Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst & schwierige Situationen anzunehmen

Kennst du das Gefühl, gegen bestimmte Symptome, Gedanken oder Situationen innerlich permanent anzukämpfen?

Dieses:
„Das darf nicht sein.“
„Das muss weg.“
„Warum gerade ich?“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Widerstand oft noch mehr Stress erzeugt – und wie Akzeptanz wirklich gelingen kann, ohne aufzugeben.

Außerdem teile ich mit dir 6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst oder schwierige Situationen leichter anzunehmen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Annehmen nicht bedeutet, etwas gutzufinden
• weshalb Widerstand oft mehr Stress erzeugt als die Situation selbst
• wie du Gefühle fühlen kannst, ohne darin steckenzubleiben
• warum kleine Schritte so wichtig sind
• wie du trotz Angst oder Symptomen weiterleben kannst
• eine kleine geführte Mini-Meditation zur Akzeptanz

🧠 Wissenschaftssnack der Woche

Warum emotionaler Schmerz oft stärker wird, wenn wir ihn permanent wegdrücken.

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🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Best of: SOS bei Angst & Panik – Diese Übung beruhigt dein Nervensystem sofort

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.

Wenn dich Angst oder Panik überrollt, brauchst du keine langen Erklärungen – sondern etwas, das sofort hilft.

In dieser Folge erwartet dich eine geführte SOS-Übung, die du direkt mitmachen kannst.

🎧 In dieser Folge:

• eine einfache SOS-Übung bei Angst
• Atemtechniken zur schnellen Beruhigung
• Unterstützung in akuten Situationen
• ein Weg zurück in die Stabilität

🤍 Mein Buch "Sag deiner Angst, sieh kann gehen":

Hier geht´s zum Buch

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Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Best of: Angst, Depression & Sucht – Die wahren Zusammenhänge (mit Franka Cerutti)

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.

In dieser Folge spreche ich mit Franka Cerutti über Angst, Depression und Sucht.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Zusammenhänge zwischen Angst, Depression und Sucht
• typische Muster
• Wege zum besseren Verständnis

📱 Mehr über Franka Cerutti:

Franca auf Instagram

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Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

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Best of: 10 Regeln bei Angst – So durchbrichst du Panik & Gedankenkarussell

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.
In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal – vielleicht ist sie neu für dich oder genau die Erinnerung, die du gerade brauchst.

In dieser Folge teile ich 10 wichtige Regeln, die dir im Umgang mit Angst und Panik helfen können.

Ein praktischer Leitfaden, den du immer wieder anwenden kannst – besonders in akuten Situationen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Angst eine normale Stressreaktion ist
• warum Angst nicht gefährlich ist
• wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst
• warum Vermeidung deine Angst verstärkt
• wie du dich Schritt für Schritt deinen Ängsten stellst
• wie du Vertrauen in dich selbst aufbaust

📄 PDF mit den 10 Regeln

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Best of: Stefanie Stahl – Bindungsangst, Verlustangst & toxische Beziehungen verstehen

✨ Diese Folge ist Teil meiner Best-of-Serie während einer kleinen Urlaubs-Pause.

In dieser Zeit teile ich einige der beliebtesten und hilfreichsten Folgen noch einmal.

In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Bindungsangst und Beziehungsmuster.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• was Bindungsangst ist

• typische Dynamiken

• Wege zur Veränderung

📱 Mehr zu Stefanie Stahl:

Stefanie Stahl auf Instagram

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