空井效应

三位Around30心理治疗师来聊聊“成年早期女性”的成长任务。
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到和睦家泉口诊所的两位心理治疗师，我们、三位30岁上下的女性，将从自己的生长经验和临床观点出发，和大家聊聊这个年龄阶段的“成年早期女性”可能在经历什么，又该如何给自己更好的生长空间。
在30岁这个世人所说的“节骨眼”上，我们该怎么回望过去，面对已经累积的压力与创伤。又该怎么视认当下的力量，给自己赋能。相信你能在本期节目中找到答案。
时间轴
02:38 为什么特殊？30岁是在心理诊所常见的来访年龄阶段
05:03 生理上的变化：从PMS到咖啡因不耐受，自我照顾的具象化
10:25 埃里克森模型：成年早期是完成“爱与被爱需求”的时间段
15:00 作为30岁的“孩子”：我们承载了父母悲关于繁衍的焦虑和期望
18:48 跳出传统女性叙事：对职业身份...去小宇宙查看完整单集简介
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欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，由精神科医生担任固定主播。本期节目很高兴邀请到创伤外科大红人【一块椎间盘】椎老师。
访谈的前半段聚焦在二位主播，可以观察到不同的职业环境对二人思维方式上的塑造，窥见外科和精神科这两个医学现场留下的痕迹。后半段则更多探讨创伤和身体，我们还向以“健身人”为主要标签的椎老师请教了一些【获得身体掌控感】的方式。
时间轴
Part1:外科医生和精神科医生
01:00 在外科的生活：职业暴露会成为急性/慢性应激原嘛？
11:20 在这个野生的沟通现场：“医生”，更冷漠更疏离吗？
17:05 “手术治疗”这种干预手段：理性的适应症与感性的象征
Part2:创伤——从身体到心灵
22:22 “创伤”的涵义变迁：从身体到心灵
24:52 我们如何建立更坚韧稳固的心理应对屏障
27:19 有关失控和掌控：身体和心灵的链接
Part3: 身体掌控...去小宇宙查看完整单集简介
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一线专家分享30年从业心路历程。精神心理问题因何而起，又如何被治愈？
欢迎大家收听空井效应！我们是一档关注精神心理健康的科普访谈类节目，本期节目很高兴邀请到主播的大领导，徐汇区精神卫生中心主任 占归来主任医师，就自己的从业经历，和大家说说这三十年来精神病院、精神科诊疗的变化，解答关于就诊的疑虑，给我们指明如何更科学地开始“心理养生”这件事。
本期节目评论区选3位听友送出我们医院自己出版的《太阳依旧升起》亲历者故事集（本节目听友和主播共同编辑的一则小故事也被收录其中咯！）
也推荐大家关注上海市徐汇区精神卫生中心“精中小哥哥”科普品牌的文章内容！
时间轴
02:41 从精神病院的历史来看：心理问题越来越受重视
05:43 如果我想就诊：选择就近的、还是更权威的专家？
10:49 什么时候需要强行带家属就诊？怎么更柔和地做到这件事？
17:36 医学理念的转变：社会心理因素的影响开始被更多讨论
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精神科医生x心理治疗师谈burnout：疲惫与耗竭有何解法？
欢迎收听空井效应！不知道大家是否在工作/学习的过程中有以下感受：你可能依然在工作、在推进生活，但开始变得难以启动、难以恢复，也逐渐失去意义感，变得容易忘事或没有动力。很多时候，burnout并不是突然崩溃，而是一种缓慢累积的耗竭状态。
本期节目，我们结合真实体验与心理学视角，一起梳理 burnout 的发生过程，以及它背后的结构性原因。从心理学工具书《伯恩斯情绪疗法》中提取意见和经验，传递给大家。
时间轴
什么是 burnout？
01:26 从“忘记约定、起不来、没力气开始任何事”说起
02:24 卡在工作和休息之间：什么都不想做，但也休息不好
06:59 burnout的典型表现：精力下降 / 兴趣减退 / 难以恢复
08:48 为什么“倦怠”不够准确？我们更接近一种“被耗尽”的状态
09:25 专业定义：情感耗竭、怠慢感、...去小宇宙查看完整单集简介
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为什么我们需要解构类型学？被理解的渴求和被代替的恐惧。
欢迎收听空井效应！！本期节目我们来紧急讨论一下近期心理学热点话题“SBTI”。从这个“冒牌抽象心理学”横空出世到全面流行不过两三天时间。
三位多愁善感的小蝴蝶主播（其中一位后来变成了J人）追忆起往昔，遥想那些研究MBTI的青葱学生时代，并结合自己目前的心理知识，给大家科普一下心理测验类型学的历史，讲讲我们可以从中获得什么，又需要警惕什么。
SBTI为什么忽然流行了？当年的MBTI赢在哪里又输在哪里？“心理测验”到底准不准？人们又为何总是一次次的着迷于这样的测试和分享？——相信你能在本期节目中找到答案！也欢迎在评论区和我们继续交流哦。
🎁🎁在评论区留下的你的“MBTI/星座”或任何你觉得贴在你身上的标签，并抒发对节目的感想。主播将选取1人送出mbti小挂件！🎁🎁
时间轴
02:00 关于此测验本身“性别色彩”争议和本节目主旨的说明
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