Wunschgewicht Ü40

Du kommst aus dem Urlaub zurück, stellst dich auf die Waage und plötzlich sind da ein oder sogar mehrere Kilo mehr. Aber hast du wirklich zugenommen oder speichert dein Körper gerade einfach nur Wasser?
In dieser Folge erfährst du, warum du dich nach dem Urlaub nicht sofort wiegen solltest und welche Faktoren dein Gewicht kurzfristig beeinflussen können. Denn Fliegen, Hitze, salziges Essen, Alkohol, wenig Schlaf und eine veränderte Verdauung können dafür sorgen, dass die Waage mehr anzeigt, ohne dass du entsprechend viel Körperfett aufgebaut hast.
Ich zeige dir außerdem, wie du mit einer möglichen Gewichtszunahme umgehst, ohne dich zu verurteilen oder direkt in strenge Regeln und Verbote zu verfallen. Du lernst, deinen Urlaub ehrlich und dramafrei zu reflektieren, deine persönlichen Überessensgedanken zu erkennen und herauszufinden, warum du gegessen hast, obwohl du gar keinen körperlichen Hunger hattest.
Außerdem erfährst du, wie du nach dem Urlaub wieder in deine gewohnten Routinen findest und warum ein einfacher Ernährungsplan dir dabei helfen kann.
Denn entscheidend ist nicht, was im Urlaub passiert ist. Entscheidend ist, was du daraus lernst und wie du jetzt weitermachst.
Wenn du nach dem Urlaub nicht nur kurzfristig wieder in deine Routinen finden, sondern dein Essverhalten dauerhaft verändern möchtest, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich bisher noch davon abhält, dein Wohlfühlgewicht dauerhaft zu erreichen und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.
Deine Agnes

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Wenn du dich gesund ernährst und trotzdem nicht abnimmst, zeige ich dir in meiner kostenlosen ⁠⁠⁠⁠⁠12-Minuten-Masterclass⁠⁠⁠⁠⁠, warum Abnehmen Ü40 anders funktioniert und was du statt noch mehr Disziplin wirklich brauchst.

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Warum schlingst du dein Essen herunter, obwohl du eigentlich achtsamer essen möchtest? Warum scheint das Verlangen kurz vor deiner Periode plötzlich unkontrollierbar zu werden? Und weshalb greifst du ausgerechnet dann zu Essen, wenn du frustriert bist, nicht schlafen kannst oder auf eine Situation überhaupt keine Lust hast?
In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um Schlingen, Fressanfälle und Frustessen. Wir schauen uns gemeinsam an, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert und warum dein Überessen nicht einfach mit fehlender Disziplin zu tun hat.
Ich zeige dir anhand konkreter Beispiele, wie deine Gedanken bestimmte Gefühle auslösen und weshalb du aus diesen Gefühlen heraus immer wieder mehr isst, als du eigentlich möchtest. Außerdem erfährst du, warum unangenehme Gefühle nicht verschwinden, nur weil du sie mit Essen überdeckst, und was du stattdessen tun kannst.
Denn erst wenn du verstehst, was dein Überessen auslöst, kannst du es auch dauerhaft verändern.
Wenn du schon genau weißt, was du eigentlich tun müsstest, es aber trotzdem nicht schaffst, dauerhaft weniger zu essen, dann vereinbare gerne ein ⁠⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠⁠ mit mir. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Überessen aktuell erschafft und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.
Deine Agnes

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Manchmal machen wir Dinge, die wir später bereuen.
Wir verletzen einen Menschen, treffen eine Entscheidung, die wir heute anders treffen würden, und fragen uns plötzlich: Bin ich eigentlich ein schlechter Mensch?
In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte über das Ende einer 35-jährigen Freundschaft. Es geht um einen Brief, den ich heute so nicht mehr schreiben würde, eine Nachricht, die mich ein Jahr später wie ein Schlag getroffen hat, und um Schuldgefühle, die ich früher wahrscheinlich mit Essen betäubt hätte.
Denn genau in solchen Momenten entscheidet sich oft, ob du weiter gegen deine Gefühle anisst oder lernst, mit ihnen umzugehen. Was tust du, wenn du dich abgelehnt, traurig, beschämt oder schuldig fühlst? Machst du dich selbst fertig? Greifst du zu Essen oder Alkohol? Oder schaffst du es, das Gefühl auszuhalten, Verantwortung zu übernehmen und dir trotzdem zu verzeihen?
Ich zeige dir, welche Schritte mir dabei geholfen haben, warum Selbstverzeihung nichts mit Schönreden zu tun hat und was all das mit deinem Wunschgewicht zu tun hat.
Wenn du merkst, dass du immer wieder isst, obwohl du keinen körperlichen Hunger hast, und endlich verstehen möchtest, was in diesen Momenten wirklich in dir passiert, dann vereinbare gerne ein ⁠kostenloses Kennenlerngespräch⁠ mit mir. Gemeinsam schauen wir, was dich aktuell noch davon abhält, dein Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen, und ob mein Mentoring der richtige Weg für dich ist.
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Was ist eigentlich normal?
Morgens Brötchen oder Müsli. Zwischendurch ein Snack. Auf dem Festival Pommes oder Bratwurst. Im Sommer Eis. Auf Partys Alkohol. Nach dem Essen noch etwas Süßes.
Alles ganz normal. Aber ist es deshalb auch gut für dich?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser „normales“ Essverhalten oft viel weniger natürlich ist, als wir glauben. Denn vieles von dem, was wir heute als normal betrachten, ist geprägt von Gewohnheiten, Umfeld, Erwartungen und einer Lebensmittelindustrie, die nicht dein Wohlfühlgewicht im Blick hat.
Ich erzähle dir, warum ich auf dem Creator Festival mein eigenes Essen dabeihatte, weshalb solche Entscheidungen schnell als streng oder unnormal bewertet werden und warum genau darin so viel Freiheit liegen kann. Es geht um gesellschaftliche Normen, Gegenwind, Selbstverantwortung und die Frage, ob du wirklich weiter so essen möchtest wie die Mehrheit, wenn dich genau das nicht dorthin bringt, wo du hinwillst.
Wenn du dein eigenes Normal finden und dein Gewicht wirklich selbst in die Hand nehmen willst, dann vereinbare gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Gemeinsam schauen wir, wo du gerade stehst und ob mein Mentoring dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Deine Agnes

In der Folge erwähnt:
Investiere dich frei!: Börse – die einzige Shoppingmall, die dein Geld vermehrt
Eating Disorder or Healthy Habit? Something I Do Daily to Maintain My Body Weight + Rant + Trigger

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Du hast keinen Hunger. Und trotzdem ist da dieser Drang, etwas zu essen. Nicht irgendwann, sondern jetzt sofort.
Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, wie du mit diesem Essensimpuls umgehen kannst, ohne gegen ihn anzukämpfen und ohne ihm automatisch nachzugeben. Du verstehst, warum dieser Drang nicht bedeutet, dass du schwach bist, sondern dass dein Gehirn einem alten Muster folgt, das du wieder verlernen kannst.
Diese Folge ist der dritte und letzte Teil meiner dreiteiligen Serie „Hör auf, dich zu überessen“. Du erfährst, warum ein Essensimpuls an sich kein Problem ist, weshalb Ersatzlösungen wie Gemüsesticks oder Ablenkung oft nicht wirklich helfen und wie du deinem Gehirn Schritt für Schritt beibringst, dass Essen nicht mehr die automatische Antwort sein muss.
Wenn du diesen Kreislauf nicht nur verstehen, sondern wirklich verändern möchtest, dann lass uns sprechen. Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir uns deine Situation gemeinsam an und ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dich in meinem Mentoring dabei unterstützen kann.
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