Well-being Wednesday - Der Podcast

Was passiert, wenn einer der bekanntesten Experten für digitalen Stress selbst eine Stressreaktion erlebt? Dr. David Bausch erzählt offen von dem Moment, in dem sein Körper nach Wochen mit 16-Stunden-Tagen nicht mehr mitmachte. Daraus ist eine Haltung entstanden: ehrlich bleiben mit den eigenen Ressourcen, Karriere in Lebensphasen denken, den Mittelweg gehen statt Dogmen zu folgen.
Wir sprechen über sein neues Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten», über Change-Müdigkeit und Change-Theater, über organisationale Regression (zurück ins Büro, zurück ins Mikromanagement) und über das gescheiterte KI-Versprechen: Die frei gewordene Zeit landet selten bei den schönen Aufgaben, sie wird mit noch mehr Leistung gefüllt. Und wir fragen uns, welche Kompetenzen wir gerade verlernen, während wir alles in die KI auslagern.
Kapitel:
01:24 Was hast du heute schon für deine Gesundheit gemacht?
05:36 Portfolio-Karriere: Bank, Beratung, Bücher, Lehre und wie das zusammen Platz hat
08:18 Hustle-Credo oder «Du kannst alles haben, nur nicht gleichzeitig»?
10:36 Der Schlüsselmoment 2023: 16-Stunden-Tage und eine Stressreaktion, die bleibt
15:34 Wenn Selbstoptimierung zur Belastung wird
18:01 Wearables und Schlafscores: Was Tracking bringt und was nicht
19:14 Das neue Buch: «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»
21:27 Backlash, Budgetkürzungen und organisationale Regression
23:23 Change-Müdigkeit und Change-Theater
26:46 KI und das gescheiterte Versprechen von mehr Zeit
33:18 Was wir durch KI verlernen: Problemlösung, kritisches Denken, Selbstführung
35:31 Davids Rat an sein 18-jähriges Ich

Über Dr. David Bausch
Dr. David Bausch, Gründer der Organisationsberatung Digi2place, die sich auf die menschliche Seite der Transformation unserer Arbeitswelt fokussiert hat. Doch er kennt aber auch die klassische Konzernwelt: Er arbeitet seit rund 10 Jahren in der Commerzbank in unterschiedlichen HR-Funktionen. Zudem lehrt er an der Hochschule in Mainz und teilt sein Wissen als Autor und Speaker. Sein erstes Buch «Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt» hat grosse mediale Aufmerksamkeit erzeugt. In seinem neuen Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten» fokussiert er sich darauf, wie wir eine neue menschenorientierte Arbeitswelt gestalten können.
Links zur Folge:
Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.amazon.de/Das-Ende-Arbeitswelt-kannten-Handlungsfelder/dp/3648197770
Hörbuch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.hugendubel.de/de/hoerbuch_download/david_bausch-das_ende_der_arbeitswelt_wie_wir_sie_kannten-52639231-produkt-details.html
David auf LinkedIn
Briefkolumne in der HR Today, «PS: Das gescheiterte KI-Versprechen»: https://www.hrtoday.ch/de/article/ps-das-gescheiterte-ki-versprechen



Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler.
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Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.
Stop the glorification of busy,
Elvira

Copyrights sound: Alex MakeMusic

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:
Dein Job als Leistungssport: warum wir alle Leistungssportler sind und was die Analogie im Alltag verändert.
Erholung ist Teil der Leistung: im Profi-Trainingsplan fest eingeplant, im Corporate meist vergessen.
Warum die Magie in der Pause passiert. Balance vertikal statt horizontal: Vollgas bis zum Boxenstopp, statt jeden Tag die perfekte Waage zu suchen.
Das Garderoben-Prinzip: wie eine gesunde Umgebung Abweichungen selbst korrigiert, ohne dass der Trainer eingreift.
Umsetzung ist ein System, kein Talent: warum Motivation ein Gefühl und Disziplin endlich ist, und was stattdessen trägt.
Umgebung und Identität als die zwei verlässlichen Hebel, wenn Willenskraft nicht reicht. Körper und Geist als grösstes Kapital: dein Körper trägt deinen Kopf durchs Leben, nicht umgekehrt.
Teams wie eine Mannschaft: Vertrauen zuerst, dann Feedback, das immer das Verhalten trifft und nie die Person. Konkret dranbleiben: die ersten drei Minuten, Umgebung designen, sichtbares Tracking, SMART, Visualisieren und die HALT-Strategie.
Was machst du an Tagen ohne Bock? Michaels Antwort in drei Worten: Umgebung, Umfeld, Identität.
Michaels Commitment Club: das Umfeld, in dem Umsetzung normal und die einzige Option wird.
Über den Gast: Michael Weber, Ehemaliger Leistungssportler, Experte für persönliche Entwicklung und Routinen, Speaker und Inspirator für gesunde Gewohnheiten. Michael war 15 Jahre im Leistungssport aktiv, in der Schweiz und im Ausland. Nach seiner aktiven Karriere zeigt er heute Unternehmen, Teams und Einzelpersonen, wie nachhaltige Umsetzung wirklich funktioniert. Nicht mit Motivations-Blabla und nicht mit unrealistischen 90-Tage-Challenges, sondern mit bewährten Strategien aus dem Leistungssport, übersetzt für den Alltag.
Für mehr Energie, mehr Fokus und mehr Zufriedenheit. Zitat: „Umsetzung ist kein Talent.
Es ist ein System und jeder kann es lernen.“
Links:
Zum Commitment Club: https://go.michaelweber.swiss/commitment-clubbeitreten
Michaels Webseite: https://www.michaelweber.swiss/

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Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: 

Erste Folge nach der Sommerpause: warum Erholung ein Dauerthema ist und nicht erst im Urlaub anfängt. Elvira beantwortet Fragen aus der Community. 

 Kostenloser Selbsttest (ohne E-Mail): welche Form der Erholung dir gerade fehlt: https://jocular-wisp-563ea9.netlify.app 

Masterclass „Rest and Rewire“ (weiterhin live): die sieben Formen der Erholung im Detail: https://www.checkout-ds24.com/product/711569 

 

Verwandte Folge: „Abschalten vs. Umschalten“: https://well-being-wednesday.simplecast.com/episodes/53-abschalten-versus-umschalten-was-deine-screentime-uber-deine-erschopfung-verrat 

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Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Erholung als Teil von Performance: warum Pause die Voraussetzung fürs Leisten ist und nicht die Belohnung danach. Warum gerade High Performer am schlechtesten abschalten, und wie schleichend man auf Reserve läuft. Der Fall aus Elviras Umfeld: eine erfolgreiche Unternehmerin, die in die totale Erschöpfung gerannt ist, und die zwei Sätze, die viele von uns kennen. Das Schuldgefühl bei Pausen und der Glaubenssatz „Mehr ist mehr“, der tief sitzt. Was die Wissenschaft sagt: die umgekehrte U-Kurve, Flow und der Unterschied zwischen Burn-out und Bore-out. Der Blick in den Spitzensport: warum Erholung dort fest zum Training gehört, mit dem Beispiel Haaland. Drei Studienblöcke zu 55-Stunden-Woche, Schlaf und Produktivität, plus die VierTage-Woche-Belege aus UK. Psychologisches Abschalten und das Recovery Paradox nach Sabine Sonnentag: je gestresster, desto schwerer die Erholung. Vier konkrete Ansätze für deinen Sommer: die 50-Stunden-Grenze, besserer Schlaf, Micro Pockets of Rest und ein Urlaub, der wirklich erholt. Passend dazu die Folge „Abschalten vs. Umschalten“ für mehr Tiefe zum gedanklichen Abschalten. Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, Workbook und Extras. [Link einfügen]

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Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:

Zwei Momente fürs Kopfkino: warum Overthinking sowohl im Dauerstress als auch im Urlaub zuschlägt, und was neurobiologisch dahintersteckt.

Der Wandering Mind: die Studie, die zeigt, dass unser Geist wandert, sich eher am Negativen festhält und unser Befinden mehr prägt als der Moment selbst.

Grübeln als Stressauslöser: warum jedes gedankliche Durchspielen die Stressreaktion im Körper neu triggert, und wo dein Einfluss wirklich beginnt.

Tool 1, Benennen: wie du durch Worte aus der Emotion auf die rationale Ebene wechselst und Abstand gewinnst.

Tool 2, Schreiben von Hand: warum Journaling auf Papier tiefer wirkt, plus zwei einfache Einstiegsfragen und wie du KI klug dafür nutzt.

Circle of Influence: das Tool aus der positiven Psychologie, das dir zeigt, was du beeinflussen kannst und was du besser stehen lässt.

Tool 3, Breathwork: warum du im Overthinking-Modus gerade nicht meditieren solltest, und wie die verlängerte Ausatmung dich runterreguliert.

Gratis-Vorlage: den Circle of Influence vom u:lab kannst du kostenlos herunterladen. 

Mehr in der Masterclass „Rest and Rewire“: sieben Formen der Erholung, siebentägiger Trainingsplan, umfassendes Workbook und Extras. 

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