Frieden mit dem Essen – Prägungen lösen, Heißhunger verstehen, smarter essen
Diese Folge ist eine Einladung – in deine eigene Geschichte, in deinen Körper und in ein neues Verständnis von Essen.
Henning spricht über seine Kindheitsprägung rund ums Thema Ernährung, über die innere Stimme, die bewertet – und über die kraftvolle Entscheidung, nicht mehr mitzumachen beim Spiel der Diätmentalität.
Du erfährst:
• wie du den Ursprung deiner Essmuster erkennst und liebevoll transformierst
• warum Heißhunger oft kein Mangel an Disziplin, sondern ein biochemisches Signal ist
• wie eine einfache Änderung in der Reihenfolge deiner Mahlzeiten dein Wohlbefinden steigert – wissenschaftlich belegt
Außerdem gibt’s News aus der MAKECAKE-Welt – von zuckerfreier Frühlingsschokolade bis hin zu den neuen Proteinshake-Bechern in Regenbogenfarben.
🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du Frieden mit dem Essen schließen willst – mental und körperlich.
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27:48
Scham nach dem Essen – warum sie entsteht, was sie in deinem Körper bewirkt & wie du in die Heilung kommst.
In dieser Folge spreche ich über ein Gefühl, das so viele von uns kennen – aber kaum jemand laut ausspricht: Scham nach dem Essen.
Vielleicht kennst du diesen inneren Vorwurf: „Das war zu viel. Ich war wieder nicht diszipliniert genug.“
Ich zeige dir heute:
• Warum Scham nach dem Essen entsteht – psychologisch und sozial betrachtet.
• Was dabei in deinem Körper passiert – von Cortisol über Serotonin bis zur Darm-Hirn-Achse.
• Wie du den Kreislauf aus Selbstkritik, Heißhunger und Unzufriedenheit unterbrichst.
• Und wie du dich selbst – mit Herz und Körper – in echte Heilung begleiten kannst.
🧘♀️ Am Ende der Folge wartet eine geführte Meditation auf dich, die dich mit dem Ursprung deiner Scham verbindet – und dich sanft zurück zu dir führt.
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29:23
5 Schritte, um entspannt abzunehmen – ganz ohne Diät!
Wow, was für ein Moment! Eine Kundin kam in meinen Laden und erzählte mir, dass sie mit den Tipps aus diesem Podcast schon 4 Kilo abgenommen hat – ganz ohne Diät, sondern nur mit einfachen, alltagstauglichen Hacks!
Und genau darum geht es in dieser Folge. Ich teile meine 5 Schritte, wie du deine Wunschfigur erreichen kannst – ohne Heißhunger, ohne Verzicht und vor allem ohne Diätmentalität.
Ich spreche auch über meine eigene Abnahme nach der Schwangerschaft und darüber, welche Strategien mir dabei helfen, entspannt und nachhaltig mein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
✨ Du willst alle meine besten Hacks? Dann komm in mein Webinar!
Schreib mir einfach auf Instagram das Stichwort “Webinar”, und ich schicke dir alle Infos!
Was dich in dieser Folge erwartet:
✔️ Warum Diäten langfristig nicht funktionieren
✔️ Wie du deine Ernährung optimieren kannst, ohne Druck & Verbote
✔️ Warum das richtige Frühstück über deinen ganzen Tag entscheidet
✔️ Mein persönlicher Aha-Moment in den letzten Wochen
🎧 Hör rein und starte deine entspannte Abnehmreise!
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16:03
Ernährung, Kontrolle & Heilung – Erkenntnisse aus meiner Geschichte
💡 Wie viel Kontrolle ist zu viel? Und was bedeutet es wirklich, gesund zu essen?
In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine Gedanken zu Essen, Kontrolle & Heilung. Ich reflektiere meine eigene Geschichte – von Unsicherheit & Zwängen hin zu mehr Bewusstsein, Intuition & Genuss.
🔥 In dieser Folge erfährst du:
✔️ Welche Gedanken mich früher in meinem Essverhalten beeinflusst haben
✔️ Warum es oft nicht ums Essen selbst geht – sondern ums Mindset dahinter
✔️ Die gesellschaftlichen & psychologischen Einflüsse auf unser Essverhalten
✔️ Meine persönliche Reflexion: Was ich heute anders sehe
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22:22
ChatGPT als Ernährungscoach: So planst du gesunde Mahlzeiten mit KI
💡 Kann eine künstliche Intelligenz dir helfen, gesünder zu essen? Die Antwort: Ja! In dieser Folge erfährst du, wie du ChatGPT als Ernährungscoach nutzen kannst, um High-Fiber-Protein-Mahlzeiten zu planen, Heißhunger zu stoppen und deinen Blutzucker stabil zu halten.
🚀 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Warum High-Fiber-Protein der Schlüssel zu mehr Energie & weniger Heißhunger ist
✔ Wie du mit einfachen Prompts ChatGPT für gesunde Rezepte & Meal Prep nutzt
✔ Bonus: Der perfekte Prompt für eigene Proteinriegel – ganz ohne Zucker!
Lass dich inspirieren & starte deine Ernährung neu – mit ChatGPT an deiner Seite!
SIMPLE & HEALTHIER ist dein Podcast für eine tiefere Verbindung von Körper und Geist, mit dem Fokus auf eine bewusstere, schönere und gesündere Ernährung. Hier trifft fundiertes Wissen auf praktische Inspiration. Ich, Joana Wöhl – Mutter, Gründerin von MAKECAKE und Lehrerin für Biologie und Deutsch – lade dich ein, gemeinsam auf eine Entdeckungsreise zu gehen, die dein Verständnis von dir selbst und deinem Essverhalten transformieren wird. SIMPLE & HEALTHIER ist für alle, die durch spannende Aha-Momente und fundierte Einsichten ihre Beziehung zum Essen und Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten.
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