unverWECHSELbar

In dieser Folge von unverwechselbar spreche ich mit Gudrun Gigliotti über Bewegung, Körperbild und das Wohlfühlen im eigenen Körper – besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus.

Wir tauchen ein in Themen wie:
☞ Gruppentraining und warum gemeinsames Bewegen so viel mehr sein kann als „nur Sport“
☞ Body Image und Körperwahrnehmung ab 40+
☞ Einblicke aus Australien: Wie wird dort über Körper, Wechseljahre und Gesundheit gesprochen?
☞ das Zusammenspiel von Training, Wohlbefinden und Selbstbild
☞ sowie ein Blick auf aktuelle Entwicklungen rund um die Abnehmspritze

Eine inspirierende Folge über Bewegung ohne Druck, ein neues Körpergefühl und die Kraft von Gemeinschaft.

In dieser Folge geht's um mehr Leichtigkeit, mehr Alltagstauglichkeit, mehr von dem, was dir wirklich gut tut.

Du erfährst:
☞ warum viele Veränderungen scheitern, wenn wir von 0 auf 100 gehen
☞ weshalb „alles selbst machen“ oft mehr Druck als Nutzen bringt
☞ wie du deinen Essalltag einfacher und realistischer gestalten kannst
☞ warum „gut genug“ oft nachhaltiger ist als perfekt

Frei nach dem Motto "Mach’s dir leicht"

Hör rein & hol dir konkrete Ideen für deinen Essalltag!

Eine Folge für dich, wenn du merkst:
Es darf einfacher gehen. Und trotzdem gut sein.

Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel:
☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt?
☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten?
☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren?
☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun?
☞ wie viel musst du dich anstrengen, um "gute Wechseljahre" zu erleben?

All das und mehr erfährst du in dieser Folge

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform.
Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist.

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist.

Denn oft klingt etwas richtig gut:
✨ 16:8
✨ täglich frisch kochen
✨ kein Zucker
✨ 5x Sport pro Woche

… aber im echten Alltag wird es eng.

Du erfährst:
☞ warum Begeisterung allein nicht reicht
☞ weshalb radikale 180-Grad-Veränderungen meist scheitern
☞ warum dein Gehirn Sicherheit & Routine will
☞ wie kleine, realistische Schritte langfristig mehr bewirken
☞ weshalb „Naschen“ oft kein Charakterproblem, sondern ein Energiemangel ist

Eine Folge über Ehrlichkeit mit dir selbst, alltagstaugliche Veränderungen – und warum deine Ernährung nicht nur im Stehen gut aussehen, sondern sich auch im Sitzen gut anfühlen darf.

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht:
❌ kein Zucker
❌ kein Alkohol
❌ kein Fleisch

Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen.

Du erfährst:
☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt
☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern oft unsere Bewertung davon
☞ was hinter dem „Belohnungs- und Verbotskreislauf“ steckt
☞ warum Alkohol kritisch zu betrachten ist – unabhängig von der Fastenzeit

Und ich gebe dir Alternativen, wie du diese 40 Tage anders nutzen kannst:
Eine Einladung, die Fastenzeit nicht als Bestrafung zu sehen – sondern als Chance für mehr Bewusstsein, Selbstfürsorge und einen entspannteren Zugang zu Essen.

Und übrigens:
Du darfst auch einfach gar nichts fasten. 💛