Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste

Schwangerschaft ist so viel mehr als eine körperliche Veränderung. Aus yogischer Sicht ist sie eine Zeit der Schöpfung, des Wandels und der tiefen Verbindung mit uns selbst.

In dieser Podcastfolge nehmen wir die Schwangerschaft aus einer ganz anderen Perspektive unter die Lupe: Was können uns die yogische Philosophie, die fünf Koshas und hinduistische Göttinnen über Schwangerschaft und Geburt erzählen?

Darum geht es in dieser Folge:

Brahma, Vishnu & Shiva: Die drei Kräfte der Schöpfung, Erhaltung und Transformation und ihre Verbindung zu den drei Trimestern.

Die fünf Koshas: Schwangerschaft auf körperlicher, energetischer, emotionaler und spiritueller Ebene.

Shakti – die weibliche Schöpferkraft: Verbindung zur eigenen Kraft und Intuition.

Parvati, Durga & Kali: Drei Göttinnen und ihre Bedeutung für Schwangerschaft, Geburt und Mutterschaft.

Mantras und Singen in der Schwangerschaft: Die Kraft von Klang, Schwingung und Verbindung zum Baby.

Eine Gebärmutterhalsverkürzung, Zervixinsuffizienz oder andere Komplikationen in der Schwangerschaft können ganz schön verunsichern. Vielleicht machst du dir Sorgen um dein Baby, hast Angst vor einer Frühgeburt oder es fällt dir gerade schwer, deinem Körper zu vertrauen.

Wir richten den Fokus auf deine Gebärmutter, auf die Verbindung zu deinem Baby und auf das Vertrauen in deinen Körper und seine Selbstheilungskräfte.

Denn gerade wenn in der Schwangerschaft Komplikationen auftreten, können Sorgen, Stress und mentale Anspannung zu einem regelrechten Teufelskreis werden. Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig um die Diagnose und darum, wie es weitergeht. Diese Meditation lädt dich dazu ein, innerlich etwas Ruhe einkehren zu lassen, Anspannung loszulassen und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu finden.

Du darfst dich mit deiner Gebärmutter verbinden, ihr liebevolle Aufmerksamkeit schenken und dir bewusst machen, was dein Körper jeden Tag leistet.

Wichtig: Diese Meditation ist eine ergänzende mentale Begleitung und ersetzt natürlich keine medizinische Behandlung. Wenn bei dir eine Gebärmutterhalsverkürzung, Zervixinsuffizienz oder eine andere Schwangerschaftskomplikation diagnostiziert wurde, besprich bitte alle medizinischen Fragen und Maßnahmen mit deiner behandelnden Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

Wie groß darf der Spalt zwischen deinen Bauchmuskeln nach der Geburt eigentlich sein? Und welche Übungen helfen wirklich bei der Rückbildung?

In dieser Podcastfolge schauen wir uns an, was eine Rektusdiastase überhaupt ist und warum du dich von der Breite deines Bauchmuskelspalts nicht verrückt machen lassen solltest.

Du erfährst, warum es bei der Rückbildung um so viel mehr geht als nur darum, deine Bauchmuskeln wieder zu stärken. Wir sprechen über das Zusammenspiel von Bauchmuskeln, Beckenboden und Atmung, über den Bauchinnendruck und darüber, welche Rolle die richtige Belastung beim Training spielt.

Außerdem klären wir, was es mit dem sogenannten Doming auf sich hat, warum ich bei Sit-ups nach der Geburt eher zurückhaltend bin und worauf du bei deiner Rückbildung wirklich achten solltest.

🎧 Passend dazu: In Podcastfolge 156 zeige ich dir eine Atemübung, mit der du deine Atmung bewusst wahrnehmen und das Zusammenspiel mit deinem Beckenboden unterstützen kannst.

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Eine Geburtseinleitung bedeutet nicht, dass du auf eine schöne, entspannte und selbstbestimmte Geburt verzichten musst. 🧡

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meiner lieben Freundin und Doula Victoria darüber, wie du dich auf eine Geburtseinleitung vorbereiten und diese möglichst positiv gestalten kannst.

Wir sprechen darüber, warum eine Geburtseinleitung überhaupt im Raum stehen kann, wie du eine informierte Entscheidung für oder gegen die Einleitung treffen kannst und welche Methoden der Geburtseinleitung es gibt.

Außerdem teilen wir unsere Tipps, mit welcher Erwartungshaltung du in eine Einleitung gehen kannst, wie du dir die Zeit in der Klinik möglichst angenehm gestaltest und wie du dich körperlich und mental unterstützen kannst.

Damit du auch bei einer Geburtseinleitung deinen eigenen Weg gehen und deine Geburt möglichst entspannt und selbstbestimmt erleben kannst.

Viel Freude beim Hören! 🧡

Eine Zeit geht zu Ende – und etwas Neues beginnt.

Diese Meditation begleitet dich durch Lebensübergänge – zum Geburtstag, Jahreswechsel, beim Wechsel der Jahreszeiten oder wenn eine größere Veränderung in deinem Leben ansteht.

Du blickst zurück auf das, was hinter dir liegt, nimmst deine Erfahrungen und Learnings mit und darfst loslassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend setzt du eine Intention für die neue Phase, die vor dir liegt.

Eine Meditation zum Reflektieren, Loslassen und Neuausrichten.