Glitzer Flitzer

Zurück im Aufbautraining - und natürlich läuft nicht immer alles nach Plan! 🏃🏼‍♀️✨ Wir nehmen euch mit durch unsere erste richtige Trainingswoche, sprechen über Höhen und Tiefen, den Einfluss des Zyklus auf unsere Leistung und die Frage, wann es sinnvoll ist, eine Einheit abzubrechen oder lieber durchzuziehen. Außerdem diskutieren wir die Vor- und Nachteile des Laufbandtrainings und warum unterschiedliche Wege zum Ziel führen können. Und weil wir natürlich schon weiterdenken: Wir geben euch einen Einblick in unsere Pläne für das Frühjahr 2027, sprechen über neue Wettkampfziele und werfen einen Blick auf die Olympiaqualifikation. Also: Kopfhörer auf und mit uns glitzern, bevor ihr schwitzt! ✨

Die Off-Season ist vorbei, die Laufschuhe sind wieder geschnürt und die Form? Sagen wir mal so: Da ist noch Luft nach oben! 🫠✨
Maike berichtet von ihrer Mission Titelverteidigung beim Frankfurt Marathon, bei der zwar am Ende der Staffelsieg gefeiert werden durfte, zwischendurch aber ordentlich gezittert wurde. Warum sich ihre 9,5 Kilometer zäher als erwartet angefühlt haben und weshalb der Sieg trotzdem einen kleinen Beigeschmack hat, erfahrt ihr in dieser Folge.
Auch Esther meldet sich zurück im Trainingsalltag und verrät, wie sie nach ihrer Pause wieder in Form kommen möchte. Dabei geht es nicht nur um Doppelschwellen und Trainingskilometer, sondern auch um einen ziemlich freizügigen Zwischenfall auf dem Laufband. Was tun, wenn die Laufhose fehlt? Esther hat da ihre ganz eigene Lösung. 🍑
Außerdem sprechen die beiden über den neuen Frauenhalbmarathon in Hamburg, die Frage nach mehr Sichtbarkeit für Frauen im Laufsport und einen erneuten Dopingfall, der für große Enttäuschung sorgt. Und weil bei Glitzer Flitzer natürlich auch der Spaß nicht zu kurz kommen darf, gibt's zum Schluss noch ein bisschen Halloween-Geplauder aus dem Geisterhaus. 👻💖
Zwischen Formkrise, Frauenpower und nackten Tatsachen wird's also wieder sportlich, ehrlich und herrlich chaotisch.
Let's glow! ✨

Malle ist nur einmal im Jahr! 🍹💃🏼 Während Maike zwischen Megapark, Bierkönig und Palma-Halbmarathon ordentlich Kilometer UND Partystunden sammelt, genießt Esther nach turbulenten Wochen endlich ihre wohlverdiente Offseason. 💖
Warum manchmal Party-Pace statt Bestzeit angesagt ist, wieso das richtige Mindset über Glück oder Frust im Ziel entscheiden kann und wie viel Ballermann eigentlich mit ambitioniertem Laufsport vereinbar ist? Maike packt aus! 👀
Aber es wird auch ernst: Esther spricht offen darüber, wie sehr die letzten Wochen an ihr gezehrt haben, warum Social-Media-Hate manchmal mehr trifft, als man möchte, und wie sie gerade versucht, ihre Akkus wieder aufzuladen. 🔋🫶🏼
Dazu gibt’s Chicago-Stories, einen kleinen Glitzer-Flitzer mit Strafzettel und die Frage: Wie geht’s jetzt eigentlich sportlich weiter? Spoiler: In Frankfurt wird schon bald wieder geflitzt! 🏃🏼‍♀️✨

Manchmal kommt einfach alles anders, als man denkt … ✨ Nach dem enttäuschenden Berlin-Marathon sprechen wir über verpasste Ziele, Frust und die Frage, warum eine Zahl auf der Uhr niemals die ganze Geschichte erzählt. Esther erzählt von ihrem spontanen Start beim Köln Halbmarathon und ihrer kleinen PB, wir sprechen über den unglaublichen Support der Laufcommunity, Frauenpower und darüber, warum die ganze Arbeit einer Vorbereitung niemals umsonst ist. 🏃🏼‍♀️💖 Und natürlich geht’s auch um neue Ziele, Pausen, kommende Rennen und die Kunst, aus Rückschlägen irgendwie doch noch Gold – oder ganz viel Glitzer – zu machen. ✨

Der Berlin Marathon sollte für Esther und Maike zum großen Saisonhighlight werden. Wochenlang trainiert, alles auf diesen einen Tag ausgerichtet – und dann kommt alles anders
Die beiden sprechen darüber, wie es sich anfühlt, wenn ein riesiges Investment nicht belohnt wird, über öffentliche Erwartungen und Kritik, ambitionierte Ziele und den eigenen Anspruch an sich selbst. Aber auch darüber, warum Niederlagen eben genauso zum Sport gehören, wie wichtig Familie, Freunde und die Community an solchen Tagen sind – und wie man nach einem solchen Rückschlag irgendwann wieder nach vorne schaut.
Und trotz allem hatte Berlin natürlich auch seine Glitzermomente: eine unglaubliche Stimmung an der Strecke, der gemeinsame Live-Podcast und ganz viel Running-Energie in der Stadt. ✨
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