No Guts No Glory

Wasser ist unser Element: Wir bestehen zum Großteil daraus, jede Zelle hängt davon ab – und doch reden wir selten über Geschmack und Charakter von Wasser. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine sensorische Reise mit Wassersommelière Gerlinde Mock: Wie erkennt man „gutes“ Wasser im Glas? Welche Rolle spielen Temperatur, Art und Kohlensäure für Nase, Gaumen und Mundgefühl? Wir ordnen Leitungswasser, natürliches Mineralwasser und Heilwasser ein – ohne Dogmen, mit alltagstauglichen Orientierungspunkten. Schwerpunkt dieser Folge: Lithium in Heilwässern. Was bedeutet es, wenn auf dem Etikett Lithium in Spuren ausgewiesen ist? Schmeckt man das überhaupt (Spoiler: nein), wofür steht dieser Analysewert, und wie ordnet man ihn nüchtern ein – fern von Wunderversprechen, nah an Quelle, Geologie und Tradition. Wir klären außerdem allgemein, was „kalkhaltig“ wirklich heißt, wo Heilwasser schlicht Genuss ist und wann die Wahl des Wassers zur Esskultur passt. Eine Einladung, Wasser bewusster zu trinken – mit Respekt für die Quelle und einem klaren Blick auf Fakten.

Der Dezember war intensiv: weniger Schlaf, mehr Stress, mehr Zucker, mehr Alkohol – und irgendwo
dazwischen ein Bauch, der sich im Jänner plötzlich meldet. Braucht das Mikrobiom jetzt ein
„Reset“? Oder kann es so einen Monat ganz gut abfedern?

In dieser Folge spricht Alex und Simone darüber, was nach den Feiertagen im Darm tatsächlich
passiert – und warum die Ausgangslage vor dem Dezember entscheidend ist.
Sie klären, ob Beschwerden im Jänner eher eine echte Dysbalance sind oder oft einfach eine funktionelle
Überlastung durch Schlafmangel, Ballaststoffmangel und Alkohol. Außerdem: Welche
Stellschrauben wirken am schnellsten (Spoiler: nicht Detox), wie sinnvoll sind Pro- und Präbiotika
in dieser Phase, und wie sieht eine pragmatische „Reset-ohne-Reset“-Woche aus?

Zum Schluss gibt’s ein paar konkrete Tools für den nächsten Dezember: wie man mit einer stabilen
Routine, gezielter Unterstützung und einem gut-leberfreundlichen Setup durch die Feiertage
kommt – ohne Verzichtsreligion, aber mit System.

In dieser Folge sprechen wir mit Frau Professor Frauwallner über die außergewöhnliche Geschichte hinter einer der größten Erfolgsstorys in der modernen probiotischen Medizin. Sie erzählt, wie alles begann, welche wissenschaftlichen Überzeugungen sie getragen haben und welche Entscheidungen den Weg für OMNi-BiOTiC geebnet haben.

Code: NGNG15

https://shop.omni-biotic.com/
https://omni-power.com/

Lithium ist vielen nur als Batteriemetall bekannt – doch aktuell rückt es in den Fokus der Präventionsmedizin.

In der neuen Folge von „No Guts No Glory“ beleuchten Simone Kumhofer und Alex Antonitsch leicht verständlich:

- Was Studien zu Lithium-Spuren im Trinkwasser wirklich aussagen
- Welche Rolle die Darm-Gehirn-Achse, Entzündung & „Leaky Gut“ spielen
- Und warum Sicherheit immer im Mittelpunkt stehen muss

Eine spannende Reise durch Neurobiologie, Mikrobiom & moderne Prävention – evidenzbasiert und verständlich erklärt.

Warum „nur Wasser“ im Sport zu kurz greift – und was das für den Alltag bedeutet.

In dieser Folge sprechen wir über Hydration als Barriere- & Performance-Faktor: SGLT1-Co-Transport (Natrium+Glukose) vs. „nur Wasser“, intrazelluläre Hydration (Na⁺/K⁺-Gradient, ADH, Aquaporine), sinnvolle Mengen & Timing (Alltag und Training), sowie Praktisches für den Morgenkaffee, eiskalte Drinks und Bier nach dem Training.

Wir ordnen Mikroplastik im Darm ein, klären „aktiviertes“ Wasser, unterscheiden natürliches Mineral-, Heil- und Tafelwasser, und bewerten kalkhaltiges Leitungswasser in Österreich (Spoiler: sehr gut).

Dazu: konkrete Elektrolyt- und KH-Richtwerte für Athlet:innen, „Train the Gut“, und warum Magnesium allein Krämpfe selten löst.
Ergebnis: Weniger Hype, mehr Physiologie – Hydration, die Schleimhaut schützt, das Mikrobiom respektiert und Leistung trägt.