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天真不天真
杨天真本真
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vol.26 我的新进化:在运动中找回生命主体性
本期节目与Swisse PLUS共同呈现。今天我想和大家聊一个主题——进化。其实我的人生一直都处于进化的过程中,但是从去年开始,我迎来了新的进化阶段。在大理第一次尝试骑行之后,我忽然爱上了运动,之后又尝试了各种不同的运动类型,比如滑雪、徒步、羽毛球……我的身体认知由此觉醒,对生活方式乃至人生状态的理解也发生了变化。所以我希望能够与大家分享这个进化历程,以及期间的心态转变,希望能够带给大家启发,找回我们作为生命主体的能量。00:48 进化并不意味着进步,而是一种对环境的适应能力;00:56 「熵增定律」是宇宙运行的法则,唯有「进化」能够与之抗衡;03:55 掌握人生的主动性——设定目标、拆解目标、罗列行动线并完成;04:50 「以终为始」到「以始为终」的转变;08:35 首次徒步经历:熊野古道的路线选择与行前装备;15:14 理解「山高万仞,只登一步」;16:49 攀高对应的人生状态:专注当下,不为遥远的目标而恐惧;18:44 找到山路规律,登高与平缓交错而行;19:39 走完向上攀爬的过程,允许自己在人生的缓坡里悠闲自在;24:10 找回对自然的热爱,链接小时候的自己;27:37 在运动中看见「真我」,感受心流带来的能量;32:42 如何与「控制」和解?36:19 区分「认知」与「体悟」,感受身体能量的涌现;38:53 重返大理,完成「100公里骑行挑战」的心得;40:35 「骑行」是对女生及大基数人士比较友好的运动;42:13 运动唤醒体能,接受身体的正反馈和正向循环;43:13 如何找到热爱的运动?47:50 身体比大脑更早懂得「放下控制」;49:37 情绪上的紧张,对于进行中的事情而言是减分的;51:51 运动时进入心流状态,自己才是生命的主体;54:47 顺应人性,抛开「不得不」的预设,找到适用于自己的标准;63:05 回顾与脱不花的播客,多维度理解「女性视角」;66:30 化被动为主动,感受人生独行的畅快;BGM:《A Day at the Circus》/关于 Swisse PLUS /本节目由Swisse PLUS特别赞助播出,Swisse PLUS是Swisse旗下高端子品牌,致力于关注全身年轻态。不同的年龄阶段,所需的产品也有不同。Swisse PLUS NAD+系列产品,给不同年龄阶段提供了对应的方案。NAD+全系列均添加专利NR,30岁以上可选Swisse PLUS童颜丸, 35岁以上可选Swisse PLUS新生瓶。点击链接跳转,一起开启新生之旅!/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己+成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。
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1:08:53
vol.25 对谈脱不花:强势女性在社会系统中的定位与成长
这期节目我邀请了一位特殊嘉宾,我的干妈,脱不花女士。脱不花是得到联合创始人&CEO,自2016年相识至今,她敏锐的洞察力、创造力都非常令我惊叹。我和脱不花常常被评价为「强势女性」,对于这个话题,有些女性朋友可能会为此困扰。她们聪明、能干、独立,但仍然畏惧被评价为强势或有野心。因此,这期节目我们与大家分享各自在个人发展、事业进程中的所见所得,从不同视角探讨亲密关系乃至婚姻中的成长与变化,希望能够给各位听众朋友们带来新的思考与力量,成为更好的自己。01:00 她怎么这么敢?——谈及对彼此的第一印象;02:14 探讨社会对男性的要求vs对女性的要求;04:46 我们生活在一个热带雨林,享受其丰富性与多样性;05:11 浅析人类图:一份关于如何使用自己的说明书;09:18 如何克服对「变化」的恐惧?10:32 智慧是单一面的,开始追求「一手智慧,一手慈悲」;11:49 脱不花:没读大学的17岁,听到了社会成长的声音;16:59 梦中的觉醒,可能是收集的信息在潜意识涌现;22:17「早慧」的孩子早些接触社会,可以发挥反脆弱的能力;25:02 从打杂到19岁创办公司,极有帮助的是「带薪上课」;26:49 如何在合适的场景「有效求助」?29:07 大多数人不善于拒绝,更不善于接受自己被拒绝;29:27 缺少「校园恋爱」的经历是否遗憾?30:58 「婚姻」不是恋爱的结果,是开启一件「新项目」;38:06 是否进入一段关系?标准越清晰,做决策会越快;40:13 如何应对「婚姻磨合期」?41:06 爱情与婚姻的解法——放弃幻想,适当引导;45:06 人的痛苦来自单一答案的单一过程;50:34 用「项目管理」的方式,调整父母对我们的关心方式;51:52 好的恋爱是不管不顾,此刻轰轰烈烈;55:26 每个人先成为独立完整的自己,对自己的爱溢出之后才能相爱;57:40 强势女性是否应该假装扮演「弱势角色」?62:32 相信自己在事业上强势的能力,关系中同样能够发挥效用;64:55 良好关系的标准:建立平等对话,同时在交互过程中互相受益;70:14 付出也是一种能力,而不等同于吃亏;72:45 保护自己的完整性,敢于在亲密关系中纵身一跃;73:47 人生的零号课题是自我发展,让自己成为更好的人;BGM:《Misty Blue》/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己+成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。
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1:16:08
vol.24 对谈张艺兴:在多元身份中尝试 完成自我对话与成长
最近我受邀看了一部电影,叫《不说话的爱》,看完我和同行的伙伴们都泪如雨下,崩溃大哭,它启发了我对父爱有了很多新的观察,也让我更加关注到听障人士这个群体。所以今天我邀请到了这部电影的男主角,也是第一次饰演爸爸的张艺兴,一起聊一聊在聋人世界中获得的成长与收获,以及我们在多元身份下的尝试与平衡。03:41 手语并不复杂,不同地区的手语也有方言;04:40 张艺兴:人最大的需求还是社交,语言不通造成误解是最可惜的;07:40 我们如何定义「父爱」?分享生活中拥有爱的实体感受;11:03 父亲是一个特别需要被需要的角色,他们的爱可能是“自我”且沉默的;12:00 「沉默的父亲」——东方男性的角色教育;17:07 听到,但是不能听到——饰演听障人士时需要克服的生理反应;20:20 人心中的成见就像一座大山,它们来源于信息差之间的误解;23:15 「LAY了就可以躺一下」,慢下来也是一种平衡;27:05 对自己松绑——允许自己有缺点,接受事情未完成;32:38 与听人世界不同,感受聋人世界里的简单、直接、善良;35:20 理解「拒绝」公式:明确拒绝、充分理由、解决方案建议;36:50 自如的自我,自由的人生,都由各种未知的碰撞组成;39:26 成长过程的裂变——感受、认知、破碎、重组;44:07在多重身份中寻找优先级,明确自己的第一身份;BGM: 《Human In You》/关于《不说话的爱》/《不说话的爱》由青年导演沙漠执导,陈国富监制,张艺兴领衔主演聋人父亲“小马”,李珞桉饰演其女儿“木木”。故事改编自沙漠2021年执导的同名获奖短片,定档2025年4月3日全国上映。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己+成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。
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48:07
vol.23 对谈王大宏:与身体对话 探讨专家视角下的人体营养说明书
本期节目由加拿大百年天然健康品牌Jamieson健美生定制播出。健美生拥有自己的测试程序和流程,确保出售的每件产品符合健美生品牌制定的严格质量标准,以超过1000的强大产品配方组合,成为加拿大消费者备受信赖的天然健康产品公司之一。我们每个人的日常活动,甚至对内在的观察,都是靠身体去完成的。这半年以来,我开始意识到身体对我是很重要的,并且主动地进行了一些生活方式的改变,比如运动,调整饮食等等,这些变化也带给我很多身体变好的信号,体检各项指标都在正常范围中。为此,今天我邀请了一位健康市场顾问专家,王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域,这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体,并且在个体体质不同的基础上,找到属于自己的身体使用指南,达到比较营养均衡的健康状态。02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》;03:22 「代谢综合症」的常见表现;05:44 作为糖尿病的治疗手段之一,切胃会带来一系列身体变化;10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验;13:59 生活方式不健康时,及时进行日常的营养干预;14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式,进行营养干预;18:52 营养师的分类——社会上的营养师,和医院里的营养医师;20:59 区分「药物」与「营养」的必要性;22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑,是补足身体不可或缺的成分;23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品?25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失;27:53 老年人如何补充蛋白,选择补充食品?以优质蛋白大豆为例;29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」;31:00 种植环境变化,食物中营养素的结构和密度在下降;36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式;39:52 补充「益生菌」是必要的吗?43:48 从普通人的视角出发,健康的生活方式应该是怎样?45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石;50:06 睡眠不好的因素复杂,导致睡眠健康产业发展缓慢;51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食,补足所需营养;54:14 根据自身情况,适当安排体检频率及项目;55:53 站桩——通过练习呼吸,感受身体存在;63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」?66:43 接收身体的信号,找到适合自己的生活方式;BGM:《Lottery》/关于Jamieson健美生 /感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。坚守百年,品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌,健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则,在每一个环节精益求精,以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们,用起来也更安心。维生素D3,配料干净0添加,高含量,每粒含有2500IU的维生素D3;生物素的浓度含量也比较高,每粒含量10000mcg,每天1粒,吃起来很方便。在三八妇女节来临之际,希望广大女性朋友们可以和我一样,对自己好一点,追求高品质,自信做浓人。与此同时健美生也为我的播客听友们带来了专属优惠,3月4日至3月14日,上天猫搜索健美生海外旗舰店,或点击跳转链接,联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己+成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。
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1:10:10
vol.22 打破完美假象 创造属于自己的配得感
本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现,感谢巴黎欧莱雅,也送给每一位正在聆听的你一句话:“没关系,每一步都值得”。今天我想和大家聊聊「配得感」这个话题。我经常被认为是一个拥有高配得感的人,配得感的本质,其实是一个人对自我价值的底层信念,但当我们探讨如何提升配得感的时候,不可避免地会受到外部评价的影响。因此这期播客和大家分享,我们如何从内部系统出发,探寻内心真正的在意是什么,以及如何通过与自己相处,建立配得感。祝大家在人生的历程中,走的每一步路都不害怕,照见自己,允许自己,经历的成功与失败都值得。00:24 如何理解「配得感」?01:23 外部系统与内在系统的制衡关系;11:12 配得感低的人,会被「完美」的假象笼罩;12:14 完美的对立面是「糟糕」,我们对完美的需求其实是一种对假象的要求;14:15 我们容易由外在系统的失败,从而对自己的内在系统进行评价;15:10 警惕内在批评,每一个人都拥有争取需求的权利;15:39 我的「告别式」只是一个事件,珍贵的是大家相聚于此;20:17 回顾混沌学院演讲:脱下高跟鞋时,我迎来第一次掌声;24:06 「不配得感」发生在任何人身上都很正常;26:21 关于变瘦的争议——找到合适自己的运动,以健康为结果,而不是以减肥为目标;28:41 能力范围内,我配得任何让自己开心的方式;32:42 希望对方的认同与肯定,也是亲密关系中不配得感的一种体现;35:06 与内在对话——允许情绪发生,允许自己不完美;37:22 去经历,去遇见,所有瞬间都是生命中宝贵的历练;39:36 深度探寻自我,面对亲密关系中的问题;42:30 如何区分「配得感」与「任性」?43:32 发现问题,勇敢地看见问题,最后解决自己的问题;44:18 真相会被一部分人攻击,但它同时会给一部分人力量;47:49 成功和失败就像脚下的鹅卵石,走向对岸的每一步都值得;BGM:《It’ll Be Alright》/关于巴黎欧莱雅/本期节目与巴黎欧莱雅共同呈现,感谢巴黎欧莱雅,也送给每一位正在聆听的你一句话:“没关系,每一步都值得”。欢迎大家在评论区留言分享自己的配得感故事。我们会从评论区挑选具有代表性的经历,在欧莱雅官方平台分享给更多的女生,并且还会抽取三位幸运观众送出欧莱雅值得礼盒。/关于《杨天真的高情商公式》/高情商=满足自己+成全别人=成事我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验,28节音频课,从底层认识到行动,教大家成为不仅让自己爽,还能成事儿的人。
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杨天真播客 欢迎来到我的播客。 在这里,我会和大家分享那些或“天真”或“不天真”的故事。有时邀请好友,有时探寻人生,与世界碰撞,聊着聊着,聊出真相。
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Generated: 4/30/2025 - 8:16:29 AM