Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Du möchtest Schwangerschaftsyoga unterrichten oder planst, dein erstes Pränatal Yoga Angebot? Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich.

Ich teile meine wichtigsten Erfahrungen aus vielen Jahren als Pränatal-Yogalehrerin und Ausbilderin und spreche über die Grundlagen, die dir helfen, sichere, sinnvolle und liebevoll gestaltete Yogastunden für Schwangere zu unterrichten.

In dieser Folge erfährst du unter anderem:

* wann Schwangere mit Yoga beginnen können
* welche körperlichen Besonderheiten du kennen solltest
* wie du Schwangerschaftsyoga Stunden und Kurse sinnvoll aufbaust
* welche Asanas, Atemübungen und Meditationen sich besonders eignen
* wie du typische Schwangerschaftsbeschwerden mit Yoga unterstützen kannst
* warum Sprache, Atmosphäre und das Körpergefühl der Teilnehmerinnen eine so wichtige Rolle spielen

Wenn du selbst Schwangerschaftsyoga unterrichten möchtest, bist du herzlich zu meiner 20-stündigen Pränatal Yoga Weiterbildung vom 23.–25. Oktober 2026 im Mama Namaste Studio in Mülheim an der Ruhr eingeladen.

In dieser Meditation zum Einschlafen für Mamas begleite ich dich auf eine sanfte Traumreise, die dir hilft, den Tag loszulassen und entspannt in den Schlaf zu finden. Mit einer ruhigen Körperwahrnehmung und einer liebevollen Visualisierung darfst du Schritt für Schritt in deine ganz persönliche Traumwelt eintauchen und dich von ihr in den Schlaf tragen lassen.

Bevor die Meditation beginnt, teile ich außerdem einen kleinen Gedanken zum Thema Schlafqualität und erzähle dir, warum Yoga so viel mehr kann, als nur den Körper zu bewegen. Gerade regelmäßige Yogaeinheiten können dabei unterstützen, besser zu schlafen und mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.

Wenn du diese Einschlafmeditation regelmäßig hörst, kannst du übrigens einfach die Kapitelmarken deiner Podcast-App nutzen und direkt zur Meditation springen.

Ich wünsche dir eine erholsame Nacht und ganz viel Freude beim Einschlafen. 🧡

In dieser Folge eine Gastmeditation von der lieben Nina, mit der ich in der letzten Woche über das Thema Blessingways als Feier des Übergangs zum Mama werden gesprochen habe.

Diese Meditation ist aus ihrem Buch zum Thema Blessingways. Du kannst sie als Vorbereitung auf die Geburt, für einen wunderschönen Moment in der Schwangerschaft oder auch in deinem ganz eigenen Blessingway hören.

Hör gerne auch in die Folge der letzten Woche oder in meine Folge Nr. xxx rein, um mehr über das Thema Blessingway zu erfahren.

Ein Blessingway ist eine wunderschöne Möglichkeit, eine Schwangere auf ihrem Weg zur Geburt zu begleiten, sie zu stärken und gemeinsam einen besonderen Übergang ins Mama-Sein zu feiern.

In dieser Podcastfolge ist Nina zu Gast und nimmt uns mit in ihre liebsten Blessingway Rituale. Sie stellt ihre persönlichen Top 5 Rituale vor, erklärt ihre tiefere Bedeutung und gibt ganz konkrete Anleitungen, wie du diese Rituale selbst bei einem Blessingway umsetzen kannst.

Wir sprechen außerdem über einen wichtigen Aspekt rund um Blessingways: die Frage der kulturellen Aneignung.

Falls du ganz neu beim Thema Blessingway bist und erst einmal erfahren möchtest, was ein Blessingway überhaupt ist, höre unbedingt auch in Folge 146 hinein. Dort bekommst du eine ausführliche Einführung in die Geschichte und Bedeutung dieser besonderen Form der Geburtsvorbereitung.

Ich habe mich mal wieder an eine Kinderwunsch Meditation herangetraut. Ehrlich gesagt fällt mir das Thema Kinderwunsch immer ein bisschen schwer, weil es oft so emotional und mit vielen Gefühlen verbunden ist. Umso wichtiger war es mir, die richtigen liebevollen Worte zu finden.

In dieser Folge erwartet dich eine ganz sanfte Kinderwunsch Meditation mit liebevollen Affirmationen für den Kinderwunsch. Die Affirmationen sollen dir helfen, für einen kleinen Moment aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, Ruhe zu finden, neue Kraft zu tanken und dich wieder mit deinem Körper und deinem Vertrauen zu verbinden.

Vielleicht schenken dir diese Kinderwunsch Affirmationen ein bisschen mehr Zuversicht auf deinem ganz eigenen Weg. Ich wünsche dir von Herzen, dass diese Meditation dir einen geschützten Raum schenkt, in dem du einfach sein darfst – mit allem, was gerade da ist.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und sende dir von Herzen alles Liebe auf deinem Kinderwunschweg. 🧡