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85 Episoden

Was du mit dem ständigen und lähmenden Vergleichen (mit anderen) umgehst.
14.05.2026 | 20 Min.
Wir vergleichen uns ständig. Mit der erfolgreichen Unternehmerin auf Instagram. Mit der entspannten Mama auf dem Spielplatz. Mit allen, die scheinbar schon da sind, wo wir hin wollen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir das tun und was wirklich dahintersteckt. Ü

ber das Puzzleteile-Problem (wir rechnen uns Prozente dazu, die gar nicht da sind). Über den inneren Dialog, den wir ändern können, während wir vergleichen. Und über das, was passiert, wenn du aufhörst abzuschauen und anfängst, deinen eigenen Weg zu gehen.

Mit konkreten Beispielen und mit der Erkenntnis: Du brauchst eine Vision. Einen Punkt in der Ferne. Sonst schaust du ständig links und rechts.

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Musst du jetzt dein Nervensystem regulieren? Wie du 'Nervensystemfreundlich' mit Social Media umgehst
07.05.2026 | 19 Min.
Letztens hat mir jemand geschrieben: “Sophie, machst du eigentlich auch Nervensystem-Arbeit?”
Und ich dachte: Moment..warum fragt sie das jetzt?

In dieser Folge spreche ich darüber, dass auch innere Arbeit Trends hat. Genau wie Lamas, Dackel und Glazed Donut Nails. Und dass das erstmal wunderschön ist. je mehr Menschen vom Nervensystem wissen, desto besser! aber.. dass ich nicht möchte, dass du dich davon stressen lässt.
Weil du machst wahrscheinlich eh schon längst, was dein Nervensystem braucht. Nur ohne fancy Namen dafür.
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Wie du als selbstständige Frau (und Mama) unerschütterliches Vertrauen in dich aufbaust
30.04.2026 | 39 Min.
Letztens saß ich am Schreibtisch und dachte: Moment, warum mach ich das eigentlich noch so wie früher im Job?
tja: Muss ich nicht.
Aber manchmal vergesse ich das.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Selbstvertrauen aufbaust, wenn dein Weg anders aussieht als bei anderen. Wenn du keine Blaupause hast. Wenn du’s auf deine Art machst und nicht weißt, ob’s klappt.
Und ja, es geht auch um Buchhaltung (die ich hasse), darum, dass ich mittlerweile Podcasterin, Marketerin und zwischendurch Buchhalterin bin (obwohl ich eigentlich Beraterin bin), und darum, wie du dir deine Selbstständigkeit so gestaltest, dass sie zu deinen Werten passt. Nicht zu denen von anderen.
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Und falls du merkst: Ja, ich will tiefer gehen, dann halt die Augen offen. Irgendwann bald (wann genau weiß ich noch nicht, aber sicher irgendwann) wird’s dazu eine Begleitung geben. Infos dazu kommen dann im Newsletter.
💛
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Über's Sorgen machen und was du stattdessen tun kannst
23.04.2026 | 40 Min.
Wohin du schaust, dahin gehst du
Letztens saß ich im Auto und hab auf mein Kind gewartet. Und plötzlich war ich mittendrin in diesem Gedankenkarussell.

In dieser Folge erzähl ich dir von meinem Fahrlehrer, der damals etwas Wichtiges zu mir gesagt hat.

Und was das mit deinem Leben zu tun hat. Mit den Sorgen. Mit dem, was du dir eigentlich wünschst, aber dir gar nicht mehr zu denken traust.
Es geht darum, dass du heute eine Sache anders machen kannst. Nicht dein ganzes Leben. Nur eine Sache.

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Was zwischen dir und deinem Wunsch steht. warum du im Kopf feststeckst und was dein Körper damit zu tun hat
16.04.2026 | 28 Min.
Du denkst und denkst und denkst und kommst trotzdem nicht weiter? Willkommen in den Gedankenschleifen, die dich vom Leben abhalten.
In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Moment auf einem Parkplatz, einer Pro-Contra-Liste, die mich noch verwirrter gemacht hat :) , und der Erkenntnis, die alles verändert hat: Mein Körper wusste die Antwort schon längst.
Wir sprechen darüber:
Warum Gedankenschleifen entstehen (und warum Denken an sich nicht das Problem ist)
Was dein Körper mit deinem Overthinking zu tun hat
Wie du aus dem Gedankengefängnis rauskommst
Eine einfache Übung zum Mitmachen, die dich vom Kopf in den Körper bringt
Das ist keine Folge über "hör auf zu denken". Das ist eine Folge über die Schleifen, die dich lähmen und wie du den Ausweg findest.
Für alle, die im Kopf feststecken und endlich wieder atmen wollen. 🌸
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Über hi.phie

Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um neue Perspektiven zu entdecken und innere Ruhe zu finden. In meinem Podcast lade ich dich ein, dich selbst besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit deinen Gedanken und Gefühlen zu erkunden. Als psychologische Beraterin teile ich mit dir achtsame Reflexionen, hilfreiche Werkzeuge und sanfte Anregungen, die dir im Alltag dabei helfen können, bewusster und ausgeglichener zu leben.Hier gibt es keinen Druck, keine festen Antworten – nur Raum für persönliche Einsichten und neue Blickwinkel. Wir widmen uns Themen wie Selbstvertrauen, emotionaler Balance und der Art und Weise, wie du in Beziehungen tiefer und authentischer kommunizieren kannst. Stück für Stück kannst du entdecken, was sich für dich gut und richtig anfühlt.Was dich erwartet:•Sanfte Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstreflexion•Praktische Tipps für einen bewussteren Umgang mit Herausforderungen•Inspiration für tiefere Beziehungen und ein authentischeres Leben•Einfühlsame Gespräche, die Raum für deine eigene Entwicklung lassenÜber mich:Als psychologische Beraterin begleite ich dich auf der Reise, dich selbst besser kennenzulernen und vielleicht das ein oder andere neu zu entdecken. Ich freue mich, wenn ich dich auf dem Weg zu einem zufriedeneren und authentischeren Leben begleiten darf. Hör rein und lass uns zusammen wachsen!Du darfst.

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