„Sorge gut für deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ – Jim Rohn
In dieser Folge spreche ich mit Alessandra „Sandy“ Meyer‑Wölden. Viele kennen sie als fünffache Mutter, Moderatorin, Unternehmerin und Podcasterin, die sehr offen darüber spricht, wie wichtig Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innere Balance in einem vollen Alltag sind.
Wir sprechen darüber, wie du dich selbst im Trubel zwischen Familie, Verantwortung, Ansprüchen und Alltag nicht verlierst – und warum echte Me‑Time kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für ein bewusstes und zuckerfreies Leben ist. Außerdem schauen wir darauf, welche Rolle Gedanken, Emotionen, Stress, Grenzen und innere Gespräche dabei spielen, wie wir essen, wie wir mit Zucker umgehen und wie wir wieder liebevoller mit uns selbst werden können.
In dieser Folge erfährst du:
- wie Sandy ihren Alltag als Mom of 5 strukturiert und sich selbst darin nicht vergisst
- warum Me‑Time, klare Grenzen und kleine Rituale dir helfen können, aus der Zuckermatrix auszusteigen
- wie Gedanken, Emotionen und Stress dein Essverhalten und deinen Umgang mit Zucker beeinflussen
- welche Fragen du dir stellen kannst, um liebevoller mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt
- wie Sandy ihre Kinder Schritt für Schritt an einen bewusst zuckerarmen Alltag heranführt – ohne starre Verbote, dafür mit Aufklärung, Vorbildsein und klaren, liebevollen Familienregeln
Sandys Links:
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🎧 Podcast „Me Time“:
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🌐 Website:
https://alessandrameyerwoelden.com
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Rezept aus der Folge:
**Industriezuckerfreies Bananenbrot – nur mit Datteln gesüßt**
Zutaten
- etwas Butter oder Kokosöl für die Form (vegan: Kokosöl)
- gemahlene Nüsse oder Haferflocken zum Ausstreuen
- 150 g Dinkel
- 100 g Haferflocken, zart
- 4 sehr reife Bananen
- 3 Eier
- vegan: 3 EL Flohsamenschalen + 9 EL Wasser
- 125 g Cashewmilch
- 40 g Kokosöl, geschmolzen
- 80 g helles Mandelmus
- 150 g pürierte Datteln
- 1 Päckchen Weinstein‑Backpulver
Zubereitung
1. Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Kastenform einfetten und mit Nüssen oder Haferflocken ausstreuen.
2. Dinkel fein mahlen und mit Haferflocken sowie Weinstein‑Backpulver vermengen.
3. Bananen, Eier (oder Flohsamenschalen‑Mischung), Cashewmilch, Kokosöl, Mandelmus und pürierte Datteln cremig verrühren.
4. Trockene Zutaten kurz unterheben und den Teig in die Form geben.
5. Ca. 50–60 Minuten backen. Nach etwa 40 Minuten eventuell abdecken. Anschließend auskühlen lassen und in Scheiben schneiden.
Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.
Deine Lea 💚
Österreich