Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Zweifel sind oft nur verkleidete Fragen deiner Seele nach Veränderung.“ – sinngemäß nach Birgit Böhm

In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy – Bestseller‑Autorin und Journalistin – darüber, wie wir mit unseren Ängsten, unserem Körper und den vielen Veränderungen in unserem Leben liebevoller umgehen können und warum Ehrlichkeit uns oft mehr heilt als Perfektion.

Wir sprechen über Älterwerden, Wechseljahre, Körperbild und Selbstzweifel – und darüber, welche Rolle Ernährung, Genuss und unser Umgang mit Zucker dabei spielen können.

Du bekommst ehrliche Einblicke und sanfte Inspirationen, wie du dich in Umbruchsphasen besser verstehen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und Routinen entwickeln kannst, die dir wirklich Kraft schenken.

In dieser Folge erfährst du:

wie Ildikó gelernt hat, mit Angst, Kontrollverlust und Veränderungen offener umzugehen – und was ihr in schwierigen Phasen wirklich geholfen hat.

welche Rolle kleine Alltagsrituale, Essen und Genuss‑Momente in ihrem Leben spielen und wie sich ihr Blick auf Körper und „Disziplin“ mit den Jahren verändert hat.

wie du beginnen kannst, liebevoller mit dir selbst zu sprechen, Grenzen zu setzen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er eher nach dir und deinem Leben aussieht als nach fremden Erwartungen.

Ildikós Links:
🌐 Website:
https://www.ildikovonkuerthy.de

🎧 Podcast „Frauenstimmen“:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/frauenstimmen/id1539173757

📚 Bücher (Auswahl):
„Es wird Zeit“ · „Morgen kann kommen“ · „Mondscheintarif“

Podcast bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Hier kannst du dem Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ❤️

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Filmtipp: Voll verzuckert

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea

„Der größte Durchbruch meiner Generation ist die Erkenntnis, dass der Mensch sein Leben ändern kann, indem er seine Einstellung ändert.“ – William James

Geistige Alchemie bedeutet:
Du verwandelst Probleme in Gold.

Und genau das gilt auch für deinen Weg in ein zuckerfreies Leben.

Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du aufhörst, Heißhunger, Rückfälle oder Verlangen als Schwäche zu sehen – und beginnst, sie als Teil deines Prozesses zu nutzen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du deine Wahrnehmung bewusst veränderst und warum genau darin der Schlüssel liegt: Was passiert, wenn du nicht mehr fragst „Warum habe ich schon wieder Lust auf Zucker?“ – sondern „Wie kann ich das für mich nutzen?“

Du wirst verstehen, warum zwei Menschen denselben Rückfall völlig unterschiedlich erleben können – die eine gibt auf, die andere wächst daran. Und genau dort entsteht geistige Alchemie.

✨ In dieser Podcastfolge erfährst du:

⭐ warum Heißhunger und Rückfälle keine Blockaden sind, sondern der Schlüssel zu echter Veränderung
⭐ wie deine Wahrnehmung entscheidet, ob du im Zuckerkreislauf bleibst oder dich daraus befreist
⭐ warum Menschen, die vor dem Verlangen fliehen, oft immer wieder darin landen
⭐ wie du lernst, aus Rückschlägen Stärke, Klarheit und Selbstkontrolle zu entwickeln
⭐ warum der Weg raus aus Zucker schwierig ist – und genau deshalb so wertvoll

Empfehlung

🤍 Sanfte Unterstützung auf deinem Weg

Wenn du deinen Körper während dieser Veränderung zusätzlich unterstützen möchtest, kann eine natürliche, ausgewogene Ernährung hilfreich sein.

Ich persönlich nutze dabei Produkte von E.B Nature – unter anderem Schwarzkümmelöl, das ich gerade in Umstellungsphasen als angenehm unterstützend empfinde.

Wenn du dich dafür interessierst, kannst du hier vorbeischauen:
👉 https://www.ebnature.de/?ref=LEANDRA

Mit dem Code LEANDRA bekommst du 10 % Rabatt.
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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Deine Lea 💛

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Anna Funck, Fernsehmoderatorin, Autorin und dreifache Mama, darüber, wie Zucker, Gluten, Kaffee, Kuhmilch & Co. unseren Körper, unsere Energie und auch unseren Zyklus beeinflussen – und wie sie mit einfachen, alltagstauglichen Experimenten Schritt für Schritt mehr Klarheit im Kopf, weniger Beschwerden und mehr Kraft im Familien‑ und Medienalltag gefunden hat.

Du bekommst viele praktische Inspirationen, wie du selbst zur Forscherin deines Körpers werden kannst und mit kleinen Veränderungen spürbar mehr Wohlbefinden in deinen Alltag holst.

In dieser Folge erfährst du:

- wie Anna ihre größten Aha‑Momente rund um Zucker, Gluten, Kuhmilch und Energielevel hatte.
- welche einfachen Stellschrauben im Alltag (z.B. andere Morgenrituale, Alternativen zu Zucker & Gluten, kleine Anpassungen bei den Kindern) einen großen Unterschied für Wohlbefinden und Stabilität machen können.
- wie du anfangen kannst, deinen Körper bewusster zu beobachten und Ernährung, Rituale und Routinen so anzupassen, dass sie dich im Alltag wirklich tragen statt auszubremsen.

Annas Links:
🌐 Website:
https://www.annafunck.de

🌐 Funcky Club:
https://www.funckyclub.de

🛒 Für alle, die beim Backen gern mit Datteln experimentieren
Werbung – Wenn du Kuchen, Waffeln & Co. natürlicher süßen und Industriezucker nach und nach reduzieren möchtest, kannst du mit Bio‑Dattelzucker und verschiedenen Bio‑Dattelsorten zum Backen arbeiten. Mit dem Code LEANDRA bekommst du bei Nara aktuell 10% Rabatt.
Weitere Infos:
https://www.narafood.de

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Annas wohltuender Gewürztee – Zutaten

- 2 Lorbeerblätter
- 3 Nelken
- ca. ¼ TL Kardamom
- 2 cm frischer Ingwer
- Saft einer halben Zitrone
- 3 Blätter Salbei
- 300 ml Wasser

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea

„Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn

Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und wie dein Inneres diesem Verhalten Schritt für Schritt folgt. Dazu lernst du das Johari‑Fenster kennen, ein Modell aus der Psychologie, mit dem du erkennst, welche deiner Zuckermuster dir bewusst sind, welche du versteckst und welche dir bisher noch gar nicht auffallen.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
⭐ was das Prinzip der Umkehrbarkeit bedeutet – und wie dein Verhalten nach und nach dein Denken, Fühlen und dein Selbstbild in Richtung „zuckerfrei“ verändern kann.
⭐ wie dir das Johari‑Fenster hilft zu sehen, welche Gewohnheiten du offen lebst, welche du vor dir selbst und anderen verbirgst und wo deine blinden Flecken rund um Zucker liegen.
⭐ wie du beides miteinander verbindest, um im Alltag immer öfter so zu handeln, wie die Version von dir, die bereits viel freier mit Zucker umgeht – und daraus einen realistischen, liebevollen Prozess machst statt einer Perfektionsfalle.

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Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe, Ärztin und Expertin für intuitives Essen und Wohlfühlgewicht, darüber, wie sehr wir unter der „Dauer‑Hypnose“ der Lebensmittelindustrie stehen – von Werbebildern über Slogans bis hin zu scheinbar „gesunden“ Produkten – und wie diese Botschaften dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen. Du erfährst, wie du typische Gedanken wie „Das hab ich mir verdient“ oder „Ohne Süßes kann ich nicht entspannen“ als tägliche Selbst‑Hypnosen erkennst und Schritt für Schritt in neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper verwandelst, sodass du wieder bewusster und freier entscheiden kannst.

In dieser Folge erfährst du:
- welche typischen Hypnosen und Botschaften der Lebensmittelindustrie dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen.
- wie du deine eigenen täglichen „Selbst‑Hypnosen“ entlarvst und beginnst, neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper zu wählen.
- wie du mit kleinen Ritualen, inneren Bildern und mentalen Routinen mehr Freiheit im Kopf und mehr Gelassenheit auf dem Teller gewinnst.

🎂 Rezept der Folge – Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting)
👉 Zum YouTube‑Video mit Rezept & Anleitung:
https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR

Podcast hören & bewerten:

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Deezer:
https://www.deezer.com/de/show/3890507

🛒 Direkt ins Tun kommen:
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🧁 Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting):
https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR

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Autorin & Host dieser Folge: Leandra Fili.

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea