#62 - Filter im Gehirn: Chrom-Möbel & Problemfokus
Was haben Chrom-Möbel, Ebay Kleinanzeigen und meine Zahnärztin miteinander gemeinsam? Nun, eine Menge, wenn wir aus Nervensystemperspektive drauf schauen 😂Wir können nämlich Filter setzen - und zwar in unserem Gehirn. Und die verändern unsere gesamte Wahrnehmung.Du erfährst in der Folge:🤓 Was das retikuläre Aktivierungssystem ist🤓 Welche Filter unser Gehirn setzen kann - bewusst & unbewusst🤓 Woran es liegt, wenn immer wieder das gleiche Problem auftaucht (wahrscheinlich ist es nicht das Universum)Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡 Deine Henrike➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Du möchtest den Filter in deinem retikulären Aktivierungssystem lösen? Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden und richtig reagieren lernen? Jaa, unbedingt! Das machst du hier➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
Kennst du das? Die unsicheren Gedanken nehmen zu, alles in dir fühlt sich aufgerieben an, vielleicht kommt gleich eine Panikattacke?Damit bist du nicht allein. Diese Woche habe ich mir wieder eine Frage aus der Community vorgenommen und wir schauen uns aus drei Blickwinkeln an, welche Folgen, Empfindungen und Symptome sich zeigen können, wenn wir über einen längeren Zeitraum intensive Angst, Panik oder wiederkehrende Sorgen haben.Unsere drei Perspektiven:- meine früheren Erfahrungen mit Angst, Sorgen und Panik- Erfahrungen, mit denen Menschen zu mir ins Coaching kommen- die Studienlage und Messwerte, an denen wir chronischen Stress am Körper ablesen könnenIch erkläre dir:🫀 Welche Lebensbereiche sich verändern können, wenn wir intensive Angst spüren🫀 Was die Herzratenvariabilität ist und warum sie ein wichtiger Marker dafür ist, wie und ob wir Stress verarbeiten🫀 Was offene Stresszyklen sindWichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Du möchtest auch mal eine Frage oder ein Thema im Podcast erklärt bekommen? Schreib mir einfach bei Instagram: @wachs.mutDu möchtest gemeinsam mit mir deine offenen Streszyklen schließen? Buch dir deinen kostenfreien Termin für ein Vorgespräch mit mir: kostenfreies Vorgespräch mit mir➡️ Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? Hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mir➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! Das machst du hier➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#60 - Ice, Ice, Baby: So regulierst du Panikattacken im Sommer
Ich habe dir mehrere Studien, die ich diese Woche gelesen habe, für dich zusammengefasst. Meine persönliche Kernaussage dieser Studien ist: 🍦 🧊 🍧 “(Iss’) mehr Eis für dein Nervensystem!” 🍧 🧊 🍦Wenn du dich jetzt wunderst, ob ich jetzt mit Langnese zusammenarbeite und für Werbung bezahlt werde, muss ich leider verneinen. Ich behalte diesen Umsatzkanal aber trotzdem im Blick. Okay, zurück zur Nerdyness:Du weißt ja schon, wie wichtig unser ventraler Vagusnerv für die Regulierung unseres Stressempfindens ist. Er hat durch seine Lage um das Herz, um die Lunge und um den Verdauungstrakt direkte Einwirkung darauf, wie unsere “Stressorgane” arbeiten. Er reguliert also z.B., ob unser Herz wie wild schlägt oder ob es ganz easy im Takt klopft. Und das heißt für uns, dass der Vagusnerv uns auch helfen kann, wenn wir eine Panikattacke erleben! WOW! Und jetzt kommt mein Sommerhack schlechthin:Hab leckeres Eis zuhause. Kaltes Wasser. Ein kleines Handtuch. Eiswürfel. Tiefkühlerbsen. Oder was auch immer in deinem Gefrierfach liegt.Denn mit ihnen haben wir innerhalb von Minuten (bei mir wirkt es in unter 60 Sekunden!!) direkten Einfluss auf Panikattacken!Wenn das nicht irre gut ist, weiß ich auch nicht. Wie du also dir oder deinen Liebsten bei einer Panikattacke oder zu viel Hitze im Nervensystem sofort helfen kannst und warum das so fantastisch funktioniert, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge.Ich erkläre dir:🧊 Was eine Panikattacke aus Nervensystemsicht eigentlich ist🧊 Was Kältereize mit deinem Vagusnerv zu tun haben🧊 Warum uns auch der dorsale Vagusnerv im Sommer helfen kann🧊 Mit welchen simplen und schnell wirksamen Tipps du Panikattacken regulierst💡 Tipp: Probiere den Cold-Face-Trick direkt beim Hören aus!🎧 Teile die Folge gern mit Menschen, die im Sommer besonders sensibel auf Stress reagieren.Wichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Nervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡 Deine Henrike➡️ Launching Soon: Dein Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mir☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? Hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mir➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! Das machst du hier➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#59 - Komfortzone Traumasensibilität: Wie Traumasensibilität uns mehr schadet als nützt
Traumasensibilität wird immer bekannte, ob in Yogaklassen, Therapie u.v.m. - völlig zu Recht! Gerade nach einem Trauma ist es wichtig, erstmal zur Ruhe kommen zu können, Kraft zu tanken und sich mit sich selbst wieder wohl zu fühlen.Was ich aber auch nach einem Trauma beobachte:Viele Menschen bleiben unbewusst in einer traumasensiblen Komfortzone stecken – aus Angst, zu viel zu fühlen. Doch genau das verhindert echte Veränderung. Es ist nämlich -wie immer- das autonome Nervensystem, was darüber entscheidet, welche Situationen wir als sicher wahrnehmen und welche nicht.✉️ Übrigens: Wöchentliche Tipps fürs Nervensystem und exklusive Goodies erwarten dich in meinem RewireNewsletter: Hier anmeldenIch spreche in dieser Folge teile ich:Warum es gut für unser Nervensystem ist, dass es traumasensible Angebote gibtDie aktuelle Studienlage zu bestimmten Hirnregionen über traumafokussierte TherapienansätzeWarum es essentiell ist, dass das Nervensystem wieder Aktivität als sicher wahrnimmtWichtig: Alle Tools und Infos, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Reflektionsimpulse für dich:Beobachte, wann du in die Vermeidung gehst: Hat sich eine traumasensible Bubble bei dir gebildet, um dich zu schützen?Wenn du sie bemerkst, bewerte bitte nicht. Wenn du über eine Zusammenarbeit oder ein Coaching mit mir nachdenkst, lass uns gern unverbindlich sprechen: hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mirNervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡 Deine Henrike➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum Körperbasierten Coaching☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! Das machst du hier➡️ Warteliste Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
Gehts dir auch so? Alltagsstress, zu viele To Do's, Verabredungen, Termine... Das kann ganz schön viel Stress auslösen oder? 😅I feel you. Auf uns allen lastet täglich ein immer größer werdender Druck und das macht sich auch im Nervensystem bemerkbar. Wenn du spürst, dass es dir schwer fällt, nach der Arbeit, am Wochenende oder im Urlaub abzuschalten, dann ist diese Folge für dich!✉️ Übrigens: Wöchentliche Tipps fürs Nervensystem und exklusive Goodies & Rabatte erwarten dich in meinem RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Angestaute Überlebensenergie freilassen und dein Nervensystem regulieren? Ja, bitte! Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabeiIn dieser Folge bekommst du:Mehrere Nervensystemtools, vereint in einer angeleiteten RegulationspraxisHinweise, wie du deine eigene Körperweisheit für deine Bedürfnisse nutzen kannstWichtig: Alle Tools, die ich hier gebe, dienen zur Inspiration. Sie ersetzen keinen ärztlichen Termin, Therapie oder ein Coaching.Reflektionsimpulse für dich:Beobachte für dich, wie dein Körper sich im Alltag anfühlt. Kannst du seine Signale spüren?Wenn möglich: Versuche die Bedürfnisse hinter den Körpersignalen zu erkennen und zeitnah zu erfüllenNervensystemheilung beginnt genau jetzt. 🧡 Deine Henrike➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir coachen lassen? Hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mir☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? Hier gehts zum kostenfreien Vorgespräch mit mir➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Jaa, unbedingt! Das machst du hier➡️ Warteliste Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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