Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

Du googelst deine Symptome, fragst KI oder andere Menschen nach Beruhigung und vergleichst deine Beschwerden ständig mit denen anderer?

Eigentlich möchtest du dich beruhigen – doch oft wird deine Angst vor Krankheiten dadurch noch größer.

Willkommen zu Tag 2 meiner vierteiligen „Angst vor Krankheiten Miniserie“! 🤍

In dieser Folge sprechen wir über vier typische Verhaltensweisen, die Krankheitsangst unbewusst verstärken können. Zu jedem Punkt bekommst du einen konkreten Tipp für deinen Alltag.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Googeln und KI-Recherchen deine Angst verstärken können
• wie die 15-Minuten-Aufschub-Regel funktioniert
• warum ständiges Nachfragen bei anderen nur kurzfristig beruhigt
• wie du Begleitung statt Beruhigung suchen kannst
• warum der Vergleich mit anderen deine Krankheitsangst verstärken kann
• was der psychologische Bestätigungsfehler ist
• wie du deinen inneren „Krankheitsdetektiv“ erkennst

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Am 29. Oktober erscheint mein Buch „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“.

Darin geht es um Krankheitsangst, körperliche Symptome, belastende Gedanken, Sicherheitsverhalten und mehr Körpervertrauen. Gemeinsam mit Dr. Jessica Kleber beleuchte ich auch die medizinische Seite vieler Beschwerden.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

🎧 Morgen geht es weiter mit Tag 3 meiner „Angst vor Krankheiten Miniserie“!

Abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst.

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Du spürst ein Ziehen, ein Herzstolpern oder ein Kribbeln – und sofort denkst du: Was, wenn ich schwer krank bin?

Du googelst Symptome, kontrollierst deinen Körper immer wieder oder suchst nach absoluter Sicherheit?

Willkommen zu Tag 1 meiner vierteiligen „Angst vor Krankheiten Miniserie“! 🤍

In dieser Folge teile ich fünf stärkende Sätze, die dir helfen können, beängstigende Körperempfindungen anders einzuordnen, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum nicht jede Körperempfindung ein Warnsignal ist
• wie du beängstigende Gedanken stehen lassen kannst
• wie dir der „Aber-Stopp“ bei Was-wäre-wenn-Gedanken hilft
• warum ständiges Googeln und Kontrollieren die Angst verstärken können
• wie du auf deine Gesundheit achtest, ohne alles zu überwachen
• warum du nicht auf absolute Sicherheit warten musst, um dein Leben zu genießen
• wie du Schritt für Schritt mehr Körpervertrauen entwickelst

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Am 29. Oktober erscheint „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“.

Darin findest du persönliche Erfahrungen, praktische Übungen, SOS-Tools und medizinische Einordnungen gemeinsam mit Dr. Jessica Kleber.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

🎧 Morgen geht es weiter mit Tag 2 meiner „Angst vor Krankheiten Miniserie“!

Dann sprechen wir über vier Dinge, die deine Krankheitsangst unbewusst verstärken können. Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

8 körperliche Symptome bei Angst & Stress – und was dir helfen kann

Herzstolpern, Schwindel, Kribbeln, Übelkeit oder ein Kloß im Hals – Angst und Stress können sich auf ganz unterschiedliche Weise körperlich bemerkbar machen.

Vielleicht kennst du das: Du bemerkst ein Symptom, wirst unsicher und fragst dich sofort, ob eine ernsthafte Krankheit dahinterstecken könnte. Und plötzlich dreht sich dein Gedankenkarussell immer schneller.

In dieser Folge spreche ich über 8 körperliche Symptome, die durch Angst und Stress ausgelöst oder verstärkt werden können, und darüber, was dir im Umgang damit helfen kann. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Herzstolpern und Herzrasen durch Stress begünstigt werden können
• wie Druck auf der Brust mit Anspannung zusammenhängen kann
• warum Angst Schwindel und Benommenheit verstärken kann
• was die Darm-Hirn-Achse mit Magen-Darm-Beschwerden zu tun hat
• wie Stress Muskelverspannungen und Schmerzen beeinflusst
• warum Kribbeln und Stechen auftreten können
• welche Rolle Stress bei Tinnitus spielen kann
• warum sich ein Kloßgefühl im Hals entwickeln kann
• welche einfachen Übungen und Strategien dir helfen können

Wichtig: Körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden. Nicht jedes Symptom ist automatisch durch Angst oder Stress erklärbar.

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Du hast häufig Angst vor Krankheiten, beobachtest deinen Körper ständig oder interpretierst Empfindungen schnell als bedrohlich?

In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ gehe ich ausführlich auf körperliche Symptome und Krankheitsangst ein – mit persönlichen Erfahrungen, praktischen Impulsen und medizinischen Einordnungen gemeinsam mit einer Ärztin.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Mehr Angst im Herbst & Winter? 5 Gründe und was dir jetzt hilft

Du fühlst dich im Herbst und Winter ängstlicher, müder oder innerlich unruhiger als im Sommer?

Vielleicht fällt dir das Aufstehen schwerer, du bist schneller erschöpft, deine Stimmung ist gedrückter oder du bemerkst wieder mehr körperliche Symptome.

In dieser Folge schauen wir uns fünf mögliche Gründe an, warum Angst und innere Unruhe in der dunklen Jahreszeit stärker werden können – und was du konkret dagegen tun kannst. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum weniger Tageslicht Schlaf und Stimmung beeinflussen kann
• weshalb Kälte und körperliche Veränderungen Ängste verstärken können
• wie du Körperempfindungen von Angstgedanken unterscheidest
• warum Rückzug und Vermeidung im Winter häufiger werden können
• was hinter dem Begriff Winterdepression steckt
• warum Herbst und Winter auch besonders stressig sein können
• wie du mit einem Stresscheck mehr Klarheit gewinnst
• warum ein schwieriger letzter Winter nichts über diesen Winter vorhersagt
• fünf konkrete Tipps für die dunkle Jahreszeit

📖 Mein neues Buch: Alles nur halb so tödlich

Wenn du häufig Angst vor Krankheiten hast, körperliche Symptome sofort als bedrohlich bewertest oder dich deine Gedanken immer wieder in Horrorszenarien ziehen, möchte ich dir mein neues Buch ans Herz legen.

In „Alles nur halb so tödlich – Wie du die Angst vor Krankheiten loslassen kannst“ teile ich meine Erfahrungen und Impulse für einen neuen Umgang mit Krankheitsangst.

Hier kannst du mein Buch vorbestellen

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

Ständig erschöpft durch Angst & Stress? Das kannst du tun – mit Julia Wohlfarth

Du schläfst eigentlich genug – und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft? Dein Alltag fällt dir schwer, du fühlst dich kraftlos oder gleichzeitig müde und innerlich aufgedreht?

Gerade Menschen, die viel Angst, Sorgen oder dauerhaften Stress erleben, kennen diese Erschöpfung sehr gut.

In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Autorin Julia Wohlfarth darüber, wie Angst, Stress und Erschöpfung zusammenhängen – und was du mit kleinen, alltagstauglichen Veränderungen tun kannst, um deinen Körper zu unterstützen. 🤍

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Angst deinen Körper dauerhaft erschöpfen kann
• welche Rolle Belastung und fehlende Erholung spielen
• warum Symptome auch in ruhigeren Phasen auftreten können
• wann Erschöpfung ärztlich abgeklärt werden sollte
• welche Rolle Schlaf, Essen, Trinken, Tageslicht und Bewegung spielen
• warum du manchmal Ruhe und manchmal Aktivierung brauchst
• zwei einfache Übungen für Atmung und Körper
• wie du wieder mehr Vertrauen in deinen Körper entwickeln kannst

📖 Julias Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen Erschöpfung“:
Hier findest du Julias Buch*

* Affiliate-Link: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten.

📱 Mehr von Julia:
Julia auf Instagram

🤍 Der Angstfrei-Kurs:

Wenn Angst, Körpersymptome und ständige Unsicherheit deinen Alltag bestimmen, begleite ich dich in meinem Angstfrei-Kurs Schritt für Schritt auf deinem Weg aus der Angst.

Hier findest du alle Infos zum Angstfrei-Kurs

———

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

———

🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.