MARATHON PODCAST

• Mit 57 stärker als mit 30 – Thomas’ Weg zum Lauf seines Lebens

  Folge 121: Wie Thomas mit Ende 50 seine Marathon-Ziele neu entdeckte – und beim Zermatt Marathon über sich hinauswuchsDu willst wissen, wie man mit Ende 50 fitter sein kann als je zuvor – und dabei sogar einen Ultra-Marathon in den Bergen meistert? Dann hör rein in diese Folge mit Thomas Waschek, einem Läufer, der über die Laufcampus-Methode nicht nur neue Energie gefunden hat, sondern auch die Begeisterung für anspruchsvolle Bergmarathons. Andreas und Thomas sprechen über seine Entwicklung als Läufer, seine Erlebnisse beim Zermatt Marathon – den er als schönsten Lauf seines Lebens bezeichnet – und darüber, was Bergwandern, Regeneration und kluge Trainingsplanung damit zu tun haben. Thomas verrät, warum er Supersauerstoffläufe liebt, was ihn am Laufen in den Bergen fasziniert und weshalb er keine Gelegenheit auslässt, in meiner offenen Trainerstunde dabei zu sein. Außerdem reden die beiden über Trainingspläne, mentale Stärke, Sicherheitsaspekte am Berg und die Frage, wie man sich optimal vorbereitet – auch wenn man im Flachland wohnt. Viel Freude beim Zuhören! Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Laufcamp: Das Zermatt-Marathon Camp in Grächen Website: Gornergrat-Zermatt-Marathon Kontakt zu Thomas: [email protected] DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

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  1:26:40

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• Der Long Run – alles, was du als Halbmarathon- oder Marathonläufer wissen solltest

  Folge 120: Warum der Long Run die wichtigste Einheit deines Trainings istWenn du Läufer bist – egal ob Halbmarathon oder Marathon – dann ist der Long Run die Einheit, die dein Training wirklich prägt. In dieser Folge erfährst du, warum lange Läufe die Grundlage für Ausdauer, Fettstoffwechsel und mentale Stärke sind. Du lernst, welche physiologischen Anpassungen sie bewirken, wie du sie richtig in deinen Trainingsplan integrierst und worauf du bei Tempo, Ernährung und Regeneration achten solltest. Außerdem erkläre ich, warum Long Runs im ZDL-Bereich ihre Wirkung verlieren und wie du mit den richtigen Intensitäten das Maximum herausholst. Diese Episode liefert dir alles, was du brauchst, um dein Lauftraining gezielt zu verbessern – vom ersten Halbmarathon bis zum nächsten Marathon. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Avala Resort & Villas in Budva, Montenegro Verlinkung als Dankeschön für die Unterstützung bei der Aufnahme dieser Folge: https://www.avalaresort.com/ Trainingspläne nach der Laufcampus Methode: https://laufcampus.com/collections/trainingsplan-laufen Potenzialanalyse – Finde heraus, was in dir steckt: https://laufcampus.com/pages/pacerechner-laufzeitenrechner-potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

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  57:25

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• Mit Trainingsplan zum Erfolg – warum Struktur mehr bringt als neue Schuhe

  Folge 119: Wie du mit Garmin, Polar, Apple & Co smarter trainierst und deine Ziele sicherer erreichstDu läufst regelmäßig, willst dich verbessern, aber fragst dich, wie du dein Training gezielter steuern kannst? In dieser Folge erfährst du, warum ein Trainingsplan der wahre Gamechanger für dein Lauftraining ist. Andreas Butz zeigt, wie du mit System und Struktur trainierst – egal ob du eine Garmin-, Polar-, Apple- oder Coros-Uhr nutzt – und warum ein guter Plan mehr bewirkt als das teuerste Equipment. Du lernst, wie Trainingspläne helfen, konsequent zu bleiben, Abwechslung ins Training zu bringen und den inneren Schweinehund zu besiegen. Andreas erklärt, wie du deine Läufe intelligent in den Alltag integrierst, worauf es bei der Trainingssteuerung wirklich ankommt und wie du mit Technik, Herzfrequenz und Zielzeit dein Training optimal personalisierst. Außerdem erfährst du, welche drei Wege es zu deinem perfekten Trainingsplan bei Laufcampus gibt – von der Potenzialanalyse über die PRO-Mitgliedschaft bis zur Direktauswahl – und warum 39 Euro für Struktur mehr Wirkung haben als 200 Euro für neue Carbonschuhe. Eine inspirierende Folge für alle, die beim Laufen nicht dem Zufall überlassen wollen, sondern planvoll und mit Freude an ihrer Leistung arbeiten möchten. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Die Potenzialanalyse Direktauswahl eines Trainingsplans Der Club – das Team Laufcampus DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

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• Im Winter schneller werden – wie du im November und Dezember dein Lauftraining optimal nutzt

  Folge 118: Drei Wege, wie du Schmuddelwetter, Dunkelheit und Off-Season in deinen Joker für mehr Tempo, Kraft und mentale Stärke verwandelstNovember und Dezember sind für viele Läufer die schwierigsten Monate des Jahres. Kaum Licht, kalte Luft, nasse Wege – und dazu das Gefühl, nach der Wettkampfsaison ein bisschen in der Luft zu hängen. Doch gerade diese Zeit entscheidet, wie stark du ins neue Jahr startest. In dieser Folge zeige ich dir drei Wege, wie du den Winter zu deinem Joker machst: 🏃‍♂️ Mehr Grundschnelligkeit durch besondere Lauftrainingspläne mit Bergsteigerungsläufen, Bergsprints und Fahrtspielen. 💪 Mehr laufspezifische Kraft durch gezieltes Maximalkrafttraining und funktionelle Sprungübungen. 🧠 Mehr Willenskraft durch mentales Krafttraining, das dir hilft, dem inneren Schweinehund mit mehr Entschlossenheit zu begegnen. Wenn du im November und Dezember klug trainierst, wirst du im Frühjahr nicht nur fitter, sondern auch mental stärker und motivierter an der Startlinie stehen – stärker als jeder Carbonschuh. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt, z. B. die besten Trainingspläne nach der Laufcampus-Methode. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN https://laufcampus.com/collections/trainingsplan-laufen DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

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  45:19

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• Regeneration – Wie dich Ernährung, Schlaf und der Supersauerstofflauf fit machen

  Folge 117: Drei Mini-Hacks, die deine Erholung optimierenFür alle, die laufen, gesund leben und ihr Training smarter gestalten wollen – diese Folge zeigt dir, wie du durch kluge Regeneration stärker wirst als je zuvor. Andreas Butz erklärt, wie Ernährung, Schlaf und der Supersauerstofflauf zusammenwirken, um deinen Körper optimal zu unterstützen. Du lernst, warum eine pflanzlich-vollwertige Ernährung die Grundlage für Anpassung und Heilung ist, wie du mit einfachen Ritualen deinen Schlaf verbesserst und weshalb langsames Laufen dein effektivstes Erholungswerkzeug ist. Drei einfache, sofort umsetzbare Tipps – ganz ohne Supplements, aber mit großem Effekt. Perfekt für alle, die nicht nur trainieren, sondern wirklich stärker werden wollen. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Mallorca: Laufcamp Nr. 1 24.10.25: – Diese Episode wurde inhaltlich nicht verändert – technische Aktualisierung DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN 💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE 📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn

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