unverWECHSELbar

Was kann Ernährung bei Endometriose tatsächlich bewirken – und wo beginnen unrealistische Versprechen?

In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Theresa Vierlinger, die ein Buch zum Thema Endometriose & Ernährung geschrieben hat. Gemeinsam räumen wir mit Ernährungsmythen auf und sprechen darüber, wie eine evidenzbasierte und gleichzeitig alltagstaugliche Ernährung bei Endometriose aussehen kann.

Wir sprechen unter anderem über:
*den realistischen Einfluss von Ernährung auf Endometriose
* Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja – was sagt die aktuelle Studienlage?
* das Risiko von unnötigen Restriktionen und Unterversorgung
* häufige Nährstoffmängel bei Endometriose
* wann aus gut gemeinten Ernährungsregeln ein problematisches Essverhalten werden kann
* die Bedeutung einer ausreichenden Energieversorgung für Hormone, Zyklus, Regeneration und Schmerzempfinden
* Endometriose in der Perimenopause und den Wechseljahren – was verändert sich wirklich?

Außerdem erzählt Theresa von ihrem neuen Buch und warum ihr die Frauengesundheit in ihrer täglichen Arbeit besonders am Herzen liegt.
Eine Folge voller fundiertem Wissen, praktischer Einblicke und wichtiger Impulse – für Betroffene, Angehörige und alle, die Frauen mit Endometriose begleiten.

Für viele Frauen beginnt die Reise durch die Wechseljahre nicht mit Hitzewallungen oder Schlafproblemen – sondern mit einem Blick in den Spiegel oder auf die Waage.

In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten und emotionalsten Themen rund um die Wechseljahre: das Körperbild.

Du erfährst:
☞ warum sich unser Körperbild im Laufe des Lebens verändert
☞ welchen Einfluss Familie, Gesellschaft und Medien auf unseren Blick auf den eigenen Körper haben
☞ weshalb Gewichtszunahme in den Wechseljahren viele Frauen emotional belastet
☞ was die Wissenschaft über Körperbild und psychisches Wohlbefinden in dieser Lebensphase sagt
☞ warum Selbstakzeptanz kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist.

Außerdem spreche ich darüber, weshalb die Wechseljahre auch eine Chance sein können, sich von unrealistischen Schönheitsidealen zu verabschieden und einen neuen, wertschätzenden Blick auf den eigenen Körper zu entwickeln.

♡♡♡ Denn dein Körper muss nicht aussehen wie mit 20, um Respekt, Fürsorge und Wertschätzung zu bekommen.♡♡♡

„Deshalb habe ich keine Süßigkeiten zu Hause.“
„Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht mehr aufhören.“
„Schokolade ist meine größte Schwäche.“

Kommen dir solche Gedanken bekannt vor?

In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Verboten, Restriktion und Kontrollverlust beim Essen. Denn häufig sind es nicht die Lebensmittel selbst, die das Problem darstellen, sondern die Regeln und Bewertungen, die wir über Jahre hinweg gelernt haben.

In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das in Österreich kaum hinterfragt wird und gleichzeitig viel Emotion auslösen kann: Alkohol.

Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger – und plötzlich tauchen sie wieder auf: Gedanken wie
„Ich müsste erst abnehmen …“
„So kann ich doch keinen Bikini tragen …“
„Meine Arme/Beine/mein Bauch sind zu …“

In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern:
✰✰✰ Du musst deinen Körper nicht verändern, um den Sommer genießen zu dürfen. ✰✰✰

Wir sprechen über:
☞ warum jeder Körper ein „Summer Body“ ist
☞ alte Glaubenssätze, Scham und Kommentare über Körper
☞ weshalb wir so oft glauben, uns verstecken zu müssen
☞ warum dein Gewicht nichts über deinen Wert aussagt
☞ und weshalb wir endlich aufhören sollten, unser Leben an eine Zahl auf der Waage zu knüpfen

Ich teile auch persönliche Gedanken darüber, wie es ist, sich nicht immer zu 100 % wohl im eigenen Körper zu fühlen – und trotzdem das Kleid, die Shorts oder den Bikini anzuziehen.

Außerdem erzähle ich von einer Begegnung aus meinem Praxisalltag, die mich sehr berührt hat und einmal mehr gezeigt hat, wie tief Scham rund um Gewicht oft sitzt.

Diese Folge ist ein liebevoller Reminder:
✾ Du darfst rausgehen.
✾ Du darfst den Sommer genießen.
✾ Du darfst deinen Körper zeigen.
✾ Genau jetzt – nicht erst nach einer Diät.

Und vielleicht können wir diesen Sommer gemeinsam damit anfangen, nicht mehr gegen unseren Körper zu kämpfen. danke ♡♡♡