Mozgová Atletika

🛏️ Prečo po 8 hodinách spánku môžeš byť bez energie a mať mizernú kvalitu
🧠 Čo o tebe spánok prezrádza skôr než bežné zdravotné testy
💥 Ktoré bežné veci ti potichu rozbíjajú noc, aj keď sa cítiš „v pohode“
🌃 Prečo víkend vie rozhádzať telo viac, než si väčšina ľudí prizná
☕ Ako si vieš zničiť noc už jedným zdanlivo nevinným návykom cez deň
🍷 Prečo „uspí ma to“ ešte neznamená, že si si reálne oddýchol/la
💡 Ako svetlo robí chaos v tele aj vtedy, keď máš pocit, že už dávno je noc
🌡️ Prečo sa v prekúrenej izbe neregeneruješ tak, ako si myslíš
🔊 Čo s tebou robí hluk, aj keď sa ráno tváriš, že si spal/a bez prebudenia
🚬 Prečo niektoré „ukľudňujúce“ návyky robia presný opak
📉 Ktorá chyba je v rebríčku najhoršia a robí ju brutálne veľa ľudí
🧪 A na konci konkrétny protokol: čo nechať tak a čo fakt upratať, ak chceš lepší spánok
----------------------
Získaj Spánkový Protokol tu:
https://www.mozgovaatletika.sk/spanok
----------------------
Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte v Dopaminiu:
https://herohero.co/atletika
----------------------
Pozri si moje najobľúbenejši položky na Vilgaine (Aktine):

Moje TOP Suplementy pre šport a zdravie
https://aktin.sk/s/019bbcd7-0925-7125-84b7-0d4b5581b17d?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=link

Moje obľúbené potraviny
https://aktin.sk/s/019bbcd5-cc21-712d-b705-55054dc62ca4?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=link

Pri nákupe použi kód “ATLETIKA7” pre zľavu.
----------------------
Kontakt:
Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvo
E-mail: [email protected]
----------------------
Kapitoly:
00:00 Úvod a význam spánku

00:45 Čo tvojmu telu robí nespavosť

03:23 AI, ktorá vie podľa spánku určiť chorobu

04:27 7. Hluk a mikroprebudenia

06:50 6. Nikotín a plytký spánok

08:40 Suplementácia od Vilgain

09:57 5. Teplota v spálni

12:10 4. Svetlo pred a počas spánku

15:32 3. Vplyv kofeínu na spánok

17:27 2. Alkohol ako sedatívum

19:50 Komunita Dopaminium

21:29 1. Víkendový social jetlag

24:18 Nočné smeny a spánkové apnoe

25:51 Protokol pre kvalitnejší spánok
----------------------
Zdroje:
https://docs.google.com/document/d/1Thq4ewBXcB3utKMp-PF6MQAcmwjuP1bT5--3Sc9GuSs/edit?usp=sharing

🚩 Prečo je vzťah bez akýchkoľvek hádok mimoriadne podozrivý?
📊 Prečo je až 69 % partnerských konfliktov úplne neriešiteľných?
📱 Ako dokáže obyčajné scrollovanie mobilu otvoriť hlboké staré rany?
🎭 Čo sa v skutočnosti skrýva za vzťahovou pseudoharmóniou?
🤫 Kedy ticho medzi partnermi signalizuje definitívnu rezignáciu?
❤️‍🔥 Prečo bez zdravých nezhôd vyprchá zo vzťahu všetka vášeň?
🧊 Aké typy ľudí dokážu prežiť desaťročia bez štipky intimity?
🛑 Je snaha predchádzať konfliktom vo vzťahu odsúdená na neúspech?
----------------------
Kurz o riešení konfliktu nájdeš tu:

https://www.pritomie.sk/produkt/ako-sa-dobre-hadat/

Podcast Prítomie si môžeš vypočuť tu:

https://open.spotify.com/show/3qXCKwIt4TvVOI3g06tlqk?si=868929dc6baa4d23

----------------------

V DOPAMINIU Mozgovej atletiky nájdeš nezostrihanú časť rozhovoru s Lenkou Rušárovou a trezor viac ako stovky dalších epizód.

Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte:

https://herohero.co/atletika

----------------------

Prihlás sa na na odber Newsletteru a môžeš vyskúšať Dopaminium na týždeň: https://www.mozgovaatletika.sk/newsletter

----------------------

Kontakt:

Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvo

E-mail: [email protected]

----------------------

Kapitoly:

00:00 Úvod a predstavenie hosťa

01:05 Úloha konfliktu vo vzťahu

02:27 Vzťahy bez hádok a pseudoharmónia

05:47 Rezignácia a apatia vo vzťahu

08:40 Neriešiteľné konflikty a staré zranenia

12:04 Kompatibilita partnerov vo vzťahu

15:11 People pleaseri a potláčanie emócií

20:18 Ako terapia pomáha people pleaserom

22:21 Vyhýbavá vzťahová väzba

25:28 Fázy hádky a správne načasovanie

31:09 Mäkký začiatok hádky

32:56 Eskalácia a zvládanie hnevu

36:31 Vyťahovanie minulosti a tichá domácnosť

🤯 4 Spôsoby akými krátke videa ničia tvoj mozog
💀 Scrollovanie krátkych videí a "hniloba mozgu".
🤖 Ako algoritmy obchádzajú tvoje sebaovládanie?
🧪 Prečo sa mozog bráni pred TikTokom ako pred kokaínom?
💔 Prečo už necítiš radosť z bežných vecí?
🧘🏻‍♀️ Prečo nedokážeš sedieť v tichu so svojimi myšlienkami?
⏰ Tvoj denný čas na sociálnych sieťach: Si v riziku?
----------------------
Získaj Anti-Brainrot Protokol tu:

https://www.mozgovaatletika.sk/protokol

----------------------

Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte v Dopaminiu:

https://herohero.co/atletika

----------------------

Pozri si moje najobľúbenejši položky na Vilgaine (Aktine):

Moje TOP Suplementy pre šport a zdravie

https://aktin.sk/s/019bbcd7-0925-7125-84b7-0d4b5581b17d?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=link

Moje obľúbené potraviny

https://aktin.sk/s/019bbcd5-cc21-712d-b705-55054dc62ca4?p=r65ybz&utm_source=atletika&utm_medium=partner&utm_campaign=link

Pri nákupe použi kód “ATLETIKA5” pre zľavu.

----------------------

Viac info o programe beznastrah.online nájdeš tu:

https://www.nadaciaorange.sk

----------------------

Kontakt:

Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvo

E-mail: [email protected]

----------------------
Kapitoly:
00:00 Úvod: Deštrukcia mozgu scrollovaním

00:53 Čo je "brain rot" kríza

01:19 Dopamín a algoritmy sociálnych sietí

02:54 Spôsob 1: Odstránenie dopamínových receptorov

05:58 Ignorovanie serotonínu

06:35 Tip na sústredenie Vilgain

08:24 Spôsob 2: Upchatie mozgovej kanalizácie

11:32 Spôsob 3: Strata mozgovej brzdy

14:34 Sponzor Nadácia Orange

15:08 Spôsob 4: Digitálna demencia a strata pamäte

16:32 Zvyšková pozornosť a preťaženie mozgu

20:16 Záchranný protokol a Dopamínium

🇷🇺 Aká je najväčšia slabosť Západu v očiach Ruska?
🏆 Ako Trump nečakane donútil Európu k väčšej sebaobrane?
⚔️ Prečo ustupovanie agresorovi nikdy nekončí dobre?
🚨 Čo by znamenal koniec NATO?
🌍 Ako sa zmenila bezpečnostná situácia Európy za tri roky?
🤔 Prečo Európa stále nie je dostatočne pripravená na hrozbu z Ruska?
🇸🇰 Ktoré štáty narúšajú jednotu postupu voči Rusku?
🛡️ Je NATO v skutočnosti silnejšie, než sa hovorí?
----------------------
V DOPAMINIU Mozgovej atletiky nájdeš nezostrihanú časť rozhovoru s Petrom Bátorom a Mišom Adamom a trezor viac ako stovky dalších epizód. Pridaj sa k Mozgovoatletickej Šľachte:
https://herohero.co/atletika
----------------------
Študuj teda technológie a financie naraz a získaj konkurenčnú výhodu do budúcnosti. Viac info nájdeš tu: https://stubaeuba.sk
----------------------
Pozri si elektrifikovné modely Lexus tu:
https://www.lexus.sk/electrified/full-range
----------------------
Prihlás sa na na odber Newsletteru a môžeš vyskúšať Dopaminium na týždeň: https://www.mozgovaatletika.sk/newsletter
----------------------
Kontakt:
Spolupráca a Štatistiky: https://www.mozgovaatletika.sk/partnerstvo
E-mail: [email protected]
----------------------
Kapitoly:
00:00 Úvod: Rozdielne vnímanie strát
00:40 Trump, investície a agresor
01:14 Zmeny v bezpečnostnej situácii Európy
01:47 Zložitejšia bezpečnostná situácia
02:48 Rusko ako hlavná hrozba
03:54 Neistota voči USA a NATO
06:27 Európa na vlastných nohách
07:17 Nízke výdavky na obranu
09:07 Mýtus európskej armády
11:58 Nedostatočná politická vôľa
14:00 Študuj technológie a financie (STU a EUBA)
15:01 Nepopulárne výdavky na obranu
15:56 Problémy s európskym zbrojením
17:58 Porovnanie vojenských mocností
20:08 Čína a skúsenosti z boja
22:57 Elektromobily a dojazd v zime (Lexus)
24:14 Rozdielne vnímanie ľudských strát
27:58 Ako by vyzeral konflikt s NATO
30:08 Predplatné Dopaminium
31:51 Mier ako anomália
35:00 Európska únia ako mierový projekt
36:56 Konfrontácia štátov vždy bude
40:09 Zlyhanie sebapropagácie Európy
43:05 Európska identita a krízy
45:52 Vlastenectvo a extrémizmus
48:40 Vôľa NATO bojovať vs. odstrašovať
49:45 Odstrašenie ako najväčšia sila NATO
51:58 Prečo Rusko verí vo víťazstvo

🤯 Ktoré alternatívy nikotínu ťa ničia rýchlejšie ako klasická cigareta ?
💨 Jedno posedenie pri vodnej fajke môže do tvojho tela napumpovať toľko toxínov, ako keby si vyfajčil/a 100 cigariet naraz.
🔬 Nahrievanie tabaku a vape ako najväčšie prekvapenie
🔥 Pocit "sviežosti" z nikotínových vrecúšok je v skutočnosti chemická popálenina, ktorá ti agresívne rozožiera ďasná.
📊 Zisti škodlivosť nikotínových vrecúšok, žuvacieho tabaku, cigariet, nahrievaného tabaku a vapingu.
-----------------
Kvalitnú kávu nakupuj od majstra slovenska v pražení kávy na:
https://www.coffeein.sk/
Pri nákupe použi kód "Atletika10" pre zľavu
----------------------
Prihlás sa na na odber Newsletteru a získaj dopaminium na týždeň zadarmo: https://www.mozgovaatletika.sk/newsletter
----------------------
V Dopaminiu Mozgovej atletiky tento týždeň pribudnú aktuálne dáta o škodlivosti fajčenia, štatistiky úmrtnosti a budúcnosť a inovácie vo fajčení.
https://herohero.co/atletika
----------------------
Kontakt:
Web: https://www.mozgovaatletika.sk/
E-mail: [email protected]

----------------------

Kapitoly:

00:00 Úvod: Pyramída škodlivosti
00:56 Klasické cigarety
02:05 Vaping a elektronické cigarety
04:15 Nahrievaný tabak
06:47 Nová kapitola Mozgovej atletiky - Dopaminium
08:27 Nikotínové vrecúška
11:13 Žuvací tabak
13:01 Vodná fajka (šiša)
15:35 Duálne používanie
16:21 Valentínska káva
17:35 Poradie v pyramíde škodlivosti
19:54 Mechanizmus nikotínovej závislosti