Gotta Go Heal

We're back mit den Sex Talks, bist du bereit? 😏 In der heutigen Folge spreche ich mit meiner Freundin Mara ehrlich & so offen wie noch NIE über Sex, Scham, Kommunikation im Bett und warum sooo viele Frauen sich denken: "Hauptsache ihm gefällt's".

Mara nimmt euch mit auf ihre persönliche Reise rund um Solo Sex & Selbsterkundung und gibt verletzliche Einblicke darüber, wie ihre ersten Sex-Erfahrungen, Scham und fehlende Kommunikation ihr Verhältnis zu Lust, Masturbation und dem eigenen Körper beeinflusst haben.

Wir reden darüber, warum so viele Frauen nie gelernt haben, ihre Bedürfnisse auszusprechen und im Bett schweigen, weshalb Sex oft nach „Schema X“ abläuft und wie wichtig Safe Spaces, Selbstwahrnehmung und offene Gespräche in Beziehungen wirklich sind. Eine verletzliche und gleichzeitig empowernde Folge über Female Pleasure, Selbstbewusstsein und darüber, wie wir gelernt haben, unseren Partnern zu zeigen und zu sagen, was uns wirklich gefällt 🙈

Hauptthemen der Folge
Die Frage, die Mara komplett aus der Bahn geworfen hat
Warum Sex für viele Frauen oft nach „Schema X“ abläuft
Wie frühe Erfahrungen, Scham & fehlende Safe Spaces unser Verhältnis zu Intimität prägen
Weshalb so viele Frauen ihre Bedürfnisse nie gelernt haben auszusprechen
Solo Sex, Selbsterkundung & warum die Beziehung zum eigenen Körper alles verändert
Wie wir gelernt haben, mit Partnern offener über Lust, Wünsche & Kommunikation zu sprechen (Story Time)
Warum ehrliche Gespräche über Sex normalisiert werden müssen

Hilf mit, Themen wie weibliche Lust, Masturbation & Orgasmen bei Frauen zu enttabuisieren & leite diese Folge an Freundinnen, Partner & Co weiter 🥹 epowered women empower women! xoxo, Hannah & Mara

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Kennst du das? Du sprichst dir deine Erfolge ab, du vergleichst dich ständig oder denkst: alle anderen machen's eh besser als ich? Dieses Phänomen nennt sich Impostor-Syndrome, auch bekannt als Hochstapler Syndrom - und darum geht's in der heutigen Folge. Ich spreche darüber, warum vor allem Frauen so oft das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, obwohl sie längst kompetent sind. Wir reden über Perfektionismus, Selbstzweifel, Sichtbarkeit, den inneren Kritiker und darüber, wie sehr unsere Kindheit und gesellschaftliche Konditionierung dabei mitspielen.

Außerdem teile ich wie immer persönliche Erfahrungen aus meinen Mobility/Breathwork Stunden & Workshops und wie mich das Impostor-Syndrome aktuell sehr belastet. 🥹 Ich erzähle euch davon, wo ich den Ursprung in meiner Kindheit sehe und gebe euch Tipps & Ansätze mit, die mir helfen, mit diesen Selbstzweifeln und meiner starken inneren Kritikerin umzugehen.

Hauptthemen der Folge:
Definition, Ursache & Beispiele für Impostor-Syndrom
Warum Frauen häufiger darunter leiden als Männer
Zusammenhang mit Selbstwertgefühl, Perfektionismus & Verantwortungsbewusstsein
Warum Impostor Syndrome oft kein Kompetenzproblem, sondern ein Sichtbarkeitsproblem ist
Meine aktuellen Struggles mit Impostor-Gedanken & wie sie mich einschränken
Die Ursachen dafür in meiner Kindheit & Erziehung
Konkrete Tipps wie du aufhörst, deine Erfolge kleinzureden und lernst, dir selbst zu vertrauen
Kennst du das Gefühl, eine Hochstaplerin zu sein? Wie gehst du damit um? Lass es mich in den Kommentaren wissen 🫶
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Mit Fokus auf Body Image, emotionales Essen, Stressessen und gestörtes Essverhalten (kein Ersatz für Therapie)
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Wir alle kennen die Phasen, in denen wir schneller mal Ja zu etwas sagen, als wir eigentlich Zeit & Kapazität haben: Ja zu Freundinnen, Ja zu Events oder sogar Ja zu Jobangeboten. Aber bist du aktuell einfach spontan & offen oder sabotierst du dich gerade selbst? Diese Frage stelle ich mir aktuell sehr oft 🤔

Deshalb spreche ich in der heutigen Podcastfolge über versteckte Selbstsabotage, Prokrastination, Fokus und die Frage: Lebst du einfach dein Leben – oder lenkst du dich von deinen eigentlichen Träumen ab? Heute lernst du, zwischen den beiden zu differenzieren, denn nicht jede Selbstsabotage sieht destruktiv aus. Ich spreche außerdem über die Balance zwischen Freiheit & Flow vs. Commitment & Fokus, warum kreative Menschen in allem ein Potenzial sehen und weshalb dein Traum oft nur die übrige Energie bekommt. Diese Folge soll dich nicht verurteilen, sondern zum Nachdenken, Reflektieren und ehrlichen Hinsehen einladen. Mit mehr Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung & Selbstverurteilung 🫶

Hauptthemen der Folge:
Versteckte Selbstsabotage im Alltag: Wo belügst du dich selbst?
Der Unterschied zwischen Freiheit & Spaß haben vs. Ablenkung & Vermeidung
Mein Dilemma mit der Australien-Reise
People Pleasing, dauernde Verfügbarkeit & Ja-Sagen
Selbstmitgefühl statt Selbstverurteilung
Wie du Entscheidungen triffst, die dich deinen Träumen näher bringen
Tipps, wie du dich auf das Wichtige fokussieren lernst & trotzdem Spaß am Leben hast
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Zwei Schwestern. Zwei Meinungen. Null Filter. 😅 Heute ist Magda zurück am Podcast & es wird unterhaltsam - das Thema? Dinge, die uns jucken vs. Dinge, die uns absolut nicht jucken. Obwohl der Trend schon vorbei ist, wollten wir euch nicht vorenthalten, was uns beschäftigt & was uns am A*sch vorbei geht. Altersunterschiede in Beziehungen, Männer mit Make-up, Designerklamotten, teure Autos und die Art, wie du umarmst - mal wird's kontrovers, mal sind wir uns erschreckend einig 👀

Freut euch auf eine ungefilterte Sister Yapping Session, die nicht nur unterhält, sondern auch zum Nachdenken anregt 🫣 Viel Spaß! xoxo, Magda & Hannah

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Let's talk about Sex baby 🫣 In der heutigen Folge geht's zur Sache! Zusammen mit meiner Freundin Sophie sprechen wir über all das, was in der heutigen Gesellschaft noch stark tabuisiert wird: Wie funktioniert die weibliche Lust? Wie kommen Frauen wirklich zum Orgasmus? Und was sind die größten Missverständnisse rund um penetrativen Sex, Klitoris und G-Spot??
Viele Frauen haben nie gelernt, wie ihr Körper wirklich funktioniert & was es braucht, um Lust zu empfinden und Sex mit einem Partner genießen zu können - das wird mit heute geändert! Mach dich bereit für ein offenes & ungefiltertes Gespräch über das verzerrte Gesellschaftsbild von Sex, die Wahrheit hinter dem ‚Orgasmus-Problem‘ der Frau und ehrliche Einblicke in unser eigenes Sexleben. Wir zeigen, was hinter gutem Sex wirklich steckt, welche Fehler oft gemacht werden und wie Frauen lernen können, ihre Lust aktiv einzufordern. 🔥

Themen in dieser Folge:
Warum viele Frauen keinen Orgasmus haben
Was Männer über weibliche Lust unbedingt wissen müssen
Sexualkunde Update 2026: Klitoris, Vulva & was uns Frauen wirklich zum Orgasmus bringt
G-Spot: Mythos oder Realität?
Die häufigsten Sex-Mythen über Frauen
Was uns mainstream Medien & Pornos über Sex & Orgasmen falsch eingetrichtert haben
Warum Penetration allein nicht reicht
Wie Body Image, Selbstbewusstsein & Humor guten Sex beeinflussen
Porno Performance vs. echte Verbindung im Bett & was Frauen wirklich wollen
Wie Frauen lernen, zu empfangen & ihre Lust zu claimen

Diese Folge ist relevant für dich, wenn du:
verstehen willst, wie weibliche Lust wirklich funktioniert
häufiger oder intensiver Orgasmen erleben möchtest
dich beim Sex oft zurückhältst oder unsicher fühlst
besser kommunizieren willst, was dir gefällt

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Quellen, die wir in der Folge angesprochen haben:
"Paula kommt" Serie (Streambar auf Joyn)
"Sex Talks - The Five Conversations That Will Transform Your Love Life" Vanessa Marin - Link
"Pillow Talks" Podcast
"Sex with Emiliy" Podcast
"Want: Sexual Fantasies by Anonymous" Anderson Gillian - Link
Make Love: Ein Aufklärungsbuch Ann-Marlene Henning - Link
Sex Dokus von ARTE & ZDF Beispiel
The Mel Robbins Podcast - alle Folgen über Sex Beispiel

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