Mindful Minutes

Scham verändert, wie du in Beziehungen auftauchst. Vielleicht passt du dich an, liest die Stimmung des anderen, bevor du deine eigene spürst, gibst mehr als du hast. Oder du ziehst dich zurück, lässt niemanden richtig ran, bleibst kontrolliert, weil Nähe sich für dein System anfühlt wie Gefahr. Beides sieht unterschiedlich aus. Aber unter beidem liegt dasselbe.
 
In dieser Folge zeige ich dir, warum Scham die unsichtbare dritte Person in deiner Beziehung ist und warum sie bestimmt, wie du liebst, ohne dass du es merkst.
 
Wir reden darüber
🔹 Warum du dich in Beziehungen verlierst oder den anderen wegschiebst – und was beides mit Scham zu tun hat
🔹 Warum sich Nähe gleichzeitig nach dem anfühlt, was du am meisten brauchst, und nach dem, was am gefährlichsten ist
🔹 Was eine Klientin meinte, als sie sagte: „Ich wusste von Anfang an, dass er mir nicht guttut. Aber es hat sich so normal angefühlt."
 
Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich.
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Ich war vielleicht vier oder fünf. Saß am Küchentisch, hatte gerade das letzte Stück Banane ergattert – und war einfach nur stolz. Bis ein einziger Satz meiner Stiefmutter alles verändert hat. Was in diesem Moment passiert ist, hat mein Selbstbild geprägt. Und mein Körper erinnert sich bis heute daran.
 
In dieser neuen Folge erzähle ich dir, was diese Szene mit Scham zu tun hat, warum sie nicht in deinem Kopf sitzt, sondern in deinem Nervensystem – und warum genau das unglaublich gut erklärt, dass Verstehen allein nie reichen wird.
 
Das erwartet dich in dieser Folge:
🔹 Warum ein einziger Moment in der Kindheit dein Selbstbild für Jahrzehnte prägen kann
🔹 Wichtig zu wissen: Der Unterschied zwischen Schuld und Scham – und warum er alles verändert
🔹 Wie dein Nervensystem Scham speichert und warum Affirmationen dagegen nicht ankommen
🔹 Was Scham mit deinem People Pleasing, deiner Überverantwortung und deinem „Ich bin nicht genug" zu tun hat
 
 
Du hast schon so viel verstanden. Aber zwischen Verstehen und wirklich anders leben liegt ein Schritt, den die meisten nicht allein gehen können. Wenn du spürst, dass du an diesem Punkt stehst – lass uns sprechen. Kostenlos und unverbindlich.
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Womöglich hast du verstanden, warum du solch eine Sehnsucht nach Essen hast. Du kennst deine Muster. Und trotz des Wissens und der Erkenntnisse passiert es immer wieder. Diese Folge ist für den Moment danach – wenn du nicht mehr wissen willst, warum du das tust. Sondern endlich wissen willst, wie es aufhört.
 
In dieser Folge erfährst du:
 
🔹 Die eine Frage, die alles verändert und warum sie so anders ist als das, was du bisher gefragt hast
🔹 Was traumasensibles, körperorientiertes Arbeiten konkret bedeutet und was es nicht kann
🔹 Warum Gemeinschaft das Nervensystem anders lernen lässt als alles Alleine-Verstehen
🔹 Was wirklich möglich ist – und warum das Ziel nicht Perfektion ist
 
Das Ziel ist nicht, nie mehr emotional zu essen. Das Ziel ist, dass du wieder du bist – und nicht mehr das Muster. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.
 
Wenn du spürst, dass das deins ist: 👉 Jetzt informieren & anmelden >>>
 
 
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Du weißt, dass du keinen Hunger hast. Und trotzdem gehst du abends wieder zum Kühlschrank. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil dein Nervensystem genau das tut, wofür es ausgebildet wurde. Heute erkläre ich dir, was in Gehirn und Körper wirklich passiert und warum Disziplin hier nie die Antwort sein kann.
 
In dieser Folge erfährst du:
 
🔹 Was Kortisol, Dopamin und dein Belohnungssystem mit emotionalem Essen zu tun haben
🔹 Warum dein präfrontaler Kortex in dem Moment offline ist, wenn du den Kühlschrank aufmachst
🔹 Was der Unterschied zwischen top-down und bottom-up Ansätzen ist – und warum das alles verändert
🔹 Warum Verstehen allein das Nervensystem nicht verändert – und was stattdessen wirkt
 
 
Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, an der Wurzel.
 
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Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute erzähle ich dir zum ersten Mal offen, woher ich das so genau kenne.
 
In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte mit emotionalem Essen und was mich wirklich frei gemacht hat.
 
Das erwartet dich:
🔹 Warum Disziplin und Verhaltenstherapie beim emotionalem Essen nicht greifen
🔹 Was eine Überlebensstrategie aus der Kindheit mit deinem heutigen Essverhalten zu tun hat
🔹 Welche Sehnsucht wirklich hinter dem Greifen steckt – und warum das kein Kontrollproblem ist
🔹 Warum es nicht so extrem sein muss – und du dich trotzdem wiedererkennst
🔹 Was es bedeutet, nicht beim Teller anzusetzen – sondern an der Wurzel
 
 
Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Antwort deines Nervensystems auf etwas, das viel tiefer liegt. In Von innen satt – Mindful Eating, traumasensibel arbeiten wir genau dort: körperorientiert, traumasensibel, ohne Druck.
 
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