Velofit

Kost er ikke bare noget, du skal tage let på, hvis du vil optimere din træning og performance.
Det har min gæst Mathias Bregnhøj i den grad erfaret på egen krop. Faktisk var det måske noget af det, der gjorde den største forskel for ham som pro-cykelrytter, da han i 2023 fik sit hidtil største gennembrud og tog sine største sejre på cyklen.
I denne episode fortæller Mathias Bregnhøj, professionel cykelrytter og med faglig baggrund i ernæring og sundhed, hvorfor kost ofte bliver gjort mere kompliceret, end det behøver at være, og hvorfor de basale ting stadig flytter mest.
Samtalen kommer blandt andet ind på hverdagsmad, kulhydrat før og under træning, race fueling, vægtoptimering, tracking-apps, kosttilskud, ultraprocesseret mad og elektrolytter.
En vigtig pointe i episoden er, at du ikke kun skal spise efter det, du har kørt, men i høj grad efter det, du skal præstere næste dag. Vi snakker også om klassiske fejl: for lidt energi i hverdagen, forkert timing af kulhydrat, for meget fokus på små kosttilskud og for lidt fokus på det samlede fundament.
Mathias deler både sin faglige viden og sine egne erfaringer fra cykelsporten, hvor kost og fueling har spillet en stor rolle i hans udvikling som rytter.
En podcast for dig, der vil forstå, hvordan du bruger kost mere praktisk og målrettet — uden at drukne i detaljer. 
God lytning
/Thomas

Næsten frisk fra fad.. Mads Würtz om Unbound. Her kommer 1. del af 2! 
Mudder, kaos, punktering, sidevind og en finale alene mod Emporia.
Vi taler om forberedelsen, setup'et, beslutningerne undervejs og hvad der faktisk skal til for at vinde verdens største gravelrace..
Kort sagt: gode ben er ikke nok, når alt kan gå galt.
Ude nu :) 
Photo: @Roszko

I denne episode af Velofit Podcast dykker vi ned i Mads Würtz' Traka 360 (325km), næsten 10 timer i sadlen og en præstation på ekstremt højt niveau.
Vi taler om, hvad der skal til for at køre stærkt i et af Europas hårdeste gravel-løb: pacing, positionering, nutrition, mental ro og evnen til at holde power efter mange timers belastning.
Mads deler sin oplevelse fra fronten af løbet, hvordan han greb dagen an, hvad der fungerede, og hvor forskellen skabes, når kroppen begynder at blive presset efter 200, 250 og 300 km.
Thomas Bundgaard beretter også om sin egen Traka-oplevelse — lidt længere nede bagved i feltet — med de udfordringer, taktiske beslutninger og fysiske omkostninger, der følger med, når man selv skal forsøge at få en lang gravel-dag til at hænge sammen.
Vi kommer blandt andet ind på:
forberedelse, forberedelse og forberedelse..

hvorfor Traka ikke bare handler om høj FTP

hvordan man holder momentum i et langt gravel-race

hvorfor fueling er afgørende fra første time

hvordan man bruger kræfterne rigtigt i teknisk terræn

hvad data fortæller om durability og race execution

forskellen på at køre med i fronten og kæmpe længere nede i feltet

En episode for dig, der elsker gravel, langdistance og performance — og som gerne vil forstå, hvad der faktisk skal til for at køre stærkt hele vejen til mål.
Photo Credit: @sonam.cc
/Thomas

I denne episode tager vi fat i overgangen fra indendørs træning eller klassisk vintertræning/setup til udendørs kørsel, højere intensitet og de første cykelløb.
Sammen med Jens Holmslykke Rath ser vi på de klassiske problemområder vi møder i bikefit: knæ, lænd/hofte, nakke/skuldre/hænder og sadeltryk – og hvorfor der ofte opstår problemer netop nu.
Vi dykker ned i, hvordan du skelner mellem overbelastning og et reelt bikefit-problem. Symptomer, der kan ændrer din bevægelse, og hvorfor du bør reagere med det samme. Vi kommer også ind på forskellen mellem muskulære og mere strukturelle gener, samt om de er symmetriske eller ensidige.
Overgangen til udendørs og mere løbsspecifik træning øger ofte det samlede load, og det stiller større krav til mange ting, mange har trænet i mindre grad gennem vinteren. 
Vi deler konkrete råd og simple justeringer, du kan bruge med det samme.
Til sidst i episoden deler Thomas en stor nyhed: en ny 3-årig aftale, som fremover vil tage cirka 50% af tiden i Velofit.
God lytning
Jens og Thomas

I denne episode af Velofit Podcast taler Thomas Bundgaard med Mads Würtz Schmidt om de afgørende forandringer frem mod 2026. Mads sætter ord på skiftet fra PAS Racing til et nyt, professionelt setup på Specialized Off-Road Team – og hvad det konkret betyder for træning, hverdag og ambitioner.
Samtalen dykker ned i udviklingen af gravel racing, balancen mellem performance og motivation samt kravene til at være fuldtidsprofessionel i en sport, der bliver mere struktureret, mere konkurrencepræget og mere datadrevet.
Vi taler løbsprogram, træningsfokus, ernæring og teamdynamik – og om hvorfor trivsel og retning er afgørende faktorer for topperformance i moderne gravel racing.
 
Chapters
00:00 Introduktion til Velofit Podcast
00:57 Store nyheder og planer for 2026
02:45 Skiftet fra PAS Racing til Specialized
05:23 Glæden ved cykling og teamets betydning
07:37 Udviklingen i gravel-scenen
10:01 Det nye Specialized offroad-setup
11:03 Overgangen til fuldtidsprofessionel cykelrytter
12:32 Løbsprogram og målsætninger
15:47 Udstyr, dæk og ernæring
18:20 Træning og forberedelse til store løb
21:54 Besøg hos Specialized i Californien
23:06 Træningsudfordringer og recovery
28:40 Kommende løb og forberedelsesstrategi
33:58 Teamdynamik og taktiske overvejelser
39:12 Udstyr, support og setup til løb
 
Godt nytår!! 
Photo credit: Sonam Gotthilf   ( instagram: _sonam.cc_ )