Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Leben Sie jetzt die Fragen.“
– Rainer Maria Rilke, Briefe an einen jungen Dichter

Warum greife ich abends zur Schokolade, obwohl ich mir morgens noch vorgenommen habe, weniger Industriezucker zu essen? Vielleicht ist das die Frage, mit der es anfängt. Denn wenn ich genauer hinschaue, merke ich manchmal, dass ich mich schon den ganzen Tag auf diesen einen Moment für mich gefreut habe.

Über solche Fragen spreche ich in dieser Folge mit Karin Kuschik. Viele kennen sie durch ihren Bestseller „50 Sätze, die das Leben leichter machen“. Karin war Radiomoderatorin und ist heute Coach und Autorin. Die Fragen aus ihrem Buch „50 Fragen, die das Leben leichter machen“ habe ich mir sogar ins Handy geschrieben. Im Gespräch wollte ich von ihr wissen, welche davon uns helfen können, unsere Gewohnheiten rund um Zucker besser zu verstehen.

✨ In dieser Folge erfährst du

Warum eine ungewohnte Frage Antworten hervorbringen kann, auf die wir sonst nie gekommen wären
Was wir über den Griff zu Süßem erfahren, wenn wir fragen „Wie könnte ich mein Problem noch schlimmer machen?“
Was „Ich muss“ in unserem Körper auslöst und was sich verändert, wenn wir „Ich will“ oder „Ich darf“ sagen
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🤎 Mehr über Karin Kuschik
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💬 In der Folge erwähnt
Das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun. Im Gespräch geht’s um die Selbstoffenbarung, also darum, was jemand mit einem Satz über sich selbst verrät.
https://www.schulz-von-thun.de/die-modelle/das-kommunikationsquadrat

🎄 Zuckerfreies Weihnachtsbacken live mit mir
Ab Sonntag, 8. November, backen wir jeden Sonntag um 10 Uhr gemeinsam auf Zoom, nur mit Datteln gesüßt. Hier kannst du dich kostenlos anmelden. Du bekommst den Link und am Donnerstag vorher die Zutatenliste zugeschickt.
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📖 Mein E-Book für zuckerfreie Weihnachten
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Denn zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Der Zufall begünstigt nur den vorbereiteten Geist.“
– Louis Pasteur

Kennst du das? Du denkst an jemanden, und genau dann ruft er an. Ein Buch fällt dir in die Hände, und es steht genau das drin, was du gerade brauchst.

Carl Gustav Jung hat dafür ein Wort gefunden: Synchronizität. In dieser Folge erzähle ich dir, was er damit meinte und was das mit deinem zuckerfreien Weg zu tun hat. Meine These: Oft schickt dir nicht das Universum ein Zeichen. Du hast nur endlich die Augen dafür.

✨ Das erwartet dich:

- Was Zufall, Koinzidenz und Synchronizität unterscheidet
- Jungs berühmte Geschichte vom goldenen Käfer und Anthony Hopkins' unglaublicher Buchfund
- Vier Arten, wie uns solche Momente begegnen können: als Bestätigung, als wiederkehrendes Zeichen, als erfüllter Wunsch und als neue Möglichkeit
- Warum du Zucker plötzlich nicht mehr überall siehst, wenn du dich innerlich entschieden hast
- Eine kleine Übung, mit der du deinen Blick ab heute Abend trainierst

Die vier Arten sind ein Deutungsmodell, keine Wissenschaft, und sie stammen nicht von Jung selbst. Was wir als Zeichen erleben, sagt vor allem etwas über unsere Aufmerksamkeit.

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Dieses ungesüßte Proteinpulver hat nur zwei Zutaten: Molkenproteinisolat und Sonnenblumenlecithin. Ohne zugesetzten Zucker. Es lässt sich zum Beispiel in Joghurt oder Müsli einrühren oder zum zuckerfrei backen.

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea.

„Der Mensch ist, was er isst."
– Ludwig Feuerbach

Be Your Own Healer – Susanne Korasani

Wie kannst du Süßigkeiten selbst machen und bewusster genießen – ohne Industriezucker?

Susanne Korasani ist zum dritten Mal bei mir im Podcast zu Gast. Die Phytotherapeutin und Autorin von „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful" erzählt, warum sie ihre Süßigkeiten inzwischen gemeinsam mit ihrer Tochter selbst herstellt – von Schokolade mit Himbeeren und Tahin bis zu selbst gemachten Fruchtgummis.

Wir sprechen über Pflanzenwissen, kleine Rituale und ihre persönlichen Ernährungsansätze. Auch meine eigenen Erfahrungen kommen zur Sprache: Was habe ich durch Susanne verändert – und was davon begleitet mich bis heute?

In dieser Folge erfährst du:

– wie Susanne ihre Schokolade und Fruchtgummis selbst macht
– was hinter ihrem „Bubble Tea" aus Leinsamen und Hagebuttenpulver steckt
– welche Rolle Bitterstoffe und Schleimstoffe in ihrem Ernährungskonzept spielen
– wie sie makrobiotische Ernährung und Pflanzenwissen verbindet
– was „Seed Cycling" bedeutet und wie sie Samen in ihren Alltag einbaut
– was es mit ihrer zehntägigen „Happy-Kur" auf sich hat

Ein Hinweis: Wir sprechen über persönliche Erfahrungen und naturheilkundliche Ansätze. Nicht alle genannten Wirkungen sind wissenschaftlich belegt. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du Beschwerden hast oder in Behandlung bist, besprich Veränderungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Mehr über Susanne Korasani

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📚 Bücher: „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful"

Mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten"

🎄 Du möchtest deine Weihnachtslieblinge ohne Industriezucker backen? In meinem E-Book findest du 24 süße Rezepte mit Datteln – darunter Vanillekipferl, Zimtsterne, Nussecken und Lebkuchen.

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🌴 Meine liebsten Medjool-Datteln zum Backen sind von NaraFood. Mit dem Rabattcode LEANDRA sparst du bei deiner Bestellung. Werbung

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Mehr über Leandra Fili

📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf":
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„Alle Menschen streben von Natur aus nach Wissen.“

– Aristoteles, „Metaphysik“

Zucker macht alt – was steckt dahinter? In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um Zucker, Glykation und Hautalterung. Dazu betrachten wir die vier Ursachen von Aristoteles: ein Denkmodell, das uns hilft, genauer hinzuschauen und unser eigenes Handeln besser zu verstehen.

Denn hinter dem Griff zum Süßen steht mehr als ein einzelner Auslöser. Welche Zusammenhänge erkennen wir, welche Muster wiederholen sich – und wohin führt das, was wir täglich tun?

✨ In dieser Podcastfolge erfährst du:

Was Glykation bedeutet und wie sie zur Hautalterung beitragen kann.

Causa materialis – der Stoff: Woraus besteht das, was wir betrachten?

Causa efficiens – der Auslöser: Was setzt etwas in Gang?

Causa formalis – die Form: Welche Struktur und welches Muster stecken dahinter?

Causa finalis – das Ziel: Wozu tun wir etwas, und worauf ist unser Handeln gerichtet?

🤎 Meine absolute Empfehlung: MAKRI!
Schokolade, nur mit Datteln gesüßt. Ich liebe die Nougatschokolade – und die Bio schokolierten Haselnüsse sind mein neues Highlight!

Hier findest du die schokolierten Haselnüsse:
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Einmal pro Kundin oder Kunde einlösbar. Mindestbestellwert: 15 Euro. Gültig bis zum 31. Januar 2027.
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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea.

„Die Dosis macht das Gift.“
– nach Paracelsus

Stressige Tage, wenig Schlaf und überall süße Verführungen: Wie können wir unseren Körper stärken und gesunde Gewohnheiten auch dann beibehalten, wenn es hektisch wird?

Darüber spreche ich mit Markus Ertelt: Schauspieler, bekannt aus „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“, „Die Rosenheim-Cops“ und „Ein Hof zum Verlieben“, Extremsportler und Autor von „365 Tage Fitness“.

Wir geben Einblicke in unseren Alltag am Filmset und sprechen über lange Drehtage, Zucker und das Essen aus Langeweile. Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Erholung? Und was hilft uns, dranzubleiben, wenn die Motivation fehlt?

Markus erzählt außerdem offen von einer Zeit, in der ihn Schlafmangel und intensives Training an seine Grenzen gebracht haben – und davon, was er heute anders macht.

In dieser Folge erfährst du:

✨ wie du auch an stressigen Tagen gesunde Gewohnheiten beibehalten kannst

✨ wie du mit süßen Verführungen umgehen und Essen aus Langeweile erkennen kannst

✨ wie du mit einem persönlichen Ziel dranbleibst, auch wenn dir die Motivation fehlt

✨ wie du den Gedanken „Jetzt ist es sowieso egal“ hinterfragen kannst

✨ wie du Bewegung und Erholung in deinen Alltag einbauen und deinen Körper stärken kannst

Mehr über Markus Ertelt

📕 Sein Buch „365 Tage Fitness“:
https://www.heel-verlag.de/365%2Btage%2Bfitness.htm

📸 Markus auf Instagram:
https://www.instagram.com/markus_ertelt/

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⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit:
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📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“:
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Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡

Deine Leandra