Mindful Minutes

Trauma-Arbeit ist heute so zugänglich wie nie.


Podcasts, Übungen, Methoden, Tools – vieles ist frei verfügbar. Und doch bleibt bei vielen ein Gefühl von Anspannung, Überforderung oder Orientierungslosigkeit.


In dieser Folge spreche ich darüber
was du beachten musst, wenn du dein Trauma alleine aufarbeiten willst
weshalb Wissen nicht automatisch Veränderung bedeutet
warum Methodenhopping dein System eher wachsam als sicher macht
wie Retraumatisierung oft leise entsteht
und weshalb Heilung im Kontakt beginnt – nicht im Alleingang

Diese Episode ist für dich, wenn du viel ausprobiert hast und dich fragst, warum sich dein Weg trotzdem nicht stabil anfühlt.


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Wenn du deine Trauma-Arbeit auf sichere Füße stellen möchtest – mit Struktur, Ganzheitlichkeit und einem klaren roten Faden – dann lade ich dich herzlich in meine kostenfreie Masterclass ein.

Du lernst dort:
die 5 fundamentalen Bausteine sicherer Trauma-Arbeit
warum Stabilität immer vor Tiefe kommt
wie du Retraumatisierung vermeidest
und wie du deinen nächsten Schritt verantwortungsvoll wählst

🎥 Mit Aufzeichnung
📘 Inklusive Workbook
⏱️ Live & traumasensibel

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Trauma-Arbeit wird heute oft stark auf das Nervensystem reduziert. Und ja – das Nervensystem ist wichtig. Aber es ist nicht alles.


Gleichzeitig kennen viele Menschen inzwischen unzählige Methoden. Sie probieren viel aus, wechseln oft und verlieren dabei den roten Faden.


In dieser Folge spreche ich darüber
woraus moderne, traumasensible Arbeit wirklich besteht
warum Trauma nicht nur im Nervensystem wirkt, sondern auch im Gehirn, im Bindegewebe und im emotionalen Erleben
weshalb Methodenhopping dich vom Weg abbringt
und was es braucht, damit Trauma-Arbeit wirklich wirksam wird

Diese Episode ist für dich, wenn du viel weißt, viel ausprobiert hast und trotzdem spürst, dass deinem System etwas Grundlegendes fehlt.


Wenn du dir einen klaren, sicheren Einstieg wünschst – jenseits von Nervensystem-Hypes und Methodensammlungen – dann lade ich dich herzlich in die kostenfreie Trauma Basics Masterclass ein.

In 60 Minuten bekommst du Orientierung, Struktur und Grundlagen für jede Form von weiterer Trauma-Arbeit.


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Viele Menschen haben sich bereits intensiv mit ihren Themen beschäftigt. Sie haben verstanden, woher ihre Muster kommen. Und kennen auch schon die eine oder andere Methode, um an ihnen zu arbeiten.


Und trotzdem verändert sich im Alltag wenig.


In dieser Folge spreche ich darüber, warum reines Verstehen oft nicht ausreicht – und weshalb Trauma-Arbeit mehr braucht als Informationen und Methoden.


Du erfährst in dieser Episode
warum viele trotz jahrelanger Selbstarbeit feststecken
dass Trauma im Nervensystem sitzt, aber eben nicht nur, sondern auch in anderen Bereichen des Körpers
warum manche Methoden nicht greifen, obwohl sie „richtig" sind
und was es wirklich braucht, damit deine Traumaarbeit gelingen kann

Diese Folge ist für dich, wenn du viel weißt, aber dich trotzdem nicht sicherer fühlst. Oder es einfach von Anfang an richtig machen willst.


Kostenlose Trauma Basics Masterclass

Wenn du merkst: Verstehen reicht nicht mehr, dann lade ich dich in meine kostenlose Trauma-Masterclass ein.
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Viele Menschen wissen lange nicht, dass das, was sie erleben, etwas mit Trauma zu tun hat. Sie funktionieren. Passen sich an. Halten durch. Andere beschäftigen sich seit Jahren mit ihrem Trauma. Sie arbeiten an sich – und merken trotzdem, dass sich viele Belastungen nicht wirklich verändern.


In dieser Folge lade ich dich ein, einen Schritt zurückzugehen. Nicht tiefer. Sondern grundlegender.
Denn Trauma ist nicht immer offensichtlich. Es zeigt sich nicht nur im Nervensystem, sondern auch im Gehirn, im Körper und in alten Schutzmustern.


In dieser Episode erfährst du:


warum viele Menschen ihr Trauma lange nicht erkennen
weshalb Selbstarbeit manchmal nicht greift
welche Formen von Trauma es gibt
und weshalb Verstehen vor Veränderung kommt

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass etwas in dir wütet – egal, ob du gerade erst beginnst hinzuschauen oder schon lange an dir arbeitest.


Wenn du merkst: Ich will meine Themen verstehen und sicher an ihnen arbeiten: Dann lade ich dich in meine kostenlose Trauma-Masterclass ein.
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„Ich brauche nichts." Ein Satz, der nach Stärke klingt. Nach Unabhängigkeit. Nach Selbstständigkeit.
Und doch steckt in ihm oft etwas anderes: eine alte Anpassung, ein Schutz, eine sehr frühe Entscheidung, niemandem zur Last zu fallen.
In dieser Folge lade ich dich ein, diesen Satz behutsam zu hinterfragen.
Nicht, um ihn zu bewerten. Sondern um zu spüren, woher er kommt und ob er dir heute noch dient.


Denn viele Menschen, die emotional vernachlässigt wurden, haben nicht gelernt, ihre Bedürfnisse zu spüren.
Sie haben gelernt, sie leise zu machen.


In dieser Episode erfährst du:
warum „nichts brauchen" einmal eine wichtige Überlebensstrategie war
wie emotionale Vernachlässigung unser Verhältnis zu Bedürfnissen prägt
weshalb Unabhängigkeit sich manchmal leer statt frei anfühlt
wie du den Unterschied zwischen Wahl und Anpassung erkennen kannst
und warum es nicht darum geht, sofort mehr zu brauchen – sondern dir das Brauchen wieder zu erlauben


Diese Folge ist für dich, wenn du oft das Gefühl hast, alles allein schaffen zu müssen.
Wenn du schwer um Hilfe bitten kannst. Oder wenn Nähe sich gleichzeitig schön und bedrohlich anfühlt.


Wenn du spürst: Ich will mich meinen Themen stellen – aber diesmal sicher.


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Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.


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