Dein Herzmagnet: So verändert Zuckerfreiheit, was du anziehst
„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war – von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunde Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe.“
– Charlie Chaplin
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge tauchen wir ein in das Geheimnis unseres eigenen Herzmagneten: Wie beeinflusst unsere Haltung zu uns selbst – besonders im Hinblick auf ein zuckerfreies Leben und bewusste Selbstfürsorge – die Energie, die wir ausstrahlen und das, was wir in unser Leben ziehen?
Zuckerfreie Ernährung und die liebevolle Kunst, wie wir mit uns umgehen, haben eine enorme Wirkung auf unsere Herzmagneten: Sie bestimmen, wie klar, kraftvoll und unabhängig wir durchs Leben gehen und wie sich unser Umfeld, unsere Begegnungen und Chancen verändern. Statt einfach alles im Außen aufzunehmen, wählen wir bewusst – und erleben dadurch eine neue Form von Klarheit und Anziehungskraft.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Was der eigene Magnet ist und wie er wirkt
👉 Wie bewusstes, zuckerfreies Leben deinen Alltag und deine Ausstrahlung transformiert
👉 Warum Selbstliebe und Klarheit anziehender sind als jede äußere Belohnung
👉 Tools und Routinen für mehr Energie, Ausrichtung und Freiheit
👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, vitalen und zuckerfreien Leben
Absolute Empfehlung in dieser Folge: Makri Schokolade 💛
Makri ist Schokolade, die nur mit Datteln gesüßt wird – perfekt für deinen zuckerfreien Genuss ohne Kompromisse. Ich liebe Makri, habe sie auf meinem eigenen zuckerfreien Weg entdeckt und kann sie aus voller Überzeugung empfehlen. Die Nuss-Nougat-Variante ist mein absoluter Favorit.
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Deine Lea
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Intuition statt Zuckerschleier – Interview mit Alexandra Sorgenicht
„Vertraue immer deiner inneren Stimme – sie weiß den Weg.“ – Louise Hay 🌱
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Alexandra Sorgenicht – Intuitions-Expertin, Coach, Buchautorin und Host von „Intuition und intuitives Leben“ 🧘♀️. Gemeinsam entdecken wir, wie bewusster Zuckerverzicht nicht nur den Körper, sondern auch den Zugang zu Intuition und Klarheit stärkt.
Viele berichten, dass wie ein Schleier fällt, sobald Industriezucker weg ist – die Sinne sind wacher, die innere Stimme spürbarer. Industriezucker beeinflusst unsere Verbindung zu uns selbst stärker, als viele glauben – genau darüber sprechen wir heute.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Was Intuition wirklich ist und wie du deine innere Stimme stärkst
👉 Wie intuitive Entscheidungen Alltag und Essverhalten transformieren
👉 Warum Industriezucker deine Klarheit dämpft – und wie du diesen „Schleier“ lüftest
👉 Tools, Selbsttests und Übungen für deine intuitive Sicherheit
👉 Routinen für mehr Intuition im Alltag
👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, energiegeladenen, zuckerfreien Leben
Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte:
Für alle Podcastfolgen und Inspiration rund um zuckerfreie Süßigkeiten-Klassiker wie Snickers, Mars, Taffellos, Milky Way, Giottos, Oreos & Co – ausschließlich mit Datteln gesüßt, die beste Nahrung für Geist, Herz und Intuition – schau vorbei unter:
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Alexandra Sorgenicht für dich:
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📚 Buch: https://alexandrasorgenicht.com/buch-intuition/
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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf!
Deine Lea
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Zuckerfrei & jung bleiben: Anti-Aging - Interview mit Nina Ruge
„Das Ziel des Lebens besteht darin, jung zu sterben – und zwar so spät wie möglich.“ – Marc Twain 🌱
Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Nina Ruge – Biologin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Moderatorin und Deutschlands bekannteste Longevity-Expertin. Wir sprechen darüber, wie du mit zuckerfreiem Lebensstil, den neuesten Erkenntnissen der Altersforschung und gezielten täglichen Routinen deine Zellgesundheit schützt und deine biologische Jugendlichkeit verlängerst.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst
👉 Wie dein Lebensstil – besonders deine Zuckerfreiheit – die Zellgesundheit und dein biologisches Alter positiv beeinflusst
👉 Welche täglichen Routinen dir helfen, länger jung zu bleiben
👉 Was moderne Therapien und neue Forschungen zum Thema gesunde Langlebigkeit bieten
👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren
👉 Warum Eigenverantwortung für Ernährung und Bewegung der Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude ist
Du erhältst fundierte wissenschaftliche Einblicke, alltagstaugliche Tipps, persönliche Erfahrungen sowie Mindset-Hacks, damit du kraftvoll und energiegeladen deinen eigenen Weg zu mehr Jugendlichkeit und Lebensfreude gehen kannst. Nina teilt außerdem ihre wichtigsten Anti-Aging-Strategien, wertvolle Zukunftsvisionen aus der Longevity-Forschung und motiviert dich dazu, kleine, nachhaltige Veränderungen zu wagen.
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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf!
Deine Lea
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Viktor Frankl – Zwischen Reiz und Reaktion: Wie innen, so außen
Zwischen Reiz und unserer Antwort liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit, unsere Antwort zu wählen.“
– Viktor Frankl
In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die Macht deiner inneren Einstellung und wie das Gesetz „Wie innen, so außen“ dein Leben und deine Ernährung beeinflusst. Erfahre, wie du im Raum zwischen Impuls und Reaktion echte Freiheit und Selbstbestimmung findest – ganz besonders auf deinem Weg zum zuckerfreien Leben.
In dieser Folge erfährst du:
• Was Viktor Frankls Erkenntnis für deinen Alltag bedeutet: Deine größte Freiheit ist, in jeder Situation deine innere Antwort selbst zu wählen – auch wenn der Süßhunger kommt.
• Wie das Prinzip „Wie innen, so außen“ Körper und Geist verbindet: Gedanken, Einstellungen und innere Bilder spiegeln sich direkt in deiner Ernährung, deinem Wohlbefinden und deinem Handeln wider.
• Warum deine bewusste Wahl zwischen Reiz und Reaktion entscheidend ist – nicht die äußeren Umstände, sondern deine Antwort darauf machen den Unterschied.
• Praktische Impulse, wie du Achtsamkeit und Menschenkenntnis für dich nutzt, um zu erkennen, was dich wirklich antreibt und wie du deine Gesundheit nachhaltig formen kannst.
• Inspiration aus der Hermetik, Selbsterkenntnis und dem Alltag: Jeder Wandel beginnt im Inneren und zeigt sich im Außen – von Hautbild bis Lebensenergie.
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Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten.
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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Deine Lea
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Dein Zeittyp entscheidet: Zuckerfrei mit System – Interview mit Cordula Nussbaum
„Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn
Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso.
Deshalb habe ich heute Cordula Nussbaum zu Gast. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin, Coach und Zeitexpertin. Cordula spricht darüber, wie wir erkennen, welcher Zeittyp wir sind und wie dieses Wissen uns dabei helfen kann, endlich dranzubleiben – beim Zuckerfrei-Vorhaben oder bei jedem anderen Herzensprojekt. Es geht darum, unsere persönlichen Routinen wirklich alltagstauglich zu machen, den eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und Druck durch flexible Strategien zu ersetzen.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Wie du deinen eigenen Zeittyp erkennst – und warum das so entscheidend für deine Zuckerfrei-Journey ist
👉 Was hinter den typischen Mustern steht, die uns (auch beim Zucker) immer wieder einholen
👉 Welche Mindset-Hacks und Organisationstipps dich unterstützen, deine Ziele wirklich umzusetzen – ohne Druck und schlechtes Gewissen
Du suchst süße Inspiration für deinen Alltag?
Beliebte Rezepte wie zuckerfreie Giottos 🍬, Raffaellos 🥥, Milchschnitte 🧁 und viele weitere findest du – natürlich ausschließlich mit Früchten und Datteln gesüßt! Die ausführlichen Rezepte gibt es auf meinem YouTube-Kanal:
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Und auf Instagram findest du täglich neue Impulse und Ideen für dein zuckerfreies Leben:
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Cordula Nussbaum – Inspiration & Selbstmanagement:
Website: https://kreative-chaoten.com
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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf!
Deine Lea
Über Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.
Ich weiß, wie schwer es ist, vom Zucker loszukommen – obwohl wir alle wissen, wie schädlich Industriezucker ist. „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“ ist dein mentaler Ausstieg aus der Zuckerspirale.
Hier teile ich mit dir mein Wissen aus Psychologie, Verhaltensforschung und Coaching – und zeige dir, wie du auf allen drei Ebenen des Verstandes deine Zucker-Identität transformierst. Du bekommst Werkzeuge, Denkanstöße und psychologische Modelle, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.
Ich verspreche dir: Du wirst Industriezucker, Snickers & Co. nicht mehr vermissen – und das ist wunderbar so! (Hier spricht ein Ex-Nutellaholic 🍫😉)
Freu dich auf:
ehrliche Solofolgen mit tiefen Aha-Momenten
inspirierende Experteninterviews
Tools & mentale Strategien für deinen dauerhaften Zuckerfrei-Erfolg
Dieser Podcast verändert nicht nur deinen Umgang mit Zucker – er verändert dich. Denn der Mensch, der du bist, wenn du frei von Industriezucker lebst, ist die gesündeste, klarste und stärkste Version deiner selbst – körperlich und mental.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten.
Teile das Wissen, sprich darüber – es können gar nicht genug Menschen davon erfahren!
Mehr Infos findest du auf:
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Wie Marie Curie schon sagte:
„Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“
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