Women Talk Cycling

Wenn man die Ernährung nicht richtig macht, dann kann man noch so fit sein , dann klappt es nicht.
Nina Ebert bereitet sich auf ihr erstes Everesting vor. Am 20. Juni startet sie bei der GVR Milestone Challenge am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg. 9000 Höhenmeter. 25 Auffahrten. 15-18 Stunden oder mehr Belastung.
In dieser Episode der Mini-Serie Road to Everesting geht es um ein Thema, das über Erfolg oder Abbruch entscheiden kann: die Ernährung.
Gemeinsam mit Sportmedizinerin und Ernährungsmedizinerin Dr. Frizzi Mayer sprechen wir darüber, wie Nina ihre Energieversorgung für eine solch immense Belastung gestalten kann. Wie viele Kohlenhydrate braucht der Körper wirklich. Was sollte man vorher testen. Welche Rolle spielen Salz, Flüssigkeit, Koffein und Regeneration. Und warum Ernährung nicht nur körperlich entscheidend ist, sondern auch mental.
Eine Folge für alle, die lange Distanzen fahren, sich auf große Herausforderungen vorbereiten oder verstehen wollen, was bei einem Everesting wirklich zählt.
Folge Women Talk Cycling für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Highlights der Episode
• Warum Ernährung beim Everesting über Erfolg oder Abbruch entscheidet
• Wie viele Kohlenhydrate pro Stunde realistisch sind
• Warum Essen auf dem Rad trainiert werden muss
• Flüssigkeit, Salz und Schweißrate richtig einschätzen
• Koffein gezielt einsetzen bei sehr langen Belastungen
• Energieverfügbarkeit in der Trainingsphase nicht unterschätzen
• Regeneration nach langen Einheiten richtig unterstützen
Dr. Frizzi Mayer auf Instagram @sport.doc.frizzi https://www.instagram.com/sport.doc.frizzi
Nina auf Instagram @ni_na_ebert
https://www.instagram.com/ni_na_ebert
Women Talk Cycling auf Instagram @womentalkcycling
https://www.instagram.com/womentalkcycling
In Episode 91 lernst du Nina Ebert kennen. https://open.spotify.com/episode/6mJmAke5W9HsY60IxJboq2?si=71a12b5a042a45b0
In den Episoden 74, 80 und 82 spricht Frizzi über ihren Weg zum Radsport, Leistungsdiagnostik, Training, Regeneration und Ernährung
Episode 74 https://open.spotify.com/episode/7sFutn5g54IqMWPwFZIPmK?si=b354c4ccbf1d4c5d
Episode 80 https://open.spotify.com/episode/658pMB99wv2Nqn9W70LW44?si=34ebb6487df641cf
Episode 82 https://open.spotify.com/episode/4PKKI5lzicyGKtSVD3A2X7?si=23bbedb7cb52486a

1.400 Kilometer Bikepacking durch Patagonien. Gegenwind wie eine Mauer auf der Straße. Und die Entscheidung, trotzdem weiterzufahren.
Sara Hallbauer und Kirsten Nachtigall sind zwei sehr erfahrene Bikepackerinnen, die schon in entlegenen Regionen der Welt unterwegs waren. Ihre gemeinsame unsupported 'Bikepacking Extreme' Reise führt sie durch Patagonien bis ans Ende der Welt nach Ushuaia. Erbarmungsloser Gegenwind, einsame, schnurgerade Schotterpisten, Haferflocken und Nudeln, improvisierte Wasserversorgung und Momente, in denen klar war: nur mit Weiterfahren kommen wir bis ans Ende der Welt.
Vertrauen, Minimalismus, mentale Stärke und totale Akzeptanz. Eine Episode über Abenteuer, Freundschaft und darüber, warum solche Reisen weit über das Radfahren hinaus wirken.
Highlights:
• Bikepacking Extreme in Patagonien
• Wind als größte Herausforderung der Route
• Navigation durch abgelegene Regionen ohne Infrastruktur
• Wasserknappheit und Versorgung unterwegs
• Vertrauen als Schlüssel im Zweierteam
• Gastfreundschaft in Chile und Argentinien
• Der emotionale Moment am Beagle-Kanal
• Warum das „Ende der Welt“ früher beginnt als gedacht
• Was man von solchen Reisen ins eigene Leben mitnimmt
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Sara Hallbauer auf Instagram https://www.instagram.com/sara_hallpower und Saras Blog https://www.bikepackers.de/
Kirsten Nachtigall auf Instagram https://www.instagram.com/kirstennacht und Keynote Speakerin https://www.kirstennachtigall.com/
Women Talk Cycling auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling
01:12 Wie die Idee zur Reise entstand
04:05 Warum Patagonien wirklich Bikepacking Extreme bedeutet
08:40 Erste Tage im Gegenwind und die mentale Umstellung unterwegs
14:10 Akzeptanz statt Kampf gegen die Bedingungen
18:45 Teamdynamik und Vertrauen zwischen Sara und Kirsten
23:30 Minimalismus unterwegs und Versorgung mit Haferflocken und Nudeln
27:40 Wasserknappheit und improvisierte Lösungen auf Feuerland
32:10 Begegnungen mit Menschen unterwegs und Gastfreundschaft in Patagonien
36:55 Ankommen am Ende der Welt und der Beagle-Kanal Moment
41:10 Was Bikepacking verändert und warum sich solche Reisen lohnen
44:10 Vertrauen, Abenteuergeist und Transfer in Alltag und Beruf

„Ich habe oft gemerkt, dass ich leistungsfähiger war, als ich vorher gedacht hätte.“ Jetzt fährt Nina ihr erstes Everesting. Und wir begleiten sie dabei.
Nina Ebert startet am 20. Juni bei der GVR Milestone Challenge Everesting Edition am Weißen Stein bei Heidelberg. Das sind 25 Auffahrten, rund 9000 Höhenmeter, viele, viele Stunden auf dem Rad.
In den nächsten Wochen begleiten wir Nina hier im Podcast gemeinsam mit Expertinnen aus Ultracycling, Psychologie, Ernährung und Sportmedizin. Sei dabei, fiebere mit!!!
In dieser Folge lernt ihr Nina kennen. Wir sprechen über ihren Weg zum Radsport, warum sie Berge liebt, was sie am Everesting reizt und welche Herausforderungen sie für den 20.6. erwartet.
Nina auf Instagram https://www.instagram.com/ni_na_ebert
Mehr über GVR, Project Milestone und die Milestone Challenge https://www.gvr.cc/
GVR auf Instagram https://www.instagram.com/gvr.crew 
GVR auf Strava https://www.strava.com/clubs/1187568
WTC auf Instagram https://www.instagram.com/womentalkcycling
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
01:12 Intro
02:00 Vom Laufen zum Rennrad
03:20 Fahrradfahren als Freiheit und Community
05:10 Alpenüberquerung als erstes großes Highlight
06:40 Warum Nina Höhenmeter liebt
08:00 Radfahren als Denkraum im Alltag
09:45 Bisherige längste Touren und der Schritt zum Everesting
10:40 Erste Erfahrungen bei der GVR Milestone Challenge 2025
12:45 Warum Nina ein Everesting fahren möchte
14:10 Everesting als mentale Herausforderung
15:45 Vorbereitung und Ernährungsstrategie
18:20 Kritischer Punkt zwischen Runde 10 und 15
19:20 Pausenstrategie am Berg
20:05 Mentale Tiefpunkte und „Quengelei im Kopf“
22:10 Nervosität vor dem Start
24:15 Vertrauen in die eigene Leistungsfähigkeit

„Ich dachte, das ist was für andere Leute: Radfahren.“ Ein Satz, der hängen bleibt. Und ein Gedanke, den wahrscheinlich viel mehr Frauen kennen, als man denkt.
In dieser Folge von Women Talk Cycling spreche ich mit Maxi Unger darüber, wie sie ohne klassischen Zugang zum Radsport ihren ganz eigenen Weg gefunden hat: von ersten Touren mit zu großem Rennrad über Bikepacking mit steiler Lernkurve bis hinein in Ultra-Distanzen, Nächte auf dem Rad und Rennen, die zunächst unmöglich wirkten.
Maxi hat erst Anfang 2025 begonnen, ernsthaft Rad zu fahren. Wenige Monate später fährt sie ihr erstes Ultra über die Alpen bei Munich Milan Gravel und wird direkt Dritte Frau. Kurz darauf ist sie erste Frau bei Pirenaica über 1000 km und 25 000 Höhenmeter. Beim Unknown Race fährt sie erneut aufs Podium und wird Dritte der Frauenwertung.
Wir sprechen über ihre erste Nachtfahrt nach Danzig, über Bikepacking im Regen ohne Regenjacke, über strukturierte Vorbereitung ohne Leistungsdruck und darüber, warum Yoga für sie eine Grundlage für Ultracycling ist.
Es geht um Unsicherheit, Vorbereitung, Neugier, Mut und um die Frage, was passiert, wenn sich das Bild von einem selbst verschiebt. Und darum, wie aus „das können andere“ langsam ein „warum eigentlich nicht ich?“ wird. Wie Maxi ihren Bereich des Möglichen erweitert.
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
Instagram Maxi Unger @curcumaxi https://www.instagram.com/curcumaxi/
Foto @matminelli
Instagram Women Talk Cycling @womentalkcycling
https://www.instagram.com/womentalkcycling/
Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.
01:30 Vom Trekkingrad zu den ersten Group Rides
04:00 Der Moment, in dem das Mögliche größer wurde
05:00 Yoga in Indien und „unlearning impossible“
09:30 Die TCR-Doku als Auslöser fürs Ultracycling
12:00 Erste Bikepacking-Touren und der „Pannenexpress“
14:30 650 km nach Danzig und die erste Nachtfahrt
17:00 Was sich nachts auf dem Rad verändert
21:20 Training ohne Plan und warum Spaß wichtiger ist als Struktur
23:30 Vorbereitung auf Munich Milan Gravel
26:00 Minimalismus beim Bikepacking – was man wirklich braucht
32:00 Sonnenaufgang in den Pyrenäen – ein magischer Moment
36:00 Vom Zweifel zum Vertrauen: „Ich kann das“

Am 20. Juni findet am Weißen Stein bei Heidelberg die Milestone Challenge Everesting Edition von GVR statt und ich vergebe 3 der limitierten Startplätze im Wert von je 109€ exklusiv für Hörerinnen von Women Talk Cycling. Eine von euch begleiten wir hier im Podcast auf dem Weg zu ihrem ersten Everesting zusammen mit erfahrenen Ultrafahrerinnen und Sportmedizinerinnen. Die beiden anderen sind reguläre Startplätze.
Du magst lange Distanzen, liebst Höhenmeter, dich spricht Everesting an und gleichzeitig ist es außerhalb deiner Komfortzone? Dann bist du genau richtig.
Bewirb dich per Mail an [email protected] oder DM auf Instagram @womentalkcycling
Mehr Infos:
https://www.gvr.cc/

Folge Women Talk Cycling hier für neue Impulse, Erfahrungen und Wissen rund um Radsport von, für und mit Frauen.