Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Heute wird es ein bisschen physical – im schönsten Sinne.
In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine, achtsame Bauchmassage, mit der du dich ganz bewusst mit deinem Baby verbinden kannst.

Du lässt dein Baby deine Hände wahrnehmen – auf körperlicher Ebene. Gleichzeitig stärkst du eure innere Verbindung und lernst dein kleines Wunder noch einmal auf eine neue Art kennen.

Diese Massage funktioniert in jeder Phase der Schwangerschaft.
Wenn dein Bauch schon größer ist und du dein Baby von außen spüren kannst, wird der Kontakt natürlich direkter. Aber auch ganz am Anfang – wenn dein Bauch noch zart ist – kannst du diese Technik wunderbar nutzen, um von Beginn an Verbindung aufzubauen. Vielleicht brauchst du dann ein bisschen Fantasie. Dafür darfst du die Entwicklung ganz bewusst miterleben und über Wochen hinweg beobachten.

Das Schöne:
Die Massage dauert nur etwa fünf Minuten. Du brauchst nichts – kein Öl, kein besonderes Setting. Nur dich, deine Hände und einen kleinen Moment Zeit. Perfekt also, um sie als tägliches Ritual in deinen Alltag zu integrieren.

In dieser Folge erwartet dich eine Meditation für den Kinderwunsch, die dich vielleicht unterstützt ein wenig freier und leichter zu fühlen, in dieser Zeit, in der alles durch den Kinderwunsch dominiert wird.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

dich innerlich schwer fühlst im Kinderwunsch

merkst, dass Sorgen deinen Alltag dominieren

dich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnst

deinen Körper wieder als sicheren Ort spüren möchtest

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lina über ihre VBAC – ihre vaginale Geburt nach Kaiserschnitt. Nach einer ersten Geburt per Kaiserschnitt stand für sie bei ihrer zweiten Schwangerschaft die große Frage im Raum: Ist eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt möglich? Und wenn ja – wie?

Lina nimmt uns mit in ihre Gedanken, Zweifel, Hoffnungen und Entscheidungen. Wir sprechen über Vorbereitung, Ängste, medizinische Begleitung, innere Stärke und darüber, wie sie Schritt für Schritt Vertrauen in ihren Körper zurückgewonnen hat.

Dieser Geburtsbericht macht Mut. Für alle Frauen, die sich mit dem Thema VBAC, natürliche Geburt nach Kaiserschnitt oder selbstbestimmte Geburt beschäftigen. Und für alle, die hören möchten, wie kraftvoll, heilsam und transformierend Geburt sein kann – auch nach einem Kaiserschnitt 🧡

In dieser Folge sprechen wir über:

Was bedeutet VBAC (vaginale Geburt nach Kaiserschnitt) eigentlich genau?

Ängste und Vorurteile rund um eine Geburt nach Kaiserschnitt

Die Rolle von Vorbereitung, mentaler Arbeit und Körpervertrauen

Medizinische Begleitung und informierte Entscheidungen

Wie sich Linas Geburt am Ende angefühlt hat

Wenn du selbst nach einem Kaiserschnitt schwanger bist oder mit dem Gedanken an eine vaginale Geburt nach Kaiserschnitt (VBAC) spielst, darf diese Folge dich stärken, informieren und ermutigen.

Teile die Episode gern mit einer Frau, für die dieses Thema gerade wichtig sein könnte 🧡

Manche Tage in der Schwangerschaft starten ganz langsam.
Ohne Wecker, ohne festen Plan – und manchmal auch ohne richtig aus dem Bett zu kommen. Und weißt du was? Das ist völlig okay 🧡 Dein Körper leistet gerade Großartiges und darf sich genau die Ruhe nehmen, die er braucht.

Diese kurze Morgenmeditation ist für dich, wenn du merkst: Jetzt wäre ein guter Moment, bewusst in den Tag zu starten.
Wenn sich das Liegenbleiben irgendwann eher matschig als wohltuend anfühlt und du dir einen liebevollen Übergang wünschst – von der Ruhe in eine sanfte Vorfreude auf den neuen Tag.

Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen in Form eines sanften Sound Baths mit meinen geliebten Kristallklangschalen.
Entstanden aus einem ganz ehrlichen Bedürfnis: Mein Sohn hört die alte Sound-Bath-Folge seit langer Zeit jeden Abend zum Einschlafen – und dabei ist mir aufgefallen, dass sie eigentlich ein bisschen zu kurz ist.

Gerade jetzt, wo ich selbst abends im Bett immer wieder zu dieser Meditation zum Einschlafen greife, war klar: Es braucht eine neue Version.
👉 Länger, ruhiger, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel.
Ein Sound Bath mit dem klaren Ziel, dich sanft ins Einschlafen zu begleiten.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du
– abends schlecht abschalten kannst
– dir eine sanfte Meditation zum Einschlafen wünschst
– Klänge liebst, die nicht pushen, sondern tragen
– einfach herrlich entspannt einschlafen möchtest

Mach es dir bequem, kuschel dich ein, leg das Handy weg – und lass dich von den Klängen in den Schlaf tragen.

Enjoy & gute Nacht 🧡