#82 - Herzrasen auf dem Sofa: Unruhe im Nervensystem verstehen
Vielleicht kennst du das: Endlich Pause. Du sitzt auf dem Sofa, willst abschalten – und plötzlich geht’s los: Herzrasen, innere Unruhe, Kribbeln im Körper, Gedankenkarussell.Eigentlich ist alles ruhig… nur dein Nervensystem nicht.In dieser Folge erkläre ich dir, warum genau das passiert – und weshalb viele Menschen gerade in Ruhe unruhig werden.Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, wenn dein Sympathikus (das Gaspedal) langfristig die Führung übernimmt und dein Nervensystem Sicherheit eher in Aktivierung als in Entspannung findet.Und du erfährst, wie der ventrale Vagusnerv dir helfen kann, wieder in echte Ruhe, Verbindung und ein Gefühl von „Ich bin sicher“ zu kommen.Ich zeige dir, warum dein Körper in Pausen oft „Alarm!“ ruft – obwohl objektiv nichts Bedrohliches da ist – und wie du sanft anfangen kannst, deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Ruhe beizubringen.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum Herzrasen & Unruhe auf dem Sofa völlig erklärbar sind🧡 wie ein überaktiver Sympathikus Ruhe als „ungewohnt und gefährlich“ interpretiert🧡 wie wir oft unbewusst im Alltag auf unser Gaspedal treten 🧡 wie der ventrale Vagusnerv echte Sicherheit in dir aufbauen kannUnd wenn du wissen möchtest, was dein Nervensystem persönlich braucht, lade ich dich herzlich zu meinem Transformation Talk ein – damit du keine Tipps mehr falsch umsetzt, sondern genau weißt, wie Regulation für dich funktioniert.Für deinen schönsten Jahresausklang ist Somatic X-Mas wieder da:Wir füllen deinen Dezember mit Vertrauen in die Zukunft, Ruhe in dir und Zuneigung zu deinem Körper. Wie auch letztes Jahr ist es dein persönlicher Adventskalender, den ich individuell für dich einspreche – abgestimmt auf dein Nervensystem und deine Wünsche. 🎄🧡Deine Henrike➡️ Du möchtest dein Nervensystem verstehen und wissen, was dein Körper bei Panik & co. individuell braucht? Such dir so gern deinen Termin für einen 0€ Transformation Talk mit mir aus➡️ Zur Sympathikus-Gaspedal-Folge: Hier reinhörenWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt kein Coaching bei mir oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#81 - Safety first: Vermeide diese Fehler bei Panikattacken
Panikattacken können ganz schön fies sein und oft kommen sie dann, wenn wir sie so gar nicht gebrauchen können und Rückzug schwer ist 😅Das Nervensystem reagiert immer sofort und da es fast doppelt so schnell wie dein Verstand reagiert -- Nervensystem 14 Mikrosekunden- Verstand 24 Mikrosekunden- können wir viel falsch machen, wenn wir versuchen, die Panik und die Angst vor der Angst mit unseren Gedanken abzumildern. Das Nervensystem registriert jeden Gedanken und stößt so weitere Prozesse an.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum "sich in Gedanken beruhigen" fürs Nervensystem schwierig ist🧡 welche Rolle der Anteriore Cinguläre Cortex im Gehirn bei Panik spielt🧡 wieso Emotionen wegdrücken zu noch mehr innerlichem Druck führt🧡 weitere nützliche Do's und Don'ts für dein Nervensystem bei Panik: Mein 0€ Guide Trigger me softly ➡️ Du möchtest dein Nervensystem verstehen und wissen, was dein Körper bei Panik & co. individuell braucht? Such dir so gern deinen Termin für einen 0€ Transformation Talk mit mir ausWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Panik & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#80 - Warum (Ausdauer-)Sport Panikattacken auslösen kann
Vielleicht kennst du das: Du gehst joggen, machst ein intensives Workout oder fährst Fahrrad – und plötzlich kommt dieses unangenehme Gefühl hoch: Herzrasen, flache Atmung, Hitze, Unwohlsein.Eigentlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du gleich eine Panikattacke bekommen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ausdauersport bei manchen Menschen Paniksymptome auslösen kann – und was im Gehirn und Nervensystem dabei wirklich passiert.Wir schauen uns an, wie dein Körper und deine Amygdala (das Angstzentrum im Gehirn) bestimmte körperliche Signale – wie schnellen Herzschlag oder Atemnot – falsch als Gefahr interpretieren können.Und du erfährst, wie du lernen kannst, Bewegung wieder als sicher zu erleben.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum Sport und Panikattacken sich manchmal so ähnlich anfühlen🧡 wie die Amygdala körperliche Aktivierung mit Angst verwechselt🧡 was in deinem Nervensystem passiert, wenn Herzschlag und Atem hochfahren🧡 wie du deinem Körper helfen kannst, Aktivierung wieder als Sicherheit zu deuten➡️ Du möchtest dein Nervensystem verstehen und wissen, was dein Körper individuell braucht, damit Sport wieder sicher ist? Such dir so gern deinen Termin für einen 0€ Transformation Talk mit mir ausWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#79 - Nervensystem Basics Teil 5: Regulation und Dysregulation verstehen
Was ist Nervensystemregulation? Und was ist ein dysreguliertes Nervensystem? Wie fühlt sich das an?➡️ Hüpf hier direkt in unsere geschlossene Facebook-Gruppe hineinIn dieser Folge schauen wir tief in die neurobiologischen Grundlagen:Wie dein Nervensystem auf Stress reagiert, warum es manchmal „stecken bleibt“ – und wie du erkennst, ob du dich in einem Zustand von Dysregulation befindest.Ich erkläre dir, wie Sympathikus und Parasympathikus (über den Vagusnerv) zusammenarbeiten, was in deinem Körper passiert, wenn dieser Rhythmus verloren geht – und warum Heilung nicht bedeutet, immer ruhig zu sein, sondern wieder flexibel zu werden.In dieser Folge erfährst du:🧡 was im Körper passiert, wenn das Nervensystem dysreguliert ist🧡 wie sich Dysregulation im Alltag zeigt – körperlich, emotional und zwischenmenschlich🧡 was Regulation wirklich bedeutet und warum sie nichts mit „immer entspannt sein“ zu tun hat🧡 warum jedes Nervensystem Sicherheit neu lernen kannHeilung beginnt, wenn dein Körper wieder erkennt: Ich bin sicher!Deine Henrike➡️ Du möchtest dein Nervensystem gezielt regulieren und dich sicher in dir selbst fühlen? Dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Nervensystemcoaching. Buch dir über diesen Link gern dein Vorgespräch bei mir.Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#78 - Warum Therapien oft Stress im Körper auslösen
Vielleicht kennst du das: Du hast schon viel über dich verstanden – woher bestimmte Muster kommen, warum du so fühlst, denkst oder reagierst.Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Stress, Anspannung oder Überforderung.In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich im Körper passiert, wenn wir in einer Therapie über belastende Themen sprechen – und warum das Nervensystem darauf manchmal mit Stress reagiert, statt zu heilen.Wir schauen uns an, warum das Nervensystem eine ganz eigene Sprache spricht – und warum Worte diese Sprache oft nicht erreichen.Ich erkläre dir, was passiert, wenn der Körper alte Stresszyklen wieder aufnimmt, obwohl du „rational längst verstanden“ hast, woher deine Themen kommen.In dieser Folge erfährst du:🧡 warum Gespräche über alte Wunden dein Nervensystem manchmal überfordern können🧡 was der Unterschied zwischen kognitivem Verstehen und körperlicher Heilung ist🧡 warum dein Körper in Therapie auf alte Stressmuster reagiert🧡 wie du beginnen kannst, deinem Nervensystem in seiner eigenen Sprache zu antwortenDiese Folge ist für dich, wenn du schon viel an dir gearbeitet hast – aber dein Körper sich immer noch nicht wirklich sicher anfühlt.Ich zeige dir, wie Heilung tiefer gehen darf, als Worte es je könnten.Deine Henrike 🧡➡️ Du möchtest dein Nervensystem gezielt regulieren und dich sicher in dir selbst fühlen? Dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Nervensystemcoaching. Buch dir über diesen Link gern dein Vorgespräch bei mir.Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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