Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Eine ganz besondere Meditation ist zurück – in neuer Qualität. 🧡

Diese Meditation zum Visualisieren deiner Traumgeburt war ursprünglich Folge 8 meines Podcasts und damit eine der allerersten Meditationen, die ich hier mit dir geteilt habe. Jetzt durfte sie noch einmal neu entstehen: frisch aufgenommen, in neuer Qualität und bereit, dich auf deinem Weg zur Geburt zu begleiten.

In dieser Meditation zur Geburtsvorbereitung lade ich dich dazu ein, deine ganz persönliche Traumgeburt vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen.

Wie möchtest du dich während deiner Geburt fühlen? Welche Atmosphäre umgibt dich? Wer ist bei dir? Was gibt dir Sicherheit? Und wie möchtest du deinem Baby begegnen?

✨ In dieser Meditation kannst du:

– deine persönliche Traumgeburt visualisieren
– positive Bilder rund um die Geburt entstehen lassen
– dich mit deinen Wünschen für deine Geburt verbinden
– Vertrauen in dich und deinen Körper entwickeln
– dich mental und emotional auf die Geburt vorbereiten
– Vorfreude auf die Begegnung mit deinem Baby entstehen lassen

Mach es dir gemütlich, schließe deine Augen und lass deine Traumgeburt für die nächsten Minuten vor deinem inneren Auge entstehen. 🧡

Diese Entspannungsmeditation ist für dich. Ganz unabhängig davon, ob du Mama bist, schwanger bist oder einfach hier gelandet bist, weil du gerade ein bisschen Ruhe gebrauchen kannst. 🧡

In dieser Meditation zum Entspannen arbeiten wir mit dem wunderschönen Bild der Sonnen in den Gelenken. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und stellst dir vor, wie in deinen Gelenken kleine Sonnen entstehen – warm, weich und strahlend.

Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und für einen Moment aus dem ganzen Trubel im Kopf auszusteigen.

Du brauchst dafür nichts weiter als einen ruhigen Ort und ein paar Minuten nur für dich. Mach es dir im Sitzen oder Liegen gemütlich, schließ deine Augen und lass dich von mir durch die Meditation führen.

Die Meditation eignet sich wunderbar:

☀️ zum Entspannen nach einem stressigen Tag
☀️ wenn dein Kopf voll ist und du zur Ruhe kommen möchtest
☀️ für eine bewusste Pause zwischendurch
☀️ am Abend zum Runterkommen
☀️ um wieder mehr in deinen Körper und aus deinen Gedanken zu finden

Alles Liebe
Deine Sabrina 🧡

Diese Meditation zur Geburt lädt dich ein, dich von der Kraft und dem Rhythmus der Wellen tragen zu lassen. Genau wie die Wellen des Meeres kommen und gehen auch die Wellen der Geburt – kraftvoll, gleichmäßig und immer mit dem Ziel, dein Baby zu dir zu bringen.

Mit dieser Meditation darfst du lernen, dich dem natürlichen Geburtsflow hinzugeben, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und jeder Welle mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Das Bild der Wellen kann dir dabei helfen, während der Geburt leichter loszulassen und im Moment zu bleiben.

Diese Folge ist die komplett neu aufgenommene und überarbeitete Version meiner früheren Folge 146. Sie wurde liebevoll aktualisiert und begleitet dich mit neuer Energie auf deinem Weg zu einer entspannten Geburt.

Diese Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt begleitet dich dabei, mit mehr Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit auf die Geburt deines Babys zu blicken. Sie hilft dir, den Alltag loszulassen, tief zu entspannen und dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden.

Diese Folge ist die komplett neu aufgenommene und überarbeitete Version meiner früheren Folge 228. Inhaltlich sowie technisch hat sie ein frisches Update bekommen – mit einer noch ruhigeren Begleitung und einer Meditation, die dich liebevoll auf deine Geburt einstimmt.

Mach es dir bequem, schließe die Augen und schenke dir diesen Moment nur für dich und dein Baby. 🧡

Dies ist der Audio Ausschnitt eines meiner aktuellen Youtube Yoga Videos für die Rückbildung. Du kannst auch super ohne Video praktizieren. Brauchst keine Hilfsmittel, nur eine Matte, auf die du dich bequem legen kannst.

Die Einheit eignet sich besonders für die ersten Wochen der Rückbildung – etwa 6 bis 12 Wochen nach der Geburt (bzw. nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin).

Nach einer Schwangerschaft fühlt sich der Körper oft ganz anders an als vorher. Deshalb geht es in dieser Yogastunde nicht um Leistung, sondern darum, wieder eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Mit ruhigen Yogaübungen und einer bewussten Atmung lernst du, deinen Beckenboden wieder wahrzunehmen und deine Körpermitte Schritt für Schritt neu zu erspüren.

Diese Yogastunde ist ideal für dich, wenn du:
• gerade mit deiner Rückbildung beginnen möchtest
• erste sanfte Übungen für den Beckenboden suchst
• deine Körpermitte nach der Geburt neu kennenlernen möchtest

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Einheit. Wenn dir das Video gefallen hat, freue ich mich über ein Like und ein Abo. 🧡