Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung

Vielleicht kennst du das: Du hast schon so viel ausprobiert, so viel verstanden – und trotzdem bestimmen Angst, Panik oder körperliche Symptome deinen Alltag.
In dieser besonderen Folge ist meine ehemalige Coachee Lisa zu Gast und teilt ganz offen ihren Weg.
Lisa erzählt, wie ihr Leben über Jahrzehnte von Panikattacken, starker innerer Anspannung und Rückzug geprägt war.
Von einem Alltag ohne Planungssicherheit, von der Angst vor Konflikten, Reisen und vor der eigenen Unruhe.
Und sie spricht darüber, warum Denken, Reden und klassische Therapie ihr zwar Erkenntnisse gebracht haben – aber keine echte Entlastung im Körper.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Nervensystem etwas anderes braucht als weitere Erklärungen.
Und wie körperbasiertes Coaching ihr geholfen hat, alte Schutzmuster zu erkennen, langsamer zu werden und wieder Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
In dieser Folge erfährst du:
🧡 wie sich Angst und Panik über Jahrzehnte im Alltag anfühlen können🧡 warum der Körper oft etwas anderes braucht als Verstehen und Analysieren🧡 wie sich Nervensystemheilung zwischen den Sessions zeigen kann🧡 was sich verändert, wenn die Angst vor der Angst verschwindet🧡 wie innere Sicherheit, Leichtigkeit und Vorfreude Schritt für Schritt zurückkehren können

Diese Folge ist für dich, wenn du dich in vielen Symptomen wiedererkennst – und spüren möchtest, dass Veränderung möglich ist, auch nach langer Zeit.
Deine Henrike

🥳 Mein neues Programm Sicher. In. Mir. ist da!
Der Raum für Frauen, die trotz Therapie noch unter Ängsten und Panikattacken leiden – und endlich die Ausfahrt in Richtung Sicherheit nehmen wollen.
Wenn du dich wiedererkannt hast, komm gern auf die Warteliste. Wir starten Ende Februar!

Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

_______________ Shownotes _______________
➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
➡️ Du möchtest dein Nervensystem im Alltag in konkreten Situationen entlasten? Ich zeige dir, wie du dich sofort wieder sicherer fühlst – ich begleite dich durch einen Alltag, in dem du dich bisher ängstlich und überfordert fühlst. ⁠Zur Masterclass⁠
➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Lade dir gern meinen 0€ Guide herunter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Machst du hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Happy 2026! 🥳 Ich wünsche dir ein wunderbares neues Jahr voller Sicherheit!

Vielleicht kennst du das: Du hast Therapie gemacht, viel verstanden, Zusammenhänge erkannt – und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Angst, Unruhe oder Panik.
Dieses Gefühl von „Ich weiß doch eigentlich, dass ich sicher bin … warum hört mein Körper mir nicht zu?“.
In dieser Folge möchte ich dich genau hier abholen und Panikattacken re-framen.
Denn dein Körper macht nichts falsch. Er arbeitet mit einem Schutzsystem, das schneller reagiert als dein Verstand – nicht aus Logik, sondern aus Erfahrung.
Ich spreche darüber, warum Symptome keine Schwäche sind, sondern Kommunikation.
Warum Alarm nicht automatisch Gefahr bedeutet.
Und warum Angst kein Rückschritt ist, sondern ein Hinweis darauf, dass dein Nervensystem gerade Schutz aktiviert.
Die entscheidende Frage ist nicht, warum Angst auftaucht –
sondern wie dein Körper wieder lernen kann, dass jetzt Sicherheit ist.
In dieser Folge erfährst du:
🧡 warum dein Körper schneller reagiert als dein Denken
🧡 weshalb Angst aus Erfahrung entsteht – nicht aus fehlender Einsicht
🧡 wie du Symptome neu einordnen kannst, ohne gegen dich zu arbeite
🧡 warum Regulation dort beginnt, wo Erklärungen oft enden

Und weil viele Frauen genau an diesem Punkt allein bleiben, habe ich einen Guide erstellt:
Kein weiteres Analysieren, kein „Mach es richtig“, sondern sanfte Schritte, mit denen dein Körper wieder Halt finden kann – in deinem Tempo, ohne Druck.
Im Guide findest du unter anderem einen einfachen Zugang für akute Angstmomente und eine Möglichkeit, wie dein Körper nach einer Panikattacke wieder zur Ruhe kommen darf.
Hier kannst du ihn dir herunterladen
Deine Henrike 🧡

Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder eine medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

_______________ Shownotes _______________
➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
➡️ Du möchtest dein Nervensystem im Alltag in konkreten Situationen entlasten? Ich zeige dir, wie du dich sofort wieder sicherer fühlst – ich begleite dich durch einen Alltag, in dem du dich bisher ängstlich und überfordert fühlst. Zur Masterclass
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Das Jahr 2025 ist vorüber und der Podcast geht in eine kleine Winterpause! Ab dem 08.01.26 bin ich mit neuen Folgen für dich zurück!

Möchtest du bis dahin in Kontakt mit mir bleiben und deinem Nervensystem weiterhin Sicherheit schenken?
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Wow, what a year! Das Jahr ist vorüber und wir alle brauchen eine Pause, richtig? Für mein Nervensystem gab es diesen Jahr ein Learning, was sich für mich auf alle Lebensbereiche anwenden lässt.

In dieser Folge erfährst du:
🧡 welches Zitat mich dieses Jahr in allen Lebensbereichen geprägt hat
🧡 warum unser Nervensystem zu jeder Zeit unseres Lebens die Superpower schlechthin ist

Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem ⁠⁠Transformation Talk⁠⁠ ein – damit du dein 2026 mit voller frischer Energie beginnst. Ich unterstütze dich gern dabei!

Deine Henrike

Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

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➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Vielleicht kennst du das: Du weißt genau, woher deine Angst kommt – und trotzdem überrollt sie dich plötzlich wieder. Herzrasen, Druck im Brustkorb, dieses innere Alarmsignal, das sich einfach nicht „wegdenken“ lässt.
Du bist nicht schwach. Das ist Biologie.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst nicht nur im Kopf entsteht – sondern als Chemie im Körper weiterläuft. Und warum dein Nervensystem Glücks- und Wohlfühlhormone braucht, um sich wirklich zu beruhigen.
Wir schauen gemeinsam darauf, weshalb Stresshormone wie Adrenalin oder Cortisol manchmal länger im System bleiben – und wieso der Körper Sicherheit erst fühlen kann, wenn auch die biochemische Seite mit im Boot ist.

In dieser Folge erfährst du:
🧡 warum Angst nicht durch Denken verschwindet
🧡 wie Stress- und Glückshormone zusammenarbeiten
🧡 weshalb dein Körper manchmal Alarm gibt, obwohl du weißt, dass du sicher bist
🧡 wie du deinem Nervensystem helfen kannst, wieder in echte Ruhe zu finden
Und wenn du deinem Körper im Dezember mehr Sicherheit, Wärme und Vertrauen schenken möchtest:
⁠⁠Für deinen schönsten Jahresausklang⁠⁠ ist Somatic X-Mas wieder da: Wir füllen deinen Dezember mit Glückshormonen, ohne dass du dafür etwas leisten oder in belastende Themen eintauchen musst. Für fühlbares Vertrauen in deinen Körper und in die Zukunft. 🎄🧡

Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem ⁠Transformation Talk⁠ ein – damit du keine Tipps mehr falsch umsetzt, sondern genau weißt, wie Regulation für dich funktioniert.

Deine Henrike

Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein.

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➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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Vielleicht kennst du das: Endlich Pause. Du sitzt auf dem Sofa, willst abschalten – und plötzlich geht’s los: Herzrasen, innere Unruhe, Kribbeln im Körper, Gedankenkarussell.
Eigentlich ist alles ruhig… nur dein Nervensystem nicht.
In dieser Folge erkläre ich dir, warum genau das passiert – und weshalb viele Menschen gerade in Ruhe unruhig werden.
Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, wenn dein Sympathikus (das Gaspedal) langfristig die Führung übernimmt und dein Nervensystem Sicherheit eher in Aktivierung als in Entspannung findet.
Und du erfährst, wie der ventrale Vagusnerv dir helfen kann, wieder in echte Ruhe, Verbindung und ein Gefühl von „Ich bin sicher“ zu kommen.
Ich zeige dir, warum dein Körper in Pausen oft „Alarm!“ ruft – obwohl objektiv nichts Bedrohliches da ist – und wie du sanft anfangen kannst, deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Ruhe beizubringen.

In dieser Folge erfährst du:
🧡 warum Herzrasen & Unruhe auf dem Sofa völlig erklärbar sind
🧡 wie ein überaktiver Sympathikus Ruhe als „ungewohnt und gefährlich“ interpretiert
🧡 wie wir oft unbewusst im Alltag auf unser Gaspedal treten
🧡 wie der ventrale Vagusnerv echte Sicherheit in dir aufbauen kann

Und wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem Transformation Talk ein – damit du keine Tipps mehr falsch umsetzt, sondern genau weißt, wie Regulation für dich funktioniert.

Für deinen schönsten Jahresausklang ist Somatic X-Mas wieder da:
Wir füllen deinen Dezember mit Vertrauen in die Zukunft, Ruhe in dir und Zuneigung zu deinem Körper. Wie auch letztes Jahr ist es dein persönlicher Adventskalender, den ich individuell für dich einspreche – abgestimmt auf dein Nervensystem und deine Wünsche. 🎄🧡
Deine Henrike

➡️ Du möchtest dein Nervensystem verstehen und wissen, was dein Körper bei Panik & co. individuell braucht? Such dir so gern deinen Termin für einen 0€ Transformation Talk mit mir aus
➡️ Zur Sympathikus-Gaspedal-Folge: Hier reinhören

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