#77 - Nervensystem Basics Teil 4: Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit
Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit 🧠🧡Vielleicht kennst du das: Du funktionierst den ganzen Tag – und erst abends merkst du, wie verspannt dein Körper eigentlich war. Oder du fühlst dich innerlich taub, ein bisschen wie abgetrennt vom Leben.Das sind oft Zeichen dafür, dass dein Nervensystem nicht in Sicherheit ist.In dieser neuen Folge widmen wir uns dem Teil deines Nervensystems, der Heilung überhaupt erst möglich macht: dem ventralen Vagusnerv – deinem biologischen Zugang zu Ruhe, Verbindung und echter Regulation.Ich erkläre dir, wie dein Körper über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommuniziert, warum Sicherheit ein körperlicher Zustand ist (nicht nur ein Gedanke!) – und wie genau dieser Zweig Stress senkt, Entzündungen reduziert und dich wieder ins Spüren bringt.In dieser Folge erfährst du:🧡 was den ventralen Vagusnerv so besonders macht – und wie er für Beruhigung und soziale Verbundenheit sorgt🧡 warum laut Studien Menschen mit aktiver Vagusfunktion emotional stabiler und gesünder sind🧡 was die Polyvagal-Theorie (nach Stephen Porges) über Sicherheit, Mimik und Mitgefühl verrät🧡 warum der ventrale Vagusnerv so wichtig für unser Sicherheitsempfinden istDeine Henrike➡️ Du möchtest dein Nervensystem gezielt regulieren und dich sicher in dir selbst fühlen? Dann begleite ich dich gern in meinem 1:1 Nervensystemcoaching. Buch dir über diesen Link gern dein Vorgespräch bei mir.Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung – es darf Impulsgeber und liebevoller Startpunkt für echte Veränderung sein._______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#76 - Von zu viel fühlen bis nichts mehr fühlen: Warum das Nervensystem Empfindungen zurückhält
Heute geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: Was passiert, wenn wir unseren Körper nicht mehr richtig spüren?Vielleicht merkst du erst abends, wie verspannt dein Nacken den ganzen Tag war. Oder deine Emotionen fühlen sich eher taub an, als würdest du sie gar nicht wirklich fühlen können. Genau darüber spreche ich in dieser Folge.Wir tauchen ein in das innere Wahrnehmungssystem – die Interozeption. Sie ist wie ein innerer Kompass, der dir sagt: „Ich brauche eine Pause. Ich bin traurig. Ich habe Hunger. Ich habe Angst.“ Doch Trauma und Dauerstress können diesen Kompass durcheinanderbringen.In dieser Folge erfährst du:🧡 was Interozeption genau ist und warum sie für Heilung so entscheidend ist🧡 wie Trauma, Dauerstress und Dissoziation die Körperwahrnehmung blockieren🧡 warum fehlende Körperwahrnehmung es so schwer macht, Emotionen zu regulieren🧡 wie Studien zeigen, dass Resilienz, Körperwahrnehmung und Heilung direkt zusammenhängen🧡 Wie du wieder in Kontakt mit deiner Innenwahrnehmung kommen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal wie abgeschnitten von deinem Körper fühlst – und verstehen willst, wie du wieder in Kontakt mit deinen Empfindungen kommen kannst.Deine Henrike➡️ Du möchtest dich körperbasiert von mir begleiten lassen? Hier geht’s zum 1:1 Nervensystemcoaching. Buch dir gern kostenfrei ein unverbindliches Vorgespräch und wir schauen, wie ich dich unterstützen kannWichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie, medizinische Begleitung oder ein ausführliches Coaching bei mir.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee_______________ Shownotes _______________➡️ Link zum Vorgespräch für das körperbasierte Coaching unverbindliches Vorgespräch ➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Nach dem Stress wieder zurück in deine Kraft finden? Unbedingt! Machst du hier für 0€➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#75 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 2
"Woran erkenne ich, ob sich mein Nervensystem langsam erholt?"Ich gebe dir Antworten. Heute geht es weiter mit Teil 2: Woran du im Alltag erkennst, dass dein Nervensystem wirklich heilt.Vielleicht erinnerst du dich an die letzte Folge – da habe ich schon drei Anzeichen von Nervensystemheilung geteilt. Die volle Folge findest du hier.Und heute gehen wir noch tiefer: Welche weiteren Signale zeigt dir dein Körper, wenn echte Regulation passiert?In dieser Folge erfährst du:🧡 warum die Herzratenvariabilität dafür spricht, dass dein Nervensystem nach Stress & co schneller regeneriert🧡 wieso erholsamer Schlaf ein direktes Zeichen für Heilung ist🧡 wie Gelassenheit & Verbindung in Beziehungen ein Spiegel deiner Nervensystem-Regulation sindRessource: Die ganze Folge zur Herzratenvariabilität findest du hier.Deine Henrike➡️ Du möchtest auch mehr Nervensystemheilung in deinem Alltag fühlen und dich selbst empowern? Genau dafür habe ich meine Masterclass I GOT MY BACK entwickelt. Hier lernst du, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren – damit du dich wieder sicher bei dir selbst fühlst.Wichtig: Alles, was ich hier teile, ersetzt keine Therapie, medizinische Begleitung oder ein ausführliches Coaching bei mir.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen KaffeeVon Herzen, deine Henrike➡️ Du möchtest auch jetzt für dich mit deinem Körper losgehen? Ich begleite dich gern. Dein Link zum 1:1 Nervensystemcoaching: Körperbasiertes Coaching_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden und nach dem Stress wieder zurück in deine Kraft finden? Unbedingt! Machst du hier für 0€➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#74 - Holiday pleasure: So regulierst du dein Nervensystem nebenbei im Urlaub
Stress vorm Urlaub = häufig Stress im Urlaub, korrekt? 😅Super anstrengend und oft braucht's dann locker die Hälfte de Urlaubs (oder noch länger), bis wir wirklich mal zur Ruhe kommen und auftanken können oder?Das muss nicht sein und es geht auch einfacher:Wir können unser Nervensystem ganz nebenbei regulieren! Dabei braucht es keine tägliche 30-minütige Meditation, eine Yogaklasse und co, du regulierst dich, während du Urlaub machst.Ich nehme dich mit in meinen vergangenen Urlaub in Spanien und zeige dir in dieser Folge, wie ich mein Nervensystem nebenbei reguliert habe!Du erfährst in der neuen Folge:- Wie du schon vorm Urlaub für mehr Regulation sorgen kannst- Welche Dinge ich nebenbei für mein Nervensystem in meinem Urlaub tue, während ich irgendwo sitze oder langlaufe - Tipps, die du easy in deinen Alltag einbauen kannst - auch ohne Urlaub!- Wieso Regulation irgendwann so normal wird wie dir morgens die Zähne zu putzen➡️ Du wünscht dir, dein Nervensystem im Alltag selbst unterstützen zu lernen, damit du dich wohler, entspannter und weniger gehetzt fühlst? Genau dafür habe ich meine Masterclass I GOT MY BACK entwickelt. Hier lernst du an dir selbst, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching - ein freier Platz im September➡️ In 10 Minuten dein Nervensystem regulieren und neue Energie tanken? Regulate & Refresh➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden und dich nach der Angst wieder sicherer fühlen? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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#73 - (Wdh.) Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat
Der Podcast hatte eine kleine Sommerpause, daher gibts heute eine Wiederholung mit einer der wichtigsten Folgen für dich!Meine Mandelentzündungen kamen am Ende alle vier bis sechs Wochen, bevor sie entfernt wurden... Unistress, 20 bis 30 Stunden pro Woche im Architekturbüro, Abgaben, Deadlines und eine Fernbeziehung nach Hamburg haben meinem Nervensystem den Rest gegeben. Kennst du auch solche Stories von dir? 😬 Aaaber good news für alle Schniefnasen unter euch: Eine neue Podcastfolge ist draußen! "Ständig krank: Was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat"! 🤓 In der Folge gibt's eine Story für euch - 12.000 Jahre alt und immer noch aktuell.Du erfährst und lernst in der neuen Folge:- Wie dein Körper vor 12.000 Jahren auf Stress reagiert hat- und wie er es heute tut - Welche Prozesse im Körper und den Organen ablaufen, wenn wir Angst haben oder gestresst sind- Warum wir bei Deadlines oder Hochstress nicht mehr richtig denken oder zuhören können- Wieso wir so oft krank werden, wenn das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub da ist- Was dir in Akut-Stress-Situationen hilft, dein Nervensystem in Balance zu bringen➡️ Du wünscht dir, dein Nervensystem im Alltag selbst unterstützen zu lernen, damit dein Körper langsam auftanken kann? Genau dafür habe ich meine Masterclass I GOT MY BACK entwickelt. Hier lernst du an dir selbst, dein Nervensystem im Alltag zu regulieren.☕ Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich hier über einen Kaffee: buymeacoffee.com/wachsmut_______________ Shownotes _______________➡️ Yoga & Nervensystemregulation Sei so gern dabei➡️ 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: Körperbasiertes Coaching➡️ Fehler mit Triggern & Ängsten vermeiden? Unbedingt! Machst du hier➡️ Onlinekurs für ein triggerfreies Leben & mehr Lebensfreude: Untrigger your body ➡️ Schnapp dir meinen RewireNewsletter für wöchtliche Tipps für dein Nervensystem: Hier anmelden➡️ Folge mir auf Instagram: @wachs.mut
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