Glitzer Flitzer

• #27 Happy End in Valencia

  Maike und Esther nehmen euch mit zum Valencia-Marathon, wo für die Glitzerflitzer ein ganz besonderes Laufwochenende anstand. Maike läuft eine neue Marathon-PB in 2:47:43, während Hendrik sich mit einer 2:07er-Zeiteinen großen Traum erfüllt und Esther das Rennen diesmal als Support-Crew an der Strecke erlebt. Ihr hört, wie sich Maikes Rennen von „alles rollt“ zu Hamstring-Krämpfen und rebellischem Magen entwickelt – und warum sie am Ende trotzdem überglücklich ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie sich der Marathon aus Zuschauerinnen-Perspektive anfühlt und weshalb Valencia für uns eine klare Empfehlung als Lauf- und Kurztripziel ist. Danach geht es um unsere radikale Saisonpause, Regeneration und den Umgang mit verkorksten Rennen, Ausstiegen und Enttäuschungen. Zum Schluss sprechen wir noch über die Kritik an der letzten Folge und warum ehrlicher, sachlicher Austausch mit euch für uns fest zum Podcast dazugehört.----*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles. Hier geht's zum Shop.

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  57:55

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• #26 Flitzen im Flow - Vorfreude auf ein ganz besonderes Marathondebüt unseres Überraschungsgasts

  Valencia Marathon Race Week - kribbelt's schon? Passend zu diesem Highlight haben wir einen Überraschungsgast für euch an Bord, der unter der spanischen Sonne sein Marathon-Debüt anpeilt und dabei einen interessanten Weg gegangen ist, den man so definitiv nicht im Lehrbuch findet 🤓Wir sprechen über spontane Laufanfänge, Longruns mit Flow, Umwege, die zu Stärken werden, und darüber, wie Sport ein Leben komplett auf links drehen kann 💪🏼 Es geht um Mindset, Motivation, den Mut, einfach anzufangen und dranzubleiben – und um die Frage, wie man von „Das könnte ich nie schaffen“ zu „Ich schaffe das, ich zieh das jetzt durch“ kommt. Let’s glow ! 💖😍 ----Hier geht's zur Songempfehlung unseres Überraschungsgasts und hier zu seinem Instagram-Profil.

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• #25 Abend-Garderobe & Valencia-Anspannung

  Esther wurde zur Läuferin des Jahres gewählt – und nimmt dich in dieser Folge mit nach Bremen zur Preisverleihung, bei der Esther eine besondere Herausforderung erwartete. Währenddessen steckt Maike mitten in den letzten Zügen ihrer Mini-Vorbereitung auf den Valencia-Marathon: Kälte, privater Stress und Motivationslöcher – warum sie sich davon die Vorfreude nicht nehmen lässt.Du hörst, wie die beiden mit Hate im Internet umgehen, warum eine starke Community so viel abfedern kann und wie wichtig es ist, sich als Frau mit Haltung ein dickes Fell zuzulegen. Außerdem bekommst du Antworten auf Hörer*innenfragen: von der erneuten Nicht-Nominierung für den Kader und Esthers Fokus auf Unterdistanzen und Marathon über Dusch-Notlösungen auf Hochzeiten und Wettkampf-Unterwäsche bis hin zu Tattoos, Comfort-Food, Serienabenden und dem perfekten „Sofa-Reset“ nach harten Tagen. Natürlich gibt es auch Antworten auf eure Trainings-Fragen: Warum es so sinnvoll ist, erst auf den kürzeren Distanzen schneller zu werden, bevor man Marathon läuft – und wie du mental mit einer langen Verletzungspause umgehen kannst, ohne die Hoffnung zu verlieren – nach dieser Folge hast du den Durchblick!----*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „Glitzerflitzer“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Activation Complex, Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf! Der Code gilt auch für Bundles (Achtung: bis 27.11. mit dem Code BLACKWEEK besonderer Rabatt) und die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop----*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 | Esthers persönlicher Werbepartner der Folge: Hydraid®Hydraid® ist Esthers Hydration Partner – den Hydration Helper® kennst du vielleicht schon aus ihren Stories: ein Elektrolyt-Drink für schnelle Rehydrierung während und nach dem Laufen. Neu für den Winter: Hydration Helper PLUS Immunity – dein täglicher Support für Hydration & Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Er kombiniert die Hydraid® Basisformel zur schnellen Rehydrierung mit Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Kupfer sowie Echinacea-Extrakt und Beta-Glucanen. Ein Stick am Tag reicht. Sorten: Lemon-Ginger (Zitrone-Ingwer) und Tangerine (Mandarine). Immunity Launch Sale (17.11.2025, 17:00 Uhr – 27.11.2025, 23:59 Uhr): bis zu 30 % Rabatt auf alles, automatisch im Warenkorb20 % auf alles25 % ab 60 €30 % ab 90 €Mit dem Code ESTHER5 bekommst du bis 27.11. 5 % extra on top – also bis zu 35 % Rabatt.Ab 28.11. bis Jahresende gibt’s für alle Neukund*innen mit ESTHER20 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment. Perfekter Einstieg: das Starter Set PLUS Immunity – Hydration Helper Starter Set (6 Sorten à 6 Sticks + Trinkflasche) plus ein 20er Doypack PLUS Immunity (Lemon-Ginger oder Tangerine) = 56 Sticks + eine Trinkflasche. 👉 Zum Sale: https://bit.ly/4ojtLLb 👉 zum Shop: www.hydraid.com

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• #24 Kilometer mit Köpfchen - so plant ihr 2026 💡✨

  In dieser Folge sprechen Esther und Maike darüber, wie sie ihre Saison 2026 planen - und wie man überhaupt sinnvoll in ein neues Laufjahr startet, ohne planlos Kilometer zu sammeln oder direkt in die Überforderung zu rutschen. Welche Reize fehlen noch, um die eigenen Ziele wirklich zu erreichen? 🚀Welche Rennen passen zur persönlichen Entwicklung, und welche sind vielleicht nur unnötiger Druck? Und wie findet man in all dem Platz für Spaß, Motivation und den ganz normalen Alltag? Esther und Maike teilen ihre Learnings aus der vergangenen Saison, zeigen, welche kleinen Stellschrauben große Wirkung haben können, und geben Einblicke, wie man ein Laufjahr gestaltet, das ambitioniert ist, aber trotzdem leicht, motivierend und richtig gut machbar bleibt 💪🏼

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  53:30

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• #23 Kälte, Kilometer, Kontinuität: so gelingt euer Lauftraining im Winter

  Wintertraining – klingt nach Überwindung, frierenden Fingern und Null-Bock-Läufen? Esther und Maike zeigen, dass es auch anders geht! In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man sein Lauftraining im Winter smart anpasst: Stichwort neue Reize, wie man sich am besten nach einer herausfordernden Herbst-Saison verhält und warum Krafttraining gerade jetzt das Richtige ist.Außerdem verraten sie, wie sie selbst mit Kälte, Kleidung und Dunkelheit umgehen – und warum genau jetzt die Zeit ist, um die Basis für die nächste Topform zu legen. ❄️🔥

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  56:02

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