#117_Darmgesundheit, Mikrobiomanalysen & Stress - Interview mit Dr. Birgit Dinnewitzer
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmgesundheit und was du für sie tun kannst. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen:
* Was können Ursachen für Bauchbeschwerden sein?
* die faszinierende Welt deines Darms & deines Immunsystems
* Mikrobiomanalysen: sinnvoll - wenn ja, wofür?
* Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (IgG4-Tests)
* Stress & Darmgesundheit
* Darmspülungen, Darmspiegelungen & Co.
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53:00
#116_Kleine Veränderung - Große Wirkung
Veränderung muss nicht immer groß, radikal oder perfekt sein – im Gegenteil: Die kleinen, alltagstauglichen Schritte sind oft die, die wirklich etwas bewirken.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht funktioniert, wenn wir versuchen, unser ganzes Leben auf einen Schlag umzukrempeln – und wie kleine, realistische Veränderungen im Alltag nachhaltiger wirken.
💬 Inhalt der Folge:
* Warum Mini-Schritte oft mehr bringen als große Vorsätze
* inspirierende Klientinnen-Geschichten
* Wie wir uns durch einfache Tools selbst unterstützen können – statt uns zusätzlich zu stressen
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23:19
#115_Intuitives Essen, Körperbild & Wechseljahre – Interview Dr. Antonie Post
In dieser spannenden Interviewfolge ist Dr. Antonie Post zu Gast – promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für intuitives Essen, Health at Every Size (HAES) und Körperakzeptanz. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe, aber auch befreiende Welt von Ernährung, Körperbild und Selbstfürsorge ein – besonders mit Blick auf die Wechseljahre.
💬 Darüber sprechen wir unter anderem:
- Antonies persönlicher Weg zu intuitivem Essen und Körperakzeptanz
- Welche körperlichen und emotionalen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen – und wie sie unser Essverhalten beeinflussen können
- Warum die Wechseljahre eine Chance sind, die eigene Diätgeschichte zu hinterfragen.
- Was die sogenannte „Diätmentalität“ ist – und warum es sich lohnt, sie kritisch zu betrachten.
📚 Außerdem sprechen wir über die beiden Bücher, die Antonie geschrieben hat:
„Gesundheit kennt kein Gewicht“ – von Dr. Antonie Post & Petra Schleifer
"Intuitiv Essen - gesund werden - besser essen" - von Dr. Antonie Post
💡 Für wen ist diese Folge besonders spannend?
Für alle, die sich mit intuitivem Essen, selbstbestimmter Gesundheit, den Herausforderungen der Wechseljahre oder ihrem eigenen Körperbild auseinandersetzen wollen – ganz ohne Diät-Zwang oder Schamgefühl.
📢 Jetzt reinhören und gerne teilen, wenn dich das Thema berührt oder inspiriert hat!
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1:05:16
#114_Glaub nicht alles, was du denkst
Glaub nicht alles, was du denkst – das ist nicht nur der Titel dieser Folge, sondern auch eine Einladung, die Bilder und Geschichten auf Social Media bewusster zu betrachten. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen mit scheinbar „perfekten“ Momenten, den oft unsichtbaren Aufwand dahinter – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst, wie schnell wir ins Vergleichen geraten, welche Gedankenmuster uns dabei oft im Weg stehen und warum es gerade jetzt so wichtig ist, gut auf sich selbst zu schauen. Eine Folge über Authentizität, Selbstfürsorge und mentale Klarheit.
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24:08
#113_Einfach mal nix tun
Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?
Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen?
Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?
UNVERWECHSELBAR.
Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahn durch die Wechseljahre!
Ich bin Katharina, Diätologin & Mentaltrainerin von female.food.freedom. Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre mit dem nötigen Wissen, einer Prise Leichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben & zu gestalten.
Erfahre, wie du dich optimal mit Energie & Nährstoffen versorgen und schlechtes Gewissen, ständige Gewichtssorgen, Heisshungerattacken, Diäten und den Kampf gegen deinen Körper endlich hinter dir lassen kannst.
Du bist mehr, als eine Zahl auf der Waage oder im Kleideretikett. Und deine Wechseljahre eine Chance, dich ganz neu kennenzulernen. Denn du bist unverwechselbar!
Entstauben wir gemeinsam die Mythen & Gschichtln rund um die Wechseljahre, Körperbild und deinen Essalltag! So schön, dass du da bist, also – let’s go!
Österreich