#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen
NEU: Die 6-Minuten Gefühlskarten
Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!
Krise – und was dann? Was, wenn wir nach dem großen Einbruch einfach weitermachen, als wäre nichts gewesen? Diese Folge zeigt dir, warum echte Veränderung oft nicht aus der Krise selbst kommt – sondern erst aus dem, was danach passiert. Und wie dir 4 einfache, kraftvolle Fragen helfen können, wirklich gestärkt aus einer schwierigen Zeit hervorzugehen.
Du erfährst:
Wie ein Weltstar trotz Zusammenbruch nicht sofort sein Leben änderte – und was das mit dir zu tun hat
Warum wir nach Krisen oft zurück in alte Muster fallen
Wie Dankbarkeit dir hilft, den Wendepunkt zu erkennen – ohne etwas schönzureden
Quellen zur Folge:
Die 4 Fragen:
Frage 1: Stell dir vor, das Ganze wäre nicht passiert … Welche Erfahrung würde dir heute fehlen?
Frage 2: Wie hat die Erfahrung deine Persönlichkeit bereichert?... Und könntest du damit auch anderen ein Vorbild sein oder ihnen helfen?
Frage 3: Wofür – an dieser schwierigen Erfahrung – kannst du dankbar sein?
Frage 4: Wozu hat dich diese Erfahrung befähigt? Was kannst du jetzt besser oder anders als vorher?...
Agassi, A. (2009). Open: An autobiography. Alfred A. Knopf.
Emmons, Robert A. / McCullough, Michael E. (2003): Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life, in: Journal of Personality and Social Psychology, Ausgabe 84 (2).
Fekete, E. M., & Deichert, N. T. (2022). A brief gratitude writing intervention decreased stress and negative affect during the COVID‑19 pandemic. Journal of Happiness Studies, 23(6), 2427–2448.
Geier, M. T., & Morris, J. (2022). The impact of a gratitude intervention on mental well‑being during COVID‑19: A quasi‑experimental study of university students. Applied Psychology: Health and Well‑Being, 14(3), 937–948.
Kim, E., & Bae, S. (2019). Gratitude moderates the mediating effect of deliberate rumination on the relationship between intrusive rumination and post‑traumatic growth. Frontiers in Psychology, 10, Article 2665.
Hör dich glücklich!
Dein Dominik
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