Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem

• 5 wirksame Tipps gegen Winterblues und Stimmungstief

  🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit – WorkshopAdventskalender Tag 13Der Winter bringt nicht nur Schnee und Kerzenschein – für viele bedeutet er auch trübe Stimmung, weniger Energie und mehr innere Schwere. Kein Wunder: Weniger Tageslicht bedeutet weniger Glückshormone und dafür mehr Melatonin, das müde macht.5 Tipps gegen den Winterblues• Nutze jedes Tageslicht: Geh so oft wie möglich raus – auch an grauen Tagen wirkt Licht stimmungsaufhellend.• Bleib in Bewegung: Spaziergänge, Tanzen oder sanfter Sport sind natürliche Glücksbooster.• Ernähre dich gut: Vitamin D, Magnesium, Omega-3 und B-Vitamine unterstützen deine Stimmung. Tryptophan findest du z. B. in Nüssen, Haferflocken, Quinoa, Eiern oder Sojabohnen.• Bleib aktiv: Unternimm etwas, triff dich mit Menschen oder geh deinen Hobbys nach – danach fühlen wir uns fast immer besser.• Hol den Sommer in den Kopf: Sommerfotos, bunte Farben oder Musik, die gute Laune macht – all das beeinflusst deine Stimmung positiv.Ich hoffe, diese Tipps unterstützen dich in der dunkleren Jahreszeit.🎁 Advents-Special„Ernährung bei Angst & psychischer Gesundheit“ – nur heute 50 % günstiger.In diesem Workshop lernst du:• welche Nährstoffe dein Nervensystem wirklich braucht• wie Ernährung Angst und Stress beeinflussen kann• wie du Stimmungsschwankungen stabilisierst• welche Ernährungs-Hacks dir im Alltag helfen• wie du deinen Körper durch Essen beruhigen kannst👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr.💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• den Winterblues loswerden möchtest• deine Stimmung stärken willst• mehr Energie im Winter brauchst• kleine Schritte für mehr Wohlbefinden gehen möchtest

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• Finde deine stärkste Affirmation für 2026 – innere Stärke aufbauen

  🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie – WorkshopAdventskalender Tag 12Wenn du mir schon länger folgst, weißt du: Ich glaube sehr an die Kraft von Affirmationen.Affirmationen sind kurze, positiv formulierte Sätze, die deine Gedanken lenken und wie mentale Anker wirken. Sie können beruhigen, Mut machen und innere Stärke aufbauen – besonders in Momenten der Angst.Warum Affirmationen so wertvoll sindSie schenken dir Halt, wenn dein Kopf laut wird.Sie erinnern dich an deine Stärke, wenn du zweifelst.Und sie können dir helfen, sicherer im Alltag zu werden.Finde deine Affirmation für das Jahr 2026Frag dich dazu zum Beispiel:• Was möchte ich 2026 öfter fühlen? (Mut, Ruhe, Leichtigkeit?)• Was brauche ich in Momenten der Angst?• Welcher Satz würde mir gut tun?Beispiele:• Ich bin sicher, auch wenn es sich nicht so anfühlt.• Ich darf gut für mich sorgen.• Ich darf loslassen, ohne alles kontrollieren zu müssen.• Ich bin gut genug.Schreib dir deinen Satz auf und platziere ihn dort, wo du ihn täglich siehst: Spiegel, Nachttisch, Handy-Sperrbildschirm oder als tägliche Erinnerung.Je öfter du ihn wiederholst, desto stärker wird deine innere positive Stimme.🎁 Advents-Special„Psychosomatische Übelkeit & Emetophobie“ – nur heute 50 % günstiger.Wenn dir Übelkeit, ein flauer Magen oder die Angst vor dem Erbrechen Sorgen machen, kann dieser Workshop dir sehr helfen. Du lernst, was wirklich dahintersteckt – und was du aktiv tun kannst, um deinen Körper zu beruhigen.👉 Jetzt zum Adventsrabatt sichern💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• deine innere Stimme stärken möchtest• neue positive Glaubenssätze entwickeln willst• in 2026 ruhiger und stabiler starten möchtest• leichter mit Angstgedanken umgehen willst

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• Wie du netter zu dir wirst: Die Lichtseite deiner Eigenschaften finden

  🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 Unser Weg aus der Angststörung – Workshop (50 % Rabatt)Adventskalender-Türchen 11Heute möchte ich einen Gedanken mit dir teilen, der meine Beziehung zu mir selbst nachhaltig verändert hat.Ich habe mich lange verurteilt – dafür, empfindlich zu sein, kompliziert zu wirken oder manchmal schwach zu sein. Doch Selbstkritik macht alles nur schlimmer.Statt uns selbst abzulehnen, wäre es so viel hilfreicher, wenn wir lernen, uns liebevoll zu stärken.Die Lichtseite deiner Eigenschaften entdeckenSchau dir eine Eigenschaft an, die du bisher nicht leiden konntest – und suche ganz bewusst ihre positive Seite.• Empfindsam? → Mitfühlend & aufmerksam.• Kontrolliert? → Sicher & strukturiert in Krisen.• Chaotisch? → Kreativ & spontan.📝 Deine heutige ÜbungSuch dir eine Eigenschaft aus, die du an dir nicht magst, und frage dich:• Was ist nützlich an dieser Eigenschaft?• Wovor schützt sie mich?• Was entsteht Positives daraus?• Was wäre, wenn ich das genaue Gegenteil wäre?Der Gedanke „Auch das Negative in mir hat eine gute Seite“ kann unglaublich befreiend sein und dir helfen, freundlicher mit dir selbst zu werden.🎁 Advents-Special„Unser Weg aus der Angststörung“ – nur heute zum halben Preis.Wenn du dich oft selbst kritisierst, deine Angst nicht verstehst oder dich manchmal „falsch“ fühlst, kann dich dieser Workshop sehr unterstützen. Du bekommst ehrliche Einblicke und Strategien von Menschen, die diesen Weg selbst gegangen sind.👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute 50 %)💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du …• dich oft selbst kritisierst• dich „zu sensibel“ oder „zu schwach“ fühlst• mehr Selbstmitgefühl entwickeln möchtest• deine „Fehler“ in einem neuen Licht sehen willst

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• Diese 5 Fragen stoppen Katastrophengedanken und Angstspiralen

  🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/angst-vorm-autofahren-kontrollverlust-workshop/Heute zeige ich dir eine einfache, aber unglaublich wirksame Methode, um aus negativen Gedanken, Grübeleien und „Was-wenn“-Spiralen auszusteigen.Wenn du unter Angst leidest, kennst du diese Gedankenschleifen nur zu gut:Ein kleiner Gedanke wie „Was, wenn etwas passiert?“ – und zack, dein Nervensystem steht unter Hochspannung.Unser Gehirn unterscheidet nämlich nicht zwischen Vorstellung und Realität. Allein der Gedanke an Gefahr reicht, um körperliche Angstreaktionen auszulösen.Deshalb ist es so wichtig, diesen automatisierten Mechanismus zu stoppen – und das gelingt besonders gut über klärende, realitätsorientierte Fragen.Die 5 Fragen, die dich aus dem Grübelmodus holen1️⃣ Ist das ein Fakt – oder nur meine Angst?Angst fühlt sich an wie Wahrheit. Aber ist es das auch?2️⃣ Ist das jemals so passiert?Fast immer lautet die Antwort: Nein. Und wenn ja – du hast es überstanden.3️⃣ Worauf basiert diese Angst wirklich?Gibt es echte Hinweise? Oder ist es nur ein Zukunftsszenario?Komm raus aus dem „Was könnte passieren?“ und zurück zu: „Was ist JETZT?“4️⃣ Was würde ich meiner besten Freundin sagen?Du würdest beruhigen, nicht dramatisieren. Genau das darfst du auch dir selbst schenken.5️⃣ Was ist eine realistischere, hilfreichere Sichtweise?Zum Beispiel: „Ich denke so, weil ich gestresst bin – nicht, weil Gefahr besteht.“Diese Fragen lenken den Fokus von Katastrophe → Realität.Von Angst → Klarheit.Von Drama → Sicherheit.Du kannst sie dir jederzeit stellen – besonders dann, wenn die Gedanken laut werden und dein Nervensystem in Alarm geht.🎁 Advents-Special: „Angst vor dem Autofahren überwinden“ – heute 50 % günstigerPassend zum heutigen Thema Gedankenkarussell & Katastrophenmodus möchte ich dir einen Workshop ans Herz legen, der schon unglaublich vielen Menschen die Angst erleichtert hat:„Angst vor dem Autofahren überwinden“ – nur heute zum halben Preis.Wenn du beim Autofahren…🚗 Herzrasen bekommst,🚗 Schwindel, Kontrollverlust oder Panik spürst,🚗 bestimmte Strecken vermeidest,🚗 dir unendlich viele „Was-wenn“-Gedanken machst,…dann ist dieser Workshop genau richtig für dich.Du lernst darin:🚗 woher die Fahrangst wirklich kommt🚗 wie dein Gehirn beim Autofahren Alarm auslöst🚗 konkrete Strategien, um Panik hinter dem Steuer zu reduzieren🚗 Techniken, die dir Sicherheit im Auto geben🚗 wie du Stück für Stück wieder Vertrauen in dich und deinen Körper findest👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute 50 %): https://happydings.net/produkt/angst-vorm-autofahren-kontrollverlust-workshop/💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgePerfekt für dich, wenn du…schnell in Grübelspiralen rutschst„Was-wenn“-Gedanken stoppen möchtestklarer, rationaler und ruhiger denken willstein einfaches Tool für den Alltag brauchstaus dem Katastrophenmodus aussteigen möchtest

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• Mehr Leichtigkeit im Alltag: Verbinde dich mit deinem inneren Kind

  🎄🎁 Nur heute zum halben Preis:👉 https://happydings.net/produkt/sketchnotes-zeichnen-gegen-stress-workshop/Heute geht es um einen Impuls, der dir sofort mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und einen echten Glücks-Kick geben kann: die Verbindung zu deinem inneren Kind.Viele Menschen verlieren mit zunehmender Angst den Zugang zur Freude.Es fühlt sich „unwichtig“, „naiv“ oder „nicht produktiv“ an.Doch neurobiologisch ist das Gegenteil wahr:✨ Freude beruhigt das Angstsystem.Sie aktiviert Dopamin, Serotonin und Oxytocin – also genau jene Stoffe, die ein angespanntes Gehirn braucht, um wieder weich und entspannt zu werden.Darum lade ich dich heute ein, wieder Dinge zu tun, die keinen Zweck erfüllen, außer dich glücklich zu machen. Dinge, die dich früher lebendig gemacht haben – und es heute noch können.Ideen für dein inneres Kind:❤️ laut zu deiner Lieblingsmusik mitsingen❤️ ein Tag im Bademantel❤️ Frühstück im Bett❤️ ein alter Kinderfilm❤️ schaukeln gehen❤️ ein Spaghetti-Eis mit viel, viel Deko❤️ Karaoke nur für dichoder etwas völlig anderes, das du früher geliebt hast.👉 Deine Aufgabe heute:Schreibe dir eine Liste mit Aktivitäten, die dein inneres Kind feiern würde – und setz wenigstens eine davon um.Erlaub dir Leichtigkeit. Erlaub dir Freude. Erlaub dir, für ein paar Minuten echt frei zu sein.🎁 Advents-Special: „Sketchnotes zeichnen gegen Stress“ – nur heute 50 % günstigerPerfekt passend zum Thema spielerische Leichtigkeit:„Sketchnotes zeichnen gegen Stress“ – ein kreativer Workshop, der dir hilft, über Zeichnen & visuelle Selbstfürsorge wieder Freude, Ruhe und Fokus zu spüren.Du lernst dort:✏️ einfache Zeichenmethoden für jeden Skill-Level✏️ wie Zeichnen Stress reduziert✏️ wie du deine Gedanken visualisierst, statt dich darin zu verlieren✏️ wie Kreativität dein Nervensystem beruhigt✏️ wie Sketchnotes dir helfen, positive Emotionen zu aktivieren👉 Hier zum Adventsrabatt (nur heute -50 %): https://happydings.net/produkt/sketchnotes-zeichnen-gegen-stress-workshop/👉 Hier geht’s zur Gute Laune Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0pmvYHPQaBEow5BPgSy5ha?si=0Y5CUfyaRyuskJDFYqjJjA&pi=2nBPxOxhRRmUa💌 Trag dich für den Adventskalender-Newsletter einWenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen & Links erhalten möchtest, trag dich hier ein: https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein Türchen mehr💫 Über diese FolgeDiese Episode ist für dich, wenn…❤️ du das Gefühl hast, Leichtigkeit verloren zu haben❤️ du mehr Freude in dein Angstsystem bringen möchtest❤️ du kreative, spielerische Methoden liebst❤️ du neue Dopamin-Quellen suchst❤️ du wieder spüren willst, was dich lebendig macht

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