Paarpsychologie

Heute schauen wir uns an, wie man seine Bedürfnisse gesund und transparent kommunizieren kann und wie man typische Probleme dabei vermeidet.
Beziehungsjournal mit Arbeitsblättern für eine bessere Kommunikation
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Der kritische Punkt in vielen Beziehungen ist nicht der lauteste Streit, sondern die Phase danach. Dann, wenn die Person, die früher immer wieder Gespräche angestoßen, um Verständnis gerungen und Veränderung eingefordert hat, resigniert. Wenn aus „So kann es nicht weitergehen“ irgendwann Schweigen wird. Für die andere Person fühlt sich das oft zunächst wie Entlastung an. Für die resignierte Person bedeutet es jedoch nicht selten, dass Hoffnung verloren geht.
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In dieser Q&A folge beantworte ich eure Fragen zu Themen wie wann man sich trennen sollte, wie man Konflikte besser navigiert und wie man Vertrauen wieder aufbauen kann
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Kritik gehört zu jedem menschlichen Miteinander. Und doch erleben viele Menschen sie wie einen Schlag ins Gesicht. Im Folgenden geht es darum, was bei Kritik in Psyche und Gehirn tatsächlich passiert, warum manche Menschen besonders empfindlich reagieren, welche typischen Muster in Beziehungen entstehen und wie man Schritt für Schritt lernen kann, Kritik weniger als Vernichtungsurteil und mehr als Information zu begreifen, ohne alles „hinzunehmen“.
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Studien zu dem Thema:
Eichholz, A., Schlegl, S., Brähler, E., & Voderholzer, U. (2020). Self‐compassion and emotion regulation difficulties in obsessive–compulsive disorder. Clinical Psychology & Psychotherapy, 27(5), 630–640.
Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292.
Chwyl, C., Chen, P., & Zaki, J. (2021). Beliefs about self-compassion: Implications for coping and self-improvement. Personality and Social Psychology Bulletin, 47(9), 1327–1342.
Laurenceau, J.-P., Feldman Barrett, L., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238–1251.
Leary, M. R., Tambor, E. S., Terdal, S. K., & Downs, D. L. (1995). Self-esteem as an interpersonal monitor: The sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530.
Miedl, S. F., Blechert, J., Klackl, J., Wiggert, N., Reichenberger, J., Derntl, B., & Wilhelm, F. H. (2016). Criticism hurts everybody, praise only some: Common and specific neural responses to approving and disapproving social-evaluative videos. NeuroImage, 132, 138–147.
Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101.
Piotrowski, K., Bojanowska, A., & Żemojtel-Piotrowska, M. (2021). Perfectionism and community-identity integration: The mediating role of shame, guilt and self-esteem. Current Psychology, 42, 10871–10882.
Tangney, J. P., & Dearing, R. L. (2002). Shame and guilt. New York: Guilford Press.
Wakelin, K. E., Perman, G., & Simonds, L. M. (2022). Effectiveness of self-compassion-related interventions for reducing self-criticism: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 29(2), 543–559.