Change ma vie : Outils pour l'esprit

Vous faites des achats impulsifs… que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ?
Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon dont le désir fonctionne dans votre cerveau ?
Dans cet épisode, je vous propose une technique de coaching pour dépenser moins et arrêter les achats impulsifs : simple, concrète, et surtout très éclairante.
Parce que si vous avez déjà essayé de vous contrôler face aux achats impulsifs sans succès, ce n’est pas un hasard. Le marketing est conçu pour activer votre désir… et votre cerveau adore ça.
Mais bonne nouvelle : vous pouvez apprendre à reprendre la main.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
Pourquoi les achats impulsifs ne sont pas vraiment liés aux objets qu’on achète
Comment identifier les émotions derrière vos achats impulsifs
La différence entre plaisir immédiat… et satisfaction durable
Comment repérer le besoin émotionnel caché derrière vos envies d’achat
Une méthode en 3 étapes pour arrêter les achats impulsifs sans frustration

Cette technique ne vous aide pas seulement à dépenser moins.
Elle vous permet de comprendre vos mécanismes d’achats impulsifs, et de faire des choix plus alignés avec ce que vous voulez vraiment.

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Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ?
Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir plus clair en 5 minutes ?
Dans cet épisode de Change ma vie, je vous propose une technique simple et puissante pour retrouver rapidement de la clarté mentale quand tout vous paraît emmêlé.
Quand notre cerveau s’emballe face à un problème, il génère des dizaines de pensées et d’émotions en même temps. Résultat : on se sent submergé·e, on doute, on rumine… et on n’arrive plus à avancer.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe une façon simple et concrète de démêler cette pelote mentale et de retrouver une vision claire de la situation.
Dans cet épisode, je vous explique comment utiliser le mind mapping appliqué à vos pensées pour :
démêler rapidement les différentes pensées qui tournent dans votre tête
identifier les émotions associées à ces pensées
distinguer ce qui vous aide vraiment à avancer de ce qui vous bloque
retrouver une direction claire pour agir avec calme et confiance
Cette technique fonctionne aussi bien pour :
une conversation difficile
une décision que vous n’arrivez pas à prendre
un conflit professionnel ou personnel
une situation qui vous fait ruminer ou vous sentir dépassé·e
C’est un outil simple, visuel, et incroyablement efficace pour transformer la confusion mentale en clarté et mouvement.
Si vous aimez les outils de coaching concrets et immédiatement applicables, cet épisode est pour vous !
Pour télécharger gratuitement le guide pratique de cette technique avec un exemple, rendez-vous sur changemavie.com/clarteexpress
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Et si vous n’aviez rien à prouver ?
Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même ?
Beaucoup d’entre nous vivons avec un petit refrain intérieur : celui qui nous pousse à prouver qu’on est compétente, fiable, intelligente, aimable, légitime. Prouver qu’on mérite notre place, l’attention des autres, leur respect… ou leur amour.
Ce mécanisme est profondément humain. Mais il a un coût immense : il occupe une part considérable de notre énergie mentale, nourrit l’anxiété sociale, et nous éloigne d’une forme de tranquillité intérieure.
Dans cet épisode de Change ma vie, je vous propose d’observer ce besoin de prouver votre valeur sous un nouvel angle. Vous allez comprendre pourquoi ce réflexe est si répandu, et surtout comment sortir de cette logique pour retrouver une relation beaucoup plus sereine à vous-même et aux autres.
Quand vous cessez d’essayer de prouver qui vous êtes, quelque chose d’étonnant se produit : vous devenez justement la personne qui inspire confiance et respect.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
Pourquoi le besoin de prouver votre valeur est si épuisant mentalement
Comment ce réflexe influence vos conversations, vos décisions et vos interactions sur les réseaux sociaux
La différence fondamentale entre prouver qui vous êtes et être vraiment cette personne
Si vous vous reconnaissez dans cette tendance à vouloir montrer que vous êtes “à la hauteur”, cet épisode pourrait changer profondément votre façon de vous voir… et de vous présenter au monde.
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Bienvenue dans Vous d’abord ! Un podcast créé pour la santé des femmes, et pensé par les pharmaciens Aprium, partenaire de Change Ma Vie. Pour découvrir l'ensemble des épisodes, c'est ici.
L’obésité est une maladie chronique qui reste entourée de nombreuses idées reçues. Trop souvent réduite à une question de volonté ou d’alimentation, elle résulte de multiples facteurs : biologiques, hormonaux, psychologiques, environnementaux et sociaux. Une complexité qui rend sa prise en charge difficile, d’autant que ses conséquences peuvent être importantes : diabète, maladies cardiovasculaires, troubles articulaires, mais aussi un impact majeur sur la qualité de vie, l’image de soi et le regard des autres.
Dans cet épisode, nous expliquerons les mécanismes de l’obésité. Nous rappelons l’importance d’une approche globale, associant accompagnement médical et psychologique. Vous découvrirez des partages d’expériences et des conseils pour mieux comprendre la maladie, sortir de la culpabilisation et avancer, à son rythme, vers une amélioration durable de la santé.
Vous d’abord est un podcast des pharmaciens Aprium.

Animé par Anna Roy : @_anna.roy_
Avec Laurence Plumey : @laurenceplumey
Juliette Katz : @juliettekatz
et David Christman, pharmacien Aprium
Produit par Septième Sphère, Amadaproduction et Audion Stories
Photographie : Paul Dufau
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Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ?
Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ?
Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale, de ce mécanisme automatique qui vous pousse à vous comparer à vos collègues, à vos amies, aux autres mères à la sortie de l’école… ou aux 1000 vies parfaites sur Instagram.
Se comparer, c’est humain. Votre cerveau est une machine à évaluer, hiérarchiser, situer votre place dans le groupe. Mais quand cette comparaison devient douloureuse, elle crée du découragement, de la démobilisation, parfois même de la honte.
Vous pensez :
“Elle a une meilleure carrière que moi.”
“Son couple a l’air plus complice.”
“Elle est plus belle, plus mince, plus confiante.”
Et vous vous retrouvez vidée d’énergie, persuadée d’être “moins que”.
Dans cet épisode, je vous propose une approche radicalement différente :
Ne pas chercher à supprimer la comparaison, mais l’utiliser comme un outil pour améliorer votre vie.
Vous allez découvrir :
Pourquoi se comparer est un mécanisme normal (et même lié à la survie)
Comment arrêter le “double effet Kiss Cool” de la honte
Ce qu’on envie réellement quand on se compare à quelqu’un
Comment transformer la comparaison en levier d’alignement et de confiance
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