Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Manche Menschen ziehen uns magisch an – nicht, weil sie selbst besonders spannend sind, sondern weil sie uns das Gefühl geben, dass wir spannend sind. Wahres Charisma entsteht nicht durch Eigeninszenierung, sondern durch echte Präsenz und Interesse am Gegenüber. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Charisma nutzen kannst, um andere zum Strahlen zu bringen – und dabei selbst faszinierender zu wirken.

Du erfährst:

Warum charismatische Menschen andere ins Zentrum rücken, statt selbst zu glänzen.

Wie du durch echtes Interesse und kluge Fragen mehr Ausstrahlung entwickelst.

Welche Techniken dir helfen, Menschen in deiner Nähe wohl und inspiriert fühlen zu lassen.

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Quellen zur Folge:

Fox, Cabane (2013): The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism

Antonakis, John / Fenley, Marika / Liechti, Sue (2011): Can Charisma Be Taught?Akvilė, Virbalienė / Aurelija, Žebrauskaitė / Vilma, Žydžiūnaitė (2018): Charisma as a Phenomenon in Social Work 

Cuddy, Amy J.C. / Glick, Peter / Beninger, Anna (2011): The dynamics of warmth and competence judgments, and their outcomes in organizations

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Dein Dominik

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Dein Gehirn sieht nicht die Wahrheit – es findet Antworten auf die Fragen, die du ihm stellst. In dieser Folge erfährst du, warum dein mentaler Fokus dein Erleben von Alltag, Stress und Glück stärker prägt als jede große Lebensentscheidung. Und warum eine einzige, scheinbar kleine Frage darüber entscheidet, ob dein Tag dich auslaugt oder stärkt.

Du erfährst:

Wie du mit bewusst gesetzten Fragen deinen mentalen Fokus lenkst – ähnlich wie eine Suchmaschine, die genau das findet, was du eingibst.

Warum sogenannte „Weg-von-Fragen“ dein Gehirn in einen Tunnelblick bringen und dich langfristig mehr Energie kosten, als sie lösen.

Welche einfachen Hin-zu-Fragen morgens und abends den größten Unterschied für innere Ruhe, Dankbarkeit und mentale Gesundheit machen.

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Quellen zur Folge:

Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events. Perception, 28(9), 1059–1074.

Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C., & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4), 323–370.

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.

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Dein Dominik

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Routinen entscheiden, ob gute Vorsätze Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Damit Gewohnheiten ihre Wirkung entfalten, müssen sie nicht deinen halben Alltag füllen. Oft genügt eine kleine Veränderung und wenn du auf die richtigen Routinen setzt, dann werden diese auch in andere Lebensbereiche positiv ausstrahlen.

Du erfährst:

Welche kleinen Routinen den größten positiven Effekt haben.

Wie du es diesmal schaffst, die Routine auch wirklich aufzubauen.

Warum der Alles-oder-Nichts-Ansatz nicht der beste ist.

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Quellen zur Folge:

Mahmood, Levy, Vasan, Wang (2013): The Framingham Heart Study and the epidemiology of cardiovascular disease: a historical perspective", in: The Lancet, Ausgabe 383 

Lorenz, Timo, Algner, Mona, Binder, Benjamin (2022):  A Positive Psychology Resource for Students? Evaluation of the Effectiveness of the 6 Minutes Diary in a Randomized Control Trial

Weintreib, Karen (2024). How one health study, inspired by FDR’s Dfath, changed life in America forever, in: USA Today News 

Duhigg, Charles (2013): Die Macht der Gewohnheit

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Routinen entscheiden, ob deine Vorsätze zu Neujahr oder zu jeder anderen Zeit im Jahr Wirklichkeit werden oder nur ein Wunschtraum bleiben. Deshalb geht es in dieser Doppelfolge um die Frage, warum Routinen so wirksam sind und wie selbst kleine Veränderungen gewaltige Auswirkungen haben können.

Du erfährst:

Den besten Weg um gute Vorsätze zu erreichen

Warum es dich nicht immer zum Ziel führt, selbst wenn du ein klares Ziel vor Augen hast

Warum Gewohnheiten auch in stressigen Zeiten zuverlässige Helfer sind

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Quellen zur Folge:

Jostmann, Christian (2018): Polarexpedition: Duell im Eis, in: ZEIT ONLINE.

Duhigg, Charles (2013): Die Macht der Gewohnheit

Ward, A. F. / , Duke, K., Gneezy, A., Bos, M. W. (2017): Brain Drain. The Mere Pre- sence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity

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Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Saftkuren, Smoothie-Wochen und „Reset“-Programme haben Anfang des Jahres wieder Hochkonjunktur. Sie versprechen viel, halten aber wenig. In dieser Folge erfährst du, wie dein Körper sich tatsächlich selbst reinigt und repariert - ganz ohne Verzichts-Extreme. Wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit einer Portion Humor zeigt dir diese Folge, wie du deinem Stoffwechsel, deinem Gehirn und deiner Energie wirklich etwas Gutes tust.

Du erfährst:

Warum Detox-Kuren nachweislich wenig bringen.

Warum körpereigene Reinigungs- und Reparaturprogramme wie Autophagie und “Brain Wash” so wichtig sind.

Mit welchem einfachen Trick du deine körpereigenen Reinigungsprogramme ankurbelst

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Quellen zur Folge:

AOK (2025): Entgiftung des Körpers

Deutsche Gesellschaft für Ernährung (2018): Entgiftungsdiäten

Helmholtz (2025): Was bringt Intervallfasten? 

Jessen N. A./ Munk A. S./ Lundgaard I./ Nedergaard M. (2015): The Glymphatic System: A Beginner‘s Guide

Klein AV, Kiat H. (2015): Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence.

Sieglar, Jennifer / Schreder Tim (2025): Einfach nicht altern.

Verbraucherzentrale (2025): Detox – gesünder durch Entgiftung?

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Dein Dominik