Move & Grow

Josi Rutkowski war Lehrerin und mit vollem Herzen dabei, ... engagiert, beliebt und voller Power. Parallel dazu lebte sie den Sport auf höchstem Niveau.
Und dann kam eine Erschöpfungsdepression "dazwischen".
Heute ist sie Abenteurerin und Ultraathletin – und vor allem jemand, der gelernt hat, auf die eigene innere Stimme zu hören.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
wie es dazu kam, dass ein geliebter Beruf zur Überforderung wurde

was die Seele braucht, wenn Leistung allein nicht mehr trägt

wie Mut und Selbstvertrauen helfen können, neue Wege zu gehen

was Biohacking eigentlich bedeutet – und wie einfache Tools unterstützen können

welche Rolle Freundschaften, Umfeld und ehrliche Gespräche spielen, wenn man sich neu ausrichtet

Diese Folge ist für alle, die viel geben.
Für alle, die funktionieren – und spüren, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Und für alle, die den Mut finden möchten, sich selbst wieder ernst zu nehmen.

Teile diese Folge gerne und schau bei uns vorbei:

Josi auf Instagram: https://www.instagram.com/josefine_rutkowski/
Ihre Website: https://www.josefinerutkowski.com/

Ulla auf Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ulla_riemer
Website: www.ulla-riemer.com

Was heißt es, im Lehrer:innenberuf glücklich zu sein?
Und "trotz was" denn?
Ich teile dir in dieser Folge, was mich eine Zeit lang unzufrieden gemacht hat und was für mich heute den Unterschied macht.
In dieser Folge reiße ich einige Tools an, die mir selber sehr viel Freude und Gelassenheit bringen.
Falls du dich für ein umfassendes Ebook oder sogar ein Onlineprogramm interessieren würdest, in dem ich dir alle Details und persönlichen Einblicke gebe, dann trage dich hier unverbindlich ein :)
--> KLICK für INTERESSE

PS: Diese Folge habe ich sehr oft aufgenommen. Ich kann es mir nicht erlauben, mit diesem Podcast perfektionistisch zu sein - sonst würde nämlich keine Folge erscheinen! Bei dieser Folge ist es mir schwer gefallen, sie "einfach so" hochzuladen. Ich dachte danach immer: "das hätt ich noch sagen müssen" oder: "das war zu wenig Input" oder "zu wenig konkret" usw.
Darum ein herzliches Shout-OUT an dich: teile mir gerne, was du noch ergänzt hättest, was du tust, um zufrieden zu sein und ob du auch schonmal eine Phase hattest, in der du gezweifelt hast.

Für mehr Details komm gerne beim FriedrichLab vorbei - am 26.2.26 in Köln:
https://eventfrog.de/de/p/kurse-seminare/berufliche-bildung/friedrichlab-2026-7367083603333790379.html

Warum echte Persönlichkeit zu Lieblingslehrern UND natürlich auch Lehrerinnen macht?
Heute zu Gast ist Erkan Yildirim, den du vielleicht von Instagram kennst :)
Er ist bei seinen Schüler:innen beliebt, weil sie bei ihm sehen:
Er ist echt. Er ist nahbar, er verstellt sich nicht.
Auf Instagram zeigt er Einblicke in seinen Schulalltag, die viel Zuspruch bekommen - jedoch auch Kritik.
Wie geht er damit um?
Wie grenzt er sich ab?
Welche Rolle spielt seine Herkunft und seine persönliche Geschichte auch in der Schule?
Wir hoffen, du nimmst viel für dich mit :)

LINKS:
Erkan auf Instagram: https://www.instagram.com/_erkan.yildirim/

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Gemeinsam mit Dominik Spenst spreche ich darüber, wie Fokus entsteht und wie man ein Jahr nicht „optimiert“, sondern stimmig gestaltet – fundiert, reflektiert und nah am echten Leben :)

🧭 Wir sprechen u. a. darüber:
- ...welche Fragen uns helfen, Ziele zu erkennen, die wirklich zu uns passen – statt nur sinnvoll oder erfolgreich zu wirken?
- ...wie man sich ausrichtet, dass ein Weg nicht nur im Kopf richtig scheint, sondern auch innerlich stimmig ist.
- ...wie wir unsere Intuition erkennen können – und sie uns unseren Pfad leuchten kann:)
- ...welche Rolle Werte spielen, wenn Entscheidungen anstehen
-...wie gute Fragen dabei helfen, bei sich zu bleiben, statt sich im Vergleichen, Optimieren und Reagieren zu verlieren.

🎙️ Diese Folge ist für dich, wenn du 2026 nicht einfach „besser“ machen willst, sondern ehrlicher, passender und näher bei dir sein möchtest.

Dominiks LINKS:
- Der kostenlose Wertetest: https://6minutenverlag.de/pages/werte-test

- Der 6-Minuten-Podcast: https://6minutenverlag.de/pages/der-6-minuten-podcast
- Dominik auf Instagram: https://www.instagram.com/dominikspenst/
- der 6-Minutenverlag auf Instagram: https://www.instagram.com/6minutenverlag/

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Du kannst Year In, Year Out auch sehr gut mit einem Freund oder einer Freundin machen und darüber ins Gespräch kommen.
Ich mag diese Methode, weil sie so simple ist, keine stundenlangen Reflexionsseiten ausgefüllt werden und auch, dass man jedes Jahr seine letzte Reflexion rausholen kann.
Danke, dass du da bist, den Podcast hörst und teilst.
Ich freue mich, wenn du 2026 wieder hier dabei bist :)
Hab einen guten Jahreswechsel und gute Erkenntnisse und Ideen mit dieser Folge!