Wie Bindungsmuster dein Essverhalten prägen- Interview mit Chris Bloom
„Bindung ist für unser seelisches Gleichgewicht so wichtig wie Nahrung für unseren Körper.“
– Unbekannt
In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Chris Bloom, Experte für Beziehungen und persönliche Entwicklung, über die spannenden Zusammenhänge zwischen unseren Bindungsmustern und unserem Essverhalten – besonders in Bezug auf Zucker. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unsere frühkindlichen Bindungserfahrungen nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Verhältnis zu Nahrung und Genuss nachhaltig prägen. 💡🍫
Du erfährst in dieser Folge:
👉 Welche Bindungstypen es gibt und wie sie unser Essverhalten beeinflussen
👉 Warum besonders unsichere Bindungsstile wie der ängstlich-ambivalente oder vermeidende Bindungstyp zu emotionalem Essen und erhöhtem Zuckerkonsum führen können
👉 Wie du deine eigenen Muster erkennst und liebevoll veränderst
👉 Praktische Impulse, um emotionales Essen zu überwinden und langfristig zuckerfrei zu leben
Die vier Bindungstypen und ihre Verbindung zu Zucker:
1. Sichere Bindung:
Menschen mit sicherer Bindung können Gefühle gut regulieren und suchen bei Stress soziale Unterstützung statt Trost im Essen. Zucker wird selten zur Emotionsregulation genutzt. 😊
2. Ängstlich-ambivalente Bindung:
Diese Personen schwanken zwischen Nähebedürfnis und Angst vor Zurückweisung. Sie neigen dazu, bei Unsicherheit oder Stress zu emotionalem Essen zu greifen – oft auch zu Süßem. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen diesem Bindungsstil und erhöhtem BMI.
3. Unsicher-vermeidende Bindung:
Vermeidende Typen vermeiden Nähe, unterdrücken Gefühle und wirken unabhängig, suchen aber oft Ersatzbefriedigung – z.B. durch zuckerreiche Lebensmittel, vor allem bei Stress oder Isolation.
4. Desorganisierte Bindung:
Hier zeigen sich widersprüchliche Verhaltensweisen und Schwierigkeiten in der Emotionsregulation. Auch hier wird Essen häufig impulsiv genutzt, um innere Spannungen zu lindern. 😵💫
Chris Bloom teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch bewusste Herzarbeit, Selbstreflexion und kleine Veränderungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch authentischer und erfüllter leben kannst. Denn: Wer sich selbst mit dem Herzen begegnet, findet die Kraft, wirklich neue Wege zu gehen. ❤️
Links zu Chris Bloom:
🌐 Website von Chris Bloom
https://chrisbloom.de
📸 Instagram von Chris Bloom
https://www.instagram.com/chris.bloom_/
Ergänzende Links zur Folge:
📄 Studie: Zusammenhang vom ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und erhöhtem BMI
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/
📄 Meta-Analyse: Bindungs-/Verlustangst und gesunde/ungesunde Lebensstile
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/
🎥 YouTube: Still-Face Experiment
https://www.youtube.com/watch?v=vmE3NfB_HhE&t=16s
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Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍰✨
Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱
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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea 🌟
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1:01:07
Erkenne dich selbst – Wie du mit den 4 inneren Dimensionen deine Zuckerfreiheit entfaltest
"Erkenne dich selbst."- heisst es im Tempel von Delphi
Inspiriert vom Tempel von Delphi und den großen Denkern der Psychologie widmen wir uns in dieser Folge der spannenden Frage: Wie beeinflusst deine Persönlichkeit, ob und wie leicht du zuckerfrei leben kannst? Welche angeborenen Eigenschaften bestimmen, wie du mit Versuchungen umgehst, Entscheidungen triffst und neue Gewohnheiten entwickelst?
Du erfährst in dieser Folge:
👉 Wie Intro- und Extraversion deinen Umgang mit zuckerfreien Routinen, sozialen Situationen und Stress beeinflussen
👉 Ob du eher konkrete Regeln und kleine Schritte brauchst oder große Visionen und langfristige Ziele, um zuckerfrei zu bleiben
👉 Wie du beim Thema Zucker entscheidest – rational oder gefühlsbetont
👉 Ob dir feste Pläne helfen oder du mehr Freiraum und Flexibilität brauchst, um dranzubleiben
Wir sprechen über die Grundlagen der Typenlehre nach Carl Gustav Jung und das MBTI-System, wie deine natürlichen Präferenzen deinen Weg zur Zuckerfreiheit beeinflussen – und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du deine Persönlichkeit besser verstehst und deine Stärken gezielt einsetzt, um Versuchungen zu widerstehen, Rückschläge gelassen zu meistern und deinen eigenen, authentischen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden.
Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Du erfährst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖
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35:44
Wie zuckerfrei sein dein Charisma beeinflusst – Interview mit Sinthu Wenzel
„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“ – Robert Breault
In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt.
Du erfährst in dieser Folge:
👉 Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst
👉 Warum echte Ausstrahlung im Kopf beginnt – und wie du durch bewusste Ernährung dein inneres Strahlen aktivierst
👉 Welche mentalen Blockaden dich an Zucker binden und wie du sie auflöst
👉 Praktische Tipps, wie du Schritt für Schritt zuckerfrei wirst und dabei dein Charisma stärkst
Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus.
Mehr über Sinthu Wenzel: Instagram: https://www.instagram.com/die_charisma_queen/
Website: https://charismaqueen.de
Instagram (alternativ): https://www.instagram.com/sinra.official/
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59:50
Klüger essen- Interview mit Dr. Yael Adler über Gesundheit und Wohlbefinden
„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates
In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Yael Adler, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin, über den bewussten Umgang mit Zucker und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dr. Adler teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie wir durch eine ausgewogene Ernährung und achtsames Essen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst
👉 Wie intuitive Ernährung dir hilft, wieder auf deinen Körper zu hören
👉 Welche kleinen Schritte zu einem gesünderen Lebensstil führen können
👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren
Dr. Adler gibt Einblicke in ihre Erfahrungen und zeigt, wie wir durch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Leben positiv verändern können.
Mehr über Dr. Yael Adler: Instagram: https://www.instagram.com/docyaeladler/ Website: https://www.dradler-berlin.de Buch „Genial ernährt!“: https://www.sachbuch-couch.de/titel/genial-ernaehrt-klueger-essen-entspannter-geniessen-besser-leben/
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1:10:03
Was Selbstliebe mit Zuckerfrei zu tun hat: Emotionales Essen verstehen- Interview mit Helen Sonneborn
„Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde
In dieser Episode spreche ich mit Helen Sonneborn, Ernährungscoach und Expertin für emotionales Essen, über den Weg zu einem gesunden Körperbewusstsein und nachhaltiger Selbstliebe. Helen teilt ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Tipps, wie wir durch intuitive Ernährung und mentale Stärke ein erfüllteres Leben führen können.
In dieser Folge erfährst du:
👉 Wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst
👉 Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten ist
👉 Welche Rolle intuitive Ernährung spielt und wie du wieder auf deinen Körper hören kannst
👉 Praktische Tools, um dich in deinem Körper wohlzufühlen
Helen gibt Einblicke in ihre persönliche Reise und zeigt, wie wir durch eine bewusste Verbindung zu uns selbst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unser Leben positiv verändern können.
Instagram: https://www.instagram.com/helensonne/
Zuckerfreie und vegane Schokolade von MAKRi: Passend dazu empfehle ich dir die köstlichen, zuckerfreien und veganen Schokoladen von MAKRi – perfekt für Ostern!
Verschiedenen Sorten wie Nougat, Zitrone oder Himbeere oder einen zuckerfreien Osterhasen. Gesüßt mit Datteln, ich liebe diese Schokolade, backen kannst du damit auch!
👉 Hier geht’s zur zuckerfreien Schokolade: https://makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gad_s ource=1&gclid=Cj0KCQjwhMq-BhCFARIsAGvo0KegIIuzm8w8Wb8JCwzTLvbqrA3ibDnJ1KEKtGuu9xOcRkMMrRXsZakaAqrVEALw_wcB
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Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea 🌟
Über Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.
"Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix" verbindet das Thema Zuckerfrei mit Psychologie.
Kognitiv wissen wir so viel über Industriezucker und kommen dennoch nicht los!
Ich zeige dir Tools und Wissen, wie du Du auf allen drei Ebenen des Verstandes deine Zucker Identität transformieren kannst.
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Ich freue mich so sehr auf unsere Reise, teil das Wissen so gern, es können garnicht genug Menschen davon wissen!
Mehr Infos auf:
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Hör gern rein, ich freue mich auf Dich!
Deine Lea🌷
Wie die großartige Marie Curie schon sagte:
„Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“
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