Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

In this episode of Running Free, I sit down with Frédo Tranchand – one of the most technically skilled and thoughtful athletes in trail running today.
From elite orienteering to becoming World Champion in the Short Trail at the 2025 World Mountain & Trail Running Championships, Frédo’s journey is built on patience, consistency, and learning how to adapt.
What stands out immediately is his grounded approach to performance. As he puts it:
“There are no secrets in training – just consistency and doing the basics right.”
We talk about his progression from 12th in Thailand to 9th in Innsbruck and eventually winning gold in Canfranc — a development that wasn’t driven by radical change, but by refining what already worked.
At the World Championships, things didn’t go perfectly. One of the defining moments came when everything started to fall apart:
“I started to cramp and was really struggling… I was afraid to lose everything on that climb.”
That’s actually the final uphill in Canfranc – the moment where I stood on the side of the course, cheering for Frédo and the other athletes.
Instead of panic, he chose focus:
“I wasn’t confident – I just told myself: now I give everything.”
This conversation goes beyond performance. It’s about staying present under pressure, adapting when plans break, and trusting your process — even when it doesn’t feel perfect.
ABOUT FRÉDÉRIC TRANCHAND
Born May 25, 1988 in France

Former elite orienteer

Bronze medalist at the World Orienteering Championships (Sprint, 2010)

World Champion Short Trail (2025)

Known for technical terrain skills, downhill speed, and race intelligence

Currently based in Annecy, France, after several years training in Trondheim, Norway.
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Wie bleiben wir leistungsfähig, ohne uns selbst zu verlieren?
In dieser Episode spreche ich mit Inga Grieger – Managing Director, Business-, Leadership- und Change-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in Industrie, Venture Capital und Leadership – und leidenschaftliche Trailrunnerin.
Wir sprechen über Parallelen zwischen Trailrunning und Leadership. Über Situationen, in denen wir nicht wissen, was hinter der nächsten Kurve kommt. Und über die Frage, wie wir in einem fordernden Alltag bei uns bleiben können.
„Wir werden gelebt.“ Ein Satz von Vincent Vermeulen, den wir beide bei einem gemeinsamen Trailrunning-Camp gehört haben – und der hängen geblieben ist.Und der vieles auf den Punkt bringt.
Es geht um Selbstführung.Um Klarheit.Und darum, wie wir lernen, wieder mehr auf unseren eigenen Kompass zu vertrauen.
Ein Gespräch über Bewegung, mentale Stärke und einen anderen Zugang zu Performance.
Themen dieser Episode
• Warum wir oft im Dauer-Performance-Modus festhängen
• Was wir vom Trailrunning über Führung lernen können
• Selbstführung als Grundlage für Leadership
• Warum Klarheit oft durch Pause entsteht
• Der Körper als Zugang zu Fokus und Stabilität
• Wie kleine Routinen große Wirkung haben
• Warum wir verlernen, auf uns selbst zu hören
Heute arbeitet Inga im Venture-Capital-Umfeld, begleitet Menschen als Coach und verbindet in ihrer Arbeit Strategie, Leadership und persönliche Entwicklung.
„Du weißt nie, was hinter der nächsten Kurve kommt.“
Danke Inga für das offene, klare und inspirierende Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich und ihc freu mich schon auf unser gemeinsames Angebot:
5.5.2026 | Leadership Experience Day in München mit Inga und Florian: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/
Mehr zu Inga:
https://griegeringa.wixsite.com/inga-grieger-coach
https://www.linkedin.com/in/inga-g-grieger/
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In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf den Damberg – zurück zu den Anfängen meines Podcasts.
Und zu einer Beobachtung, die sich in den letzten Monaten immer wieder gezeigt hat:
Wir trainieren oft weiter, obwohl unser Körper längst Signale sendet.
Gerade in der Vorbereitung auf Wettkämpfe entsteht Druck.Der Plan wird starr verfolgt.Die Angst, Form zu verlieren, wird größer.
Doch ist es nicht so?
Du wirst nicht im Training stärker – sondern in der Regeneration.
Ich spreche darüber,
• warum viele dieses Prinzip missverstehen
• wie du Körpersignale besser wahrnehmen kannst
• warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle
Und warum oft genau dann Fortschritt entsteht, wenn wir lernen, weniger zu tun.
Die Basis ist da – dein Körper erinnert sich.
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Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert?
In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer.
2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung.
Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt.
„Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“
Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht.

Themen dieser Episode
• Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016
• Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht
• Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus
• Mentale Stärke aus dem Spitzensport
• Warum Mitleid niemandem hilft
• Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung
• Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat
• Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung
Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein.
„Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“
Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich.
Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/
ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller
Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com
Runventure Events 2026
Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events

FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/

STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/

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Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte
Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr
📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in?
Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft?
In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen.
Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel:
„Bin ich überhaupt eine Läuferin?“
„Bin ich zu langsam?“
„Was denken die anderen?“
Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport.
Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat.
Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude.
Ein Gespräch über:
​ Leistungsdruck im Laufsport
​ Körperbilder und Läuferstereotype
​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen
​ Laufen als Ausgleich im Alltag
​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen
​ Den Mehrwert von Lauf-Communities
​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft
Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen:
„Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“
Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner.
Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training.
Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung.
Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/
ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963
Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster

‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v

RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/
Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/
Frauenlauf Training Österreich
Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.
Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte
NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr
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​Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events
​FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/
​STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/
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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh.
Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.
Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit!
🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠
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