Hormonchaos? 5 Dinge, die dein Körper wirklich braucht – mit Coach Alisha
Du hast das Gefühl, dein Körper funkt dir ständig Signale, aber so richtig verstehst du sie nicht? Deine Energie schwankt, dein Zyklus macht was er will und selbst mit „gesunder Ernährung“ fühlst du dich nicht wirklich wohl?In dieser Folge spreche ich mit Coach Alisha ganz ehrlich darüber, warum so viele Frauen ihren Hormonhaushalt unterschätzen – und was du konkret tun kannst, um wieder in Balance zu kommen. Ohne Kalorienstress, ohne Diätregeln. Dafür mit echten Aha-Momenten, alltagstauglichen Tipps und einer großen Portion Frauenpower.Für dich, wenn du spürst, dass in deinem Körper etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist – du aber keine Lust mehr hast, planlos an Symptomen herumzudoktern.Deine LauraDein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich: Kostenloses InfogesprächUnsere Supplement-Empfehlungen (Spare mit Code TAN71381 auf deine erste Bestellung)Magnesium: https://www.sunday.de/mg-komplex-9-ultra-kapseln.htmlOmega 3: https://www.sunday.de/omega-3-kapseln-dha-epa-vegan.htmlInositol: https://www.sunday.de/myo-inositol-kapseln-500mg-hochdosiert.htmlLöwenzahntee https://www.sonnentor.com/de-at/onlineshop/tee/kraeuter-pur/loewenzahnblaetter-bio-doppelkammerbeutelSchafgarbe: https://www.sonnentor.com/de-at/onlineshop/tee/kraeuter-pur/schafgarbe-lose-bio zur Buchempfehlung: Die LET THEM Theorie: Zwei Worte, die dein Leben verändern werdenMehr von mir:Website: https://coach-laura.deInstagram: @coachlaura.nutritionproduziert von podcastly
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Endlich wieder Freude an Ernährung & Alltag – 5 Tipps, die wirklich helfen
Du willst wieder mehr Freude im Alltag spüren. Beim Essen, in der Bewegung, im Leben insgesamt. Doch vieles fühlt sich nur noch nach Pflicht an, und die Leichtigkeit ist irgendwo auf der Strecke geblieben.In dieser Folge erzählt Laura, wie sie selbst aus dieser Phase herausgefunden hat und welche fünf Tipps ihr geholfen haben, wieder Energie und Spaß zurückzubringen. Es geht um einfache Veränderungen, die du sofort umsetzen kannst – ohne Druck, ohne Perfektionismus, dafür mit ganz viel Herz und Ehrlichkeit.Eine Einladung, wieder mehr Freude in dein Leben zu lassen und dich daran zu erinnern, warum du Dinge eigentlich tust.Ehrlich, motivierend und genau das Richtige, wenn du wieder mehr Leichtigkeit suchst.Deine LauraDein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich: Kostenloses InfogesprächMehr von mir:Website: https://coach-laura.deInstagram: @coachlaura.nutritionproduziert von podcastly
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Blockaden im Kopf? Diese Meditation verändert dein Unterbewusstsein & deinen Erfolg
Du trittst auf der Stelle, obwohl du alles gibst?Du willst Veränderung, aber etwas in dir hält dich zurück?In dieser Folge erfährst du, warum nicht dein Plan scheitert – sondern dein Unterbewusstsein dich oft unbemerkt blockiert.Ich spreche darüber, wie alte Ängste und Glaubenssätze dich klein halten, obwohl dein Ziel längst klar ist.Das Herzstück der Folge: eine geführte Meditation, mit der du blockierende Gedanken loslassen und neue innere Stärke aufbauen kannst.Ideal für alle, die bereit sind, nicht nur ihr Verhalten, sondern ihr Denken zu verändern.Diese Meditation kann dein Wendepunkt sein.Deine LauraDein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich: Kostenloses InfogesprächMehr von mir:Website: https://coach-laura.deInstagram: @coachlaura.nutritionproduziert von podcastly
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Nüchtern trainieren? Besser nicht! So isst du richtig vor & nach dem Training – mit Coach Alisha
Du willst mit Sport durchstarten, aber dein Körper macht nicht mit oder du fühlst dich nach dem Training eher erschöpft als energiegeladen?In dieser Folge spreche ich mit Alisha darüber, warum die Ernährung rund ums Training entscheidend ist, damit dein Körper Fortschritte machen kann. Und warum nüchtern trainieren für viele von uns genau das Falsche ist.Wir teilen ehrlich, was bei uns früher schiefgelaufen ist, welche Folgen das hatte und wie wir es heute besser machen. Es geht um kleine Snacks mit großer Wirkung, um Hormone, Energie und darum, wie dein Körper wieder mit dir zusammenarbeitet.Praktisch, alltagstauglich und garantiert ohne Dogma.Deine LauraEntdecke in 120 Min, warum deine Hormone & Darmbakterien gegen dich arbeiten – und wie du sie auf deine Seite holst: Jetzt anmeldenMehr von mir:Website: https://coach-laura.deInstagram: @coachlaura.nutritionproduziert von podcastly
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Wie du den Sport findest, der dir Spaß macht – auch im Winter – mit Coach Alisha
Du willst dich endlich wieder gerne bewegen, aber irgendwie wird Sport zur Pflicht oder bleibt komplett auf der Strecke?Du nimmst dir vor, „diese Woche starte ich wirklich“, und dann ist es doch wieder nur die Couch geworden?In dieser Folge spreche ich mit Alisha darüber, warum Sport so oft mit schlechtem Gewissen verknüpft ist und wie du stattdessen wieder echte Freude daran findest.Wie du herausfindest, was dir Energie gibt (statt sie zu rauben), und wie Bewegung wieder etwas wird, das dir guttut – auch im Winter.Es geht um liebevolle Selbstdisziplin, smarte Entscheidungen und Bewegung, die dich stärkt.Ehrlich, machbar und garantiert ohne „Du musst nur wollen“-Blabla.Deine LauraDein erster Schritt zu deinem Wohlfühl-Ich: Kostenloses InfogesprächMehr von mir:Website: https://coach-laura.deInstagram: @coachlaura.nutritionproduziert von podcastly
Du willst endlich deine Wohlfühlfigur erreichen?
Die ganzen Crash-Diäten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne Schuldgefühle, dafür mit Genuss und einem positiven Gefühl für deinen Körper.
Ich bin Laura, Ernährungscoach und dein Host – ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie Ernährung Genuss, Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.
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