders ist – und keine Worte dafür hat
Neurodiversität erklärt über Bilder, die jeder versteht
Warum Diagnostik kein Stigma, sondern eine Befreiung sein kann
Ritalin: Wirkweise, Vorurteile & Langzeitnutzen
„Pill Shaming“ und warum Medikamente lebenswichtig sind
Intelligenz, Reizverarbeitung & Lösungsstrategien
 
Diese Episode kann Perspektiven verändern: auf Elternschaft, Gesellschaft, Diagnostik und auf uns selbst. Für alle, die besser verstehen möchten anstatt zu beurteilen. 
 
In der Rubrik Life Hack
Die 5 - Sekunden - Regel: wie bei einem Raketenstart von fünf rückwärts zählen und bei null ins Tun/Handeln kommen, egal was der Kopf schreit - einfach loslegen. 
In der Rubrik Buchempfehlung
Die Let Them Theorie von Mel Robbins
 
Kontakt zu Anna Marton
Instagram: anna_marton_
LinkedIn: Anna Marton
 

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Kennst du das Gefühl: Du nimmst dir etwas vor, aber es scheitert immer wieder? Wir neigen dann dazu, uns selbst das Label "Ich bin so undiszipliniert" aufzukleben – aber ich sage dir: Das stimmt nicht! Wir folgen einfach dem falschen Schema.
Ich möchte dich heute von Herzen ermutigen, diese limitierenden Glaubenssätze abzulegen und dir zeigen, dass du kannst!
In dieser Solo-Folge verrate ich dir:
💡 Wie du in der Vorweihnachtszeit – der Zeit von liebgewonnenen Ritualen, Familientraditionen und alten Gepflogenheiten – liebevoll Grenzen setzen kannst, um bei dir zu bleiben.
🧠 Warum unser Gehirn Gewohnheiten braucht und wie der Habit-Loop wirklich funktioniert, damit neue Verhaltensweisen so automatisch werden wie Zähneputzen.
🔑 Was die "Keystone Habits" sind und warum sie dein größter Game Changer für ein mutigeres Leben sein können.
🗣️ Der entscheidende Schlüssel zum Erfolg: die Merkmale erfolgreicher Gewohnheiten - Aufforderung, Handlung, Belohnung (und Planung).
Ich wünsche dir von Herzen, dass du Gewohnheiten in deinem Leben etablierst, die dir guttun und die dir dabei helfen, die Geschichte zu erzählen: "Du bist einzigartig, du bist ein Geschenk – und du kannst!"
Let's dare and do!
 
In der Rubrik Life Hack
Plane deinen habit loop
In der Rubrik Buchempfehlung
Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun von Charles Duhigg
 

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Wann ist etwas ein Trauma? In dieser Episode spreche ich mit Traumatherapeutin und Autorin Anja Plattner. Anja räumt mit dem Mythos auf, dass ein Trauma immer ein großes, offensichtliches Schicksalsschlag sein muss. Sie erklärt, dass Trauma für unser Nervensystem einfach bedeutet, wenn etwas "zu viel, zu schnell, zu heftig" war – und das kann auch die Matheaufgabe in der 4. Klasse sein.
Anja teilt wertvolle Lifehacks, wie du deinen inneren Kern findest, und wie du die "Rüstung" , die dich einst schützte, langsam ablegen kannst.
 
In dieser Folge lernst du:
💡 Wie du Traumen als "gebundene Energie" voller Ressourcen und Stärken sehen kannst.
🧘 Den einfachen ersten Schritt, um "Störfelder" zu entdecken – und warum Stille dabei so wichtig ist.
🎨 Wie du Emotionen einen nonverbalen Ausdruck verleihst, wenn dir die Worte fehlen.
🛡️ Wie du dich von innen heraus abgrenzt und gesunde Grenzen setzt.
👶 Den besten Alltagshack, um dich wieder mit deinem Inneren Kind zu verbinden.
 
Lass dich inspirieren, deinen Mut zu aktivieren und die "Box der Pandora" zu öffnen, denn dort warten nicht nur Ängste, sondern auch unentdeckte Facetten deines Selbst
 
In der Rubrik Buchempfehlung:
Anjas Buch: So heilt dein inneres Kind
Buch 2: Bin ich traumatisiert von Verena König
 
🎁 Dein Geschenk von Anja:
Kostenloser Online-Kurs Rauhnächte (perfekt, um wieder mit deinem Inneren in Verbindung zu kommen): 
https://reconnect-to-your-soul.com/warteliste-rauhnachtsreise/
 
Anja Plattners Website & Social Media:
Website von Anja Plattner 
Anja Plattner auf Instagram
Anjas Kurs "Free Your Emotions" (wenn dir manchmal die Worte fehlen, um zu beschreiben, wie du dich fühlst)
 
 
 
 
 

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