Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest es dabei unterstützen, vielleicht doch noch den Weg in die Schädellage zu finden?

In dieser Folge zeige ich dir 7 Beckenendlage Übungen aus Yoga und Spinning Babies, die du zu Hause ausprobieren kannst. Der Fokus liegt dabei nicht darauf, dein Baby aktiv zu „drehen“. Vielmehr wollen wir mit Bewegung, unterschiedlichen Positionen und Mobilisation möglichst gute Voraussetzungen in deinem Körper schaffen und deinem Baby Raum für eine mögliche Drehung geben.

Einige der Übungen stammen aus dem Spinning Babies Ansatz, andere aus dem Schwangerschaftsyoga. Gemeinsam haben sie das Ziel, Beweglichkeit im Becken zu fördern, Spannungen zu lösen und verschiedene Positionen einzunehmen, die für dein Baby hilfreich sein können.

In dieser Folge erfährst du:

• welche Beckenendlage Übungen du ausprobieren kannst
• wie Yoga bei Beckenendlage eingesetzt werden kann
• welche Spinning Babies Übungen sich bei BEL anbieten
• wie du mehr Bewegung und Raum in dein Becken bringen kannst
• was du beachten solltest, wenn du dein Baby in Beckenendlage beim Drehen unterstützen möchtest

Und ganz wichtig: Eine Beckenendlage ist zunächst einmal eine Lagevariante. Es gibt keine Garantie, dass sich dein Baby durch bestimmte Übungen dreht. Bitte kläre bei Schwangerschaftskomplikationen, Beschwerden oder Unsicherheiten mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin/deinem Arzt ab, welche Übungen für dich geeignet sind.

Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest dich mit Ruhe und Vertrauen auf die Geburt vorbereiten? Diese Meditation lädt dich dazu ein, bewusst Kontakt zu deinem Baby aufzunehmen und ihm Raum zu geben, sich – wenn es für euch stimmig ist – in seine optimale Geburtsposition zu bewegen.

Mit sanften Bildern, deiner Atmung und einer liebevollen Verbindung zu deinem Baby kannst du während der Geburtsvorbereitung zur Ruhe kommen und Vertrauen in deinen Körper und dein Baby entwickeln.

Die Meditation kann dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deinen eigenen Weg mit der Beckenendlage bewusst und entspannt zu begleiten.

Wichtig: Eine Meditation kann nicht garantieren, dass sich dein Baby aus der Beckenendlage dreht. Sie ersetzt keine medizinische Beratung oder Betreuung durch deine Hebamme oder Ärztin bzw. deinen Arzt.

Eine ganz besondere Meditation ist zurück – in neuer Qualität. 🧡

Diese Meditation zum Visualisieren deiner Traumgeburt war ursprünglich Folge 8 meines Podcasts und damit eine der allerersten Meditationen, die ich hier mit dir geteilt habe. Jetzt durfte sie noch einmal neu entstehen: frisch aufgenommen, in neuer Qualität und bereit, dich auf deinem Weg zur Geburt zu begleiten.

In dieser Meditation zur Geburtsvorbereitung lade ich dich dazu ein, deine ganz persönliche Traumgeburt vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen.

Wie möchtest du dich während deiner Geburt fühlen? Welche Atmosphäre umgibt dich? Wer ist bei dir? Was gibt dir Sicherheit? Und wie möchtest du deinem Baby begegnen?

✨ In dieser Meditation kannst du:

– deine persönliche Traumgeburt visualisieren
– positive Bilder rund um die Geburt entstehen lassen
– dich mit deinen Wünschen für deine Geburt verbinden
– Vertrauen in dich und deinen Körper entwickeln
– dich mental und emotional auf die Geburt vorbereiten
– Vorfreude auf die Begegnung mit deinem Baby entstehen lassen

Mach es dir gemütlich, schließe deine Augen und lass deine Traumgeburt für die nächsten Minuten vor deinem inneren Auge entstehen. 🧡

Diese Entspannungsmeditation ist für dich. Ganz unabhängig davon, ob du Mama bist, schwanger bist oder einfach hier gelandet bist, weil du gerade ein bisschen Ruhe gebrauchen kannst. 🧡

In dieser Meditation zum Entspannen arbeiten wir mit dem wunderschönen Bild der Sonnen in den Gelenken. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und stellst dir vor, wie in deinen Gelenken kleine Sonnen entstehen – warm, weich und strahlend.

Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und für einen Moment aus dem ganzen Trubel im Kopf auszusteigen.

Du brauchst dafür nichts weiter als einen ruhigen Ort und ein paar Minuten nur für dich. Mach es dir im Sitzen oder Liegen gemütlich, schließ deine Augen und lass dich von mir durch die Meditation führen.

Die Meditation eignet sich wunderbar:

☀️ zum Entspannen nach einem stressigen Tag
☀️ wenn dein Kopf voll ist und du zur Ruhe kommen möchtest
☀️ für eine bewusste Pause zwischendurch
☀️ am Abend zum Runterkommen
☀️ um wieder mehr in deinen Körper und aus deinen Gedanken zu finden

Alles Liebe
Deine Sabrina 🧡

Diese Meditation zur Geburt lädt dich ein, dich von der Kraft und dem Rhythmus der Wellen tragen zu lassen. Genau wie die Wellen des Meeres kommen und gehen auch die Wellen der Geburt – kraftvoll, gleichmäßig und immer mit dem Ziel, dein Baby zu dir zu bringen.

Mit dieser Meditation darfst du lernen, dich dem natürlichen Geburtsflow hinzugeben, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und jeder Welle mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Das Bild der Wellen kann dir dabei helfen, während der Geburt leichter loszulassen und im Moment zu bleiben.

Diese Folge ist die komplett neu aufgenommene und überarbeitete Version meiner früheren Folge 146. Sie wurde liebevoll aktualisiert und begleitet dich mit neuer Energie auf deinem Weg zu einer entspannten Geburt.