Mind Switch Podcast

Episode 100: People Pleasing führt ins Burnout und darum siehst du es nicht kommen

Du sagst ständig Ja, obwohl du Nein meinst?
Du denkst, People-Pleasing ist „nur" zu nett sein?
Du fragst dich, warum du als Führungskraft immer überlastet bist?

In dieser Folge decken wir auf, warum People-Pleasing nichts anderes als purer Dauerstress ist – und ein direkter Weg ins Burnout.

Du erfährst:
✅ Der doppelte Stress-Faktor: Warum du sowohl beim Ja- als auch beim Nein-Sagen Stress hast.
✅ Warum dein Steinzeit-Gehirn Ablehnung als Lebensgefahr interpretiert.
✅ Die Führungskraft-Falle: Wie People-Pleaser von ihren eigenen Mitarbeitern ausgenutzt werden.
✅ Warum du bei Beförderungen übergangen wirst (obwohl du am meisten leistest).
✅ Das Beispiel des krankgeschriebenen Mitarbeiters: „Es stört mich, dass man mich nicht vermisst."
✅ Warum „einfach Nein sagen lernen" nicht funktioniert (und sogar kontraproduktiv ist).
✅ Der Unterschied zwischen erzwungenem und natürlichem Nein-Sagen.

Du erkennst dich wieder? Dann warte nicht auf den Burnout. Mit Mind Switch löst du die unterbewussten Muster auf, die dich zum People-Pleaser machen.

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Episode 99: Wie du gerne aus deiner Komfortzone gehst - ohne dich selbst zu zwingen

"Du musst einfach mal raus aus deiner Komfortzone." Diesen Satz hört man überall. Aber niemand sagt dir, wie – und warum es sich so schwer anfühlt.

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker darüber, was die Komfortzone wirklich ist. Denn sie ist nicht das, wo es dir gut geht. Sie ist das, was du kennst – auch wenn es sich längst wie ein Gefängnis anfühlt.

Das lernst du in dieser Folge:
Warum die Komfortzone nichts mit Wohlfühlen zu tun hat – sondern nur mit Gewohnheit
Die neurobiologische Erklärung: Warum dein Gehirn immer die bereits gebaute "Autobahn" wählt
Warum wir lieber das Schlechte wählen, das wir kennen – als das Neue, das besser sein könnte
Warum "reiss dich einfach zusammen" nicht funktioniert – und was stattdessen nötig ist
Warum es nicht darum geht, aus der Komfortzone zu gehen – sondern sie zu erweitern
Was passiert, wenn du nicht selbst gehst: Warum dich das Leben irgendwann rausschmeisst

Wenn du merkst, dass du Dinge nicht tust, die du eigentlich tun willst – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Episode 98: Burnout kündigt sich 2-3 Jahre vorher an – diese Signale übersehen alle

Du denkst, Burnout kommt von heute auf morgen?
Du glaubst, solange du noch funktionierst, ist alles okay?
Du wartest darauf, dass es „von selbst" wieder besser wird?

In dieser Folge decken wir auf, dass Burnout ein jahrelanger, schleichender Prozess ist – und welche frühen Warnsignale fast jeder übersieht.

Du erfährst:
Warum sich Burnout 2-3 Jahre vorher ankündigt (und trotzdem alle überrascht sind).
Das gefährlichste Signal: „Ich bin nie gestresst" – warum das oft die erste Warnung ist.
Die subtilen Anzeichen: Hamsterrad-Gefühl, Sonntagsangst, du gehst Herausforderungen aus dem Weg.
Der fatale Irrtum: Stress kommt nicht nur von der Arbeit (bei euch sind es 50/50).
Warum „Jetzt ist es besser, ich muss nichts tun" der gefährlichste Trugschluss ist.
Wann Notizblocks und Atemübungen plötzlich nicht mehr helfen.
Chronischer Stress vs. Burnout: 11 Phasen vor dem totalen Zusammenbruch.

Plus: Warum früh handeln wie rechtzeitig tanken ist – und weshalb alle Kunden sagen: „Ich wünschte, ich hätte früher gehandelt."

Du erkennst diese Warnsignale bei dir? Dann warte nicht weitere Jahre, bis es kritisch wird. Mit Mind Switch gehst du das Problem an der Wurzel an. Sichere dir ein kostenloses Beratungsgespräch und erfahre, wie du rechtzeitig gegensteuern kannst.

🎧 Jetzt reinhören – bevor es zu spät ist.

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Impuls 13: Warum du dich wie ein Hochstapler fühlst und deine Erfolge nicht geniessen kannst (Impostor-Syndrom)

Du bekommst ein Lob. Du wirst befördert. Und statt dich zu freuen, denkst du: "Wenn die wüssten. Bald merken sie, dass ich das alles gar nicht kann."

Und je erfolgreicher du wirst, desto lauter wird diese Stimme.

In diesem Impuls erklärt Michaela Schenker – Gründerin der patentierten Mind Switch Methode und seit 27 Jahren Expertin für chronischen Stress, Resilienz und Persönlichkeitsentwicklung – was hinter dem Hochstaplerphänomen wirklich steckt. Und warum alles, was du bisher dagegen probiert hast, nicht funktioniert hat.

Über Mind Switch:
Mind Switch ist eine patentierte Methode, die dort ansetzt, wo Stress wirklich entsteht – im Unterbewusstsein. In einer fMRT-Hirnscan-Studie am Institut für Neuroscience in Salzburg wurde die Wirkung wissenschaftlich bestätigt. Entwickelt von Michaela Schenker, die seit über 27 Jahren mehr als 3'000 Führungskräfte, Projektleiter und Geschäftsführer dabei begleitet hat, dauerhaft aus chronischem Stress herauszukommen – ohne Jobwechsel, ohne Pensum zu reduzieren.

Mehr Infos unter: https://www.mindswitch.ch

Episode 97: Darum bist du neidisch oder eifersüchtig!

"Ich gönne es der Person ja – aber warum hab ich das nicht?" Solche Gedanken kennt fast jeder. Doch was steckt eigentlich hinter Neid und Eifersucht – und warum sind das zwei komplett verschiedene Dinge?

In dieser Folge sprechen Pascal Bartosch und Michaela Schenker offen über ein Thema, das viel mehr Menschen betrifft, als man denkt – inklusive persönlicher Beispiele.

Das lernst du in dieser Folge:
Warum Neid und Eifersucht zwei völlig unterschiedliche Mechanismen sind – und was sie auslöst
Warum Neid immer über den Vergleich entsteht – und was das mit Gerechtigkeitsempfinden zu tun hat
Warum hinter starker Eifersucht fast immer ein geringes Selbstwertgefühl steckt – und nicht "Liebe"
Woran du frühzeitig erkennst, ob ein:e Partner:in stark eifersüchtig ist – auch wenn es anfangs schmeichelt
Warum "ein bisschen Eifersucht ist gesund" ein Trugschluss ist
Was wirklich hilft, um da rauszukommen – und warum es beim Selbstwert ansetzt

Wenn du dich manchmal beim Vergleichen ertappst – oder Eifersucht in deinem Umfeld ein Thema ist – dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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