MissyTalks: Julia Mayer - von der Hobbyläuferin zu Olympia: Ein Podcast über Leben, Sport und Erfolg

Diese Folge haben wir online aufgenommen: Ich sitze im Höhentrainingslager in Font-Romeu auf rund 2.000 Metern, mein Podcast-Host Florian Reiter in Steyr. Zum ersten Mal habe ich das Konzept für eine Folge selbst geschrieben – mit vielen Fragen, die ihr mir nach der ersten Folge geschickt habt.
Ich nehme euch mit in meinen Alltag als Profiläuferin: früh ins Bett, zweimal am Tag Training, dazwischen liegen statt Kaffee mit Freunden. Ich erzähle, wie es war, als ich vom Unterrichten ins Profileben gewechselt bin, was meiner Familie dabei schwergefallen ist und was viele am Profialltag unterschätzen.
Wir sprechen darüber, warum ich in der Sauna am besten nachdenken kann – vor Graz habe ich mir dort quasi meine Bestzeit ausgedacht –, warum wir Läuferinnen eigentlich nicht gegeneinander laufen und was mir zwei Kinder vor dem Start in Graz bedeutet haben.
Und eure Fragen: Wie planen mein Trainer Vincent und ich das Training? Woran merke ich, dass Müdigkeit zu viel wird? Wie läuft man gut bergab? Was heißt „all out“ im Rennen – und wann nehme ich Verpflegung?
„Die schlechten Rennen und die schlechten Phasen sind die, die einen besser machen.“
Was ich euch aus dieser Folge mitgeben möchte
Schlaf ist für mich das Wichtigste – fürs Training und für den Kopf.

Finde deinen Ort zum Nachdenken: bei mir die Sauna, bei anderen ein lockerer Lauf.

Im Laufen läufst du nur gegen dich selbst. Vergleiche mit anderen helfen selten.

Einzelne Ausreißer in den Daten nicht überbewerten – eine Tendenz über Wochen zählt.

Pulswerte sind individuell. Vergleich deine Zonen nicht mit denen von anderen.

Bergab: langsam herantasten und dann schnell laufen. „Wenn du denkst, es ist zu schnell und du kannst nicht mehr, dann ist es auch noch zu langsam.“

Verpflegung ist individuell – teste, was dein Körper gut verträgt.

Wie es weitergeht
Am 6. Dezember laufe ich den Valencia Marathon – der nächste Schritt auf meiner Road to LA 2028.
Hast du Fragen oder Themenwünsche für die nächsten Folgen? Schreib mir einfach eine Direktnachricht auf Instagram an @missy.julia, schreib einen Kommentar auf Spotify oder mach bei der Spotify-Umfrage zu dieser Folge mit.
Danke an Florian fürs Hosten – und an alle, die uns ihre Fragen geschickt haben.
🔗 Links Julia Mayer: www.juliamayer.at Instagram: @missy.julia TikTok: @missy.julia.oly Julia Mayer Performance Center (JMPC): @missy.julia.jmpc VILA VITA Pannonia – Homebase des JMPC: @vilavitapannonia | www.vilavitapannonia.at
🏃 JMPC Camps Das nächste JMPC-Trainingswochenende von 19. bis 21. März 2027 – alle Infos und Anmeldung: https://juliamayer.at/jmpc
[Werbung] 🏨 Mit dem Code JMPC15 bekommst du 15 % auf jede Hotelbuchung im VILA VITA Pannonia. Gib den Code einfach bei der Buchung an. Ausgenommen sind die JMPC-Package-Angebote.
🎙️ Intro und Outro: Kathrin Reiter · Podcast-Cover: Kathrin Reiter (www.farbregen.at)
🎵 Musik: „Exciting Travel“ von Mountain Hills Music, lizenziert über PremiumBeat (Lizenz #9948631)

Die erste Folge der neuen Staffel ist eine ganz besondere: Wir haben sie live aufgenommen – beim ersten Camp im Julia Mayer Performance Center (JMPC) im VILA VITA Pannonia, vor Publikum und mit meinem Trainer Vincent Vermeulen in der ersten Reihe. Durchs Gespräch führt mein Podcast-Host Florian Reiter.
Wir schauen auf eine Saison zurück, mit der ich selbst so nicht gerechnet hätte: die Marathon-EM in Birmingham, bei der ich zwischendurch auf Platz zwei lag und am Ende Zehnte wurde – 50 Sekunden hinter Platz drei. Dazu zwei neue österreichische Rekorde im Halbmarathon, bei der Straßenlauf-WM in Kopenhagen (1:10:54) und in Graz (1:10:11). Beide Rennen waren eigentlich als Training geplant – ohne Tapern.
Ich erzähle, warum ich in Birmingham am Hügel einfach vorbeigelaufen bin, ohne mich umzudrehen, was bei der Verpflegungsstelle los war und was wir in der Analyse danach gelernt haben. Und warum Laufen für mich die ehrlichste Sportart der Welt ist:
„Das ist die ehrlichste Sportart der Welt, weil du kein Hilfsmittel hast und nur deinen Körper hast und nur deinen Kopf. Und du kannst dich halt selber nicht anlügen.“
Was ich aus dieser Saison mitnehme
Auf den Körper hören ist das eine. Die große Kunst ist, dann auch das zu machen, was er sagt.

Rennen können Training sein, wenn das große Ziel woanders liegt – meine Pflichteinheiten lasse ich dafür nicht aus.

In jedem Rennen kommt der Moment, wo du beißen musst. Egal über welche Distanz.

Fehler gehören dazu: In Birmingham bin ich die Lücke wohl ein bisschen zu schnell zugelaufen. Das weiß ich jetzt.

Ein schneller Marathon braucht die perfekte Strecke, die perfekte Gruppe, das richtige Wetter und die richtige Form – mehr als zwei, drei im Jahr gehen nicht.

Geduld und Vertrauen in den Prozess: Ich denke mittlerweile nur noch von Vormittag bis Nachmittag.

Wie es weitergeht
Am 25. Oktober laufe ich den Valencia-Halbmarathon, danach geht’s ins Trainingslager nach Frankreich und am 6. Dezember zum Valencia Marathon – der nächste Schritt auf meiner Road to LA 2028.
Hast du Fragen oder Themenwünsche für die nächsten Folgen? Schreib mir einfach eine Direktnachricht auf Instagram an @missy.julia oder mach bei der Spotify-Umfrage zu dieser Folge mit.
Danke an alle, die beim Live-Podcast im VILA VITA dabei waren, an Vincent, Moran und Dorien Vermeulen – und an Florian fürs Hosten.
🔗 Links Julia Mayer: www.juliamayer.at
Instagram: @missy.julia
TikTok: @missy.julia.oly
Julia Mayer Performance Center (JMPC): @missy.julia.jmpc
VILA VITA Pannonia – Homebase des JMPC: @vilavitapannonia | www.vilavitapannonia.at
🏃 JMPC Camps Das Trainingswochenende von 19. bis 21. März 2027 ist bereits ausgebucht. Wenn du beim nächsten Termin dabei sein möchtest, melde dich per Mail an info@reiterflorian.at. Camps und Anmeldung: @reiterflorian.at
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🎙️ Intro und Outro: Kathrin Reiter · Podcast-Cover: Kathrin Reiter (www.farbregen.at)
🎵 Musik: „Exciting Travel“ von Mountain Hills Music, lizenziert über PremiumBeat (Lizenz #9948631)

Ein ehrlicher Austausch über Tabus, Herausforderungen und Erfahrungen, die ich gemacht habe; Ausbleiben der Periode, die Pille, Performance. Warum ich gegen die Pille bin. Dass wir Frauen wahnsinnig viel durchmachen.
Ich würde mich sehr über Feedback freuen, das Thema ist doch sehr persönlich und vielseitig. Gerne greif ich das Thema nochmal auf.

Ich habe endlich alle sieben Sachen zusammen und könnte regelmäßig posten, wenn ich die Technik auch verstehen würde. ;) Deswegen jetzt der erste Test, ob ich es geschafft habe, könnt ihr hier hören.
Bis bald (hoffentlich)

Nicht ganz so live: Denn in Südafrika war ich bis Ende Jänner. Jetzt haben wir bereits den 8. Februar.
In dieser Folge sitze ich noch in Südafrika und plaudere einfach drauf los. Ich nehm euch mit in unser Trainingslager in Dullstroom auf 2000m Höhe. Ich erzähle über das Training, das Leben im allgemeinen, das in Südafrika nicht so ist wie zuhause und über die Essensgewohnheiten.