#158 - Wie ich gelernt habe, meine innere Wahrheit zu hören.
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner letzten Monate: Was sich verändert hat – in mir, in meiner Arbeit, in meinem Nervensystem. Ich spreche über alte systemische Prägungen, über tiefe Anpassung und die Entscheidung, aus der heraus ich heute klarer denn je weiß, mit welchen Menschen ich wirklich arbeiten möchte.
Vielleicht kennst du das auch:
- Dass du immer wieder für andere funktionierst.
- Entscheidungen triffst, die sich zwar richtig anfühlen – aber nicht wahr.
- Dass dein System über Jahre gelernt hat: Erfüllen ist sicher. Spüren ist gefährlich.
Diese Folge ist eine Einladung.
In deine eigene Geschichte. In die Verbindung mit deinem Nervensystem.
Und vielleicht in die Erlaubnis, dich nicht länger an äußeren Erwartungen zu orientieren – sondern an dir selbst.
Ich teile mit dir:
✨ Warum mein System lange auf Überanpassung gepolt war
✨ Welche Rolle meine systemischen Prägungen
✨ Wie sich meine Ausrichtung durch Körper- und Nervensystemarbeit verändert hat
✨ Was es heißt, eine Entscheidung aus dem Körpergefühl heraus zu treffen
✨ Warum ich heute weiß, mit welchen Menschen ich wirklich in die Tiefe gehen kann
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#157 - Wenn du Nähe suchst, aber mitten im Streit landest
Der Tag war anstrengend, du kommst völlig erschöpft nach Hause – und anstatt aufgefangen zu werden, gibt’s direkt Streit. Mal wieder.
Du fragst dich:
„Warum checkt er einfach nicht, was ich brauche? Nach all den Jahren?!“
Warum sieht er nicht, wie viel du trägst? Warum versteht er dich nicht – obwohl du doch gar nicht so viel willst? Nur etwas Nähe. Gesehen werden. Gehalten werden.
In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Kulissen solcher Situationen.
Du erfährst:
✨ Warum dein Nervensystem oft schon auf Angriff steht, bevor du den Wohnungsschlüssel umdrehst
✨ Welche systemischen Dynamiken in langjährigen Beziehungen unbewusst ablaufen – und was sie mit alten Prägungen zu tun haben
✨ Warum du deine Bedürfnisse oft erst dann spürst, wenn du schon explodierst oder dich zurückziehst
✨ Wie du erkennst, dass du selbst (unbewusst!) den Streit miterschaffst – und warum genau da deine Kraft liegt
✨ Und wie du lernst, deine Bedürfnisse frühzeitig zu spüren und zu kommunizieren – ohne Drama, ohne Rückzug
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#156 – Gesunde Reaktionen auf ungesunde Umstände Gespräch mit Lisa Altenpol
Resilienz – ein Begriff, der oft wie ein Versprechen klingt: Wenn du nur hart genug an dir arbeitest, wirst du mit allem klarkommen. In einer Welt, die immer schneller, lauter und fordernder wird, gilt innere Stärke als Währung fürs Überleben.
Doch was, wenn Resilienz nicht Befreiung, sondern Anpassung bedeutet? Was, wenn das Streben nach Stabilität uns blind macht für die eigentlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung – nämlich ein System, das selbst nicht gesund ist?
In dieser Folge spreche ich mit Lisa Altenpol über genau diesen Widerspruch:
Wie oft werden gesunde, natürliche Reaktionen – wie Wut, Rückzug oder Überforderung – als „schwach“ oder “nicht gerne gesehen” abgetan, obwohl sie in Wahrheit Signale eines Nervensystems sind, das auf ungesunde Umstände reagiert?
Wir reden über emotionale Unterdrückung im Alltag, gesellschaftlichen Druck zur Funktionalität und den Mut, wieder zu fühlen, statt nur zu funktionieren.
Ein Gespräch über Verbundenheit, Selbstfürsorge und darüber, was es heißt, Mensch zu sein – in einer Welt, die oft genau das verlernt hat.
Mehr zu Lisa Altenpol: https://lisa-altenpohl.com/
Instagram: https://www.instagram.com/female_empowerment_coach/?hl=de
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#155 - "Ich kann nicht mehr und funktioniere trotzdem.” über die stille Erschöpfung Functional Freeze
In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele Menschen erleben, aber oft nicht benennen können: Du funktionierst – du arbeitest, kümmerst dich, organisierst. Nach außen wirkst du stark und souverän. Aber innerlich fühlst du dich leer, müde, gereizt oder völlig abgeschnitten von dir selbst. Vielleicht fragst du dich: Bin ich einfach nicht belastbar genug? Zu sensibel? Warum komme ich trotz all meiner Arbeit nicht aus diesem Muster raus?
Ich spreche darüber:
– was Functional Freeze ist – und warum so viele feinfühlige, verantwortungsvolle Frauen darin landen
– wie dein Nervensystem dich unbewusst schützt, selbst wenn du dich dabei leer und erschöpft fühlst
– welche systemischen Prägungen häufig hinter dem inneren Funktionsmodus stecken
– warum „Verstehen“ oft nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst
– erste Schritte zurück in die Verbindung mit dir, deinem Körper und deinen echten Bedürfnissen
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, schon viel gemacht zu haben – und trotzdem nicht wirklich bei dir ankommst. Du bist damit nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Dein Körper schützt dich – und du darfst lernen, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.
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#154 - Überanpassung: Fühlt sich dein Leben eigentlich nach dir an
Du bist für andere da, denkst mit, kümmerst dich – aber fühlst dich innerlich oft leer oder abgeschnitten? In dieser Folge spreche ich über tief verwurzelte Anpassungsmechanismen, die wir oft früh entwickeln mussten, um Bindung und Sicherheit zu sichern – und die uns heute noch daran hindern, ganz bei uns selbst anzukommen und ein Leben zu führen, dass sich wirklich nach UNS anfühlt.
👉 Du erfährst:
● Was frühe Bindungsmuster und Entwicklungstrauma mit Überanpassung zu tun haben
● Wie sich diese Muster im Alltag zeigen (z. B. in Beziehungen, im Job, bei Sprachnachrichten…)
● Warum klassische Entspannung oft nicht funktioniert – und was dein Nervensystem stattdessen braucht
● Was die „Fawn Response“ ist und warum sie so viele empathische Menschen betrifft
● Wie du langsam, liebevoll und achtsam den Weg zurück zu dir finden kannst – Schritt für Schritt
Über YOGA HOME - Dein Podcast für echte Verbindung, wo & wann du willst
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Ich freue mich sehr, Dich kennenzulernen.
Schön, dass Du hier bist.